Comment avoir des cheveux sains et forts

Pour obtenir des cheveux sains et forts, massez votre cuir chevelu pendant que vous faites un shampooing pour augmenter le flux sanguin vers vos follicules pileux.

Obtenir des cheveux sains et forts demande du dévouement. En mangeant des aliments fortifiants, en évitant les pratiques de toilettage dommageables et en chouchoutant vos cheveux avec des shampooings et des revitalisants de haute qualité, vous pouvez revitaliser vos cheveux. Mais avant de paniquer, sachez que perdre jusqu'à 100 à 150 mèches chaque jour fait partie intégrante du cycle de croissance des cheveux.

Partie 1 sur 3: chouchouter vos cheveux

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Coupez vos extrémités endommagées. Si vos cheveux sont très abîmés, pensez à couper les parties les plus abîmées. Éliminer les dommages de vos cheveux rendra immédiatement vos cheveux plus sains; cela empêchera également les pointes fourchues de grimper sur les longueurs de vos cheveux.
- Certains stylistes recommandent une coupe toutes les 5 semaines pour des cheveux d'apparence saine, tandis que d'autres suggèrent une coupe toutes les 6 à 8 semaines selon que vous essayez de maintenir ou de faire pousser vos cheveux, respectivement. Il est important, lorsque vous coupez, d'éliminer tous les poils ternes et rugueux.
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Connaissez votre type de cheveux. Lorsque vous savez quel type de cheveux vous avez, vous êtes mieux en mesure de les garder en bonne santé en répondant à leurs besoins. Vous pouvez découvrir votre type de cheveux en mesurant sa densité, sa texture et sa force.
- Densité: regardez une tache de cheveux sur le dessus de votre tête. Si vous pouvez à peine voir votre cuir chevelu à travers vos cheveux, vous avez des cheveux épais; si les cheveux sont plus espacés, ils sont d'une fine densité; et si c'est quelque part au milieu, vos cheveux sont d'une densité moyenne. De plus, plus votre ligne de pièces est fine, plus la densité est élevée.
- Texture: observez une mèche individuelle de vos cheveux. Quelle est l'épaisseur ou la finesse de la mèche par rapport aux cheveux d'autres personnes que vous connaissez? Vous pouvez également évaluer l'épaisseur ou la fin de vos cheveux en tirant dessus - les cheveux à texture épaisse seront plus forts / moins susceptibles de se casser que les cheveux à texture fine. Les cheveux fins sont plus souples et peuvent avoir du mal à maintenir le volume tandis que les cheveux plus épais ont tendance à être têtus et pleins.
- Force: La force des cheveux est mesurée par la porosité et l'élasticité. Lavez et essuyez vos cheveux, puis sentez-les: si vos cheveux sont assez humides, ils sont plus abîmés / poreux; si elle est assez sèche, elle est plus saine / moins poreuse. Plus vous pouvez étirer vos cheveux loin sans les casser, plus ils sont élastiques et sains.
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Utilisez un shampooing et un revitalisant de haute qualité conçus pour votre type de cheveux. Si vous avez les cheveux fins, vous pouvez utiliser des shampooings et revitalisants volumateurs ou épaississants; si vous avez les cheveux épais ou gras, vous pouvez utiliser un shampooing nettoyant en profondeur et un revitalisant léger.
- Il existe une myriade de produits parmi lesquels choisir - assurez-vous simplement de choisir quelque chose qui convient à vos cheveux. En général, on pense que les marques de salon sont de meilleure qualité que les marques de pharmacie.
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Massez votre cuir chevelu régulièrement. Masser votre cuir chevelu augmente le flux sanguin vers vos follicules pileux, conditionne le cuir chevelu et aide à soulager le stress. Cela aidera non seulement à garder vos cheveux en bonne santé, mais cela peut même aider à réduire et / ou à inverser la perte de cheveux.
- Vous pouvez vous faire un doux massage du cuir chevelu tout en vous lavant les cheveux.
Cela aidera non seulement à garder vos cheveux en bonne santé, mais cela peut même aider à réduire et / ou à inverser la perte de cheveux.
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Revitalisez régulièrement vos cheveux en profondeur. Vous pouvez le faire en utilisant un revitalisant du commerce ou un conditionneur maison. Si vous achetez un traitement revitalisant en profondeur, optez pour une marque de salon, car les marques de pharmacie contiendront probablement des ingrédients de qualité inférieure.
- La fréquence à laquelle vous conditionnez vos cheveux en profondeur dépendra de leur état de santé: si vos cheveux sont très abîmés, conditionnez-les en profondeur une fois par semaine.
- Faites très attention aux instructions sur la bouteille. Un revitalisant à base de protéines, par exemple, renforcera vos cheveux, mais peut les rendre cassants s'ils sont laissés trop longtemps.
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Faites vos propres traitements capillaires en profondeur à la maison. Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter des traitements de conditionnement de salon coûteux et que vous préférez ne pas utiliser les marques de pharmacie, vous pouvez prendre soin de vos cheveux à la maison avec le traitement suivant:
- Massez votre cuir chevelu et les pointes de vos cheveux avec de l'huile chaude. Les options pour l'huile comprennent la noix de coco, l'olive et l'amande douce, entre autres.
- L'huile que vous utilisez dépendra de votre type de cheveux et de vos préférences personnelles. L'huile de jojoba est une valeur sûre pour tous les types de cheveux.
- Enroulez une serviette chaude et humide autour de votre tête. Cela aidera l'huile à pénétrer vos cheveux. Assurez-vous simplement qu'il ne fait pas trop chaud!
- Appliquez un masque capillaire sur vos cheveux. Le type de masque dépendra de votre type de cheveux. Pour les cheveux secs, appliquez une pâte de 1 ou 2 blancs d'œufs et de miel sur vos cheveux; pour les cheveux gras, appliquez une pâte de gel d'aloe vera, de poudre d'amla et d'eau sur vos cheveux.

Partie 2 sur 3: éviter d'endommager vos cheveux

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Évitez de trop laver vos cheveux. Se laver les cheveux trop souvent prive vos cheveux et votre cuir chevelu de leurs huiles naturelles, ce qui rend vos cheveux ternes. Se laver les cheveux trop vigoureusement peut également causer des dommages, alors soyez doux.
- La fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux dépendra de vos cheveux individuels. Certaines personnes trouvent qu'elles doivent se laver les cheveux tous les jours ou deux pour éviter qu'ils ne deviennent trop gras; d'autres peuvent se laver les cheveux une à deux fois par semaine.
- Lorsque vous vous lavez les cheveux, faites preuve de douceur: massez le shampooing dans vos racines, puis laissez-le descendre dans le reste de vos cheveux - ne le frottez pas sur vos cheveux, car cela pourrait l'endommager.
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Soyez doux avec vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Lorsque vos cheveux sont mouillés, ils sont plus fragiles et sujets à la casse. Après avoir lavé vos cheveux, séchez-les doucement en les enveloppant ou en les pressant avec une serviette, plutôt que de les frotter vigoureusement avec une serviette.
- Attendez que vos cheveux sèchent un peu avant de les brosser; lorsque vous le brossez, utilisez un peigne à dents larges.
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Ne brossez pas trop vos cheveux. Le conseil populaire de «100 coups par jour» est faux. Se brosser trop les cheveux peut en fait provoquer des pointes fourchues et des cassures.
- Vous devez également faire attention au type de brosse que vous utilisez. Les peignes à dents larges sont généralement recommandés par les stylistes comme l'option la plus douce.
- Les brosses en poils de sanglier peuvent être l'exception à cette règle car elles sont beaucoup plus faciles pour les cheveux et peuvent également aider à répartir les huiles naturelles de vos cheveux.
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Évitez de coiffer vos cheveux à la chaleur. Cela comprend le repassage / lissage à plat, le brushing et le bouclage de vos cheveux. Ces choses peuvent rendre vos cheveux ternes; avec une utilisation régulière au fil du temps, ils peuvent causer des dommages permanents.
- Si vous devez chauffer vos cheveux, assurez-vous de les enduire d'un spray protecteur ou d'un baume avant d'appliquer de la chaleur. La plupart des types de cheveux ne doivent utiliser que les réglages faibles ou moyens et assurez-vous de ne coiffer chaque section qu'une seule fois. En cas de curling, enroulez les cheveux et coupez-les pendant qu'ils refroidissent. Vous pouvez également créer des boucles avec des techniques de réglage telles que des rouleaux ou des boucles d'épingle.
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Évitez de mettre vos cheveux en queues de cheval ou en tresses. Cela peut provoquer la rupture de vos cheveux, en particulier si vous tirez trop fort sur vos cheveux pendant le coiffage. Dans les cas les plus extrêmes, les cheveux peuvent même tomber: c'est ce qu'on appelle l'alopécie de traction.
- Si vous mettez vos cheveux en queue de cheval, utilisez des élastiques recouverts de vêtements et jamais des élastiques.
- Soyez particulièrement prudent lorsque vous mettez vos cheveux en queue de cheval ou en tresse lorsqu'ils sont mouillés et plus sujets aux dommages.
- Il en va de même pour les extensions et les tissages, qui peuvent tirer sur vos cheveux. Si vous ressentez une gêne ou une douleur au niveau du cuir chevelu, vos cheveux exercent probablement une pression excessive sur vos racines.
Se laver les cheveux trop souvent prive vos cheveux et votre cuir chevelu de leurs huiles naturelles, ce qui rend vos cheveux ternes.
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Protégez vos cheveux contre les éléments. Les rayons UV du soleil peuvent décolorer vos cheveux, les rendant secs et cassants. Vous n'êtes pas beaucoup plus en sécurité sous la pluie, qui peut déposer des produits chimiques nocifs dans vos cheveux.
- Pour protéger vos cheveux du soleil, portez un chapeau ou vaporisez-les avec un spray anti-UV. Certains revitalisants sans rinçage offrent également une protection UV.
- Pour protéger vos cheveux sous la pluie, utilisez un parapluie ou un chapeau, ou portez une veste imperméable avec une capuche.
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Protégez vos cheveux à la piscine. Le chlore dans les piscines peut irriter votre peau et votre cuir chevelu et rendre vos cheveux secs et cassants. Avant d'entrer dans l'eau, mouillez vos cheveux, appliquez un produit protecteur et couvrez-les d'un bonnet de bain.
- Les produits recommandés pour protéger vos cheveux du chlore comprennent ceux contenant de l'huile et / ou du silicone ou, pour une option plus naturelle, de l'huile de coco.
- Si vous nagez régulièrement, vous voudrez peut-être également investir dans un nettoyant pour cheveux spécialement conçu pour éliminer le chlore.
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Évitez d'utiliser trop de produits capillaires. Résistez à l'envie d'apprivoiser vos mèches endommagées avec une tonne de produits revitalisants et réducteurs de frisottis, qui peuvent donner à vos cheveux un aspect alourdi et gras.
- Lorsque vous utilisez des produits capillaires, moins c'est plus. Commencez petit et ajoutez du produit supplémentaire si nécessaire. Une petite noisette de crème / gel anti-frisottis suffit souvent pour apprivoiser les mouches sans rendre vos cheveux gras.
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Ne mettez pas de produits chimiques agressifs sur vos cheveux. Les cheveux qui ont été teints, permanentés, lissés et / ou défrisés sont plus susceptibles d'être fins, ternes et sujets à la casse.

Partie 3 sur 3: faire des choix sains

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Mangez pour des cheveux forts. En général, une alimentation saine se compose de beaucoup de fruits et de légumes, de protéines maigres, de graisses saines et d'éviter les aliments transformés. Voici quelques aliments clés à manger pour des cheveux sains:
- Les poissons comme le saumon, les sardines et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui vous protègent des maladies et aident votre corps à grandir et à maintenir des cheveux sains et brillants.
- Le yogourt grec contient des protéines et de la vitamine B5 (également connue sous le nom d'acide pantothénique), qui sont toutes deux essentielles à une croissance saine des cheveux. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de protéines, la croissance de vos cheveux s'arrête.
- Les légumes verts à feuilles sombres comme les épinards et le chou frisé contiennent de la vitamine A, du fer, du bêta-carotène, du folate et de la vitamine C, qui sont tous utiles pour maintenir un cuir chevelu et des cheveux sains. La vitamine C en particulier est extrêmement utile pour prévenir la casse.
- Les patates douces et autres fruits et légumes orange tels que les carottes, les citrouilles, le cantaloup et les mangues contiennent le bêta-carotène antioxydant, qui aide à garder les cheveux hydratés et brillants.
- La cannelle et d'autres épices stimulent votre circulation, aidant à fournir de l'oxygène et des nutriments à vos follicules pileux. Saupoudrez d'épices stimulant la circulation sanguine dans vos divers repas et boissons.
- Les œufs sont une excellente source de protéines, de fer et de biotine - une vitamine B qui aide à la croissance des cheveux.
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Assurez-vous d'avoir suffisamment de fer. En plus de vous rendre fatigué, flou et déprimé, une carence en fer peut entraîner la perte de cheveux.
- Si vous pensez que votre alimentation ne contient pas suffisamment de fer, essayez de manger des céréales, des céréales et des pâtes enrichies.
- Vous pouvez également trouver du fer dans le soja, les lentilles, les crustacés, les légumes verts à feuilles foncées, le bœuf et les abats comme le foie.
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Buvez suffisamment d'eau. Si vous êtes déshydraté, vous aurez probablement un cuir chevelu plus sec et des cheveux ternes et secs. Essayez de boire environ la moitié de votre poids corporel (en livres) en grammes d'eau chaque jour.
- Exemple: une femme de 68 kg boirait au moins 75 grammes d'eau chaque jour - plus si elle était active ou vivait dans un climat chaud (c'est-à-dire si elle transpirait).
La fréquence à laquelle vous conditionnez vos cheveux en profondeur dépendra de leur état de santé: si vos cheveux sont très abîmés, conditionnez-les en profondeur une fois par semaine.
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Réduire le stress. Le stress peut entraîner une perte de cheveux. Pour aider à réduire le stress, faites de l'exercice régulièrement, dormez au moins 7 heures par nuit (8,5 heures si vous êtes un adolescent) et faites des choses qui vous aident à vous détendre.
- Certaines choses qui peuvent vous aider à vous détendre comprennent la méditation, la socialisation avec des gens qui vous font vous sentir bien, prendre des bains ou pratiquer un passe-temps amusant (p. Ex. Club de lecture, musique, danse, sports récréatifs).
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Exercer. En plus d'être bons pour vous en général, les séances d'entraînement sont également bonnes pour vos cheveux. L'exercice peut aider à augmenter la circulation, à libérer le sébum protecteur du cuir chevelu, et la transpiration peut aider à libérer la saleté ou toute peau morte qui pourrait obstruer vos follicules.
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Voir un docteur. Si vos cheveux sont clairsemés ou endommagés et qu'il n'y a aucune raison évidente à cela (c'est-à-dire que vous ne les décolorez pas régulièrement ou ne les faites pas frire constamment avec des outils de coiffage chauffants), consultez un médecin pour écarter tout problème de santé potentiel. Certains problèmes de santé pouvant entraîner une perte / des dommages de cheveux:
- Thyroïde hyperactive ou sous-active
- Autres problèmes hormonaux
- Anémie / carence en fer
- Exposition à des produits chimiques nocifs
- Infections sévères
- Effets secondaires de certains médicaments

Conseils

De nombreuses pharmacies et magasins de produits de beauté proposent des produits de qualité salon à des prix réduits: si vous avez un budget limité, vérifiez-les avant de vous rendre dans un salon.

Mises en garde

Certaines personnes prétendent que vous pouvez renforcer vos cheveux en tirant dessus et en les tordant. Il existe peu de recherches disponibles pour suggérer que le fait de tordre ou d'attacher vos cheveux les renforcera en stimulant le muscle arrector pili. De nombreux spécialistes affirment que tirer constamment sur les cheveux peut entraîner une perte de cheveux.

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Partie 2 sur 3: éviter d'endommager vos cheveux

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