Comment gérer les disputes de vos parents?

Faire face aux disputes de vos parents peut également inclure de leur parler directement ou avec un conseiller professionnel pour les aider à comprendre comment leurs disputes vous affectent.

Voir vos parents se disputer est une expérience difficile à vivre, mais vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger du conflit. Faire face aux disputes de vos parents peut également inclure de leur parler directement ou avec un conseiller professionnel pour les aider à comprendre comment leurs disputes vous affectent. Vous pouvez également prendre des mesures pour commencer à faire face à cela. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que même si vous vous sentez impuissant, vous êtes capable de faire quelque chose, mais ce n'est pas non plus votre responsabilité de maintenir la paix et leurs combats ne sont pas non plus de votre faute.

Les conseillers scolaires sont formés pour faire face à des problèmes personnels tels que faire face aux conflits entre les parents.

Vos parents se battent beaucoup? Leurs combats deviennent-ils vraiment intenses? Voir vos parents se disputer est une expérience difficile à vivre, mais vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger du conflit, les aider à comprendre comment ils vous affectent et faire face aux conséquences d'une dispute.

Partie 1 sur 3: prendre des mesures pour vous protéger

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Restez neutre. Vous ne voulez pas devenir le centre de l'argument. Évitez de prendre parti et essayez de ne pas participer du tout; ce n'est pas votre travail d'arbitrer.
- Si un parent essaie de vous entraîner dans une dispute, soyez honnête et dites que vous ne voulez pas choisir votre camp. C'est votre droit.
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Trouvez un endroit sûr dans votre maison. Il est important d'avoir un sanctuaire où vous pouvez vous retirer si les combats vous stressent. Avoir un endroit où aller vous évitera d'avoir à voir et à entendre ces échanges intenses. Voici différentes options à considérer:
- Détendez-vous dans le jardin si vous en avez un.
- Allez dans votre chambre si elle est privée et que vous n'entendez pas les combats.
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Allez chez quelqu'un d'autre. Si vous n'avez pas d'endroit sûr chez vous, allez ailleurs. Essayez un voisin dont vous êtes proche. Vous pouvez également essayer un autre membre de la famille ou un ami, s'ils sont à distance de marche/vélo, ou si vous conduisez.
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Regardez votre film préféré ou écoutez de la musique. Si vous ne pouvez pas quitter la maison, occupez-vous au moins pour ne pas avoir à assister aux combats. Quelque chose avec du volume que vous pouvez augmenter peut être votre meilleure option. Utilisez des écouteurs si vous en avez. Autres choses que vous pouvez faire:
- Terminer les devoirs. Profitez-en pour prendre soin de vous et de vos responsabilités.
- Lisez un livre, surtout si le niveau de bruit est faible ou si vous pouvez porter des écouteurs.
- Jouez à des jeux vidéo. Ceux-ci peuvent être parfaits pour vous distraire de l'argument.
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Évitez de vous culpabiliser. Même si vos parents se disputent parfois «à propos» de vous, évitez de penser que vous êtes la cause de la dispute. Vous ne pouvez pas les "faire" se battre, ils choisissent de le faire en fonction des façons d'interagir qu'ils ont apprises dans le passé. Rien de ce que vous faites n'est suffisant pour les forcer à se disputer.
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Ayez vos propres relations saines. Une excellente façon de vous protéger du stress des parents qui se disputent est de développer vos propres relations. La recherche montre qu'un soutien social fort est une bonne nouvelle pour votre santé. Il est même possible de développer des relations positives si vos parents n'ont pas été les meilleurs modèles. Cela peut demander un peu de travail, mais tant que vous vous concentrez sur des aspects importants comme la communication et l'instauration de la confiance, vous pouvez échapper au cycle des relations nocives:
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Apprenez à gérer les parents divorcés ou séparés. Si vos parents sont séparés ou divorcés, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous faciliter la tâche, telles que:
- Demandez à vos parents de tenir compte de vos sentiments. Le divorce et la séparation peuvent vraiment bouleverser votre vie. Quand il s'agit de savoir avec qui vous passez du temps, où vous habitez, dans quelle école vous allez et d'autres questions, demandez à vos parents de vous inclure dans la discussion.
- Évitez de vous soucier autant du divorce lui-même. La principale source de préjudice pour vous est le conflit parental, que vos parents soient divorcés ou non. Passez votre énergie à gérer le conflit.

Jouer de la musique ou lire un bon livre sont d'excellentes activités pour détourner votre esprit des disputes de vos parents.

Partie 2 sur 3: parler à tes parents

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Dites à vos parents que ça fait mal de les voir se battre. Parfois, les parents ne réalisent même pas l'effet qu'ils ont sur leurs enfants. Assurez-vous d'exprimer vos sentiments à vos parents lorsque la dispute est terminée. Évitez d'en parler pendant la dispute, ce qui ne peut qu'empirer les choses s'ils se sentent coupables. Ils peuvent également blâmer l'autre parent si les émotions sont fortes.
- Essayez d'être calme tout en vous exprimant. Évitez de les pousser ou d'essayer de les culpabiliser. Votre objectif est de les aider à comprendre ce que vous ressentez afin qu'ils reconsidèrent leurs actions. Vous n'essayez pas de récupérer.
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Éduquez-les sur les effets des combats. La recherche montre que les disputes amères entre les parents peuvent nuire au développement émotionnel des enfants. Les psychologues savent depuis des années qu'un attachement sécurisant entre le parent et l'enfant est important pour un développement sain. Des recherches récentes suggèrent que la sécurité perçue entre les soignants est également importante. Les conflits non résolus entre les parents peuvent causer de l'anxiété, de la dépression et des problèmes de comportement.
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Demandez-leur de se renseigner sur les bons et les mauvais combats. Certains désaccords sont naturels et peuvent aider à résoudre des problèmes. D'autres types de combats blessent toutes les personnes impliquées, nuisent aux relations et créent un sentiment d'insécurité. Voici les caractéristiques des différents types de combats:
- Bon: compromis. Les bons combats se terminent lorsque les gens acceptent de faire quelque chose différemment afin d'améliorer les choses. Par exemple, s'ils pensent que le dîner devrait commencer à des heures différentes, ils peuvent faire un compromis en choisissant une nouvelle heure sur laquelle ils peuvent tous les deux se mettre d'accord.
- Bien: déclarations positives malgré une divergence d'opinion. Ne pas être d'accord ne signifie pas nécessairement ne pas s'aimer ou ne pas s'apprécier les uns les autres. Par exemple, l'un de vos parents pourrait dire: «Je suis fâché que tu aies oublié de sortir les poubelles, mais tu fais normalement du bon travail pour aider à la maison.
- Mauvais: insultes personnelles. Par exemple, les injures et l'insulte sur la capacité de l'autre à être un bon parent/partenaire sont des manières nuisibles de gérer les conflits.
- Mauvais: obstruer ou refuser de reconnaître l'autre personne. Le traitement silencieux peut être aussi mauvais que crier, car il laisse une tension non résolue dans l'air et enseigne de mauvaises compétences en communication.
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Suggérez-leur de se disputer en privé. Cette demande raisonnable peut vous éviter l'impact émotionnellement dommageable des arguments de vos parents. Vos parents qui se battent devant vous perturbent la stabilité de votre environnement familial. Cela vous apprend également qu'il est normal de s'engager dans de «mauvais combats» avec les gens pour essayer de résoudre un conflit.
- Dites à vos parents que ce serait moins douloureux pour vous s'ils emportaient des disputes dans leur chambre ou dans un autre endroit privé.
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Mentionnez la thérapie de couple ou la thérapie familiale. Les parents qui ont de la difficulté à exprimer leurs besoins sans s'engager dans de «mauvais combats» peuvent bénéficier de la consultation d'un thérapeute professionnel. Le counseling de couple peut aider les gens à faire face à de nombreux problèmes différents qu'ils peuvent rencontrer, tels que:
- Difficultés de communication et incompréhension.
- Questions pratiques telles que les finances.
- Conflits sur la façon d'élever les enfants.

Partie 3 sur 3: faire face aux conséquences

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Comprenez que certains combats sont normaux. Il n'y a en fait rien de mal à être en désaccord. Exprimer des divergences d'opinion est sain dans une relation. La mise en bouteille des émotions peut causer plus de dommages à long terme qu'une dispute occasionnelle. Les combats ne deviennent des problèmes que lorsqu'ils se produisent régulièrement et que les émotions impliquées sont vraiment intenses. Tant que vos parents se réconcilient après les disputes et ne les ont pas trop souvent, vous n'avez probablement pas à vous soucier de quoi que ce soit.
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Obtenez le soutien d'un frère aîné ou d'un ami. Il est important d'avoir des sources de soutien autres que vos parents, qui peuvent être trop fatigués ou frustrés après une dispute pour vous réconforter et vous expliquer ce qui se passe. Si vous êtes proche d'un frère ou d'une sœur plus âgé, approchez-vous de lui et demandez-lui si vous pouvez parler de la dispute de vos parents. Dites à votre frère aîné si quelque chose vous inquiète en particulier, comme un divorce potentiel ou si l'un de vos parents est blessé. Si vous avez un ami proche en qui vous avez confiance, vous pouvez également l'approcher. Ils ne seront peut-être pas en mesure de résoudre le problème pour vous, mais s'il ou elle est un bon ami, ils vous écouteront et seront là pour vous.
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Parlez-en à votre conseiller scolaire. Les conseillers scolaires sont formés pour faire face à des problèmes personnels tels que faire face aux conflits entre les parents. Ils sont à votre disposition si vous fréquentez une école qui en possède une. Vous n'avez pas à leur dire ce que vous ne voulez pas. Vous pouvez dire que vous êtes aux prises avec un conflit familial et que vous avez besoin de quelqu'un à qui en parler. Si vous ne savez pas comment contacter votre conseiller scolaire, ou si votre école en a un, demandez à l'un de vos professeurs.
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Évitez de sauter aux conclusions. Il est courant de s'inquiéter pour la relation de vos parents si vous les voyez se disputer intensément. Cependant, tous les différends ne mènent pas à une séparation. La plupart du temps, se battre a plus à voir avec une mauvaise journée et être frustré que quelque chose de grave. Tout le monde perd son sang-froid de temps en temps, mais cela ne signifie pas toujours que quelque chose de mauvais va arriver. Si vous êtes inquiet, vous pouvez en parler à vos parents et leur demander de vous rassurer.
- Les parents peuvent se battre pour des habitudes personnelles comme la propreté, les dépenses financières et d'autres détails de la vie quotidienne. Même si cela s'échauffe, ce genre de conflits est courant et peut être un moyen sain de se défouler.
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Se défouler. C'est normal d'être en colère contre tes parents pour s'être battus. En tant qu'enfant, vous pouvez avoir l'impression qu'il est de leur responsabilité de vous protéger et de vous protéger. S'ils ont des combats intenses, il est normal de se sentir en danger et frustré. Voici quelques activités que vous pouvez faire pour canaliser cette colère:
- Faire du sport. La colère peut en fait être utile dans quelque chose comme le football ou le baseball. Utilisez cette énergie supplémentaire pour pousser vers la zone des buts ou frapper un coup de circuit. Cependant, la violence n'aide pas, alors ne vous en prenez pas aux autres joueurs.
- Parlez de votre frustration. Cela peut être fait avec n'importe laquelle des personnes mentionnées précédemment: parents, frères et sœurs, amis ou conseillers. La recherche suggère que les techniques couramment recommandées telles que «frapper un oreiller» ne fonctionnent pas réellement, mais explorer vos sentiments avec quelqu'un qui peut vous aider à les traiter est un type de ventilation plus efficace.

Essayez de vous rappeler que les disputes sont la raison pour laquelle certains parents sont en désaccord — Au lieu de cela, si vous craignez que ce soit de votre faute s'ils se battent, ne vous blâmez jamais et essayez de vous rappeler que les disputes sont la raison pour laquelle certains parents sont en désaccord.

Conseils

Si vous ne pouvez plus le tolérer, vous pouvez demander à aller chez un autre parent. Ils vous aideront probablement et vous feront vous sentir en sécurité.
Ne jamais prendre parti. Cela pourrait provoquer des tensions ou des conflits entre vous et vos parents.
Sachez que ce n'est pas de votre faute. Les adultes communiquent d'une manière qui peut sembler effrayante, mais c'est entre eux et vous ne devriez pas sentir que vous avez fait quelque chose de mal.
Envoyez un texto à des amis. Parlez de quelque chose d'aléatoire et, si possible, d'humour (par exemple des mèmes) pour vous donner quelque chose à faire et vous changer les idées. Cela vous donne également l'occasion de confier à votre ami ce que vous ressentez lorsqu'il se dispute.
Prenez vraiment le temps de vous asseoir là, essayez de tout ignorer et inspirez et expirez, inspirez et expirez. Cela aide vraiment.
Si vous quittez la maison, assurez-vous de dire à vos parents où vous allez afin qu'ils ne s'inquiètent pas.
Enfermez-vous là où vous pouvez être seul et faire quelque chose de divertissant. Jouer de la musique ou lire un bon livre sont d'excellentes activités pour détourner votre esprit des disputes de vos parents.
Essayez de jouer de la musique ou quelque chose avec du son et portez des écouteurs pour ne pas entendre la conversation.

Mises en garde

Si vos parents se font du mal physiquement, contactez un adulte en qui vous avez confiance et demandez-lui de l'aide. Si la violence est grave, appelez les services d'urgence.

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