Comment gérer les défis avec un conjoint en difficulté?
Trouver un thérapeute avec lequel vous et votre conjoint vous sentez à l'aise est essentiel pour rendre le counseling efficace.
Tous les mariages ont leurs difficultés, mais lorsque l'un des conjoints a des problèmes, cela peut rendre la relation impossible. La maladie mentale, la toxicomanie ou les problèmes de colère peuvent compliquer davantage un mariage. Vous aimez votre conjoint et vous voulez que cela fonctionne, mais vous pourriez avoir du mal à gérer ses problèmes. Vous pourrez peut-être améliorer la situation en communiquant sur vos problèmes, en vous protégeant vous et votre famille et en obtenant du soutien.
Partie 1 sur 3: communiquer sur vos problèmes
- 1Choisissez le bon emplacement. Si vos conversations ont tendance à se transformer en matchs hurlants, choisissez un lieu public pour parler. La clé est de choisir un endroit qui ne tolère pas de parler fort, ou un endroit dans lequel vous seriez gêné si quelqu'un vous entendait crier. En choisissant le bon endroit, vous pouvez avoir une conversation plus productive.
- Les bibliothèques, les cafés, les parcs animés et même le centre commercial sont tous de bons endroits pour avoir une conversation potentiellement animée. Il y a suffisamment de gens là-bas pour que vous et votre partenaire craignez peut-être d'élever la voix.
- 2Écrivez une liste des problèmes que vous avez avec votre conjoint. Votre conjoint peut être troublé, mais cela n'excuse pas un mauvais comportement ou un mauvais traitement. Il est important que vous disiez ce qui se passe afin que vous puissiez être heureux dans votre mariage.
- Pour tirer le meilleur parti de votre conversation, écrivez tout ce qui vous dérange avant d'avoir une conversation à ce sujet. Cela vous permet de rester organisé et de vous concentrer pendant la discussion.
- Vous connaissez probablement suffisamment votre conjoint pour prédire comment il réagira à vos préoccupations. Il est utile de trouver des contre-arguments à ce que vous pensez qu'ils vont dire. Cela vous aide à faire valoir votre point de vue si vous êtes fatigué et perdez le fil de vos pensées au cours de votre conversation.
- 3Être honnête. Bien que vous ayez peut-être l'impression de devoir adoucir la situation à cause des problèmes de votre conjoint, cela n'aidera pas votre relation. Soyez direct et dites à votre conjoint ce que vous ressentez vraiment et ce qui vous dérange. Ils ne sauront pas ce qui ne va pas et ne pourront pas résoudre le problème s'ils ne sont pas conscients de ce qui se passe.
- D'un ton calme, dites à votre conjoint ce qui vous préoccupe. Par exemple, vous pourriez dire: «Je me sens impuissant et effrayé lorsque vous vous lancez dans vos diatribes, et je ne sais pas comment gérer cela.
- Ou, vous pourriez dire: «Cela me bouleverse vraiment lorsque vous décidez de ne pas prendre vos médicaments et de sauter vos rendez-vous chez le médecin. La façon dont vous vous comportez lorsque cela se produit met notre mariage à rude épreuve.»
- Vous rencontrerez probablement le plus de résistance si votre conjoint abuse de l'alcool ou des drogues, à moins qu'il ne soit prêt à se faire soigner.
Votre conjoint peut être troublé, mais cela n'excuse pas un mauvais comportement ou un mauvais traitement.
Partie 2 sur 3: résoudre les problèmes
- 1Gardez-vous en sécurité. Si les problèmes dans votre mariage sont de nature abusive, votre premier ordre du jour est de vous protéger et de protéger les autres membres de votre famille. Une variété de maladies mentales pourrait amener votre conjoint à devenir violent, et jusqu'à ce qu'il obtienne l'aide dont il a besoin pour cela, vous devrez prendre des mesures pour assurer votre sécurité. Aucune relation ne vaut la peine d'être abusée.
- Demandez à vos amis et aux membres de votre famille si vous pouvez rester avec eux si vous pensez que votre sécurité est en danger. Vous devrez peut-être également appeler la police et obtenir une ordonnance restrictive si vous avez été blessé.
- Même si vous voulez faire en sorte que votre mariage fonctionne, vous ne pouvez pas le faire si vous sentez que vous êtes en danger.
- Si vous avez des enfants, ils devront être votre priorité absolue avant votre conjoint.
- 2Apprenez les déclencheurs de votre conjoint. Si votre conjoint a des problèmes de colère, est malade mental ou violent, cela peut vous aider à distinguer ce qui a tendance à aggraver ses symptômes. Connaître leurs déclencheurs peut vous aider à éviter ces problèmes jusqu'à ce qu'ils sachent comment y faire face efficacement.
- Par exemple, si votre mari devient déprimé après une période de manque de sommeil, vous pourriez faire d'un sommeil constant et de qualité une priorité. Aidez-le à se détendre la nuit avec des activités relaxantes pour améliorer la qualité de son sommeil.
- Si votre conjoint est violent verbalement ou physiquement, vous pouvez essayer d'éviter les comportements qui l'ont déclenché jusqu'à ce que vous puissiez vous mettre en sécurité, vous et vos enfants.
- 3Décidez si votre mariage vaut la peine d'être sauvé. Parfois, subir le traumatisme d'essayer de sauver une relation n'en vaut tout simplement pas la peine. Si vous avez essayé à plusieurs reprises de réparer la situation, ou si votre conjoint a commis ce que vous pensez être une «rupture d'accord», le mieux est peut-être de simplement s'en aller.
- Faire l'effort lorsque votre conjoint n'est pas disposé à rendre la pareille peut ne pas en valoir la peine. Si vous décidez que votre mariage vaut la peine d'être sauvé, dites à votre conjoint que vous n'êtes plus prêt à supporter les mêmes comportements. Vous devrez tous les deux travailler dur et faire passer votre mariage en premier.
- Cependant, assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde et que vous voulez le même résultat; si vous êtes le seul à faire l'effort, votre mariage restera probablement le même ou empirera.
- 4Prenez soin de vos propres besoins. Votre bonheur devrait être sur votre liste de priorités. Vous ne pouvez pas être un bon conjoint si vous n'êtes pas heureux. Si votre partenaire ne répond pas à tous vos besoins, prenez soin de ceux que vous êtes en mesure de satisfaire vous-même. Votre bonheur peut avoir un effet positif sur votre relation.
- Faites quelque chose que vous aimez, même sans votre partenaire. Par exemple, rejoignez un club, suivez un cours, prenez le temps de passer du temps avec vos amis et planifiez du temps pour vous. Avoir une source de plaisir en dehors de votre mariage peut vous aider à mieux gérer les obstacles de votre relation.
Vous connaissez probablement suffisamment votre conjoint pour prédire comment il réagira à vos préoccupations. - 5Lâchez prise avec le passé. Si vous êtes vraiment déterminé à sauver votre mariage, vous ne pouvez pas vous accrocher à ce qui s'est passé auparavant dans votre mariage. Penser constamment aux erreurs ou infidélités passées de votre conjoint ne fait que nuire à la relation au lieu de l'aider à guérir. Décidez que le passé est dans le passé et que vous allez travailler sur l'avenir.
- Si votre conjoint a trompé ou a trahi votre confiance, soyez prêt à pardonner, mais cela ne signifie pas que vous devez oublier. Si votre conjoint est prêt à obtenir de l'aide et à améliorer votre lien, vous devez apprendre à surmonter ces erreurs précédentes et à faire fonctionner votre mariage.
- 6Sois patient. Un aspect majeur de la prise d'un vœu matrimonial est d'être avec quelqu'un dans les moments de tristesse et de bonheur. Un mariage qui souffre de troubles chroniques peut être problématique et vous devrez peut-être décider si vous êtes prêt à continuer à soutenir votre conjoint. Cependant, si votre conjoint traverse quelque chose et semble vouloir aller mieux, donnez-lui du temps.
Partie 3 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Assistez ensemble à la consultation de couple. Parler à un thérapeute avec votre conjoint des problèmes qui pourraient vous aider à résoudre vos problèmes ensemble. Cela peut également rendre chacun d'entre vous plus à l'aise de parler en présence d'un professionnel de ce qui vous dérange. Le thérapeute peut être en mesure de vous offrir des conseils sur la façon de gérer les problèmes de votre conjoint en difficulté et les problèmes qu'ils créent pour la relation.
- Trouver un thérapeute avec lequel vous et votre conjoint vous sentez à l'aise est essentiel pour rendre le counseling efficace. Demandez à vos amis et aux membres de votre famille des noms avec lesquels ils ont de l'expérience.
- Si vous ne voulez pas qu'ils le sachent, cherchez des recommandations en ligne. Si vous ou votre conjoint ne ressentez aucun lien avec le thérapeute ou ne vous sentez pas en sécurité, vous pouvez vous retenir, ce qui ne fera que vous gêner.
- 2Assistez à un groupe de soutien. Les groupes de soutien offrent du réconfort aux personnes mariées à des conjoints en difficulté. Ils leur permettent de rencontrer d'autres personnes qui vivent des situations similaires et leur donnent l'occasion de s'exprimer sur leurs expériences. Assister à un groupe de soutien régulièrement peut vous donner de l'espoir pour votre situation et vous aider à comprendre comment faire fonctionner votre mariage.
- Recherchez en ligne des groupes de soutien dans votre région ou des groupes uniquement en ligne si cela est plus pratique et confortable pour vous. Vous pouvez également demander au thérapeute ou au médecin de votre conjoint des recommandations sur les groupes de soutien.
- Si votre conjoint a des problèmes de colère, vous pouvez participer à des groupes connexes pour conjoints. De même, si votre conjoint souffre d'une maladie mentale, vous pouvez participer à un groupe qui vous aide à apprendre à faire face à son état.
Vous aimez votre conjoint et vous voulez que cela fonctionne, mais vous pourriez avoir du mal à gérer ses problèmes. - 3Allez en thérapie seul. Être marié à une personne en difficulté est extrêmement difficile et peut nuire à votre santé physique et mentale, surtout si être avec elle vous met en danger. Parler à un thérapeute de ce que vous vivez et ressentez peut vous aider à mieux comprendre votre situation.
- Un thérapeute peut également vous donner des techniques pour faire face à l'expérience et vous aider à améliorer le mariage.
- Si vous êtes victime de violence ou si vous êtes dans une impasse dans la relation, un thérapeute peut travailler avec vous pour élaborer un plan pour quitter votre mariage en toute sécurité.
- 4Comptez sur vos amis et votre famille. En tant que conjoint d'une personne en difficulté, vous ne pouvez pas tout faire. Il est parfaitement acceptable et approprié de demander de l'aide à vos amis et à votre famille. Plus que probablement, ils seraient heureux de vous aider, ce qui peut vous rendre la vie beaucoup plus facile.
- Demandez à des amis ou à des membres de votre famille de s'occuper de certaines de vos tâches, de préparer un repas pour les membres de votre famille, d'assurer le transport de votre conjoint ou de vos enfants, ou tout ce qui vous permettrait de respirer. Même passer du temps seul avec eux peut aider.
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Questions et réponses
- Comment puis-je être un bon mari pour ma femme?Vous pouvez être un bon mari en écoutant davantage. Essayez de comprendre d'où vient votre femme. Que trouverait-elle utile? Qu'est-ce qui la stresse? Soyez solidaire et montrez-lui de l'affection.
- Quels sont les plus gros problèmes dans un mariage?Les plus gros problèmes dans un mariage sont ceux qui stressent le plus le couple. Ceux-ci seront uniques aux deux personnes impliquées. Pour certains, il peut s'agir d'infidélité, de maladie grave, de problèmes financiers tels qu'un chômage prolongé ou d'un enfant gravement malade.
- Comment puis-je améliorer mon mariage?Vous pouvez améliorer votre mariage en faisant un effort pour parler ouvertement de ce que vous ressentez et vivez. Lorsqu'il est difficile de parler, vous pouvez essayer divers exercices d'écriture ou faire appel à un conseiller matrimonial. Il est important de s'écouter les uns les autres et de mettre de côté la défensive et le blâme.
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