Comment choisir des chaussures confortables?
Certaines chaussures, en particulier les chaussures de course ou de randonnée, sont dotées d'un arceau de sécurité qui aide à éviter les mouvements excessifs dans la zone du talon de la chaussure.
La plupart des chaussures sur le marché aujourd'hui ne sont ni confortables ni bonnes pour les pieds. L'Association européenne de médecine podiatrique (APMA) a récemment signalé que 50% des Européens, âgés de 18 à 60 ans, souffraient d'une maladie des pieds, dont beaucoup sont liées au port de chaussures nocives. Vous n'avez pas à souffrir pour la mode. Prenez les bonnes précautions lors du choix des chaussures et recherchez des caractéristiques confortables pour trouver une chaussure qui offre le confort dont vous avez besoin pour des pieds en bonne santé.
Partie 1 sur 3: choisir des fonctionnalités confortables
- 1Recherchez des chaussures qui présentent des conceptions conçues pour le confort. Certaines chaussures renoncent au confort au profit du style. Bien que cela puisse convenir pour un usage occasionnel, vous devez rechercher ces caractéristiques lorsque vous recherchez une chaussure confortable. Ces fonctionnalités incluent:
- Une encoche d'Achille. La rainure présente à l'arrière de la chaussure où la chaussure rencontre le tendon d'Achille. Cette encoche permet de réduire les frottements et les frottements près du talon, évitant ainsi les ampoules et autres déchirures de la peau au niveau du talon.
- Un col à la cheville. Les colliers de cheville sont la zone de la chaussure qui s'enroule autour de la cheville (où se trouve l'encoche d'Achille). Les colliers de cheville offrent un soutien à la cheville et empêchent les frottements et les frictions.
- Une semelle intermédiaire. La semelle intermédiaire est le "sol" de la chaussure et aide à absorber les chocs et à contrôler le mouvement du pied. Il est important de choisir une chaussure dont la semelle intermédiaire s'adapte à votre pied.
- Une boîte à orteils appropriée. La zone des orteils est la partie de la chaussure qui abrite vos orteils. Le port d'une chaussure dont les orteils sont trop petits pour vos pieds peut entraîner des oignons et d'autres plaies.
- Un arceau de sécurité. Certaines chaussures, en particulier les chaussures de course ou de randonnée, sont dotées d'un arceau de sécurité qui aide à éviter les mouvements excessifs dans la zone du talon de la chaussure. Cela peut aider à prévenir les frottements et le «roulement» accidentel de la cheville.
- 2Choisissez une chaussure souple. La flexibilité est une considération importante pour le confort et est particulièrement importante dans les chaussures de marche et de jogging. Les chaussures de course ont tendance à être plus fermes, car elles doivent supporter le poids et la force d'une foulée de course.
- Testez la flexibilité d'une chaussure en la ramassant et en pliant l'orteil vers le haut. La chaussure doit se plier sous la plante du pied, pas à mi-chemin le long de la voûte plantaire (ou ailleurs).
- La torsion de la chaussure est également un bon moyen de tester le soutien. Il devrait y avoir une légère résistance de la chaussure lorsque vous tournez.
- 3Choisissez une chaussure légère. Les chaussures lourdes demandent plus d'efforts pour se déplacer et sont généralement faites d'un matériau moins confortable. En conséquence, les chaussures plus lourdes ont également tendance à être moins flexibles, ce qui peut étouffer votre foulée naturelle.
- Les chaussures fabriquées dans un matériau léger sont particulièrement utiles pour la randonnée ou à porter par temps chaud et sec. Un tel matériau permet à votre pied de respirer plus facilement dans de tels climats.
- 4Choisissez un petit talon large. Garder le talon plus large et près du sol offre le meilleur soutien pour vos chevilles et votre talon. Ceci est particulièrement important pour les sandales ou les chaussures habillées. Tout ce qui dépasse 5 centimètres de hauteur augmente le risque d'entorse de la cheville.
- Plus l'inclinaison de la chaussure est prononcée, plus vous exercez de pression sur vos pieds.
Apportez vos chaussures chez un cordonnier local pour voir si vos chaussures peuvent être étirées sans endommager la chaussure. - 5Choisissez un bon amorti. Le type d'amorti dans une chaussure varie en fonction du type de chaussure. Par exemple, une chaussure de course aura plus de coussin sur le talon, alors qu'une chaussure de marche aura plus de coussin sur la plante du pied. Assurez-vous d'acheter une chaussure conçue pour l'activité pour laquelle vous avez l'intention de la porter.
- Essayez la chaussure sur une surface dure aussi bien que molle. Le niveau de confort fourni par le coussin peut être différent lorsque vous marchez sur une surface plus dure. C'est une bonne occasion de vous assurer que la zone des orteils a suffisamment de place pour vos orteils.
Partie 2 sur 3: revoir la forme de votre pied
- 1Mesurez vos pieds. Mesurer la taille de votre pied est la première étape pour obtenir les chaussures les plus confortables. La plupart des magasins de chaussures auront des appareils de mesure, et les vendeurs de ces magasins se feront un plaisir de vous aider à obtenir une mesure précise.
- Beaucoup de gens ont des pieds de deux tailles différentes. Dans ce cas, portez une taille qui convient à votre pied le plus large.
- Mesurez vos pieds toutes les quelques années! Vos pieds changent de forme au fil des années.
- Vous voulez environ un demi-pouce entre votre orteil le plus long et le bout de votre chaussure pour un meilleur confort.
- 2Identifiez votre type d'arc. La plupart des pieds appartiennent à l'une des trois catégories en fonction de la forme de la voûte plantaire. Choisissez des chaussures qui s'adaptent à la forme de votre voûte plantaire pour obtenir l'ajustement le plus confortable. Si vous n'êtes pas sûr de la forme de vos pieds, jetez un œil à votre empreinte. Si vous pouvez voir la plupart de vos empreintes de pas, vous avez probablement des arches basses. Si vous pouvez voir très peu, de hautes arches.
- 3Choisissez des semelles intermédiaires fermes pour les pieds à cambrure neutre. Les pieds à cambrure neutre ne sont ni trop ni sous cambrés. Ceux qui ont des arcs neutres peuvent généralement porter des chaussures de leur choix, car il n'est guère nécessaire de compenser les défauts associés aux arcs. Les chaussures avec des semelles intermédiaires fermes et une stabilité modérée à l'arrière du pied sont des choix solides pour le confort et la longévité, car elles aident à maintenir la foulée naturelle du pied.
- 4Choisissez une chaussure droite pour les pieds bas ou plats. Les voûtes basses provoquent un stress musculaire et des problèmes articulaires pour les pieds et les jambes. En conséquence, trouvez une chaussure avec une forme droite (la forme générale de la chaussure) et un contrôle de mouvement puissant pour aider à stabiliser votre foulée. De plus, recherchez des chaussures avec des semelles intérieures surélevées ou des supports qui atténuent une partie de la pression excessive exercée sur les pieds où repose généralement la voûte plantaire.
- 5Trouvez des chaussures avec un soutien global de la voûte plantaire pour les pieds à cambrure haute. Les arches hautes peuvent provoquer des tensions sur les articulations et les muscles, et des douleurs globales aux pieds (en particulier au niveau des talons) car elles n'absorbent pas bien les chocs. Recherchez des chaussures qui offrent un soutien de la voûte plantaire coussiné pour atténuer une partie de l'impact que votre pied subit pendant votre foulée.
Les chaussures lourdes demandent plus d'efforts pour se déplacer et sont généralement faites d'un matériau moins confortable. - 6Assurez-vous que votre pied s'adapte. Bien que cela semble évident, la chaussure doit contenir suffisamment d'espace pour que votre pied se repose confortablement. Cela inclut la plante du pied et la zone des orteils.
- Recherchez des chaussures avec des «faux devants». Ces chaussures sont beaucoup plus longues au niveau des orteils, ce qui donne beaucoup d'espace à vos orteils et les empêche de devenir à l'étroit.
- La zone des orteils doit également être suffisamment large pour s'adapter à vos orteils.
- Assurez-vous que votre pied s'adapte à n'importe quelle sandale que vous choisissez. Vos orteils ne doivent pas dépasser du bord de la chaussure!
- 7Regardez les détails du produit avant d'acheter. Regardez les détails du produit de toute chaussure que vous souhaitez acheter avant d'acheter. Les détails du produit se trouvent sur la boîte de la chaussure ou à proximité de l'endroit où la chaussure est exposée, et répertorient de nombreux détails nécessaires pour choisir la bonne chaussure pour le bon pied, tels que le type de semelle intermédiaire, le support de la voûte plantaire, etc..
- Si vous ne voyez pas les informations sur le produit ou si vous avez besoin d'aide pour choisir la bonne chaussure, demandez à un employé du magasin. Ils peuvent vous aider à choisir la bonne chaussure avec les bonnes caractéristiques après avoir expliqué vos besoins.
- Le site Web du fabricant de chaussures peut également répertorier les caractéristiques du produit qui peuvent vous aider à prendre la bonne décision.
Partie 3 sur 3: ajuster la chaussure si nécessaire
- 1Ajouter un encart. Si votre chaussure manque de coussin, achetez un insert et placez-le dans votre chaussure. Ils viennent dans une variété d'épaisseurs et sont faits d'une variété de matériaux confortables.
- Bien que les inserts en gel souple puissent être agréables, ils peuvent ne pas durer longtemps et perturber le mouvement naturel de votre foulée. Trouvez un insert qui offre du confort, mais qui est suffisamment «dur» pour soutenir vos pieds là où ils en ont le plus besoin.
- Certains magasins de chaussures ont des scanners qui peuvent identifier où vous avez besoin d'aide. Essayez de vous tenir debout sur un pour avoir une meilleure idée de ce qu'il faut rechercher dans un insert. Vous pouvez toujours demander à un vendeur de vous aider à faire fonctionner l'appareil.
- 2Pause dans les chaussures. Certaines chaussures deviennent plus confortables et «cassées» au fur et à mesure qu'elles sont portées. Si vous avez une paire de chaussures de ville que vous avez l'intention d'utiliser pour de longs événements sociaux, passez quelques soirées à les porter avant de tels événements afin de les casser et de les rendre plus confortables pour ces occasions spéciales.
- Les chaussures peuvent également être étirées pour offrir plus de marge de manœuvre. Apportez vos chaussures chez un cordonnier local pour voir si vos chaussures peuvent être étirées sans endommager la chaussure.
- Vous pouvez également acheter un kit d'auto-étirement dans de nombreux magasins de chaussures.
- 3Appliquer la moleskine. Appliquez une moleskine ou un autre patch protecteur sur vos pieds pour les protéger des irritations lorsque vous cassez la chaussure. De tels patchs peuvent également être appliqués directement sur la chaussure dans les zones qui vous posent problème.
- Les coussinets en moleskine aideront également à étirer les chaussures serrées, car ils ajoutent du volume à votre pied.
Prenez les bonnes précautions lors du choix des chaussures et recherchez des caractéristiques confortables pour trouver une chaussure qui offre le confort dont vous avez besoin pour des pieds en bonne santé. - 4Ajoutez des poignées de talon ou des semelles. Pour les chaussures trop lâches, une prise au talon peut aider à garder la chaussure ferme sur votre pied. De même, l'ajout d'un coussin pour la plante du pied peut empêcher votre pied de glisser dans la zone des orteils, gardant la chaussure bien ajustée. Ceci est particulièrement utile pour les talons hauts et autres chaussures inclinées.
- 5Portez des chaussettes spécialisées. Si votre chaussure est trop lâche, porter une paire de chaussettes plus épaisses (ou plusieurs chaussettes) peut aider à combler l'écart. Une variété de chaussettes est également disponible sur mesure pour le confort et peut remplacer certains inserts de semelle intérieure (ou bien s'associer avec eux).
- Les magasins d'articles de sport proposent une variété de chaussettes pour différentes activités, avec un rembourrage différent selon l'activité.
- Les chaussettes orthopédiques peuvent être trouvées dans votre pharmacie locale. Informez votre médecin de vos besoins et voyez s'il peut vous orienter vers une marque spécifique qui peut vous aider à résoudre vos problèmes de confort.
- Lorsque vous achetez des chaussures confortables en ligne, vérifiez la politique de retour du magasin. De nombreux détaillants en ligne offrent désormais un retour gratuit si vos chaussures ne vous conviennent pas.
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Questions et réponses
- Quelles sont les meilleures chaussures à semelle extérieure qui seraient confortables pour marcher?Choisissez des marques qui contiennent de la mousse à mémoire de forme, car elles sont très confortables. Recherchez également un bon soutien de la voûte plantaire pour éviter les douleurs au sac et aux pieds. Certaines marques à considérer seraient Sketchers, Klogs et Naturalizer. Ces marques ont généralement des styles décontractés et formels.
Les commentaires (2)
- L'article m'a aidé à identifier comment je peux avoir une chaussure plus confortable. Simple et facile.
- Je suis très pauvre dans le choix des chaussures. Cet article a donné beaucoup d'informations sur la sélection de sandales. Merci.
