Comment obtenir un souvenir photographique?
Pour obtenir une mémoire photographique, commencez par utiliser des associations d'images pour vous souvenir des choses de votre vie quotidienne. Vous pouvez également essayer des techniques telles que le découpage et la visualisation pour améliorer la rétention de la mémoire. Essayez de minimiser les distractions lorsque vous lisez afin de pouvoir vous concentrer sur la mémorisation des informations. Jouer à des jeux et faire des puzzles sont d'excellents moyens d'exercer votre cerveau, ce qui favorise la mémoire. Si vous souhaitez tester votre propre mémoire, pensez à faire un test de mémoire eidétique! Pour des conseils sur les changements de régime alimentaire et d'exercice qui peuvent augmenter la rétention de mémoire, lisez la suite!
Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir la notion populaire de «mémoire photographique», mais la mémoire eidétique se produit chez environ 2 à 10% des enfants.
Une mémoire eidétique, ou photographique, implique de pouvoir se rappeler des images, des noms, des mots et des nombres avec une extrême précision. Si vous n'êtes pas né avec une mémoire eidétique, il n'y a aucun moyen d'en avoir une. Mais ne vous inquiétez pas! Bien que vous ne puissiez peut-être pas vous entraîner à avoir une mémoire complètement photographique, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer considérablement votre capacité à vous rappeler des informations. Les jeux, les activités, les stratégies et même les changements de mode de vie peuvent tous aider!
Partie 1 sur 4: entraîner votre mémoire à être plus précise
- 1Entraînez-vous à passer un test de mémoire eidétique. Pour tester si vous avez ou non une mémoire eidétique (photographique), vous pouvez passer un test assez basique. Il s'agit de regarder 2 images similaires, et d'essayer de les superposer l'une sur l'autre. Vous pouvez passer le test en ligne via l'Université de l'Iowa. Si vous l'aimez, parlez à votre médecin de la possibilité de passer un test certifié.
- S'il s'avère que vous n'avez pas de mémoire eidétique, c'est très bien! Ce test reste une façon amusante d'exercer votre cerveau et d'améliorer votre mémoire.
- 2Utilisez des associations d'images. Une façon de vous aider à vous souvenir de quelque chose, que ce soit le titre d'un livre ou l'endroit où vous avez laissé vos clés, est de prendre un moment pour visualiser l'élément à portée de main. Par exemple, si l'objet est un livre intitulé «A Thousand Splendid Suns», prenez un moment pour visualiser à quoi ressembleraient mille splendides soleils. Avoir l'image imprimée dans votre esprit peut vous aider à vous rappeler le titre du livre plus tard.
- De même, si vous placez vos clés de voiture sur le comptoir de la cuisine, essayez d'imaginer vos clés en train de faire quelque chose de stupide dans la cuisine, comme cuisiner ou manger les fruits dans la corbeille à fruits. Quand viendra le temps de chercher vos clés plus tard, il est peu probable que vous oubliiez cette image idiote que vous avez créée dans votre tête.
- 3Répétez les noms. Beaucoup de gens ont du mal à se souvenir des noms des personnes qu'ils viennent de rencontrer, même après seulement 30 secondes. C'est probablement parce que nous avons tendance à nous concentrer tellement sur nous-mêmes (à quoi nous ressemblons, si nous sommes polis, etc.) que nous négligeons d'écouter le nom de l'autre personne. Cela peut être particulièrement difficile si vous êtes présenté à plusieurs personnes à la fois.
- Une façon de lutter contre cela est de répéter le nom de la personne juste après l'avoir rencontrée: «Enchanté de vous rencontrer, Sam». Si vous n'avez pas bien entendu le nom ou si vous n'avez pas compris comment le prononcer, assurez-vous de clarifier cela tout de suite pour éviter d'avoir à redemander plus tard.
- Une autre façon de se souvenir des noms est d'associer le nouveau nom à quelqu'un que vous connaissez déjà sous ce nom. Si vous ne connaissez personne qui porte ce nom, essayez de penser à un personnage d'un livre ou d'un film portant ce nom. Faire ce genre d'association peut vous aider à vous rappeler le nom plus tard.
- 4Employez le « fractionnement». Le fractionnement est un terme psychologique pour une technique de rétention de la mémoire qui consiste à regrouper des nombres, des mots ou des éléments dans une liste pour aider à s'en souvenir.
- Si vous essayez de vous souvenir d'articles sur une liste d'épicerie, essayez de les regrouper dans différentes catégories comme les fruits, les légumes, les articles surgelés, les condiments, les viandes, etc.
- Vous pouvez également diviser les listes d'épicerie en repas potentiels; par exemple, vous pouvez regrouper la laitue, la tomate, les concombres, le fromage de chèvre et le vinaigre en un «morceau» appelé «articles de salade».
- La même chose peut être faite en divisant des ensembles de nombres en sections plus petites; cela vous sera utile lorsque vous essayez de vous souvenir de votre numéro de carte de crédit, de votre numéro de sécurité sociale ou d'un numéro de téléphone. Par exemple, au lieu d'essayer de vous souvenir de la séquence suivante: 77896526, vous pouvez la diviser en 77-896-526. Il sera beaucoup plus facile de répéter le numéro pour vous-même si vous le faites en plus petites sections.
- 5Minimisez les distractions. Pour de nombreuses personnes, l'oubli n'est pas un problème de mémoire, mais le résultat d'une trop grande distraction pour apprendre efficacement les informations en premier lieu. Dans la mesure du possible, essayez de ne pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Concentrez toute votre attention sur une activité à la fois. Bien qu'il soit tentant de s'occuper de plusieurs choses à la fois pour gagner du temps, vous aurez plus de chances de conserver les informations si vous les faites individuellement, ce qui vous fera gagner du temps à long terme.
Comment savoir si vous avez une mémoire photographique?
Partie 2 sur 4: se souvenir de ce que vous avez lu
- 1Lire avec un but. Si vous souhaitez conserver des informations, cela vous aidera à clarifier pourquoi vous lisez. Par exemple, si vous vous dites: «J'ai besoin de lire ce manuel pour savoir comment utiliser mon autocuiseur», cela peut vous aider à retenir l'information.
- N'importe quel but est bon! Cela peut être aussi simple que «J'ai besoin de mémoriser les origines de la guerre civile pour réussir mon examen d'histoire!» Avoir un but aidera votre cerveau à se rappeler pourquoi vous lisez en premier lieu et pourrait vous aider à retenir les informations.
- 2Utilisez l'association pour catégoriser ce que vous lisez. Pendant que vous lisez, essayez de relier ce que vous lisez à d'autres parties du livre, du chapitre ou de l'article. Il est utile de réfléchir à l'organisation générale de la pièce et de trier mentalement les informations que vous lisez dans les parties correspondantes du plan.
- Par exemple, dans un chapitre sur la guerre civile, lorsque vous lisez sur l'esclavage, vous pouvez associer cela à la partie du chapitre qui analyse les origines de la guerre.
- 3Pratiquez la visualisation pour créer un souvenir vivant. Créer une image mentale de ce que vous lisez est un moyen utile de mémoriser l'information. Si vous lisez sur la façon de faire une tarte, imaginez chacune des différentes parties au fur et à mesure que vous les lisez. Imaginez les ingrédients, la croûte, la garniture et le produit fini.
- 4Concentrez-vous uniquement sur ce que vous lisez. Évitez d'essayer d'effectuer plusieurs tâches lorsque vous lisez pour obtenir des informations. Cela augmentera la probabilité que vous n'ayez pas un souvenir parfait. Au lieu de cela, concentrez-vous intensément sur ce que vous lisez et éliminez tout le reste.
- N'essayez pas de regarder la télévision ou d'avoir une conversation lorsque vous lisez quelque chose dont vous voulez vous souvenir.
Pour tester si vous avez ou non une mémoire eidétique (photographique), vous pouvez passer un test assez basique.
Partie 3 sur 4: apporter des changements de style de vie
- 1Faites de la détente une priorité. Il existe de nombreuses façons de soulager l'anxiété et le stress. Passez plus de temps à faire des activités que vous aimez, en particulier celles qui impliquent d'être à l'extérieur. Adoptez des activités qui favorisent la pleine conscience, comme le yoga ou le tai-chi.
- Une autre façon d'aider à soulager l'anxiété et la dépression est de socialiser plus souvent. Contactez vos amis, les membres de votre famille et vos proches et évitez de passer trop de temps seul avec vos pensées.
- 2Jouez à des jeux et faites des puzzles pour exercer votre cerveau. Votre cerveau est comme les muscles de votre corps; plus vous lui donnez d'exercice, mieux il fonctionnera. Malheureusement, de nombreuses personnes sont tellement absorbées par leurs routines quotidiennes qu'elles peuvent passer des jours avec leur cerveau à fonctionner en "pilote automatique". Essayez d'intégrer certaines des activités de stimulation cérébrale suivantes dans votre semaine:
- Faites des mots croisés pour obtenir un excellent entraînement mental.
- 3Lisez quelque chose tous les jours. Apprendre de nouvelles informations est un excellent moyen de garder votre mémoire vive. Même si vous n'êtes pas un lecteur avide, efforcez-vous de lire un peu chaque jour. Choisissez un livre qui vous intéresse et engagez-vous à lire un chapitre ou même seulement 5 pages par jour. Peu importe qu'il s'agisse de fiction ou de non-fiction.
- Lisez le journal pour vous tenir au courant de l'actualité. Cela exercera également votre cerveau!
- 4Apprenez quelque chose de nouveau pour garder votre cerveau frais. En plus de lire par vous-même, vous pouvez acquérir de nouvelles compétences pour faire travailler votre mémoire. Peut-être aimeriez-vous en savoir plus sur un certain sujet ou essayer un nouveau passe-temps ou un nouveau sport. Choisissez quelque chose qui vous passionne!
- Apprenez une nouvelle langue ou un nouvel instrument.
- Inscrivez-vous à un cours dans votre collège communautaire local.
- 5Faites plus d' exercice. L'activité physique augmente le flux sanguin dans toutes les parties de votre corps, y compris votre cerveau. Cela peut aider à obtenir plus d'oxygène et de nutriments essentiels pour votre cerveau afin qu'il fonctionne mieux. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice aérobique cinq jours par semaine.
- Il est important de répartir vos exercices tout au long de la semaine afin d'augmenter régulièrement le flux sanguin vers le cerveau. Même si vous n'avez pas le temps pour une séance d'entraînement formelle, vous aurez peut-être le temps de faire au moins 10 minutes de marche rapide.
- Faites de petits changements de style de vie pour augmenter votre mobilité, comme choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Une mémoire eidétique, ou photographique, implique de pouvoir se rappeler des images, des noms, des mots et des nombres avec une extrême précision.
Partie 4 sur 4: choisir des aliments qui aideront votre mémoire
- 1Mangez beaucoup d'oméga-3. Ces acides gras sont excellents pour la santé globale du cerveau et il a été démontré qu'ils améliorent la mémoire, en particulier. Essayez de manger du poisson deux fois par semaine. Le saumon, le thon rouge et les sardines sont d'excellents choix. Essayez de griller ou de cuire le poisson pour obtenir la valeur nutritive la plus élevée.
- Si vous n'aimez pas le poisson, demandez à votre médecin d'essayer plutôt des suppléments d'huile de poisson.
- 2Profitez de plusieurs portions de légumes par jour. Une bonne ligne directrice est de viser environ 3 à 5 portions de légumes frais chaque jour. Les légumes crucifères comme le brocoli et les légumes-feuilles comme le chou frisé sont particulièrement utiles. Essayez de manger une salade de chou frisé ou préparez un sauté de brocoli et de saumon.
- 3Ajoutez des noix à votre alimentation quotidienne. Ces noix pourraient être en mesure de stimuler votre cognition. Vous pouvez manger une poignée de noix comme collation facile à emporter. Vous pouvez également ajouter des noix à votre yaourt ou à vos salades pour un croquant satisfaisant!
- Les noix sont également bonnes pour le cœur et une excellente source de protéines.
- 4Mangez régulièrement des baies et des cerises. L'ajout de ces fruits à votre alimentation quotidienne peut stimuler votre mémoire. Ajoutez des myrtilles à votre gruau du matin ou prenez une collation en soirée avec des cerises fraîches.
- Les baies congelées regorgent également de nutriments, alors gardez-les à portée de main.
- 5A boire avec modération. La consommation excessive d'alcool peut bloquer les récepteurs clés dans le cerveau qui sont nécessaires à la rétention de la mémoire et peut libérer un stéroïde qui interfère avec l'apprentissage et la mémoire. Il existe cependant des preuves que boire avec modération peut en fait protéger votre mémoire à long terme. Il est probablement normal de boire 1 à 2 verres de vin par jour.
- Demandez à votre médecin ce qui vous convient.
- Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression sévère, parlez-en à votre médecin avant d'essayer de vous diagnostiquer ou de vous soigner.
- Essayez plusieurs stratégies différentes pour trouver ce qui fonctionne pour vous. N'ayez pas peur de faire preuve de créativité!
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Questions et réponses
- Comment savoir si vous avez une mémoire photographique?Regardez une image pendant 30 secondes, puis retournez-la ou détournez-vous d'elle. Si vous pouvez toujours "voir" l'image clairement dans votre esprit, avec ses couleurs et ses détails d'origine, vous avez peut-être une mémoire eidétique.
- Est-ce que ça marche dans les familles? Ma mère a une mémoire photographique, et moi si, mais pas mon père et ma sœur. Comment cela peut-il arriver?Il n'y a vraiment pas de science dure sur les souvenirs photographiques, donc on ne sait pas du tout si cela fonctionne ou non dans les familles. Cela étant dit, les preuves disponibles semblent indiquer que cela pourrait être génétique.
- Puis-je avoir du jus ou des boissons gazeuses?Vous pouvez, mais je recommanderais personnellement d'éviter les jus et les boissons gazeuses. Ils sont remplis de sucres raffinés qui ralentissent le taux de croissance neuronale dans le cerveau. Vous pouvez les consommer occasionnellement, mais seulement avec modération.
- L'article mentionne de lire un livre mais pas de fiction. Quel type de livres privilégier?Vous pouvez lire des autobiographies ou toute autre fiction que vous souhaitez lire.
- En supposant que je suive régulièrement tous ces conseils, combien de temps faudra-t-il pour atteindre une telle compétence?Cela prendrait plusieurs mois, voire des années, selon l'intensité avec laquelle vous entraînez votre cerveau à développer une mémoire photographique.
- Quelle est la rareté d'un souvenir photographique?Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir la notion populaire de «mémoire photographique», mais la mémoire eidétique se produit chez environ 2 à 10% des enfants. C'est moins fréquent chez les adultes.
- Puis-je obtenir une mémoire eidétique même si je ne suis pas né avec?Oui, vous pouvez absolument obtenir une mémoire eidétique si vous n'êtes pas né avec. Il y a probablement des tonnes de personnes dans le monde qui ont atteint une mémoire eidétique. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la patience et de la motivation.
- Une mémoire photographique à 100 pour cent peut-elle être atteinte grâce à ces méthodes?Très probablement pas, car les scientifiques ne sont pas sûrs qu'une mémoire photographique à 100% soit possible.
- Est-il vrai que certaines personnes naissent avec une mémoire photographique?Il est absolument vrai que certaines personnes naissent avec une mémoire photographique. Nikola Tesla avait certainement cette capacité, mais il avait aussi des hallucinations et la capacité d'imaginer des choses superposées à sa vision. Beaucoup de personnes nées avec la capacité de la mémoire photographique ont également la capacité de superposer des objets et des souvenirs dans leur vision. Si vous savez ce qu'est la réalité augmentée, où un ordinateur dessine une image 3D sur des objets de la vie réelle dans un flux vidéo en direct, c'est presque la même chose. C'est pourquoi ils ont des capacités de réflexion créatives et logiques si étonnantes.
- Qu'est-ce qui cause la mémoire photographique?Ce n'est pas clair. Certains scientifiques pensent que ce phénomène pourrait aider les jeunes enfants à se souvenir clairement des informations avant qu'ils ne développent des compétences verbales plus fortes qui leur permettent de penser de manière plus abstraite.
Les commentaires (4)
- Être analyste de recherche implique l'assimilation et la rétention de charges d'informations. Cet article devrait m'aider à atteindre cet objectif.
- Je ne me souviens que lorsque j'étudie. Je manque d'intérêt et je me laisse facilement distraire, et à cause de cela, je ne fais pas assez attention à ce que je lis. Besoin d'être très attentif à partir de maintenant, surtout quand j'étudie. Merci.
- Il a souligné des facteurs évidents qui m'ont empêché de me concentrer. Cela m'aidera maintenant à aller de l'avant.
- J'ai toujours voulu pouvoir me souvenir de chaque instant de ma vie et de chaque petite information que je reçois. Même si je ne peux pas le faire spécifiquement, cet article m'a donné de bons conseils pour que je puisse améliorer ma mémoire d'une manière ou d'une autre. Cela m'a beaucoup aidé.
