Comment éviter la disqualification lors d'un quatre nages individuel?
Cependant, lorsque vous nagez le quatre nages individuel, ou IM, vos chances d'être disqualifié sont considérablement augmentées, puisque vous nagez à chaque coup.
Lorsque vous nagez, en général, il existe de nombreuses façons d'être disqualifié (DQ). Cependant, lorsque vous nagez le quatre nages individuel, ou IM, vos chances d'être disqualifié sont considérablement augmentées, puisque vous nagez à chaque coup. La façon dont vous pouvez être disqualifié dépend également de la ligue dans laquelle vous nagez. Pour éviter que cela ne vous arrive en nageant, il faut savoir quand cela pourrait arriver.
- 1Soyez prudent au début de la course. La première chance de DQ est avant même de commencer votre nage, lorsque vous montez sur le bloc. Lorsque l'officiel dit «prenez votre marque», vous devez prendre votre marque et ne pas bouger jusqu'à ce que le signal de départ soit donné. Vous ne pouvez pas bouger vos pieds, vos mains, votre tête ou votre poitrine après avoir pris une position.
- 2Surveillez une erreur lors du retrait. La prochaine chance que vous avez de DQ est votre retrait sous-marin. Dans chaque piscine, les lignes de couloir ont des lignes rouges délimitant environ 15 mètres (13,7 m). Si vous faites surface au-delà de ces lignes, vous êtes automatiquement DQ. De plus, si vous commencez à faire un autre coup en plus du papillon, vous serez disqualifié.
- 3Soyez prudent dans le virage. À votre tour, les deux mains doivent toucher le mur avant vos pieds et vous ne pouvez pas pousser sur le dos, seulement sur le côté.
- 4Notez les exigences de transition. Ensuite, il y a votre transition vers le dos, l'essentiel ici est de ne pas vous mettre sur le ventre pendant votre flip.
- 5Concentrez-vous sur votre virage sur le dos. Vous ne pouvez tourner de votre côté que pendant une seconde et ne prendre qu'un seul coup de style libre avant votre flip. Vous ne pouvez pas non plus caresser et retourner en même temps, il doit s'agir de deux mouvements distincts.
Le bras principal touche le mur et vous devez pousser le mur avec ce bras. - 6Faites une transition en douceur du dos à la brasse. C'est la partie la plus difficile de la messagerie instantanée. Vous ne pouvez démarrer votre transition qu'après les drapeaux et encore une fois ne peut pas durer plus d'une seconde. Vous placez un bras à vos côtés et un bras en position aérodynamique. Le bras principal touche le mur et vous devez pousser le mur avec ce bras.
- 7Effectuez le retrait de brasse avec précision. C'est ici que la ligue dans laquelle vous nagez devient un facteur. En natation en Europe, vous pouvez prendre un coup de pied de dauphin après avoir baissé les bras, mais dans les ligues du lycée, vous pouvez prendre un coup de pied de dauphin avant et après votre retrait. Vous ne pouvez également effectuer qu'un seul coup de brasse sous l'eau.
- Le virage brasse à brasse est similaire au virage papillon car il doit être fait au-dessus de l'eau et les deux bras doivent se toucher.
- 8Faites tourner correctement la brasse pour faire du style libre. C'est la même chose que le virage précédent sauf qu'au lieu de passer à la brasse, vous entrez dans le style libre où vous devez faire des coups de pied de dauphin et ne pas flotter. Vous devez également commencer à caresser le moment où votre corps touche l'air.
- 9Faites le dernier retournement. Il s'agit d'un flipturn où vous poussez le mur comme un flipturn normal.
- Parlez toujours à un entraîneur avant un événement pour savoir sur quoi vous devez vous concentrer et posez des questions, si vous en avez.
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