Comment faire un journal de bord?
Cette technique s'appelle un rouleau de bûche parce que votre torse est censé bouger comme une unité solide - tout comme une bûche se déplacerait.
Un rouleau de bûche est une technique utilisée pour se déplacer ou déplacer quelqu'un d'autre après une blessure au dos, à la colonne vertébrale ou à l'abdomen. Le roulement du rondin limite le mouvement de la zone de votre torse, afin de ne pas blesser davantage la zone. Il peut être extrêmement difficile et douloureux de se déplacer, en particulier d'entrer et de sortir du lit, si vous avez subi une blessure au dos, à la colonne vertébrale ou à l'abdomen. La technique du rouleau de bûche vous aidera à vous lever (ou à se lever) avec beaucoup moins de douleur ou de risque de nouvelle blessure.
Méthode 1 sur 3: bûche roulant dans le lit
- 1Asseyez-vous sur votre lit lorsque vous êtes prêt à vous allonger. Placez-vous plus près de la tête du lit que du pied du lit afin d'être dans la bonne position lorsque vous vous allongerez. Reculez aussi loin que possible afin de ne pas vous asseoir sur le bord du lit.
- Pour déterminer où vous devez vous asseoir, imaginez votre lit divisé en trois. Vous devez vous asseoir dans la partie supérieure 0,33 de votre lit.
- 2Abaissez-vous sur le côté. Déplacez-vous très lentement et gardez votre corps aussi stable que possible. Il est important de garder votre colonne vertébrale droite, alors utilisez vos bras pour guider et contrôler votre corps.
- Lorsque vous commencez à pencher votre corps sur le côté, placez votre coude inférieur sur le lit sous votre épaule. Ensuite, placez votre main supérieure sur le lit devant votre poitrine.
- Lorsque votre corps atteint le lit, allongez-vous sur le dessus de votre bras inférieur et placez votre bras supérieur à vos côtés.
- 3Tirez vos jambes sur le lit. Pendant que vous abaissez votre corps sur le lit, pliez les genoux et tirez vos jambes sur le lit. Gardez vos genoux pliés et vos jambes ensemble pendant que vous les tirez sur le lit.
- 4Allongez-vous sur le côté. Après avoir tiré vos jambes sur le lit, vous devriez finir par vous allonger sur le côté, face à l'extérieur du lit. Vos genoux doivent rester pliés, l'un sur l'autre.
Un rouleau de bûche est une technique utilisée pour se déplacer ou déplacer quelqu'un d'autre après une blessure au dos, à la colonne vertébrale ou à l'abdomen. - 5Roulez sur le dos. Gardez vos genoux pliés pendant que vous roulez très lentement sur le dos. Utilisez votre bras inférieur pour pousser votre corps sur votre dos. Assurez-vous de garder vos épaules et vos hanches ensemble pendant que vous roulez, afin de ne pas tordre votre colonne vertébrale ou votre torse. Imaginez votre corps comme une bûche roulante.
- Vos épaules, vos hanches et vos genoux doivent rester alignés à tout moment. Pour être sûr de faire cela, gardez vos genoux et vos épaules pointés dans la même direction.
- 6Allongez-vous sur le dos. À ce stade, vous devriez être allongé sur le dos, les genoux pliés et pointés vers le plafond. Vos épaules et vos hanches doivent être alignées.
- 7Abaissez vos jambes sur le lit. Faites glisser lentement vos jambes vers le bas pour être complètement à plat. Evitez toute torsion ou mouvement excessif une fois couché.
Méthode 2 sur 3: bûche roulant hors du lit
- 1Pliez vos genoux en étant allongé sur le dos. Vous devez toujours vous allonger sur le dos si vous avez une blessure qui nécessite une stabilisation, car garder votre dos plat présente le plus petit risque de nouvelle blessure. Pour sortir du lit, vous commencerez par plier les genoux pour qu'ils pointent vers le plafond.
- Pendant que vous bougez, gardez vos genoux et vos épaules pointés dans la même direction.
- 2Roulez sur le côté. Déplacez-vous lentement et soyez très prudent lorsque vous faites cela pour éviter d'autres blessures. Roulez sur le côté en vous tournant vers l'extérieur de votre lit. Laissez vos genoux tomber lentement sur le côté et utilisez cet élan pour faire tourner votre corps. Assurez-vous de garder vos épaules, vos hanches et vos genoux dans la même direction. Gardez vos genoux pliés pendant que vous roulez sur le côté.
- Il est parfois utile de visualiser votre corps comme un véritable journal. Cette technique s'appelle un rouleau de bûche parce que votre torse est censé bouger comme une unité solide - tout comme une bûche se déplacerait.
- 3Allongez-vous sur le côté. Vous devriez maintenant être allongé sur le côté, tourné vers l'extérieur, les genoux pliés. Votre bras inférieur doit être sous vous et votre bras supérieur doit être à vos côtés.
La technique du rouleau de bûche vous aidera à vous lever (ou à se lever) avec beaucoup moins de douleur ou de risque de nouvelle blessure. - 4Soulevez votre corps en position assise. Utilisez vos bras pour vous soutenir et bougez très lentement. Prenez votre main supérieure et placez-la à plat sur le lit devant vous au niveau de la poitrine. Commencez à pousser votre corps vers le haut tout en gardant le dos droit.
- 5Utilisez votre bras inférieur pour vous soutenir. Pendant que votre corps se soulève du lit, prenez votre main inférieure et placez-la sur le lit sous votre épaule. Vous utiliserez ce bras pour pousser vers le haut pour un soutien supplémentaire.
- 6Abaissez vos jambes. Pendant que vous élevez lentement votre corps en position assise, retirez vos jambes du lit, abaissez-les vers le sol et posez vos pieds sur le sol. Vous devriez maintenant être dans une position assise naturelle.
- 7Asseyez-vous quelques minutes avant de vous lever. Si vous êtes allongé depuis longtemps, vous lever trop vite peut vous donner des vertiges ou une désorientation.
Méthode 3 sur 3: bûche roulant une personne blessée
- 1Aidez à déplacer une personne blessée en les enregistrant. Cette méthode est utilisée lorsqu'une personne est blessée et doit être déplacée ou transportée par d'autres personnes. Trouvez des instructions détaillées étape par étape dans Logroll une personne blessée pendant les premiers soins.
- 2Trouvez 3 à 4 autres personnes pour vous aider. Garder la colonne vertébrale stabilisée et maintenir un mouvement constant est essentiel pour un rouleau de bûche réussi, et un minimum de 4 personnes est nécessaire pour le faire.
Les secouristes rouleront ensuite la personne blessée vers eux, de sorte que la personne blessée se retrouve sur le côté. - 3Nommer un chef. Le leader sera chargé de coordonner les mouvements et de maintenir l'alignement de la tête et du cou du patient.
- Les autres assistants prendront les ordres du chef et effectueront des tâches telles que faire rouler la personne blessée sur le côté, insérer une civière sous elle ou effectuer des bandages si nécessaire.
- 4Mettez-vous dans vos positions pour déplacer la personne blessée. Le leader sera positionné en tête. Le leader placera ses mains de chaque côté de la tête de la personne blessée, en veillant à ce que sa tête soit tournée vers l'avant. Il est très important de garder leur cou et leur tête stables.
- Les 3-4 autres assistants doivent être agenouillés d'un côté de la personne blessée. Chaque assistant contrôlera le déplacement d'une partie différente du corps de la personne blessée, et les assistants doivent être répartis uniformément.
- Un assistant doit être désigné pour glisser une civière sous la personne blessée pendant que les autres assistants la font rouler sur le côté. Cet assistant doit être agenouillé du côté opposé du corps de la personne blessée.
- 5Faites rouler la personne blessée sur le côté. Au commandement des chefs, les assistants feront rouler la personne blessée sur le côté. Chaque assistant doit placer une main sous le dos de la personne blessée et passer l'autre bras sur le haut du corps de la personne blessée pour saisir le côté opposé. Les secouristes rouleront ensuite la personne blessée vers eux, de sorte que la personne blessée se retrouve sur le côté.
- Pendant que les aides déplacent la personne blessée, le chef doit garder la tête et le cou alignés avec le corps. Au fur et à mesure que le corps tourne, la tête doit aussi tourner.
- 6Placer la personne blessée sur une civière. Une fois que la personne blessée a été roulée sur le côté, l'assistant désigné glissera la civière sous elle. Le reste des assistants roulera ensuite le corps vers le bas sur la civière.
- Placez un oreiller entre vos genoux si vous ressentez une gêne aux genoux ou aux hanches.
- Demandez de l'aide si vous souffrez.
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