Comment étudier pour se souvenir de tout?

Pourquoi est-ce que je ne me souviens de rien de ce que j'étudie?

Que vous étudiiez pour un test, que vous essayiez d'apprendre une langue ou que vous souhaitiez simplement conserver ce que vous avez appris dans vos cours universitaires, se souvenir de ce que vous étudiez peut être un défi. Bien que votre cerveau soit étonnamment doué pour conserver les choses que vous avez apprises pendant de longues périodes, ces informations ne sont pas toujours faciles à obtenir lorsque vous en avez besoin. Utilisez quelques astuces de mémoire pour augmenter votre rappel. Rendez votre cerveau plus réceptif à l'absorption de nouvelles informations en prenant soin de votre esprit et de votre corps et en travaillant dans un bon environnement.

Méthode 1 sur 3: utiliser des techniques de mémoire

1
Décomposez le matériau en petits morceaux. Il est plus facile de traiter et de mémoriser les informations si vous les divisez en petits morceaux. Au lieu d'essayer de mémoriser un chapitre entier de votre manuel, concentrez-vous sur une courte section ou une information clé à la fois.
- Par exemple, si vous essayez de mémoriser le vocabulaire d'un cours de langue, n'essayez pas de mémoriser plus de 7 à 8 mots à la fois.
- Si vous étudiez à partir d'un manuel, il peut être utile de travailler avec la structure du livre. Les chapitres des manuels sont généralement divisés en sections plus courtes qui fournissent chacune une quantité gérable d'informations. Concentrez-vous sur la compréhension et la mémorisation d'une section avant de passer à la suivante.
2
Basculez entre les différents sujets. Il peut être utile d'alterner entre l'étude de différents sujets, afin que votre cerveau compartimente les informations plus efficacement. Basculer entre des sujets très différents les uns des autres peut aider à empêcher votre cerveau de s'enliser à essayer de trop se souvenir d'un sujet (ou de 2 sujets très similaires) à la fois. De plus, passer d'un sujet à l'autre vous aidera à éviter de vous épuiser sur un sujet en particulier.
- Par exemple, mémorisez un poème, puis passez à l'étude de quelques règles d'algèbre.
- Essayez de consacrer environ 50 minutes à chaque sujet, puis faites une pause d'environ 15 minutes avant de passer au suivant. Faire des pauses augmentera votre productivité et vous aidera à vous concentrer.
3
Prendre des notes. Pendant que vous écoutez en classe ou lisez votre texte, notez les informations importantes. N'écrivez pas chaque mot que vous entendez ou lisez. Au lieu de cela, résumez les concepts clés. Cela forcera votre cerveau à traiter l'information et à la condenser en ses éléments les plus importants.
- Si vous le pouvez, prenez des notes avec un stylo et du papier. Écrire des notes à la main engage votre cerveau d'une manière différente que de taper sur un clavier et vous fait prendre un peu plus de temps pour réfléchir à ce que vous écrivez.
- Si vous aimez griffonner pendant que vous prenez des notes, c'est génial! Le griffonnage peut vous aider à faire attention et à retenir des informations.
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4
Testez-vous. Pendant que vous étudiez chaque section du matériel, faites des pauses pour vous interroger. Vous pouvez le faire en créant des cartes flash, en écrivant des questions d'étude pour vous-même ou en faisant les exercices ou les vérifications des connaissances qui sont intégrés dans votre manuel. Si vous étudiez avec un ami, vous pouvez vous interroger.
- Quizlet peut être d'une grande aide pour vous interroger, seul ou avec un ami. Vous pouvez créer vos propres flashcards numériques sur la base de votre matériel de cours, ou vous pouvez utiliser des flashcards préparés par d'autres membres.
- Une façon de vous tester est de vous poser des questions de base sur le matériel au fur et à mesure. Par exemple, «Quel est le point principal de cette section du texte?»
- L'auto-questionnaire vous aide non seulement à avoir une meilleure idée de la façon dont vous comprenez le contenu, mais cela oblige également votre cerveau à travailler un peu plus fort pour vous souvenir.
5
Espacez vos séances de révision. Lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose, une exposition répétée est importante. Cette méthode fonctionne mieux si vous vous accordez suffisamment de temps entre les révisions pour commencer à oublier ce que vous avez étudié. Réviser après un certain temps fait fléchir les muscles de votre mémoire et vous aide à apprendre la matière à un niveau plus profond.
- Lorsque vous espacez vos sessions de révision, maintenez les intervalles courts au début, puis augmentez-les progressivement. Par exemple, si vous avez étudié quelque chose un jour, dormez dessus et faites une petite révision le lendemain. Testez-vous quelques jours plus tard, puis à nouveau une semaine plus tard.
- Essayez une application de minuterie d'étude comme SuperMemo ou Ultimate Study Timer pour vous aider à planifier vos intervalles d'étude.
6
Créez des repères de mémoire, appelés dispositifs mnémoniques. L'un des moyens les plus simples d'accéder aux souvenirs est de créer des associations qui déclenchent ces souvenirs. Cela peut signifier utiliser un acronyme pour mémoriser des informations (par exemple, ROY G. BIV pour les couleurs de l'arc-en-ciel), utiliser un jeu de mots ou un jeu de mots, ou créer une image mentale distinctive.
- Les dispositifs mnémoniques les plus courants consistent à créer des acronymes qui représentent les mots que vous essayez de vous rappeler, à faire une phrase acrostiche où la première lettre de chaque mot représente ce que vous essayez de vous souvenir et à utiliser des rimes pour vous souvenir. Cependant, vous pouvez également utiliser l'association d'images, surtout si vous êtes une personne visuelle.
- La musique est également un puissant déclencheur de mémoire, donc mettre les informations sur une mélodie peut être très utile. Il y a une raison pour laquelle d'innombrables générations d'enfants ont appris l'alphabet sous forme de chansons!
- Votre repère de mémoire ne doit avoir de sens que pour vous. En fait, plus c'est étrange et spécifique, mieux c'est. Par exemple, si vous essayez de vous souvenir du mot grec ancien hepomai ("à suivre"), vous pourriez imaginer un chat de dessin animé cool chantant "Je suis hep! Oh mon! Tout le monde me suit!"
7

Expliquez le matériel à quelqu'un d'autre. L'enseignement est l'une des meilleures façons d'apprendre. Pour pouvoir expliquer quelque chose, vous devez être capable de le comprendre vous-même. Vous devez résumer et exprimer le matériel d'une manière claire et compréhensible pour une autre personne, et cela peut vous aider à mieux assimiler et comprendre le matériel.

Méthode 2 sur 3: établir de bonnes habitudes

1

Donnez-vous beaucoup de temps. Si vous voulez vraiment créer des souvenirs durables, vous avez besoin de beaucoup de temps pour comprendre, traiter et examiner les informations. Donnez-vous au moins quelques semaines pour étudier avant un test. Le bachotage de dernière minute est inefficace pour vous aider à retenir ce que vous avez appris et vous laissera vous sentir fatigué, stressé et surchargé d'informations.

Essayez une application de minuterie d'étude comme SuperMemo ou Ultimate Study Timer pour vous aider à planifier vos intervalles d'étude.
2
Dormir dessus. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour être au mieux de leur forme. Dormir suffisamment vous donne non seulement de l'énergie et vous aide à vous concentrer, mais cela peut aussi vous aider à apprendre et à vous souvenir. Votre cerveau traite de nouvelles informations pendant que vous dormez, vous découvrirez donc peut-être que vous comprenez mieux ces concepts difficiles après une petite sieste ou une bonne nuit de sommeil. Tirez le meilleur parti de votre sommeil en pratiquant une bonne «hygiène du sommeil»:
- Ne faites pas de sieste plus de 20 à 30 minutes par jour.
- Évitez d'utiliser des stimulants, tels que la caféine ou la nicotine, 4 à 6 heures avant le coucher. Boire plus de 1 à 2 boissons alcoolisées le soir peut également perturber votre sommeil.
- Faites de l'exercice au moins 10 minutes par jour pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- Évitez de manger des repas du soir qui pourraient provoquer des brûlures d'estomac ou une indigestion, comme les aliments épicés, acides ou gras.
- Développez une routine du coucher régulière et relaxante. Rangez votre ordinateur ou votre smartphone, faites de la méditation ou de légers étirements et prenez une douche ou un bain chaud. Vous pouvez également essayer de lire pour vous aider à vous endormir. Réservez environ 30 minutes avant le coucher chaque soir pour vous détendre.
3
Bien manger. Une alimentation saine peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour vous concentrer et retenir l'information. Mangez beaucoup de protéines maigres (poisson, viande maigre et légumes-feuilles), de grains entiers, de fruits et légumes et d'aliments contenant des graisses saines (comme les huiles végétales, le poisson et les noix). Restez hydraté en buvant de l'eau tout au long de la journée.
- Certaines graisses saines, comme le DHA, peuvent en fait améliorer votre mémoire. Mangez beaucoup de poisson ou prenez des suppléments d'huile de poisson pour obtenir plus de DHA dans votre alimentation.
4

Prendre des pauses. Si vous essayez de vous forcer à étudier trop longtemps en une seule séance, vous commencerez bientôt à vous endormir ou à trouver votre esprit vagabonder. Pour rendre vos études plus faciles à gérer et plus efficaces, essayez d'étudier pendant une heure à la fois. Faites des pauses de 5 à 15 minutes entre les séances d'étude pour grignoter, vous dégourdir les jambes ou baisser la tête pour une petite sieste.

Méthode 3 sur 3: trouver un bon environnement d'étude

1
Trouvez un espace d'étude confortable. Si vous n'êtes pas à l'aise, vous aurez du mal à vous concentrer sur ce que vous étudiez. Trouvez un espace bien rangé, privé et confortable, et qui vous donne beaucoup d'espace pour vous étendre. Si votre espace préféré ne dispose pas d'une chaise confortable, pensez à apporter votre propre coussin avec vous.
- De bons espaces d'étude pourraient inclure un bureau dans votre chambre, un carrel ou une cabine d'étude dans la bibliothèque de votre école, ou une table dans un café tranquille.
2
Gardez-le tranquille. Il peut être très difficile de se concentrer avec beaucoup de bruit de fond. Trouvez un endroit pour étudier où vous ne serez pas distrait par des gens qui parlent, des bruits de construction ou la musique d'autres personnes. Si vous le pouvez, mettez une petite musique de fond calme et non gênante pour aider à étouffer les bruits gênants.
- Si vous devez étudier avec d'autres personnes, comme de la famille ou des colocataires, faites-leur savoir à l'avance que vous devez rester seul pendant un certain temps pendant que vous étudiez.
Bien qu'il n'y ait pas vraiment de moyen d'étudier pour que vous vous souveniez de tout, il est possible d'améliorer votre mémoire avec des techniques comme diviser le matériel en plus petits morceaux.
3

Assurez-vous qu'il y a beaucoup de lumière. Les lumières tamisées ou vacillantes peuvent vous distraire et rendre plus difficile de voir ce que vous étudiez. Si vous étudiez pendant la journée, choisissez un endroit avec beaucoup de lumière naturelle. Pour étudier la nuit ou si vous n'avez pas accès à une fenêtre ensoleillée, choisissez un endroit avec une lumière fluorescente à spectre complet.
4

Éloignez-vous des distractions tentantes. Il est facile de se laisser distraire lorsque vous avez un accès facile aux médias sociaux, aux jeux ou aux choses à regarder pendant que vous étudiez. Essayez de travailler dans une pièce sans télévision, ou au moins gardez la télévision éteinte pendant que vous étudiez. Si vous le pouvez, éteignez votre téléphone ou mettez-le en mode avion pour réduire la tentation de parcourir les réseaux sociaux. Si vous travaillez sur votre ordinateur, essayez une extension de navigateur qui améliore la productivité comme StayFocused pour vous éloigner des sites Web chronophages.
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Évitez d'étudier au lit. Si vous vous sentez trop à l'aise, vous constaterez peut-être que la tentation de vous endormir est écrasante. Si vous avez sommeil, il vaut peut-être mieux éviter d'étudier sur un canapé ou dans un fauteuil confortable. Asseyez-vous plutôt à un bureau ou à une table.
- Si vous en arrivez à associer le fait d'être au lit à étudier, cela peut également vous empêcher de vous endormir la nuit.

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Comment étudier pour se souvenir de tout?

Pas

Méthode 1 sur 3: utiliser des techniques de mémoire

Méthode 2 sur 3: établir de bonnes habitudes

Méthode 3 sur 3: trouver un bon environnement d'étude

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