Comment développer de bonnes compétences de dribble au football?
Pour développer de bonnes compétences de dribble au football, n'oubliez pas de garder le ballon le plus près possible de vos pieds lorsque vous dribblez, ce qui rendra plus difficile l'interception de votre adversaire. Essayez également d'éviter de regarder le ballon pendant que vous dribblez. Au lieu de cela, gardez la balle dans le bord inférieur de votre vision périphérique afin d'être conscient de ce qui se passe sur le reste du terrain. Vous devez également changer fréquemment de rythme et de direction lorsque vous dribblez, ce qui rendra plus difficile pour les défenseurs de prédire votre prochain mouvement. Pour apprendre à faire des exercices et des exercices qui vous permettront de mieux dribbler, faites défiler vers le bas!
Pour développer de bonnes compétences de dribble au football, n'oubliez pas de garder le ballon le plus près possible de vos pieds lorsque vous dribblez, ce qui rendra plus difficile l'interception de votre adversaire.
Au football, il est important de contrôler et de manipuler le ballon. Le dribble vous prépare bien pour les passes et les tirs. Vous voulez vous améliorer dans cette compétence fondamentale? Vous pouvez pratiquer une variété de techniques de dribble avec plusieurs parties des deux pieds. Cela vous aidera à acquérir un meilleur contrôle du ballon et à maintenir un meilleur mouvement et un meilleur équilibre pour déplacer le ballon vers le bas pendant un match.
Partie 1 sur 2: développer une bonne technique de base de dribble
- 1Établissez un contact doux avec le ballon. Chaque fois que vous touchez le ballon au football, cela s'appelle un «toucher». En utilisant des touches douces, vous touchez le ballon plus souvent, ce qui vous ralentira au début, mais au fur et à mesure que vous vous habituerez à faire plus de contact avec le ballon, cela vous permettra d'avancer rapidement, mais avec plus de contrôle sur le ballon.
- Plus votre pied touche le ballon, plus vous contrôlez le mouvement du ballon.
- 2Gardez le ballon près de vos pieds. Gardez les genoux pliés lorsque vous passez le ballon d'avant en arrière entre l'intérieur de vos pieds. Contre un adversaire, votre corps doit être entre le défenseur et le ballon. Vous pourrez également changer de direction plus rapidement.
- Lorsque vous gardez le ballon près de vos pieds, les défenseurs ont plus de difficulté à intercepter le ballon.
- 3Utilisez le bord d'attaque du pied pour dribbler au galop. Galopez avec le même pied en avant chaque fois que vous avancez. Cela permet de garder le ballon près de votre pied à tout moment. Gardez le bord d'attaque de votre pied vers l'avant pendant que vous courez. Cela maintient le contact entre la balle et le bord d'attaque de votre pied, vous donnant le plus de vitesse et d'équilibre.
- Cela ne s'applique pas aux coupes, aux arrêts, aux changements de direction, etc. C'est juste pour déplacer la balle vers le bas avec autant de vitesse et de contrôle que possible.
Apprenez à contrôler le ballon, car il est à la base de toutes les compétences de football, y compris le dribble, le premier contact et les passes. - 4Gardez le ballon dans le bord inférieur de votre vision périphérique. Les débutants, en particulier, ont tendance à utiliser la majeure partie de leur champ de vision sur le ballon lorsqu'ils développent des compétences de dribble. Au lieu de cela, vous devriez vous entraîner à garder la balle au bas de votre vision périphérique le plus tôt possible dans le processus d'apprentissage.
- En gardant le ballon dans votre champ de vision inférieur, vous pouvez plus facilement maintenir la conscience du reste du champ. Cela peut vous aider à voir les trous dans les défenses, les coéquipiers ouverts, les positions de score, etc.
- 5Changez de rythme. Procéder de manière facilement prévisible est le moyen le plus simple de se faire raccrocher par un défenseur. Entraînez-vous à modifier votre rythme de dribble. De cette façon, vous pouvez changer de rythme de manière plus fluide de manière déroutante sur le terrain pour déséquilibrer les défenseurs.
- 6Utilisez votre corps pour protéger le ballon. Protégez le ballon avec votre corps lorsqu'un défenseur se rapproche. Vous pouvez utiliser tout votre corps pour protéger le ballon. Utilisez vos bras, vos jambes et vos épaules pour éloigner le défenseur du ballon. Assurez-vous que vous êtes entre le défenseur et le ballon. Vous pouvez également essayer de garder le ballon sur le pied le plus éloigné du défenseur.
Partie 2 sur 2: pratiquer des exercices de dribble
- 1Entraînez-vous à dribbler dans un champ. Trouvez un long espace ouvert où vous pouvez pratiquer le sprint tout en utilisant des touches douces et avant-gardistes. Gardez le ballon à quelques mètres de vous plutôt que plusieurs mètres devant vous. Dans un champ ouvert, votre galop devrait devenir plus une course, car vous n'avez pas besoin d'autant de contrôle de la balle.
- 2Pratiquez le dribble rapide. Le dribble rapide consiste à déplacer le ballon vers le bas avec vitesse et contrôle. Pour une technique de dribble rapide appropriée, votre pied doit être légèrement tourné à la cheville avec l'avant du pied vers le bas. De cette façon, l'avant-extérieur de la chaussure entre en contact avec la balle juste au-dessus de l'orteil central.
- Cette méthode devrait conduire à un contact avec le ballon toutes les cinq à huit étapes. Faites les contacts dans votre foulée de course sans avoir à ralentir considérablement pour toucher le ballon.
Les débutants, en particulier, ont tendance à utiliser la majeure partie de leur champ de vision sur le ballon lorsqu'ils développent des compétences de dribble. - 3Dribblez à l'intérieur et à l'extérieur à travers les cônes avec un pied. Installez cinq cônes, chacun d'environ trois pieds l'un de l'autre, et utilisez un pied pour tisser la balle à travers les cônes. Alternez entre le bord d'attaque de votre pied et la partie intérieure de votre cou-de-pied pour faire passer le ballon d'avant en arrière entre les cônes. Une fois que vous atteignez la fin des cinq cônes, tournez-vous simplement et recommencez à travers eux dans la direction opposée. Vous pouvez effectuer cet exercice en plusieurs rafales, par exemple vers le bas et vers l'arrière trois fois avant de faire une pause.
- Si vous renversez les cônes, vous allez trop vite ou vous n'avez pas assez de contrôle sur le ballon. Ralentissez jusqu'à ce que vous ne renversiez pas les cônes.
- Comme il est extrêmement important de pouvoir utiliser les deux pieds au football, n'essayez pas cet exercice en utilisant uniquement votre pied dominant. Exécutez l'exercice, faites une pause, puis exécutez-le à nouveau avec votre autre pied.
- 4Pratiquez un exercice croisé à travers les cônes avec les deux pieds. Cet exercice nécessite le cou-de-pied intérieur des deux pieds. Passez la balle en avant entre les cônes avec un pied, puis passez-la en arrière avec l'autre pied tout en la faisant passer à travers la prochaine série de cônes. Ce mouvement d'un côté à l'autre est une excellente pratique pour changer la direction de la balle à tout moment.
- Vous n'avez pas nécessairement besoin de faire une seule touche avec chaque pied entre chaque ensemble de cônes. Vous pouvez arrêter le ballon avec la partie interne du pied avant de l'utiliser pour renvoyer le ballon. Gardez le contrôle du ballon et entraînez-vous à faire l'exercice avec autant de vitesse que possible. Si vous devez regarder la balle tout en vous déplaçant à travers les cônes, continuez à travailler dessus pour savoir où se trouve la balle sans regarder.
- 5Pratiquez un exercice intérieur-extérieur à travers les cônes avec les deux pieds. Donnez de l'élan au ballon entre les cônes avec le cou-de-pied intérieur du pied du côté où vous commencez. Si vous commencez par passer le ballon du côté gauche des cônes, utilisez le pied gauche. Ensuite, utilisez le bord d'attaque de l'autre pied pour continuer le mouvement de la balle à travers le même ensemble de cônes.
- Faites un autre pas avec le premier pied sans toucher le ballon. Ensuite, utilisez le cou-de-pied intérieur du pied de bord d'attaque précédent pour attraper le ballon. Commencez par la prochaine série de cônes.
- 6Pratiquez des exercices à rouler à l'intérieur. Placez votre pied sur la balle, puis faites rouler la balle entre les cônes. Vous devez rouler à un angle tel que la balle passe devant le pied que vous utilisez pour rouler lorsque le pied se détache. Vous utiliserez ensuite le cou-de-pied intérieur de l'autre pied pour attraper la balle avant d'utiliser à nouveau la manœuvre de roulis pour la renvoyer.
- Comme pour le foret intérieur-extérieur, faites un autre pas avec le pied roulant d'origine entre la butée intérieure et le mouvement de rouleau suivant. Cela vous permet de vous positionner correctement.
- 7Entraînez-vous à passer le ballon d'avant en arrière sans cônes. Vous pouvez tout aussi facilement pratiquer les compétences croisées sans cônes. Commencez par passer le ballon entre les deux pieds sans aucun mouvement vers l'avant. Utilisez simplement les parties intérieures des deux pieds pour passer le ballon d'avant en arrière. Pratiquez cette manœuvre à des vitesses variables et également en introduisant des mouvements vers l'avant et vers l'arrière.
Vous pouvez enchaîner ces exercices ou même créer vos propres versions et combinaisons pour travailler sur des compétences de dribble spécifiques.
- Regardez les professionnels dribbler. Essayez de regarder des vidéos et observez leurs faux et feintes.
- Travaillez d'abord sur les compétences, puis travaillez sur la vitesse. La vitesse viendra avec la répétition.
- N'oubliez pas que dans un match réel, une bonne passe est toujours préférable à une tentative de battre un défenseur. Le dribble est destiné à créer des opportunités de passes et de tir, pas simplement à montrer un jeu de jambes sophistiqué.
- Essayez de trouver un partenaire qui veut s'entraîner à vous défendre. Vous vous améliorez le plus et le plus rapidement lorsque vous vous entraînez avec quelqu'un d'autre plutôt que seul.
- Vous pouvez enchaîner ces exercices ou même créer vos propres versions et combinaisons pour travailler sur des compétences de dribble spécifiques.
- Apprenez à contrôler le ballon, car il est à la base de toutes les compétences de football, y compris le dribble, le premier contact et les passes.
- Gardez les yeux ouverts pour ne pas tomber sur un autre joueur. Essayez également de passer le ballon à un autre joueur avec l'extérieur de votre pied au lieu de l'intérieur.
- Essayez d'avoir une touche du ballon à chaque pas.
- Assurez-vous que vous effectuez des exercices de dribble avec les deux pieds et ne vous fiez pas trop à votre pied dominant. Pouvoir utiliser les deux pieds signifie un meilleur contrôle du ballon.
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Questions et réponses
- Comment puis-je exécuter une passe réussie après avoir dribblé?Cela va de pair avec le maintien du ballon dans votre vision périphérique. Pendant le dribble, vous devez constamment scanner le terrain pour créer des passes précises ou protéger le ballon des défenseurs entrants. Si vous réussissez à scanner vers le bas, le dépassement deviendra beaucoup plus facile.
- Quand je dribble, dois-je garder la tête haute ou regarder le ballon?Gardez la tête haute car vous pourrez voir les défenseurs, les coéquipiers et le terrain.
- Est-il important de garder les genoux pliés tout le temps?Si vous êtes sur le point de faire un dribble, alors oui. Garder les genoux pliés vous rend plus maniable et flexible, mais les garder droits vous donne une apparence rigide et prévisible.
- Ai-je besoin de dribbles rapides et de réflexes pour être un bon milieu de terrain?Oui, car vous devez être capable de monter rapidement sur le terrain en transition et d'avoir le ballon près de vous pour battre les autres joueurs. Des réflexes sont nécessaires pour toutes les positions.
- À quelle distance dois-je être du but avant de tirer?Cela dépend vraiment de votre capacité, de votre puissance de tir et de la situation. Si vous avez une grande puissance de tir, avez la technique et la finesse pour marquer, et avez un tir clair, foncez! Sinon, essayez de continuer à faire des allers-retours avec vos coéquipiers jusqu'à ce que quelqu'un ait l'occasion de tirer.
- J'ai vu de nombreux joueurs jongler pour améliorer leur contrôle du ballon et acquérir de nouvelles compétences. Mais quand j'essaye de jongler, je peux difficilement faire huit sur mon pied dominant mais une fois que j'utilise l'autre pied, le ballon tombe de mon pied! Est-il important de jongler pour améliorer le contrôle du ballon ou les exercices ici amélioreront-ils mon contrôle du ballon?La jonglerie n'est peut-être pas quelque chose que vous utilisez dans un match, mais c'est probablement l'un des moyens les plus simples d'améliorer le contrôle du ballon et le toucher. Essayez de garder le ballon à une hauteur basse et essayez d'alterner votre pied dominant et votre pied plus faible. Votre jonglerie s'améliorera avec le temps. Les exercices ici sont également utiles, mais essayez les deux.
- Combien d'heures par jour devrais-je pratiquer pour devenir un meilleur joueur?Au moins une heure par jour, cela devrait inclure des dribbles, des tirs, des passes, des embrouilles et des touches de contrôle du ballon.
- Comment puis-je être un bon gardien de but?Soyez très prêt à plonger pour le ballon. Mettez-vous en colère pour vous sentir féroce à l'intérieur. Vous ne pouvez pas hésiter. Suivez cet instinct instinctif que nous avons tous. Pliez les genoux et soyez prêt à y aller! Voir l'article Comment être un gardien de but all star pour plus de conseils.
- C'est une grande connaissance. Comment puis-je savoir si je le fais correctement?Essayez votre dribble pendant un match. Si vous pouvez dribbler les défenseurs sans vraiment regarder le ballon, vous saurez que vous vous êtes amélioré.
- Comment puis-je améliorer mon tacle contre des joueurs qui aiment les dribbles?Eh bien, ce n'est peut-être pas ce que vous voulez entendre, mais au lieu de poignarder pour la balle, contenez le joueur. Si vous êtes capable de rester avec le joueur, ou de forcer le joueur à sortir, ce joueur passera soit en arrière à un coéquipier, soit fera une mauvaise touche, vous donnant l'occasion idéale de retirer le ballon.
Les commentaires (19)
- J'ai pensé rejoindre mon club local plus tard. Cela m'a définitivement inspiré!
- L'idée d'apprendre le contrôle du ballon pour un meilleur dribble est une nouvelle connaissance pour moi.
- C'était incroyable. Cela a été très utile, merci!
- Les perceuses à cône sont un must.
- Cela m'a appris les bases pour devenir meilleur au football. Merci, guide.
- J'ai appris à utiliser les cônes pour m'entraîner parce que j'aimerais être footballeur et je n'ai pas l'opportunité d'aller à l'école de football.
- Avec ces informations et les informations d'autres articles du guide, je joue maintenant pour l'équipe A de l'école!
- Je ne pouvais pas du tout jouer au football, je détestais même les sports, mais maintenant, après cela, je suis le meilleur joueur de football de mon école et je sais beaucoup de choses sur le football.
- Grâce à cela, je suis l'un des meilleurs dribbleurs.
- Cet article est utile pour les débutants dans le football.
- Vidéos et explications très claires!
- M'a aidé à comprendre pour bien dribbler.
- Je suis bien meilleur au football qu'avant.
- Je viens d'améliorer mes compétences de dribble. Maintenant, je suis le meilleur de mon équipe.
- J'étais vraiment faible en dribble, mais en apprenant ces astuces, mon dribble s'est amélioré et cela m'aide vraiment dans les matchs.
- Les vidéos de dribble m'ont aidé à montrer à mon fils les compétences de dribble appropriées. Il a 9 ans.
- J'ai trouvé cela vraiment utile. Je faisais une présentation pour un projet de football dans une école, et cela a vraiment aidé, car j'étais coincé avec l'étape que je devais écrire.
- C'est très utile, j'ai déjà commencé à pratiquer.
- Des informations très détaillées avec des vidéos qui vous aident.
