Comment entraîner Iron Shirt Kung Fu?
Cet article vous expliquera exactement comment entraîner votre région de l'estomac à résister aux attaques.
Iron Body Training est une facette du Shaolin Kung Fu où le pratiquant entraîne son corps de telle sorte qu'il soit capable de donner ou de supporter des coups violents sans blessure grave à diverses parties de son corps, avec de nombreuses sous-compétences se concentrant sur différentes parties du corps. Cet article vous expliquera exactement comment entraîner votre région de l'estomac à résister aux attaques.
- 1Frappez la région de votre estomac avec vos paumes, environ 200 fois. Vos muscles abdominaux doivent être tendus et la respiration doit être normale. Frappez sous différents angles et couvrez toute la zone, y compris les côtés et l'avant, de votre estomac. Répétez cela tous les jours.
- 2Augmentez lentement la force de vos frappes tous les quelques jours. Lorsque vous êtes capable de frapper votre ventre avec une force considérable sans trop de douleur, la première étape de l'entraînement est terminée. Soyez patient - cela peut prendre jusqu'à 6 mois.
- 3Faites la même chose qu'à l'étape 1, mais cette fois avec les poings fermés. Frappez avec le tranchant du couteau et la paume du poing, couvrant toute la zone.
- 4Après 6 mois supplémentaires, vous devriez être en mesure de frapper avec une force considérable et de résister à l'attaque.
- 5Maintenant, prenez un sac et remplissez-le de haricots mungo. Ce sac doit être fait d'un matériau résistant comme le denim et cousu avec du fil solide. Cousez-le de manière à ce qu'il soit mince et de forme tubulaire, et fermé à une extrémité. Une fois rempli à sa capacité maximale avec des haricots mungo, on doit coudre l'autre extrémité pour enfermer les haricots.
- 6Frappez votre ventre sous différents angles et en couvrant toute la zone, en utilisant le sac. Comme auparavant, faites-le au moins 200 fois par jour, tous les jours.
- 7Après encore 6 mois, vous pouvez remplacer les haricots mungo par du gravier et répéter la formation comme avant.
- 8Encore 6 mois plus tard, remplacez le gravier par des roulements à billes en fer ou en acier et répétez comme avant.
- 9L'entraînement est terminé lorsque vous êtes capable de vous frapper avec une force maximale avec le sac et de pouvoir résister au coup.
- 10Vous pouvez tester vos compétences en faisant en sorte que votre partenaire d'entraînement vous donne des coups de pied dans la région de l'estomac avec différents degrés de force. S'ils vous frappent et qu'ils ont mal à la jambe ou au bras, vous avez réussi votre entraînement.
- Tout au long de votre entraînement, vous devez utiliser du liniment sur votre ventre pour éviter les blessures. Ce liniment est appelé Die (1) Da (3) Jiu (3) en chinois, et communément connu dans le monde occidental sous le nom de Dit Da Jow. On pense que l'application de ce liniment sur la zone touchée avant et après l'entraînement, en le frottant bien, évite les blessures plus tard dans la vie causées par le Iron Body Training. Le liniment est disponible dans les salles médicinales chinoises ou sur Internet. Vous devez vous assurer que le type que vous utilisez est spécifiquement pour l'entraînement d'Iron Body.
Frappez votre ventre sous différents angles et en couvrant toute la zone, en utilisant le sac.
- Soyez prudent lorsque vous vous frappez - connaissez votre limite et essayez de ne pas dépasser. Commencez légèrement et augmentez lentement vos forces.
- Ne montrez pas vos compétences. Si vous voulez apprendre Iron Body Kung Fu afin de vous montrer, vous devriez réexaminer votre motivation.
- Cet entraînement peut provoquer des déformations indésirables telles qu'une peau épaissie. Ne suivez pas une telle formation sans connaître les risques.
- Cet art n'est pas quelque chose qui peut être atteint rapidement - c'est pour la vie. Assurez-vous d'avoir un engagement maximum avant de vous lancer dans la formation.
- Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne doivent être entreprises qu'à vos propres risques.
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Questions et réponses
- Puis-je conditionner mon menton et ma tête en utilisant les mêmes méthodes?Non, mais il existe un moyen de conditionner votre front. Il s'agit de s'appuyer sur les murs.
- Puis-je utiliser des pois à la place?Oui, vous pouvez utiliser des pois, même s'ils ne seront pas aussi efficaces.
Questions sans réponse
- Aurez-vous une hernie avec ça?
Les commentaires (1)
- Les images et les étapes étaient concises, très informatives et pertinentes. Cela m'a aidé à bien comprendre la facette de cette ancienne forme martiale. Merci.
