Comment boire de l'huile de coco?
L'huile de coco est partiellement solide à température ambiante et vous devrez l'adoucir en la ramenant à température ambiante avant de la mélanger à quelque chose à boire.
Il y a de nombreuses raisons de boire de l'huile de noix de coco, telles que les avantages qu'elle peut apporter pour aider à perdre du poids, la promotion d'un cholestérol sain dans le corps et, bien sûr, à quel point elle est délicieuse. Il existe également de nombreuses façons d'ingérer de l'huile de noix de coco, allant des capsules à la cuisson des aliments avec. Boire de l'huile de coco est une autre option facile, et savoureuse en plus!
Partie 1 sur 3: préparer l'huile pour les boissons froides
- 1Laissez l'huile reposer à température ambiante si vous avez assez de temps. L'huile de coco est partiellement solide à température ambiante et vous devrez l'adoucir en la ramenant à température ambiante avant de la mélanger à quelque chose à boire. Une fois à température ambiante, l'huile peut être agitée jusqu'à ce qu'elle soit souple pour être mélangée.
- 2Faites chauffer l'huile à l'aide d'une cuisinière ou d'un micro-ondes si vous êtes pressé. Si vous prévoyez de le chauffer à l'aide d'un poêle, utilisez une chaleur très basse. Si vous utilisez un micro-ondes, faites chauffer l'huile 5 à 10 secondes à la fois pour ne pas la brûler ou la rendre trop chaude pour l'ajouter à votre boisson. Ensuite, remuez avec une cuillère ou une fourchette jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
- 3Mélangez l'huile avec n'importe quelle boisson froide. Vous pouvez mélanger l'huile dans une boisson froide simplement en l'ajoutant (une fois qu'elle est lisse) avec une cuillère et en la remuant dans le mélange. Si vous mélangez une boisson glacée, comme un smoothie, chauffez légèrement l'huile ou remuez-la jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Une fois lisse ou liquide, ajoutez l'huile très lentement dans le mélangeur afin qu'elle ne forme pas de morceaux.
Il n'est pas nécessaire de préchauffer l'huile si vous l'ajoutez à une boisson chaude.
Partie 2 sur 3: boire dans des liquides chauds et des aliments
- 1Utilisez l'huile à température ambiante, directement du pot, pour les liquides chauds. Il n'est pas nécessaire de préchauffer l'huile si vous l'ajoutez à une boisson chaude. Si vous aimez le café ou le thé, vous pouvez utiliser l'huile directement sortie du pot: il suffit de mélanger une cuillerée d'huile semi-solide dans la boisson et de laisser le liquide chaud faire le travail à votre place. Garder un pot d'huile près de votre cafetière ou théière est un excellent moyen de commencer, car elle fondra et se mélangera facilement avec des boissons chaudes. L'huile aussi se marie bien avec des arômes de café et avec des thés comme le thé noir, thé chai, et d' autres saveurs de thé de noisette.
- 2Ajoutez l'huile aux bouillons, aux soupes et aux sauces. L'huile de coco est utilisée dans de nombreuses soupes et peut donc y être ajoutée facilement dès le pot, ce qui en fait un autre moyen facile de l'intégrer à votre consommation quotidienne! Il se marie bien avec le poulet et est souvent utilisé dans les soupes thaïlandaises et les recettes indiennes. Il peut également être la base d'huile pour une sauce, à la place de l'huile d'olive ou du beurre.
- 3Utilisez de l'huile de noix de coco à la place du beurre lors de la cuisson. L'huile de coco a une consistance similaire au beurre et est un excellent substitut au beurre lors de la cuisson. Remplacez simplement la même quantité d'huile par la quantité de beurre requise par votre recette, aucun calcul n'est nécessaire!
Conservez l'huile dans un récipient bien scellé à température ambiante, afin de pouvoir la remuer facilement jusqu'à ce qu'elle soit souple.
Partie 3 sur 3: décider de la quantité à utiliser
- 1Déterminez la quantité que vous souhaitez consommer quotidiennement. Une à deux cuillères à soupe par jour est généralement recommandée, mais la quantité varie d'une personne à l'autre. Demandez-vous si vous essayez de suivre un programme qui nécessite un montant fixe ou si vous essayez simplement de remplacer des options moins saines. Si vous mettez en œuvre un programme spécifique, découvrez ce que vous devez utiliser conformément au plan.
- Que vous souhaitiez une substitution complète pour d'autres huiles, ou que vous souhaitiez simplement en consommer une quantité régulière par jour, vous voulez être clair sur la quantité que vous souhaitez ingérer. L'huile de coco, aussi saine soit-elle, est toujours une huile. Vous ne voulez pas en prendre trop et risquer d'ajouter trop de matières grasses ou de cholestérol à votre alimentation.
- 2Commencez lentement et atteignez votre objectif. Vous voulez vous faciliter la tâche dans le processus. L'huile de coco peut avoir des effets sur votre digestion au début, et donc pour éviter les complications que vous souhaitez augmenter pour atteindre vos objectifs d'apport quotidien.
- Essayez-le petit à petit et voyez ce que vous ressentez. Commencez avec une cuillère à café une fois par jour pendant quelques jours, puis augmentez jusqu'à deux fois par jour, ou deux cuillères dans un café, etc., jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif d'apport quotidien. Ce processus devrait prendre entre 1 et 2 semaines.
- 3Maintenez votre apport quotidien et maintenez l'équilibre dans votre alimentation. Une fois que vous avez atteint votre objectif, maintenez le même apport quotidien à l'avenir. N'oubliez pas que l'huile est toujours une source de graisse, de calories et de cholestérol. Même avec ses bienfaits possibles pour la santé, une trop grande quantité d'huile peut augmenter votre taux de cholestérol ou ajouter trop de calories à votre régime, et vous devrez peut-être supprimer d'autres sources de graisse en conséquence.
- Conservez l'huile dans un récipient bien scellé à température ambiante, afin de pouvoir la remuer facilement jusqu'à ce qu'elle soit souple. Le conserver au réfrigérateur signifie que vous devez attendre qu'il atteigne la température ambiante, ce qui peut ne pas être pratique.
- L'huile de coco vierge est le meilleur type à utiliser, pour une teneur en matières grasses saine.
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