Comment faire semblant d'être heureux?

Comment puis-je faire semblant d'être heureux quand une opportunité qui aurait dû m'être donnée est donnée à quelqu'un d'autre?

Bien que vous ne vouliez pas cacher ce que vous ressentez tout le temps, il peut y avoir des moments ou des situations où vous devez faire semblant d'être heureux. Souriez et décroisez votre corps pour paraître ouvert et heureux. Ajustez temporairement votre humeur en écoutant de la musique entraînante et en trouvant de quoi rire. Lorsque vous faites semblant d'être heureux, assurez-vous de prendre soin de vous et d'avoir quelqu'un à qui parler de ce que vous ressentez réellement.

Méthode 1 sur 4: gérer les conversations difficiles

1
Dites que vous vous débrouillez bien. Si vous parlez à quelqu'un et qu'il semble critique ou qu'il s'intéresse à votre vie personnelle, dites simplement que vous allez bien. Vous n'êtes pas obligé de partager ce que vous ne voulez pas. Les personnes curieuses n'ont pas nécessairement besoin de savoir ce qui se passe dans votre vie. C'est parfaitement bien de prétendre que vous vous débrouillez bien.
- Par exemple, si vous allez à des réunions de famille et que vous êtes harcelé par des membres plus âgés de la famille, dites que les choses vont bien, même si ce n'est pas le cas. Même si vous êtes triste à propos de certaines choses, faites comme si la vie allait bien et ne dites pas grand-chose au-delà.
2
Changer de sujet de conversation. Si quelqu'un parle de quelque chose qui vous met mal à l'aise, changez de sujet de conversation. Excusez-vous un instant et revenez un peu plus tard. Déplacez le sujet de la conversation vers autre chose sans vous sentir trop brusque.
- Si quelqu'un vous demande comment vous allez et que vous n'êtes pas prêt à dire ce que vous ressentez vraiment, changez de sujet en disant: «Je suis vraiment heureux de voir que le soleil est de sortie aujourd'hui».
- Si quelqu'un demande: «Comment allez-vous, vous et votre conjoint?» et vous préférez ne pas parler de vos difficultés conjugales, changez de sujet. Dites: «Nous allons bien. Vous ai-je parlé du récent match de karaté de mon fils?»
3
Répondez le moins possible. Évitez d'en dire trop ou de vous lancer dans des histoires détaillées. Le but est d'en dire le moins possible et peut-être même d'éviter la conversation. Cela aidera à mettre fin à la conversation ou à passer à un autre sujet à aborder.
- Par exemple, si quelqu'un vous pose des questions sur votre vie amoureuse et que vous préférez ne pas vous en mêler, dites: «Super, merci d'avoir posé la question.
4

Terminez la conversation. Si vous n'arrivez pas à faire semblant, mettez fin à la conversation. Trouvez une accalmie et parlez. Par exemple, vous pouvez faire une brève déclaration en disant: «C'était super de parler» ou «Je suis tellement content que nous ayons pu nous rattraper», puis faites une sortie.

Même si vous voulez juste faire semblant de vous sentir heureux, vous pourriez vous retrouver d'humeur plus optimiste.

Méthode 2 sur 4: sembler heureux par le langage corporel

1
Le sourire. Rien ne vous rend plus heureux qu'un sourire. Souriez même si cela ne semble pas sincère. Au bout d'un moment, c'est peut-être vrai. L'astuce pour sourire de manière convaincante est de sourire avec les yeux, pas seulement avec la bouche. Entraînez-vous à sourire avec vos yeux dans le miroir.
- Que vous soyez heureux ou non, sourire peut réellement vous aider à améliorer votre humeur. Si vous essayez de vous sortir d'une ornière, souriez autant que vous le pouvez.
2
Établir un contact visuel. Les gens peuvent se demander si quelque chose ne va pas si vous refusez de les regarder dans les yeux. Le contact visuel est important pour maintenir les conversations et communiquer l'intérêt et l'attirance. Établissez un contact visuel avec les gens, surtout lorsque vous parlez. Éviter le contact visuel peut sembler suspect ou faire croire aux gens que vous évitez quelque chose.
- Lorsque vous établissez un contact visuel, essayez de sourire et de paraître intéressé, engagé et heureux.
3
Ayez l'air ouvert dans votre posture. Votre langage corporel peut trahir si vous vous sentez triste ou contrarié, il est donc important d'avoir l'air ouvert pour avoir l'air heureux. Si vous êtes assis ou debout, évitez de vous courber le dos ou de regarder vers le bas. Gardez la tête haute, asseyez-vous ou tenez-vous droit et poussez vos épaules en arrière et ensemble.
- Respirez la confiance dans la façon dont vous vous portez, vous vous asseyez, vous vous tenez debout et vous marchez. Apparaître petit peut amener les gens à se demander si quelque chose ne va pas.
4
Gardez vos bras décroisés. Croiser les bras ou les jambes peut vous faire paraître fermé aux autres ou comme si vous cachiez quelque chose. Si vous voulez avoir l'air heureux, gardez vos bras à vos côtés.
- Si vous ne savez pas quoi faire de vos mains, tenez quelque chose comme une tasse de café ou une bouteille d'eau.

Vous pourriez en fait vous sentir heureux — Si vous prétendez être heureux, vous pourriez en fait vous sentir heureux et attirer un bonheur authentique.

Méthode 3 sur 4: améliorer votre humeur

1

Trouvez des raisons de rire. Même si vous vous sentez minable, laissez échapper un bon rire. Regardez un clip ou une vidéo amusante ou lisez des blagues. Pensez à une expérience qui vous a fait rire, que ce soit une blague ou un bon souvenir en général. Comme pour le sourire, le rire peut vous remonter le moral.
2
Écoutez de la musique entraînante. La musique peut affecter la façon dont vous vous sentez. Si vous essayez d'avoir l'air ou de vous sentir plus joyeux, essayez d'écouter de la musique optimiste et positive. Abandonnez les chansons tristes et écoutez quelque chose d'animé. Même si vous voulez juste faire semblant de vous sentir heureux, vous pourriez vous retrouver d'humeur plus optimiste.
- Écoutez des chansons avec des paroles positives et optimistes et des chansons qui ont tendance à vous faire sentir bien. Quelques exemples pourraient être «Happy» de Pharrell Williams et «Lovely Day» de Bill Withers.
3
Faites des choses que vous aimez. Si vous sentez que vous ne savez même plus comment être heureux, essayez de faire des choses qui vous procuraient du plaisir. Même s'ils ne se sentent pas amusants au début, restez avec eux et voyez ce que vous ressentez. Vous pourriez commencer à retrouver votre rythme et à vous amuser.
- Par exemple, si vous aimiez vous promener, recommencez. Si cuisiner vous a apporté de la joie, trouvez quelque chose à préparer pour le dîner ce soir.

Il peut y avoir des moments où vous devez faire semblant d'être heureux — Même si vous ne voulez pas cacher vos sentiments tout le temps, il peut y avoir des moments où vous devez faire semblant d'être heureux.

Méthode 4 sur 4: prendre soin de vous

1
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. Même si vous faites semblant à tout le monde, ayez une personne à qui parler de ce que vous ressentez vraiment. Il peut s'agir d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille, ou peut-être d'un conseiller. Parfois, il vaut mieux arrêter de prétendre que vous êtes heureux et commencer à exprimer votre tristesse ou votre colère à quelqu'un en qui vous avez confiance.
- Si vous laissez vos sentiments rester confinés, vous vous sentirez plus malheureux et peut nuire à votre santé globale à long terme.
2
Exprimez ce que vous ressentez d'une manière ou d'une autre. Peut-être que vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments pendant que vous êtes à l'école ou avec d'autres personnes, mais assurez-vous de trouver un moyen de reconnaître et d'exprimer vos émotions. Ne retenez pas vos émotions. Regardez à l'intérieur de vous-même et essayez de nommer les sentiments que vous ressentez. Ensuite, trouvez un exutoire pour vous aider à l'exprimer.
- Écrivez dans un journal, écrivez des paroles de chansons, écoutez de la musique, dansez, peignez ou dessinez. Quoi que vous fassiez, cela devrait vous aider à surmonter vos sentiments et à les exprimer de manière significative.
3
Consultez un thérapeute si vous vous sentez déprimé. Si vous avez l'impression de devoir faire semblant d'être heureux pour gérer votre tristesse ou si vous détestez être un «buzzkill», il est peut-être temps d'envisager un traitement contre la dépression. Remarquez si vous avez des symptômes de dépression et parlez-en à un professionnel. Ils peuvent vous aider à gérer vos symptômes, à prévenir de futurs épisodes et à vous offrir un endroit où partager vos sentiments honnêtes.
- Trouvez un thérapeute en contactant votre assureur ou une clinique de santé mentale locale. Vous pouvez également obtenir une recommandation d'un membre de votre famille ou d'un ami.

Conseils

Faire semblant d'être autre chose que ce que vous ressentez peut être nécessaire pendant une courte période de temps. Cependant, faire semblant tout le temps est épuisant et peut conduire à se sentir refoulé ou à exploser lorsque vous ne le souhaitez pas.

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