Comment se préparer pour l'école en 20 minutes (adolescentes)?
Comment me préparer en peu de temps alors que je ne suis qu'à l'école primaire?
Se précipiter pour se préparer pour l'école peut être très stressant et fatiguant aux premières heures de la journée. En utilisant les conseils de cet article, vous pouvez vous réveiller reposé et heureux, sans avoir à vous précipiter du tout.
Partie 1 sur 2: la veille
- 1Pack pour le lendemain. Préparez votre sac à dos et votre déjeuner avec toutes vos fournitures nécessaires, y compris des devoirs, de l'eau, des livres, des collations et un sac à crayons. Mettez tous vos sacs quelque part où vous vous en souviendrez pour le lendemain.
- 2Prévoyez le matin. Prévoyez vos vêtements, chaussures, maquillage, coiffure et petit-déjeuner pour le lendemain matin. Disposez toutes les fournitures/vêtements nécessaires pour une matinée facile. Si des travaux n'ont pas été terminés pendant la nuit, dressez une liste des travaux à effectuer le matin. Prévoyez du temps supplémentaire pour effectuer ces tâches (réveillez-vous plus tôt).
- 3Allez vous coucher à une bonne heure. Utilisez soit les mathématiques, soit une calculatrice de sommeil pour trouver quand vous devriez vous rendre pour vous sentir le plus éveillé. Préparez-vous à dormir 30 à 60 minutes avant de vous coucher. Assurez-vous que l'heure du coucher que vous avez choisie n'est pas trop tard.
Partie 2 sur 2: la matinée d'école
- 1Réveillez-vous avec votre réveil. N'appuyez pas sur snooze et retournez dormir. Avec un cycle de sommeil moyen de 90 minutes, il sera beaucoup plus difficile de se lever plus tard. Au lieu de cela, ouvrez les stores ou allumez la lumière pour vous donner l'impression que la lumière du jour a commencé.
- 2Réveillez-vous heureux. Commencez votre matinée heureux et soyez motivé. Jouez votre musique préférée et faites une activité relaxante comme le yoga, la respiration, la méditation ou la lecture.
- 3Prendre le petit déjeuner. Le petit déjeuner est un repas important à manger. Assurez-vous de choisir des aliments riches en nutriments. Si vous n'aimez pas ou n'avez pas le temps, apportez un sac de fruits ou une barre granola sur votre trajet jusqu'à l'école.
- 4Brosse-toi les dents. Prenez les deux minutes complètes pour vous brosser soigneusement les dents. Assurez-vous d'utiliser du dentifrice et un bain de bouche. Rincez-vous la bouche avec de l'eau.
- 5Lave ton visage. Prenez le temps de vous asperger le visage d'eau fraîche pour vous aider à vous réveiller. Si vous utilisez n'importe quel type de crème hydratante ou nettoyant pour l'acné, appliquez-le maintenant, en suivant les instructions sur l'emballage.
- 6Changez vos vêtements. Changez de pyjama et enfilez les vêtements que vous avez choisis la veille. Si vous voyez une raison de changer de tenue, faites-le. Rangez soigneusement votre pyjama.
- 7Coiffe-toi. Si vous avez planifié votre coiffure la veille, optez pour le style que vous avez choisi. Assurez-vous d'avoir l'air bien, mais ne passez pas beaucoup de temps à vous coiffer.
- 8Appliquer du maquillage. Le maquillage, une partie facultative de votre routine, doit être appliqué avec soin, mais rapidement. Découvrez des moyens d'éliminer les produits inutiles pour accélérer cette étape.
Le lendemain matin, vous aurez de l'eau froide prête pour l'école.
- Planifiez autant que possible la veille. Cela rendra la matinée beaucoup moins stressante.
- Si vous sentez que la matinée est pressée, c'est un signe que vous vous réveillez trop tard. Couchez-vous plus tôt et réveillez-vous plus tôt.
- Prenez le temps le week-end ou une pause pour essayer votre routine matinale et la chronométrer. Vous pouvez ainsi mieux planifier une journée d'école réelle.
- Buvez de l'eau la veille de l'école et le matin de votre réveil. Des études montrent que boire de l'eau à ces moments-là vous réveille et vous hydrate mieux.
- Assurez-vous de ne pas oublier votre sac à dos n'importe où! Assurez-vous de le ramener en bas ou de le sortir de votre chambre pour ne pas avoir besoin de vous précipiter pour le saisir.
- N'oubliez pas que moins c'est plus pour le maquillage! En porter trop peut vous faire sortir du lot, alors le premier jour, attendez quelques jours pour voir combien tout le monde porte afin de ne pas en faire trop.
- N'oubliez pas d'emporter votre déjeuner ou votre argent pour le déjeuner la veille. Vous ne voulez pas aller à l'école et vous rendre compte que vous n'avez pas de déjeuner.
- Remplissez votre bouteille d'eau la veille et mettez-la au réfrigérateur. Le lendemain matin, vous aurez de l'eau froide prête pour l'école.
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Questions et réponses
- Comment puis-je m'endormir et me réveiller à l'heure pour me préparer aussi vite?Ayez une heure de coucher fixe et une routine de coucher. Limitez votre temps sur l'électronique avant de vous coucher et faites des choses relaxantes pour vous fatiguer - prenez un bain chaud, buvez une tasse de tisane et couchez-vous avec un livre. Essayez de dormir 9 à 10 heures par nuit.
- Comment puis-je me motiver?Je lutte avec la même chose. Essayez de sauter sous la douche dès le matin, puis mettez des écouteurs et écoutez votre musique entraînante préférée.
- A quelle heure dois-je aller me coucher?Cela dépend vraiment de la personne. Si vous êtes un enfant, vous avez besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit. Donc, si vous vous levez à 7h00, vous devriez vous coucher à 8h00. Si vous êtes un adolescent, vous avez besoin de 8 à 10 heures de sommeil, donc si vous vous levez à 7h00, vous devriez vous coucher vers 9h00.
- Comment me préparer en peu de temps alors que je ne suis qu'à l'école primaire?Le soir, assurez-vous que tout est prêt à partir. Assurez-vous que vos devoirs sont faits et que votre sac est prêt. Prenez votre douche le soir pour gagner du temps. Essayez de préparer votre petit-déjeuner à l'avance le soir. Maintenant, tout ce que vous avez à faire le matin est de vous brosser les dents, de vous habiller et de vous coiffer, en supposant que vous ne vous maquillez pas.
- Puis-je mettre mes chaussures avant de me coiffer?Bien sûr! Tant que tout est fait, peu importe l'ordre dans lequel vous faites ces choses.
- Combien de temps cela prendra-t-il si je ne me maquille pas?Cela dépendra du temps que vous prendrez pour vous brosser les dents, vous laver le visage, vous habiller, vous coiffer et prendre votre petit-déjeuner.
- Combien de temps faut-il à une fille pour se préparer le matin?La moyenne est probablement d'environ 45 minutes, mais cela dépend de ce que vous devez faire le matin, c'est-à-dire prendre une douche, vous maquiller, vous coiffer, etc.
- Que dois-je manger au petit-déjeuner si j'ai très peu de temps?Si vous avez besoin de prendre quelque chose rapidement, vous pouvez manger des fruits, du yogourt et/ou un granola ou une barre protéinée.
- A quelle heure conseillez-vous de vous coucher pour vous lever tôt?Cela dépend de ce que vous entendez par précoce et de votre âge. Les enfants et les adolescents ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit. Donc, si vous devez vous lever à 6 heures du matin, vous devez être au lit à 21 heures au plus tard.
- Comment arrêter d'être paresseux?Vous pouvez vous entraîner ou faire du yoga. Ces choses vous donneront plus d'énergie en général. Si vous avez du mal à vous lever le matin, essayez de sauter directement dans la douche dès que votre réveil sonne.
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