Comment jongler avec un ballon de foot?

Apprendre à jongler avec un ballon de football est un excellent moyen d'impressionner vos amis de football, d'acquérir un meilleur équilibre et de contrôler le ballon pendant un match. Bien que jongler puisse sembler difficile au début, la clé du succès absolu est de pratiquer, pratiquer, pratiquer. Suivez ces étapes pour apprendre à jongler avec vos pieds, vos cuisses, votre tête et vos épaules - vous jonglerez comme un pro en un rien de temps!

Méthode 1 sur 5: commencer avec le ballon dans vos mains

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Tenez le ballon droit devant vous afin qu'il soit à la hauteur de votre poitrine. Lâchez-le et laissez-le rebondir. Lorsque la balle commence à descendre après ce rebond, relancez-la en l'air. Essayez de le frapper avec votre pied dominant suffisamment fort pour qu'il atteigne la hauteur de la poitrine. Essayez de frapper le ballon avec votre pied légèrement incliné vers le haut. Assurez-vous de frapper le ballon avec vos lacets.
- Assurez-vous que vos lacets ne sont pas noués deux fois au début. La balle peut rebondir sur vos lacets à un angle étrange si vos lacets sont liés par un gros nœud.
- Si vous dégonflez un peu le ballon de football, vous réduirez l'intensité de son rebond. Le ballon sera plus facile à contrôler et ne volera pas à chaque fois que vous manquerez un coup de pied. Une fois que vous avez maîtrisé la technique de la jonglerie, vous devez gonfler complètement votre balle.
- Gardez votre cheville `` verrouillée '' pour qu'elle reste inclinée et solide. Une cheville bancale entraîne un coup de pied bancal.
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Gardez les genoux légèrement pliés. Cela vous aidera à avoir un meilleur contrôle sur le ballon. Ne bloquez pas vos genoux. Gardez le pied avec lequel vous ne frappez pas (votre pied de contrôle) à plat et fermement planté sur le sol.
- Il est important d'être équilibré en jonglant avec le ballon. Entre les touches, il est risqué mais utile d'essayer de vous rééquilibrer de manière à pouvoir garder le contrôle sur la façon dont vous frappez la balle à chaque fois. Essayez toujours de rester en équilibre sur vos orteils, prêt à faire des mouvements rapides. La plus grande clé de l'équilibre est de garder les genoux pliés et les yeux sur le ballon.
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Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez facilement et systématiquement attraper le ballon devant votre estomac. Vous ne devriez pas avoir à vous pencher ou à tendre la main pour attraper le ballon. Ensuite, faites de même avec votre autre pied. Gardez à l'esprit que jongler avec votre pied non dominant sera plus difficile. Persévère!
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Augmentez le nombre de fois où vous laissez la balle rebondir sur vos pieds. Au lieu d'attraper le ballon à chaque fois que vous le frappez, lancez-le en l'air et à mesure qu'il tombe, relancez-le plutôt que de le laisser rebondir sur le sol. Essayez de garder le ballon sous contrôle. Concentrez-vous sur la jonglerie avec un pied jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance, puis passez à l'autre pied. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant de jongler avec les deux pieds.
- Vous pouvez «attraper» la balle sur votre pied avec une pratique prudente en amortissant la chute de la balle et en la maintenant en place avec votre pied et votre tibia.

Méthode 2 sur 5: pieds en alternance

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Lâchez la balle et laissez-la rebondir. Frappez-le avec votre pied droit. Essayez de garder le coup de pied contrôlé et essayez de frapper le ballon droit en l'air. Essayez de ne pas le frapper plus haut que votre taille.
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Laisser tomber le ballon, puis le frapper avec le pied gauche. Encore une fois, essayez de garder votre coup de pied léger et contrôlé afin que le ballon ne monte que jusqu'à votre taille. Les petits coups de pied sont plus faciles à contrôler et mieux pour apprendre à alterner les pieds. Préparez-vous au fait que vous vous déplacerez probablement beaucoup pendant que vous apprenez à alterner les pieds.
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Attrapez le ballon une fois que vous l'avez frappé une fois avec les deux pieds. Réajustez si vous vous êtes déplacé, puis laissez tomber la balle à nouveau. Lorsque vous avez frappé le ballon avec les deux pieds deux fois, attrapez le ballon. Ensuite, essayez de le frapper trois fois avec les deux pieds, puis quatre fois, etc. Vous aurez maîtrisé cette étape lorsque vous pourrez vous tenir au même endroit et continuer à jongler avec le ballon entre vos pieds indéfiniment.

Combien de temps faut-il pour apprendre à jongler avec un ballon de football?

Méthode 3 sur 5: en commençant par le ballon sur votre pied

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Placez le ballon à vos pieds. Prenez votre pied de frappe dominant et placez-le au-dessus du ballon. Faites rouler votre pied sur la balle juste assez fort pour créer un backspin sur la balle. Placez votre orteil sous le ballon et laissez le ballon rouler sur votre pied. Frappez immédiatement le ballon vers le haut, comme si vous alliez l'attraper avec vos mains.
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Positionnez-vous de manière à pouvoir frapper le ballon avec votre autre pied. Faites-le lorsque la balle redescend. Alterner les pieds et continuer à jongler comme vous l'avez appris dans la section précédente. Chaque fois que la balle tombe, ne la ramassez pas - utilisez votre pied pour faire rouler la balle sur vos lacets et recommencer à jongler.
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Gardez le pied avec lequel vous frappez près du sol. Déplacer votre jambe trop haut pendant que vous frappez le ballon vous fera perdre le contrôle du ballon. La puissance derrière le ballon vient de votre pied, pas de votre jambe.

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Méthode 4 sur 5: utiliser vos genoux

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Soulevez un genou pour qu'il soit perpendiculaire à votre corps. Cela gardera votre cuisse à plat. Une surface plane est beaucoup plus facile à jongler avec une surface angulaire.
- Essayez de jongler avec vos cuisses seulement après avoir maîtrisé la jonglerie avec vos pieds. Jongler avec vos cuisses est un moyen d'ajouter de la polyvalence à vos compétences de jonglerie. Cela vous permettra également de garder le ballon plus en contrôle.
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Tenez le ballon au-dessus de votre cuisse. Laissez le ballon tomber sur la partie médiane de votre cuisse. Si vous faites rebondir le ballon sur votre genou, il est presque garanti qu'il volera hors de portée.
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Jonglez avec vos cuisses comme vous le feriez avec vos pieds. Commencez par faire rebondir la balle sur votre cuisse et attraper. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous soyez en mesure de contrôler la direction de la balle et à quelle hauteur elle va avec votre cuisse. Passez à l'autre cuisse et répétez le processus.
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Alternez entre les cuisses. Faites-le lorsque vous vous sentez sûr de pouvoir contrôler le ballon avec les deux cuisses.
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Alternez entre vos cuisses et vos pieds. Essayez de frapper le ballon avec les deux pieds, puis les deux cuisses. Lorsque vous pouvez faire cela sans faire tomber le ballon, essayez de faire rebondir le ballon sur chaque pied et chaque cuisse deux fois, puis trois fois, et ainsi de suite.

Pour jongler avec un ballon de football, commencez par le tenir droit devant vous à hauteur de poitrine.

Méthode 5 sur 5: utiliser d'autres parties de votre corps

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Jonglez avec le ballon avec votre tête. Lancez ou frappez le ballon au-dessus de votre tête, puis faites-le rebondir sur votre front. Inclinez votre visage vers le haut pour que la balle frappe sur le dessus de votre front. Gardez votre cou détendu et pliez les genoux. Plier vos genoux vous aidera à rester en équilibre pendant que vous vous concentrez sur le ballon au-dessus de vous.
- Vous pouvez utiliser le haut de votre tête pour jongler mais vous aurez beaucoup moins de contrôle sur le ballon. Cela peut aussi faire mal de jongler avec le haut de votre tête - essayez d'éviter de faire cela.
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Utilisez vos épaules. Bien que les épaules soient difficiles à jongler car elles ne sont pas plates, vous pouvez les utiliser pour diriger la balle là où vous voulez qu'elle aille. Lorsque vous frappez le ballon jusqu'à votre épaule, déplacez votre épaule vers le haut et dans la direction où vous souhaitez que le ballon aille. Par exemple, vous pouvez donner un coup de pied au ballon avec votre pied droit, puis frapper le ballon avec votre épaule droite afin qu'il se courbe au-dessus de votre corps et tombe afin que vous puissiez frapper le ballon avec votre pied gauche.
- Assurez-vous de n'utiliser que vos épaules et non le haut de votre bras. Frapper le ballon avec n'importe quelle partie de votre bras en dehors de vos épaules est considéré comme un «handball».
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Entraînez-vous à utiliser votre tête, vos épaules et votre poitrine. Utilisez le modèle pied-poitrine-cuisse-épaule-tête et répétez l'opération pour vous familiariser avec l'utilisation de vos épaules et de votre tête.
- Pratiquez ces techniques avec un ami pour créer une variété de scénarios de jeu.
- Lorsque vous vous sentez à l'aise avec ce modèle, changez-le et pratiquez un autre modèle tel que tête-poitrine-pied-épaule-cuisse.

Y compris comment jongler avec un ballon de football avec vos genoux — Pour plus de conseils de notre critique de joueur de football professionnel, y compris comment jongler avec un ballon de football avec vos genoux, continuez à lire!

Conseils

Ne vous crispez pas. Soyez lâche et détendu.
Ayez un objectif sur lequel vous concentrer, commencez par 10 puis passez à 20, avoir un objectif à atteindre et à rompre rend l'expérience beaucoup plus amusante et enrichissante. De nombreuses équipes se développent également rapidement avec cette compétence.
Évitez de jongler avec le ballon en utilisant votre pied dominant pendant une longue période; bien que cela puisse être plus facile à faire, il est important de renforcer à la fois vos pieds et vos chevilles.
Essayez de ne pas utiliser trop de puissance lorsque vous frappez le ballon.
Regardez toujours le ballon.
N'oubliez pas de pratiquer. La jonglerie ne s'apprend pas en une minute, une heure ou même un jour.
N'oubliez pas de vous concentrer sur le ballon pour garder votre équilibre.
Essayez de revenir en arrière sur la balle lorsque vous la frappez avec votre PIED (frappez la balle en bas du côté opposé, vous ne pouvez pas la voir mais continuez à vous entraîner et vous la saisirez.).
Lorsque vous êtes à l'aise avec la jonglerie, vous pouvez commencer à essayer des trucs comme Around The World ou Hop The World.
N'oubliez pas que vous pouvez utiliser n'importe quelle partie de votre corps lorsque vous jouez au football, à condition de ne pas utiliser vos bras et vos mains (sauf si vous êtes le gardien de but ou effectuez une remise en jeu).
Essayez de vous entraîner sur un terrain plat. Les grosses mauvaises herbes ou le sol inégal rendent l'équilibre difficile, ce qui rend difficile la jonglerie.