Comment lutter contre l'intimidation sans avoir de problèmes?
Au lieu de cela, apprenez à aborder votre intimidateur, évitez les situations où l'intimidation peut se produire et demandez de l'aide pour faire face à un comportement d'intimidation sans vous attirer des ennuis ou devenir l'intimidateur.
Avez-vous été victime d'intimidation dans votre école, votre lieu de travail ou votre domicile? Avez-vous peur d'en parler à quelqu'un? Avez-vous de la difficulté à vous concentrer sur les tâches de base parce que vous vous inquiétez pour votre intimidateur? Il est temps d'agir et de reprendre le contrôle de votre vie. Vous n'avez pas à vivre avec la peur ou l'intimidation. Cependant, vous ne voulez pas renverser la situation et devenir l'intimidateur. Au lieu de cela, apprenez à aborder votre intimidateur, évitez les situations où l'intimidation peut se produire et demandez de l'aide pour faire face à un comportement d'intimidation sans vous attirer des ennuis ou devenir l'intimidateur.
Méthode 1 sur 3: aborder votre intimidateur
- 1Apprenez à dire non. Les intimidateurs recherchent des cibles qui ne s'affirmeront pas. Un moyen simple de gérer les intimidateurs est de leur dire simplement non. S'ils essaient de vous faire faire des choses pour eux ou de vous diriger, dites non et éloignez-vous. Ne laissez pas l'intimidateur vous dicter comment vous devez agir. Plus vous cédez, plus l'intimidateur est susceptible de continuer à vous harceler. C'est pourquoi la première étape pour se débarrasser d'un intimidateur consiste simplement à dire non et à s'y tenir.
- Si un intimidateur vous demande de faire quelque chose pour lui, essayez de dire non poliment. Par exemple, si un intimidateur dit: "Pouvez-vous répondre à ces questions de devoirs pour moi?" Vous pouvez dire quelque chose comme: "Je suis désolé d'être sur le point de partir." Ensuite, éloignez-vous.
- Si vous ne pouvez pas quitter la situation, vous pouvez essayer quelque chose comme: "Je ne pense pas que je serai en mesure de vous aider. J'ai également du mal avec cette mission."
- Si vous avez le temps et pensez que l'intimidateur est peut-être prêt à écouter, vous pouvez dire quelque chose comme: "Non, je ne peux pas y répondre à votre place, mais je peux vous aider avec la tâche."
- 2Redirigez la conversation avec respect. Cela peut être difficile, surtout si vous pensez que votre intimidateur vous a manqué de respect, à vous, à vos proches ou à vos amis. Cependant, la plupart des intimidateurs n'apprécieront pas leurs comportements d'intimidation si la personne victime d'intimidation continue de les traiter avec respect. Ne vous engagez pas dans leur discours d'intimidation. Au lieu de cela, redirigez l'intimidateur vers un sujet différent. Si vous vous sentez suffisamment en confiance pour le faire, vous pouvez même essayer de faire une blague pour calmer la situation.
- Un exemple de réorientation du discours sur l'intimidation peut être, si votre intimidateur dit quelque chose comme: «Il y a cet enfant stupide». Répondez poliment avec quelque chose d'aussi simple que: «Je m'appelle Sam».
- Un exemple d'utilisation d'une blague pour diffuser la situation pourrait être, en répondant au même commentaire, "Il y a ce gamin stupide", en disant quelque chose de drôle comme "Je ne suis pas si stupide".
- Ne faites pas la blague aux dépens de l'intimidateur. Cela ne fera probablement que les rendre plus en colère et vous transformer en intimidateur.
- Tant que l'intimidateur continue de vous harceler verbalement, vous pouvez continuer à lui répondre avec respect. S'ils commencent à vous faire du mal physiquement, il est temps de les éviter ou de demander de l'aide.
- 3Demandez à votre intimidateur une explication. Si vous ne parvenez pas à rediriger le discours d'intimidation ou à faire une blague, vous pouvez tenter de résoudre le problème directement. Lorsque vous avez l'occasion de parler à l'intimidateur en tête-à-tête, demandez-lui pourquoi il vous harcèle. Dans certains cas, signaler le comportement de l'intimidateur peut suffire à le faire cesser. Cette approche directe leur fera savoir que vous pouvez vous défendre et, dans certains cas, ils ne réalisent même pas que leur comportement vous affecte.
- Assurez-vous de parler à votre intimidateur en privé, mais soyez toujours suffisamment proche des autres personnes pour que vous puissiez appeler à l'aide. Vous ne savez jamais quand un intimidateur passera du harcèlement verbal à la violence physique.
- Utilisez des incidents spécifiques plutôt que des généralisations. Par exemple, dites: "Pourquoi continuez-vous de me traiter de stupide?" Au lieu de "Pourquoi continuez-vous à vous moquer de moi?"
- Si votre intimidateur refuse de répondre ou répond avec plus de harcèlement, éloignez-vous. Ne poussez pas le problème. N'oubliez pas que les gens utilisent souvent l'intimidation comme une tactique pour faire face à des problèmes désagréables dans leur propre vie, et insister sur ces problèmes peut les amener à s'en prendre à vous.
- 4Faites preuve de confiance lorsque vous interagissez avec votre intimidateur. Ne vous détournez pas, ne baissez pas les yeux et ne paraissez pas effrayé. Garde la tête haute. Essayez de paraître confiant, même si vous ne l'êtes pas. Si votre intimidateur vous considère comme étant faible ou effrayé, il vous considérera comme une cible facile pour son harcèlement pour deux raisons: il pense que vous ne vous défendez pas et il pense que ce qu'il dit vous affectera. Montrez à votre intimidateur que vous avez confiance en qui vous êtes et que ses agressions ne vous dérangent pas.
- Rappelez-vous que malgré ce que l'intimidateur dit de vous, vous êtes une personne précieuse avec des opinions et des idées valables. Vous avez parfaitement le droit de vous attendre à ce que les gens vous traitent avec respect.
- Si vous prenez ce que dit un intimidateur personnellement, cela peut indiquer que vous avez des croyances négatives sur certains aspects de votre vie. Si vous intériorisez leurs commentaires, vous voudrez peut-être réfléchir aux raisons pour lesquelles ils vous impactent autant. Cela peut être utilisé comme un outil de croissance.
- Vous pouvez avoir l'air et vous sentir plus confiant si vous portez des vêtements qui vous mettent à l'aise, alors choisissez des tenues qui renforcent votre confiance en vous.
- Ne laissez pas les commentaires de l'intimidateur vous faire douter de vous-même.
- 5Restez calme et sans émotion. Peu importe à quel point vous êtes bouleversé, ne pleurez pas, ne criez pas ou ne montrez pas d'émotion devant l'intimidateur. Dans de nombreux cas, c'est exactement ce qu'ils veulent. Cela leur permettra de savoir que ce qu'ils font fonctionne. Les intimidateurs aiment vous toucher et ils reviendront pour en savoir plus. Ne réagissez pas à leur harcèlement, et de nombreux intimidateurs cesseront simplement parce qu'ils n'obtiennent pas la réaction qu'ils veulent de votre part.
- 6Établir un contact visuel. Si vous remarquez que l'intimidateur vous regarde, regardez-le dans les yeux. Protégez votre visage de toute émotion et essayez de maintenir un contact visuel pour lui faire savoir que vous n'avez pas peur d'eux. N'ayez pas l'air inquiet. Vous seriez surpris de voir à quel point un contact visuel inconfortable peut rendre votre intimidateur. Cela montre que vous êtes confiant et indifférent, et cela les incitera à douter eux-mêmes.
- 7Défendez-vous physiquement en dernier recours. Ne commencez jamais une bagarre physique avec un intimidateur. Cela vous mènera presque certainement à des ennuis. Cependant, si votre intimidateur essaie de se battre, vous voudrez peut-être être en mesure de vous protéger. Fuyez si cela est possible. Bouclez-vous en boule avec votre visage et votre tête protégés. En dernier recours, ripostez. Vous ne voulez pas adopter cette approche si vous pouvez l'éviter, mais parfois, vous devez vous protéger.
- Envisagez de suivre des cours d'autodéfense si votre intimidateur vous harcèle physiquement régulièrement.
- Évitez votre intimidateur pour éviter les altercations physiques, dans la mesure du possible. N'oubliez pas qu'un contact physique indésirable est considéré comme une agression et constitue un crime. Vous pouvez toujours menacer d'appeler les autorités si les choses deviennent physiques.
- Cherchez toujours l'aide d'une personne en position d'autorité si votre intimidateur vous attaque physiquement.
- 8Défendez les autres victimes d'intimidation. Si vous remarquez que votre intimidateur harcèle également d'autres personnes, offrez votre soutien aux personnes victimes d'intimidation. Même si les autres personnes sont harcelées par un autre intimidateur, s'arrêter pour s'assurer qu'elles vont bien et les aider à lutter contre l'intimidateur ne les fera pas seulement se sentir mieux, mais continuera à améliorer votre confiance en vous.
Si une personne populaire vous intimide, évitez-la et trouvez d'autres personnes populaires qui n'aiment pas l'intimidation.
Méthode 2 sur 3: éviter votre intimidateur
- 1Restez avec vos amis. Évitez de marcher seul, car cela pourrait attirer l'intimidateur. S'il n'y a personne d'autre avec qui marcher, empruntez un chemin où il y a beaucoup de gens qui verront si l'intimidateur essaie de vous harceler. La plupart des intimidateurs n'aborderont pas un groupe de personnes. Ils veulent que vous vous sentiez mal ou que vous réagissiez. Avec des amis là-bas pour vous soutenir, ils savent que vous êtes moins susceptible de répondre avec l'émotion qu'ils souhaitent.
- Les intimidateurs sont moins susceptibles de s'en prendre à vous, s'ils pensent que ce sera un «homme étrange». Rester avec vos amis les découragera de vous intimider.
- Parlez de l'intimidation à vos amis et demandez-leur de vous défendre au cas où l'intimidateur s'approche.
- 2Évitez les endroits où l'intimidateur traîne. Ne vous mettez pas dans une situation où l'intimidateur aura l'occasion de vous attaquer verbalement ou physiquement. Pensez à l'endroit où vous avez été en contact avec votre intimidateur dans le passé et essayez de trouver des itinéraires alternatifs, de changer votre emploi du temps ou de changer vos habitudes pour éviter l'intimidateur. Ne laissez pas votre intimidateur avoir un impact dramatique sur votre vie quotidienne, mais si vous pouvez facilement contourner les endroits que vous rencontrez, cela peut être le moyen le plus simple d'éviter les conflits.
- Par exemple, si vous rencontrez souvent l'intimidateur sur le chemin du retour d'un événement spécifique, planifiez un itinéraire alternatif qui ne vous mènera pas à côté de l'intimidateur.
- Si vous devez voir votre intimidateur dans une classe, essayez de vous éloigner le plus possible de lui et évitez de vous asseoir près d'eux.
- Si votre intimidateur fréquente le même café ou un autre lieu public, envisagez d'y aller à une heure différente de la journée.
- 3Ignorez votre intimidateur. S'ils vous appellent des noms, ne dites rien en réponse. La plupart des intimidateurs se comportent de manière harcelante pour obtenir une réaction spécifique de votre part. Si vous ne répondez pas du tout, ils sont plus susceptibles de perdre tout intérêt. Ne pas répondre peut également rendre l'intimidateur plus en colère, alors assurez-vous de lire ses réponses et de sortir de situations potentiellement hostiles.
- 4Éloignez-vous. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire. Dans certains cas, l'intimidateur ne voudra pas que vous vous éloigniez et continuera de vous suivre et de vous harceler. Si l'intimidateur essaie de vous attaquer physiquement, il est particulièrement important de s'éloigner car le fait de se livrer à un comportement violent vous mènera probablement à des ennuis. Dans certains cas, vous pouvez même attirer l'attention de la police. Faites ce que vous pouvez pour vous retirer de la situation en vous éloignant simplement plutôt qu'en vous engageant avec l'intimidateur.
Si vous ne parvenez pas à rediriger le discours d'intimidation ou à faire une blague, vous pouvez tenter de résoudre le problème directement.
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide
- 1Gardez des preuves de l'intimidation. Si vous êtes victime d'intimidation par e-mail, SMS, commentaires négatifs sur les réseaux sociaux ou autres techniques de cyberintimidation, documentez-le. Imprimez des e-mails, enregistrez des messages texte et capturez des captures d'écran de commentaires sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également noter les jours, les heures et les lieux où des incidents en personne se sont produits. Si vous aviez des amis présents pour assister à l'intimidation, demandez-leur d'écrire un résumé de ce qui s'est passé et de ce que vous et l'intimidateur avez fait. Si possible, vous devriez prendre des photos, des enregistrements audio ou des vidéos pendant que l'intimidateur vous harcèle.
- 2Demandez conseil à vos amis. Si vous vous sentez victime d'intimidation, il y a de fortes chances que vous ayez raison. Cependant, d'autres personnes peuvent percevoir la situation différemment. Voyez ce que vos amis pensent de la situation et demandez-leur ce qu'ils feraient. Écoutez les conseils de votre ami et essayez de l'utiliser tout de suite. Si vous avez déjà essayé une méthode qu'ils recommandent, dites-leur comment cela s'est passé.
- Commencez par savoir si votre ami pense que la situation est de l'intimidation. Bien que certains comportements vous blessent, d'autres personnes peuvent les voir différemment. Dites quelque chose comme: "Bryan m'appelle toujours stupide. Pensez-vous qu'il plaisante, ou pensez-vous qu'il est vraiment méchant avec moi?"
- Demandez des conseils sur un problème spécifique. Dites quelque chose comme: "Vous vous souvenez comment Bryan m'a traité de stupide l'autre jour? Il fait souvent ça. Pensez-vous que je devrais dire quelque chose?"
- C'est également une bonne règle de base si vous vous sentez victime d'intimidation sur le lieu de travail. Parlez d'abord à vos collègues, surtout si vous avez un collègue qui a plus d'expérience avec la personne qui vous intimide.
- 3Parlez à votre famille. Bien que des amis veuillent probablement vous aider, ils peuvent aussi être amis avec la personne qui fait l'intimidation. Cela peut les empêcher de vous donner les meilleurs conseils. Vos parents, frères et sœurs ou autres membres de la famille peuvent être en mesure de vous offrir des perspectives plus objectives. Vous pouvez vous entraîner à interagir avec l'intimidateur en jouant un rôle avec un membre de la famille. De plus, ils peuvent servir de défenseurs ou de médiateurs, si vous voulez affronter l'intimidateur dans un environnement sûr et contrôlé.
- Selon votre âge et celui de votre intimidateur, vous voudrez peut-être aussi demander à un membre de votre famille de contacter ses parents ou un autre membre de la famille pour vous rencontrer.
- Si votre intimidateur est un collègue, un représentant des ressources humaines peut être un défenseur et un médiateur plus approprié.
- 4Dites à quelqu'un en position d'autorité. Si l'intimidation continue de s'intensifier malgré vos meilleurs efforts pour affronter ou éviter l'intimidateur, il est temps de demander l'aide d'une personne en mesure d'intervenir. Ceci est particulièrement important si l'intimidateur vous harcèle physiquement. Utilisez votre documentation comme preuve et essayez d'expliquer calmement la situation.
- Si vous êtes à l'école, demandez à votre parent ou tuteur de vous rencontrer, le directeur ou le conseiller d'orientation, ainsi que votre intimidateur et ses parents.
- Si vous avez affaire à un intimidateur sur le lieu de travail, parlez-en à votre patron ou au service des ressources humaines des problèmes et demandez leur aide pour faire face à l'intimidateur.
- Si votre intimidateur vous harcèle dans une atmosphère incontrôlée comme un restaurant public, une bibliothèque, dans un bus, à votre domicile ou dans d'autres lieux publics qui n'ont pas nécessairement d'autorités spécifiques, vous devrez peut-être impliquer la police.
Un exemple de réorientation du discours sur l'intimidation peut être, si votre intimidateur dit quelque chose comme: «Il y a cet enfant stupide».
- N'oubliez pas que l'intimidation est la faute de l'intimidateur. Les gens ont le droit de vaquer à leurs occupations sans être victimes d'intimidation.
- S'attaquer physiquement illégalement ou répondre en nature illégalement à l'intimidateur, ou faire quelque chose d'illégal peut se sentir bien sur le moment, mais cela peut également vous causer des ennuis.
- N'engagez jamais l'intimidateur directement si vous craignez que cela aggrave la situation, si vous sentez que votre sécurité est menacée, si l'intimidateur est provocateur ou si vous devez faire quelque chose d'illégal dans le processus. Si vous devez quand même le faire, demandez de l'aide ou appelez les autorités à la place.
- Ne faites pas de mal physiquement à l'intimidateur, ne le blâmez pas et ne lui donnez pas de nom. Vous ne voulez pas devenir l'intimidateur. Pour ajouter, beaucoup d'intimidateurs trouvent cela drôle et ils continueront à le faire parce qu'ils penseront que c'est drôle. Ce n'est pas drole; c'est plutôt tragique et jamais OK.
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Questions et réponses
- Et si les enseignants ne font rien?Si votre enseignant ne vous aide pas, demandez à votre parent ou tuteur de vous rencontrer ainsi que votre directeur. Il est important que des personnes en position d'autorité vous soutiennent et vous protègent lorsque vous avez besoin de leur aide.
- Et si le seul ami que vous avez se retourne contre vous et commence à être méchant avec vous?C'est un signe clair qu'il est temps de trouver un nouvel ami. Votre ami n'est probablement pas en sécurité avec lui-même et cherche à vous abattre pour se sentir mieux dans sa peau. Bloquez cette personne de votre vie autant que possible.
- Pourquoi les personnes aux cheveux bouclés sont-elles victimes d'intimidation?Les intimidateurs cherchent une raison quelconque pour que quelqu'un se sente mal dans sa peau. Cela peut se produire parce que vos cheveux sont bouclés, que votre nez est gros ou que votre peau est d'une couleur différente. Quelles que soient les raisons pour lesquelles l'intimidateur vous harcèle, ignorez-les.
- Je suis une fille et un garçon veut me battre. J'ai demandé à être éloigné, mais mes parents n'écoutent pas. Que puis-je faire?Demandez à un enseignant, à un directeur, à un conseiller ou à d'autres figures d'autorité de l'école de vous aider. La violence physique n'est jamais acceptable et vous ne devriez pas avoir peur.
- Il y a une femme de chambre qui se moque toujours de mon frère et de moi. Quand je dis à ma mère, la femme de chambre le nie simplement et ment que je me suis mal conduit. Que devrais-je faire?Essayez de mettre cela sur vidéo ou sur un enregistrement comme preuve que cela se produit. Cela vous aidera à les affronter directement la prochaine fois que cela se produira.
- Et si vous êtes vraiment timide et avez des sentiments vraiment sensibles?Cela peut rendre plus difficile la résistance aux intimidateurs, mais il est important de rester fort. Essayez de leur montrer que vous n'allez pas laisser leur comportement d'intimidation vous blesser. Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de vous soutenir et de vous sentir encore plus confiant.
- Comment résistez-vous à un intimidateur lorsque vous voulez être populaire?Personne ne veut être victime d'intimidation. Pas même les gens populaires. Si une personne populaire vous intimide, évitez-la et trouvez d'autres personnes populaires qui n'aiment pas l'intimidation. Si les amis de l'intimidateur sont de votre côté, ils sont moins susceptibles de vous harceler.
- Et si votre meilleur ami est victime d'intimidation?Essayez de les défendre et encouragez votre ami à se défendre. Aidez-les à avoir la confiance nécessaire pour résister aux intimidateurs. Parfois, le simple fait d'être là avec votre ami lorsque l'intimidation se produit est le moyen le plus simple d'éloigner les intimidateurs de lui.
- Que se passe-t-il si votre ami vous intimide?Parfois, les intimidateurs peuvent être vos amis ou des membres de votre famille, et cela peut sembler plus difficile à gérer. Cependant, les mêmes règles s'appliquent lorsque vous avez affaire à un intimidateur avec qui vous n'êtes pas ami. Demandez-leur d'arrêter, traitez-les avec respect et partez quand vous en avez besoin. Si votre ami n'arrête pas de vous intimider, il est peut-être temps de trouver un nouveau groupe d'amis. Tout le monde mérite d'être traité avec respect, surtout par ses amis.
- Et si quelqu'un est méchant et vous fait pleurer?La plupart des intimidateurs essaient de vous faire réagir, et s'ils y parviennent, cela peut leur donner l'idée que vous êtes une cible facile. Quittez la situation tout de suite. La prochaine fois que vous verrez l'intimidateur, regardez-le dans les yeux et gardez la tête haute. Vous ne devriez pas être gêné d'avoir réagi à leur intimidation, et en agissant de manière plus affirmée, vous pourrez peut-être les convaincre de cesser de vous harceler.
Les commentaires (3)
- La partie où vous avez dit de ne jamais laisser l'intimidateur vous pousser et le faire l'amènera à repenser ses actions aidées.
- Tout était incroyable!
- Ne vous laissez pas intimider. C'est mauvais et dangereux. Défendez-vous face à un intimidateur.
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