Comment faire face aux pensées suicidaires?

Que vous avez encore des pensées suicidaires — Si vous avez appelé à l'aide et que vous avez encore des pensées suicidaires, vous devez vous rendre aux urgences.

Des pensées suicidaires peuvent survenir lorsque les sentiments de désespoir, d'isolement ou de désespoir deviennent trop lourds à supporter. Vous pourriez vous sentir tellement submergé par la douleur que le suicide semble être le seul moyen de vous libérer du fardeau que vous portiez. Vous devez savoir qu'il existe de l'aide pour gérer vos sentiments. Contacter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à guérir et à ressentir à nouveau la joie et le bonheur, peu importe à quel point cela semble impossible en ce moment. La consultation de cet article est un excellent premier pas. Lisez la suite pour savoir comment obtenir de l'aide.

Si vous avez des pensées suicidaires et avez besoin d'une aide immédiate pour y faire face, veuillez appeler les services d'urgence tels que le 911, le 999 ou une hotline suicide:

En Europe: appelez le 1-800-273-TALK, la hotline nationale de prévention du suicide
Au Royaume-Uni: appelez le 116 123, la ligne d'assistance des Samaritains ou le 0800 068 41 41, la HOPELineUK
L'Association internationale pour la prévention du suicide a un répertoire des lignes téléphoniques internationales de prévention du suicide ici, tout comme Befrienders Worldwide ici.

Partie 1 sur 5: rester en sécurité maintenant

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Remettez tous vos plans à plus tard. Promettez-vous d'attendre 48 heures avant de faire quoi que ce soit. N'oubliez pas que les pensées n'ont pas le pouvoir de vous forcer à agir. Parfois, une douleur extrême peut fausser notre perception. Attendre avant d'agir donnera à votre esprit le temps de s'éclaircir.
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Cherchez immédiatement l' aide d'un professionnel . Les pensées suicidaires peuvent sembler accablantes et il n'y a aucune raison de les combattre seul. Demandez de l'aide à un professionnel en appelant les services d'urgence ou en contactant une hotline suicide. Ces services disposent de personnes formées prêtes à vous écouter et à vous aider 20,57. Les pensées et impulsions suicidaires sont très graves. Demander de l'aide est un signe de force.
- Ces services sont gratuits et anonymes.
- Vous pouvez également appeler le 911 (États-Unis), le 999 (Royaume-Uni) ou votre numéro de service d'urgence pour être mis en relation avec un professionnel qualifié.
- Si vous êtes un étudiant universitaire, votre université peut avoir une ligne de prévention du suicide, souvent par l'intermédiaire de la police du campus.
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Aller à l'hôpital. Si vous avez appelé à l'aide et que vous avez encore des pensées suicidaires, vous devez vous rendre aux urgences. Demandez à une personne de confiance de vous conduire ou appelez les services d'urgence.
- En Europe, il est illégal pour les services d'urgence de vous refouler en cas d'urgence, même si vous n'avez pas d'assurance maladie ou ne pouvez pas payer.
- Vous pouvez également rechercher des centres de crise en santé mentale ou des cliniques de prévention du suicide dans un répertoire. Vous pouvez y trouver des options à bas prix.
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Appelez un ami de confiance ou un être cher. Votre risque de suicide est accru si vous êtes seul avec des pensées suicidaires. Ne les mettez pas en bouteille ou ne les gardez pas pour vous. Appelez quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance et partagez vos pensées avec lui. Parfois, le simple fait de parler à un bon auditeur peut vous aider à faire face et suffire à calmer vos pensées. Restez au téléphone ou demandez à la personne de venir et d'être avec vous afin que vous ne soyez pas seul.
- Vous pouvez vous sentir inquiet ou gêné de parler à quelqu'un de vos sentiments. Les gens qui vous aiment ne vous jugeront pas pour avoir partagé ces sentiments avec eux. Ils seront heureux que vous ayez appelé plutôt que d'essayer de tout gérer vous-même.
- Vous ne pouvez pas prédire quand de nouvelles options peuvent apparaître. Il est impossible de savoir ce qui pourrait arriver si vous attendez 2 jours de plus. Si vous agissez selon vos pensées maintenant, vous ne saurez jamais ce qui aurait pu être.
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Attendez de l'aide. Si vous avez appelé les services d'urgence ou un ami, concentrez-vous sur votre sécurité pendant que vous êtes seul. Prenez des respirations profondes et apaisantes et répétez-vous quelques déclarations d'adaptation. Vous pouvez même écrire ces déclarations pour les renforcer dans votre esprit.
- Voici des exemples d'énoncés d'adaptation: «Ma dépression parle, pas moi», «Je vais m'en sortir», «J'ai juste des pensées en ce moment - elles ne peuvent pas me faire faire quoi que ce soit», «Il y a d'autres façons gérer mes sentiments."
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Arrêtez de consommer de la drogue et de l'alcool. Vous essayez peut-être de faire disparaître ces pensées en buvant ou en prenant des drogues. Mais l'ajout de ces produits chimiques à votre corps rend en fait beaucoup plus difficile de penser clairement, ce que vous devez être capable de faire pour faire face aux pensées suicidaires. Si vous buvez ou prenez de la drogue en ce moment, arrêtez-vous et donnez une pause à votre esprit. De nombreuses personnes peuvent utiliser de l'alcool et d'autres narcotiques comme antidépresseurs, mais le soulagement qu'ils procurent n'est que transitoire.
- Si vous ne sentez pas que vous pouvez arrêter, soyez avec quelqu'un d'autre - ne restez pas seul. Évitez d'être seul. La solitude n'aide pas les pensées suicidaires, en fait, elle peut les aggraver dans une large mesure.

La solitude n'aide pas les pensées suicidaires, en fait, elle peut les aggraver dans une large mesure.

Partie 2 sur 5: élaborer un plan de sécurité

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Faites une liste des choses que vous aimez. Ceci est une liste de tout ce qui vous a aidé à faire face dans le passé. Notez les noms de vos meilleurs amis et des membres de votre famille que vous aimez, vos endroits préférés, votre musique, vos films, vos livres qui vous ont sauvé. Incluez de petites choses comme vos aliments et sports préférés, des choses plus importantes comme les passe-temps et les passions qui vous aident à vous réveiller le matin.
- Écrivez ce que vous aimez chez vous: vos traits de personnalité, vos traits physiques, vos réalisations et les choses qui vous rendent fier.
- Écrivez les choses que vous prévoyez faire plus tard dans la vie - les endroits que vous voulez voyager, les enfants que vous voulez avoir, les personnes que vous voulez aimer, les expériences que vous avez toujours voulues.
- Il peut être utile d'avoir un ami ou un être cher pour vous aider avec cette liste. La dépression, l'anxiété et d'autres causes courantes de pensées suicidaires peuvent vous empêcher de voir ce qui est merveilleux et spécial chez vous.
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Faites une liste de bonnes distractions. Ce n'est pas une liste d'"habitudes saines" ou de "techniques d'amélioration de soi" - c'est une liste de tout ce que vous pouvez faire pour vous éloigner du suicide lorsque les pensées commencent à devenir trop lourdes à supporter. Pensez à ce qui a fonctionné dans le passé et notez-le. Voici quelques exemples:
- Manger dans votre restaurant préféré
- Appeler un vieil ami pour parler
- Regarder vos émissions de télévision et vos films préférés
- Relire un livre préféré qui vous apporte du réconfort
- Tu pars en road trip
- Regarder de vieux e-mails qui vous font vous sentir bien
- Sortir avec son chien dans le parc
- Faire une longue marche ou courir pour se vider la tête
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Faites une liste des personnes de votre système de soutien. Notez au moins cinq noms et numéros de téléphone de personnes fiables et capables de vous parler lorsque vous appelez. Incluez beaucoup de personnes au cas où quelqu'un ne serait pas disponible lorsque vous appelez.
- Notez les noms et numéros de téléphone de votre thérapeute et des membres du groupe de soutien.
- Notez les noms et les numéros des lignes téléphoniques d'urgence que vous voudrez peut-être appeler.
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Rédigez un plan de sécurité. Un plan de sécurité est un plan écrit en cas de pensées suicidaires. Sur le moment, vous ne vous souvenez peut-être pas des mesures à prendre pour vous aider à vous sentir mieux. Avoir un plan écrit peut vous aider à surmonter les sentiments initiaux et à rester en sécurité. Voici un exemple de plan de sécurité:
- Lisez ma liste de choses que j'aime. Rappelez-vous les choses que j'aime qui m'ont aidé à m'empêcher de me suicider auparavant.
- Essayez un élément de ma liste de bonnes distractions. Voyez si je peux me distraire des pensées suicidaires avec quelque chose qui a fonctionné dans le passé.
- Appelez quelqu'un sur ma liste de personnes dans mon système d'assistance. Continuez à appeler les gens jusqu'à ce que j'entre en contact avec quelqu'un qui puisse parler aussi longtemps que nécessaire.
- Retarder mon plan et sécuriser ma maison. Enfermez tout ce que je pourrais utiliser pour me faire du mal, puis réfléchissez pendant au moins 48 heures.
- Demandez à quelqu'un de venir rester avec moi. Faites-les rester jusqu'à ce que je me sente bien par moi-même.
- Aller à l'hôpital.
- Appelez les services d'urgence.
- Vous pouvez trouver un modèle de plan de sécurité ici.
- Donnez une copie de votre plan à un ami de confiance ou à un être cher.
- Chaque fois que vous avez des pensées suicidaires, consultez votre plan de sécurité.

Partie 3 sur 5: vous protéger

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Rendez votre maison plus sûre. Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous craignez de le faire, saisissez les occasions de vous faire du mal. Le suicide est plus susceptible de se produire lorsque vous avez un moyen de vous faire du mal. Débarrassez-vous de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous faire du mal, comme des pilules, des rasoirs, des objets tranchants ou des armes à feu. Donnez-les à quelqu'un d'autre pour qu'il les garde, jetez-les ou enfermez-les. Ne vous facilitez pas la tâche pour changer d'avis.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité en restant seul à la maison, allez dans un endroit où vous vous sentez en sécurité, comme la maison d'un ami, la maison de vos parents, un centre communautaire ou un autre lieu public.
- Si vous envisagez de prendre une surdose de médicaments sur ordonnance, donnez vos médicaments à un proche en qui vous avez confiance qui pourra vous les restituer en doses quotidiennes.
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Cherchez l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer la cause de vos pensées suicidaires. Les pensées suicidaires sont souvent le résultat d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression et le trouble bipolaire, qui peuvent être traités. Des événements stressants ou traumatisants peuvent également provoquer des pensées suicidaires. Peu importe ce qui se cache derrière vos pensées et vos sentiments, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à apprendre à y faire face et à devenir plus sain et plus heureux.
- Le traitement de la dépression réussit dans 80 à 90% des cas.
- Les traitements courants et efficaces pour les personnes qui envisagent le suicide comprennent:
  - La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à changer les modes de pensée inutiles et «automatiques»
  - La thérapie de résolution de problèmes (PST) peut vous aider à apprendre à vous sentir plus confiant et en contrôle en apprenant à résoudre des problèmes
  - La thérapie comportementale dialectique (TCD) enseigne les capacités d'adaptation et est très utile pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite
  - La thérapie interpersonnelle (TPI) vous aide à améliorer votre fonctionnement social afin que vous ne vous sentiez pas isolé ou sans soutien
- Votre professionnel de la santé peut recommander une combinaison de médicaments et de thérapie. Assurez-vous de prendre tous les médicaments prescrits.
- Sachez que certains médicaments peuvent augmenter les pensées suicidaires. Si vous ressentez des pensées suicidaires après avoir pris vos ordonnances, contactez votre médecin.
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Éloignez-vous des déclencheurs. Parfois, certains lieux, personnes ou habitudes peuvent déclencher des pensées de désespoir et de suicide. Il peut être difficile de faire le lien au début, mais commencez à vous demander s'il existe des modèles qui pourraient vous indiquer des déclencheurs potentiels. Dans la mesure du possible, évitez les choses, les personnes et les situations qui vous rendent triste, désespéré ou stressé. Voici quelques exemples de déclencheurs:
- Boire de l'alcool et se droguer. Cela fait du bien au début, mais cela peut très rapidement transformer des pensées négatives en pensées suicidaires. L'alcool est impliqué dans au moins 30% des suicides.
- Les personnes qui sont physiquement ou émotionnellement violentes.
- Livres, films et musique avec des thèmes sombres et émotionnels.
- Des situations stressantes.
- Etre seul.
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Apprenez à reconnaître vos signes avant-coureurs. Les pensées suicidaires ne surviennent pas d'elles-mêmes. Ils sont le résultat de quelque chose, comme se sentir désespéré, déprimé, en deuil ou stressé. Apprendre à reconnaître quelles autres pensées et comportements ont tendance à apparaître lorsque vous luttez contre des pensées suicidaires peut vous aider à vous alerter lorsque vous avez besoin de demander un soutien supplémentaire aux autres. Les signes avant-coureurs courants comprennent:
- Augmentation de la consommation d'alcool, de drogues ou d'autres substances
- Se sentir désespéré ou sans but
- Se sentir énervé
- Insouciance accrue
- Se sentir piégé
- S'isoler des autres
- Se sentir anxieux
- Changements soudains d'humeur
- Perdre l'intérêt pour les choses que vous aimiez
- Modification des habitudes de sommeil et/ou de l'appétit
- Sentiments de culpabilité ou de honte

Parler avec des gens qui vivent ce que vous vivez est l'un des meilleurs moyens de faire face aux pensées suicidaires.

Partie 4 sur 5: renforcer votre système de soutien

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Connectez-vous avec les autres. Construire un solide réseau de soutien est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à faire face à vos pensées. Se sentir isolé, sans soutien ou comme si les autres seraient mieux sans vous sont des sentiments communs derrière les pensées suicidaires. Allez vers les autres et parlez avec quelqu'un tous les jours. Se connecter avec des personnes qui se soucient de vous peut vous aider à améliorer vos capacités d'adaptation et vous protéger contre vos pensées lorsqu'elles se présentent.
- Parlez avec une figure spirituelle. Si vous êtes une personne spirituelle ou religieuse, vous pouvez trouver du réconfort à parler avec une figure spirituelle, comme un rabbin ou un prêtre.
- Discutez avec un ami. Prenez l'habitude de contacter au moins une personne par jour, même les jours où vous ne le souhaitez pas. S'isoler des autres peut contribuer à augmenter les pensées suicidaires.
- Appelez une hotline. N'ayez pas l'impression que vous ne pouvez appeler une ligne téléphonique de prévention du suicide qu'une seule fois. Même si vous devez appeler tous les jours ou plusieurs fois par jour pendant un certain temps, faites-le. Ils sont là pour vous aider.
- Trouvez une communauté de personnes comme vous. Les personnes appartenant à des groupes souvent opprimés, comme les personnes LGBT, ont un risque plus élevé de suicide. Trouver une communauté où vous pouvez être vous-même sans faire face à la haine ou à l'oppression peut vous aider à rester fort et à vous aimer.
  - Si vous êtes une jeune lesbienne, gay, bisexuelle, trans ou queer et que vous envisagez de vous suicider, appelez Trevor Lifeline aux États-Unis au 1-866-488-7386 ou envoyez-lui un message instantané depuis son site Web.
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Trouvez un groupe de soutien. Peu importe la raison pour laquelle vous avez des pensées suicidaires, vous n'êtes pas obligé de vivre cela par vous-même. Beaucoup, beaucoup d'autres personnes ont vécu ce que vous vivez. Beaucoup de gens ont voulu mourir un jour et ont été heureux le lendemain d'être encore en vie. Parler avec des gens qui vivent ce que vous vivez est l'un des meilleurs moyens de faire face aux pensées suicidaires. Vous pouvez trouver un groupe de soutien près de chez vous en appelant une ligne directe de prévention du suicide ou en demandant à votre professionnel de la santé mentale.
- Appelez la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255
- Si vous êtes gai, lesbienne, bisexuel ou trans, composez le 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564)
- Si vous êtes un vétéran, appelez le 800-273-TALK et appuyez sur 1
- Si vous êtes un adolescent, appelez Covenant House NineLine au 1-800-999-9999
- Vous pouvez également trouver des groupes de soutien aux États-Unis en visitant le site Web de la Fondation européenne pour la prévention du suicide.
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Travaillez à vous aimer. Concentrez-vous sur la modification de vos schémas de pensées négatives et réalisez que les pensées négatives ne sont pas vraies. Afin de commencer à soulager la douleur de vos sentiments négatifs, vous devez être gentil avec vous-même et vous considérer comme une personne forte et persévérante.
- Les mythes sur le suicide, tels que l'idée qu'il s'agit d'un acte égoïste, sont perpétués par de nombreuses cultures, ce qui amène les personnes qui ont des pensées suicidaires à se sentir coupables ou honteuses en plus des sentiments négatifs dont elles sont déjà chargées. Apprendre à séparer ces mythes de la réalité peut vous aider à mieux gérer vos pensées.
- Trouvez des mantras positifs que vous pouvez réciter lorsque vous vous sentez déprimé. Affirmer que vous êtes une personne forte et digne d'amour peut vous aider à vous rappeler que ces pensées suicidaires ne sont que temporaires. Par exemple, «Je me sens suicidaire en ce moment. Les sentiments ne sont pas des faits. Ils ne dureront pas éternellement. Je m'aime et je m'honorerai en restant fort» ou «Je peux apprendre à gérer ces pensées. Je suis plus fort que elles sont."
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Travaillez sur les problèmes qui se cachent derrière vos pensées. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir certaines des raisons de vos pensées suicidaires. Ces pensées peuvent être causées par de nombreux facteurs, des problèmes médicaux aux problèmes juridiques en passant par la toxicomanie. Trouvez des moyens de résoudre ces problèmes et vous constaterez probablement que vous vous sentirez mieux avec le temps.
- Par exemple, si vous vous sentez désespéré pour vos finances, cherchez un planificateur ou un conseiller financier. De nombreuses communautés et universités gèrent des cliniques à faible coût pour aider les gens à apprendre à gérer leur argent.
- Si vous vous sentez désespéré par rapport à vos relations personnelles, demandez à votre thérapeute de vous donner une formation sur les compétences sociales. Ce type de formation peut vous aider à surmonter l'anxiété sociale et la gêne pour former et maintenir des relations significatives avec les autres.
- Essayez de suivre un cours de méditation de pleine conscience ou apprenez par vous-même. Des études ont montré que la pleine conscience, qui se concentre sur l'acceptation de ce qui se passe dans le moment présent sans l'éviter ni le juger, peut être utile pour gérer les pensées suicidaires.
- L'intimidation est une cause fréquente d'idées suicidaires chez les jeunes. N'oubliez pas de ne pas vous blâmer: le traitement que quelqu'un d'autre vous réserve est sa responsabilité, pas la vôtre. Le counseling peut vous aider à faire face à l'intimidation et à préserver votre estime de vous-même.

Partie 5 sur 5: prendre soin de soi

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Renseignez-vous auprès d'un médecin sur la douleur chronique. Parfois, la douleur chronique peut provoquer des pensées suicidaires et une détresse émotionnelle. Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour soulager votre douleur. Cela peut vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
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Faites suffisamment d'exercice. Il a été démontré que l'exercice aide à réduire les effets de la dépression et de l'anxiété. Il peut être difficile de faire de l'exercice si vous vous sentez déprimé, mais vous fixer un horaire pour vous entraîner avec un ami peut vous aider.
- Aller à des cours d'exercice peut également être un bon moyen de se connecter avec les autres afin de ne pas se sentir isolé ou seul.
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Dormez bien. La dépression modifie souvent vos habitudes de sommeil, vous faisant dormir trop ou trop peu. La recherche a montré un lien entre les habitudes de sommeil perturbées et les pensées suicidaires. S'assurer d'avoir un bon sommeil non perturbé peut vous aider à garder l'esprit clair.
- Discutez avec votre médecin si vous ne pouvez pas dormir.
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Évitez les drogues et l'alcool. Les drogues et l'alcool sont impliqués dans de nombreux suicides car ils brouillent votre jugement. Ils peuvent également augmenter la dépression et provoquer un comportement imprudent ou impulsif. Si vous avez des pensées suicidaires, évitez complètement les drogues et l'alcool.
- Si vous avez des problèmes d'alcool, trouvez une section locale des Alcooliques anonymes. Cet organisme peut vous aider à surmonter vos problèmes d'alcool, ce qui peut vous aider avec vos pensées suicidaires.
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Développer un passe-temps. Un passe-temps, comme le jardinage, la peinture, jouer d'un instrument de musique, apprendre une nouvelle langue, etc. peut distraire votre esprit des pensées répétées et indésirables et vous mettre un peu à l'aise. Si vous avez déjà un vieux passe-temps, qui a récemment été négligé à cause de votre mauvaise humeur ou autre, revenez-y. Si vous ne le faites pas, développez-en un nouveau. Cela peut nécessiter un effort délibéré au début, mais plus tôt que tard, vous vous sentirez automatiquement attiré par cela.
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Concentrez-vous sur les points positifs du passé. Tout le monde a des réalisations à un moment donné de sa vie, qui peuvent être éclipsées par l'état dépressif actuel. Racontez-les. Pensez aux moments positifs du passé, à vos luttes efficaces, à vos moments de triomphe, de joie et de gloire.
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Fixez-vous des objectifs personnels. Vous avez probablement des objectifs à atteindre. Peut-être avez-vous toujours voulu voir l'Opéra de Sydney ou faire de la spéléologie au Nouveau-Mexique. Peut-être que vous voulez juste adopter dix chats et créer une petite famille à fourrure. Quels que soient vos objectifs, notez-les. Souvenez-vous d'eux quand les temps vont mal.
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Croyez en vous. Il peut être difficile d'imaginer que les choses peuvent s'améliorer lorsque vous avez des pensées suicidaires. N'oubliez pas que d'autres sont passés par là, et vous aussi. Vous pouvez prendre soin de vous, prendre votre vie en main et vous faire soigner. Tu es fort.
- Rappelez-vous que les sentiments ne sont pas des faits. Lorsque vous ressentez ces pensées, prenez un moment pour les défier en disant quelque chose comme «Je me sens en ce moment comme si les gens seraient mieux sans moi, mais la réalité est que je viens de parler à une amie aujourd'hui qui m'a dit qu'elle était heureuse que j'étais dans sa vie. Mes pensées ne sont pas des faits. Je peux m'en sortir. "
- Lui donner le temps. Vous pensez peut-être que le suicide fera simplement «disparaître» vos problèmes. Malheureusement, vous n'aurez jamais la chance de voir si les choses s'améliorent si vous prenez cette route. Guérir d'un traumatisme, surmonter le chagrin et lutter contre la dépression prennent du temps. Soyez patient et bienveillant envers vous-même.

Si vous avez des pensées suicidaires et avez besoin d'une aide immédiate pour y faire face, veuillez appeler les services d'urgence tels que le 911, le 999 ou une hotline suicide.

Ressources supplémentaires

Lisez aussi: Comment faire face les jours où l'on se sent suicidaire?

Organisation	Numéro de téléphone
Prévention nationale du suicide
Suicide.org
Je suis en vie
Samaritains (Royaume-Uni)
La ville des garçons
Le projet Trevor (LGBTQ)

Conseils

N'oubliez pas que demander de l'aide est un signe de force. Cela signifie que vous vous valorisez suffisamment pour trouver une solution.
Utilisez l'humour pour gérer votre état. Regardez des comédies, lisez des bandes dessinées, etc. Même si cela ne vous distrait que temporairement, c'est mieux que rien.
Trouvez quelque chose que vous aimez dans votre vie. C'est peut-être votre chien ou chat, lapin, oiseau ou même votre poisson. Cela n'a pas d'importance même si c'est un être vivant. Peut-être que vous aimez votre nom ou votre chambre. C'est peut-être comme ça que tu peux avoir fière allure dans des nattes ou ces shorts super courts. Peut-être que vous aimez vos frères ou sœurs. Votre amour n'a même pas besoin d'être lié à ce que vous pensez. Peut-être que vous aimez ce sentiment que vous ressentez lorsque vos amis vous complimentent. Ou peut-être est-ce simplement être avec vos amis. Ou si vous aimez cet animal en peluche que votre grand-mère ou votre frère vous a offert. C'est peut-être ce travail génial que vous avez. Quoi que vous aimiez le plus dans votre belle vie, faites-en votre carburant pour continuer à vivre.
Cela ne dérangera pas vos amis ou votre famille si vous leur demandez de l'aide. Ils se soucient de vous et veulent vous aider.
Le suicide est une «solution» permanente à un problème temporaire. Essayez de demander de l'aide si vous avez des pensées suicidaires et sachez que vous n'êtes pas seul. Il peut sembler que tout soit mauvais ou horrible, mais sachez simplement que vous êtes et serez toujours aimé par quelqu'un, même si ce n'est pas évident. Ne laissez pas cela prendre le dessus sur votre meilleur côté et continuez toujours à vous battre.
Votre famille, vos amis et des personnes dont vous ne penseriez même pas qu'elles s'en soucieraient pleureraient votre perte. Ils voudraient que vous reveniez.
Prier tous les jours aide aussi parce que peu importe ce que nous pensons de nous-mêmes, Dieu nous connaît le mieux. De plus, la prière vous donne une énergie positive pour vous aider à faire face à la dépression.

Je m'honorerai en restant fort" ou "Je peux apprendre à gérer ces pensées — Je m'aime et je m'honorerai en restant fort" ou "Je peux apprendre à gérer ces pensées.

Mises en garde

Ne vous coupez jamais. C'est dangereux et cela laisse des cicatrices que vous regretterez plus tard.
Ne prenez jamais de drogues pour vous sentir mieux. Les drogues ne font qu'empirer la situation en altérant votre capacité à penser raisonnablement, augmentant ainsi votre risque de suicide.
Si vous êtes suicidaire, appelez quelqu'un! C'est une urgence et vous devez la traiter comme telle. Appelez le 1-800-suicide ou recherchez une autre hotline suicide, même les services d'urgence. Ils vous aideront à vous calmer et vous apporteront l'aide dont vous avez besoin. Vous pouvez passer cet appel et cela pourrait être l'appel le plus important de votre vie.
Rappelez-vous que si vous vous tuez, vous tuez les souvenirs, l'amour et toutes les bonnes choses avec vos problèmes. Concentrez-vous sur le bon côté jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. N'oubliez pas que la vie est précieuse et si vous faites face à la perte d'un être cher, sachez que ce n'est pas de votre faute.