Comment avoir confiance en soi si on a de l'acné?
Il peut être facile de sentir que l'acné a envahi votre monde, mais vous pouvez toujours vivre une vie confiante et heureuse si vous avez de l'acné.
Il peut être facile de sentir que l'acné a envahi votre monde, mais vous pouvez toujours vivre une vie confiante et heureuse si vous avez de l'acné. Si vous ne vous sentez pas sûr de votre peau, rappelez-vous tout ce qui est bon chez vous. Si les autres vous donnent du fil à retordre, défendez-vous. Vous pouvez et devez traiter votre acné en utilisant des méthodes efficaces, mais ne laissez pas votre acné gouverner votre vie.
Méthode 1 sur 3: apprendre à s'aimer
- 1Concentrez-vous sur votre beauté et votre bonté. Tout le monde a des imperfections mineures, mais ils ont aussi tous de bonnes caractéristiques. Au lieu de vous concentrer sur votre acné ou vos cicatrices, pensez à ce qui vous rend belle. Faites une liste de ce que vous trouvez beau chez vous. Certaines idées incluent:
- "J'ai de jolis yeux."
- "J'ai un beau sourire."
- "J'ai de beaux cheveux."
- "Je suis tres fort."
- 2Notez les qualités que vous aimez chez vous. Votre estime de soi ne doit pas être définie par votre apparence. Rappelez-vous ce qui fait de vous une personne unique et intéressante. L'acné ne peut pas vous enlever ces qualités. Certaines choses à considérer incluent:
- Quels sont vos talents? En quoi es tu bon? Avez-vous un passe-temps, comme la musique ou le sport? Êtes-vous bon en danse ou en art?
- Quelles sont les qualités positives de votre personnalité? Aidez-vous les autres? Les autres pensent-ils que vous êtes drôle?
- Avez-vous des amis et de la famille aimants? Avez-vous un animal de compagnie bien-aimé qui vous adore?
- 3Faites-vous des compliments dans le miroir. La positivité commence avec vous. Chaque matin, pendant que vous vous préparez, dites quelque chose de positif sur vous-même dans le miroir. Cela peut concerner votre apparence ou votre personnalité. Souriez pendant que vous le dites pour augmenter votre confiance en vous.
- 4Laissez des notes positives dans la maison. Lorsque vous vous sentez déprimé, de petits rappels peuvent vous aider à vous relever. Écrivez une série de notes positives que vous pouvez laisser dans la maison. Collez un post-it sur le miroir de votre salle de bain et glissez un petit mot dans votre portefeuille. Lorsque vous êtes contrarié par votre acné, lisez ces notes pour vous rappeler à quel point vous êtes merveilleux. Certaines notes que vous pouvez laisser incluent:
- "Tu es beau/beau quoi qu'il arrive."
- "Tu es belle à l'intérieur comme à l'extérieur."
- "Votre apparence ne vous définit pas. Vous êtes génial, et personne ne peut vous l'enlever."
Vous pouvez et devez traiter votre acné en utilisant des méthodes efficaces, mais ne laissez pas votre acné gouverner votre vie. - 5Parle à un ami. Ne refoulez pas vos sentiments à l'intérieur. Bien que votre acné puisse vous donner l'impression d'être seul, les autres comprendront ce que vous vivez. Votre famille et vos amis peuvent vous offrir soutien et conseils. Faites-leur savoir quand vous vous sentez triste à cause de votre acné. Exprimez votre frustration et faites-leur savoir que cela vous met en insécurité.
- Si quelqu'un dit qu'il ne remarque pas votre acné, croyez-le. Ils disent probablement la vérité.
- Si quelqu'un vous dit de vous en remettre ou que tout le monde a de l'acné, dites-lui: «Je sais que c'est vrai, mais cela ne m'empêche pas de me sentir mal à ce sujet. Vos sentiments sont valables.
- Si vous commencez à vous sentir déprimé, renfermé ou anxieux à cause de votre acné, vous devrez peut-être consulter un thérapeute ou un psychologue.
- 6Trouvez un groupe de soutien. Il existe plusieurs groupes en ligne où vous pouvez discuter de vos luttes contre l'acné. D'autres personnes ayant des types d'acné similaires peuvent vous aider à trouver des solutions tout en vous apportant un soutien moral précieux. Pour trouver un groupe, vous pouvez vous rendre sur un forum de soins de la peau, sur Facebook ou sur le site Web d'un groupe de soutien.
Méthode 2 sur 3: faire face à la négativité
- 1Ignorez les railleries. Si vous êtes victime d'intimidation à cause de votre acné, sachez que ce n'est pas de votre faute. Au lieu de vous engager avec l'intimidateur, ignorez ses insultes. Vous pouvez répondre d'un ton calme mais ferme. S'ils se rendent compte qu'ils ne peuvent pas vous contrarier, ils peuvent arrêter de vous intimider.
- Vous pouvez dire à l'intimidateur d'arrêter. D'une voix calme, dites quelque chose comme: «Arrête de faire ça. Ce n'est pas cool de m'insulter, et je ne vais pas le tolérer.
- Vous pouvez également utiliser l'humour ou le sarcasme pour détourner les railleries. Par exemple, si quelqu'un dit que vous avez un bouton sur la joue, dites sarcastiquement: «Oh vraiment? Je n'ai pas remarqué.
- Vous pouvez éliminer l'intimidation avec une déclaration comme: «Et alors? L'acné ne m'empêche pas de vivre ma vie.»
- Pensez à qui se moque de vous. Si l'intimidation vient de quelqu'un dont vous ne vous souciez pas vraiment ou dont l'opinion n'a pas beaucoup d'importance pour vous, il vous sera peut-être plus facile de l'écarter.
- Si tout le reste échoue, éloignez-vous. Tournez le dos à l'intimidateur et ne répondez pas.
- 2Réaffirmez votre beauté. Votre acné ne vous rend pas moins belle. Si un membre de votre famille ou un ami inquiet essaie de vous faire la leçon sur votre acné, défendez-vous. Faites-leur savoir que vous pensez toujours que vous êtes belle.
- Vous pouvez dire: «Et si j'ai de l'acné? Je pense toujours que j'ai fière allure.
- Vous pouvez également attirer l'attention sur vos talents et vos bonnes qualités. Vous pouvez dire: «Je n'ai pas besoin d'avoir la peau claire pour être intelligent» ou «L'acné ne m'empêche pas de gagner au basket-ball».
- 3Refuser les conseils non sollicités. Vous constaterez peut-être que certaines personnes ont des dizaines d'opinions sur la façon dont vous devriez traiter votre acné. N'oubliez pas qu'ils ont de bonnes intentions. Remerciez-les poliment, mais faites-leur savoir que vous gérez la situation.
- Vous pouvez dire: «Merci pour votre inquiétude, mais je travaille avec mon dermatologue pour traiter l'acné. Mon acné est assez tenace et je fais tout ce que je peux.»
- 4Rappelez-vous que les autres ne remarquent pas vos défauts. Souvent, les personnes souffrant d'acné s'imaginent que d'autres personnes se concentrent sur leurs imperfections physiques. En réalité, très peu de gens font attention à votre acné. Les gens remarqueront votre personnalité sur vos boutons. Dites-vous cela chaque fois que vous commencez à douter de vous-même.
Bien que les preuves soient mitigées sur la relation entre l'acné et l'alimentation, certaines personnes trouvent que mieux manger améliore leur acné. - 5Évitez de vous retirer. Il peut être facile de se retirer des situations sociales lorsque vous avez de l'acné. Vous pouvez avoir l'impression que tout le monde remarque votre acné ou qu'ils vous jugent pour cela. Le retrait n'aidera pas votre acné et ne vous fera pas vous sentir mieux dans votre apparence. Quoi qu'il en soit, faites un effort pour socialiser. Cela vous aidera à vous sentir mieux à long terme.
- Lorsque vous parlez à quelqu'un, vous pourriez avoir l'impression de devoir détourner le regard pour qu'il ne voie pas votre visage. Au lieu de cela, regardez-les droit dans les yeux. Cela vous aidera à prendre confiance en vous et peut également les amener à réfléchir à deux fois avant de se moquer de vous.
Méthode 3 sur 3: minimiser votre acné
- 1Consultez un dermatologue. Votre dermatologue évaluera votre type de peau unique et diagnostiquera quel type d'acné vous avez. Ils peuvent recommander un certain nettoyant pour le visage ou vous prescrire des médicaments. Il faut de nombreux essais à certaines personnes avant de trouver un traitement qui leur convient. Ne vous découragez pas si votre acné ne disparaît pas immédiatement. Adhérer à votre traitement améliorera non seulement votre acné, mais cela peut également contribuer à améliorer votre qualité de vie globale.
- 2Traitez votre acné avec des traitements en vente libre. Différents types d'acné répondent à différents traitements, mais il existe certaines pratiques qui garderont votre peau propre tout en permettant à votre acné de guérir. Lavez-vous le visage deux fois par jour et démaquillez-vous toujours avant de vous coucher. Utilisez une crème hydratante qui ne contient pas d'huile. Lorsque vous achetez des produits pour le visage, recherchez certains ingrédients qui peuvent aider à lutter contre l'acné.
- Acide salicylique: Également connu sous le nom d'extrait d'écorce de saule, on le trouve dans de nombreux nettoyants et masques.
- Peroxyde de benzoyle: présent dans de nombreux savons, lotions et crèmes, il s'agit d'un ingrédient anti-acné populaire.
- Huile d'arbre à thé: Une option naturelle mais efficace, l' huile d'arbre à thé peut être trouvée dans les nettoyants ou les lotions. Il peut également être utilisé comme traitement localisé.
- 3Utilisez un anti-cernes. Vous n'avez pas besoin de cacher votre peau sous une épaisse couche de maquillage. Un peu de cache-cernes est tout ce dont vous avez besoin pour couvrir votre acné. Trouvez un correcteur qui s'harmonise parfaitement avec votre carnation. Pour cela, testez l'anti-cernes sur le dessous de votre poignet, et tapotez-le jusqu'à ce qu'il disparaisse. Vous ne devriez pas pouvoir voir le correcteur sur votre peau. Lavez-vous les mains avant d'appliquer le maquillage sur votre visage. Avec votre annulaire, déposez l'anti-cernes sur l'imperfection jusqu'à ce que l'anti-cernes se fonde dans votre peau.
- Les anti-cernes qui se présentent sous forme de pot ou de bâtonnet peuvent mieux adhérer à votre peau et rester plus longtemps.
- Recherchez des produits cosmétiques qui portent la mention «non comédogène» sur leur étiquette. Cela signifie qu'ils ne provoqueront pas plus d'éruptions cutanées.
- Alors que le maquillage est généralement considéré comme quelque chose uniquement pour les femmes, les hommes peuvent également trouver qu'il s'agit d'une bonne option pour leur acné. Si le correcteur est appliqué correctement, il sera imperceptible.
- 4Changez votre alimentation. Bien que les preuves soient mitigées sur la relation entre l'acné et l'alimentation, certaines personnes trouvent que mieux manger améliore leur acné. Manger moins de sucre peut aider à réduire les éruptions cutanées. Boire beaucoup d'eau contribuera également à améliorer la qualité de votre peau. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut également vous aider à avoir plus confiance en vous en général.
- 5Dormez suffisamment. Votre corps se répare pendant que vous dormez, surtout entre 22 heures et 2 heures du matin. Essayez de vous coucher avant 23 heures et visez 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Si vous avez du mal à vous endormir, établissez une routine apaisante à l'heure du coucher, en commençant environ une demi-heure avant de vouloir vous endormir. Cette routine peut inclure:
- Prendre un bain chaud.
- Lire un livre.
- Méditer.
- Écouter de la musique apaisante.
- Éteignez ou rangez tous les appareils dotés d'écrans, y compris votre téléphone, votre téléviseur ou votre ordinateur.
Différents types d'acné répondent à différents traitements, mais il existe certaines pratiques qui garderont votre peau propre tout en permettant à votre acné de guérir. - 6Évitez de toucher votre visage. La saleté et les huiles sur vos mains peuvent obstruer les pores de votre visage. Ne touchez pas votre visage. Si vous devez toucher votre visage, lavez-vous d'abord les mains à l'eau tiède et au savon. Cela peut réduire le nombre de poussées que vous avez.
- La cueillette peut aider à diminuer l'apparence des boutons au début, mais elle peut provoquer une inflammation et des cicatrices permanentes. Au lieu de cueillir vos boutons, utilisez un traitement localisé, comme l'huile d'arbre à thé.
- Agissez avec confiance même si vous ne vous sentez pas en confiance. Au fil du temps, la confiance se développera naturellement.
- Ne vous inquiétez pas pour l'acné! Tout le monde a un bouton au moins une fois dans sa vie.
- L'acné, si elle n'est pas traitée correctement, peut laisser des cicatrices permanentes. Sachez que ces cicatrices sont très probablement très minimes et que la seule personne qui les remarque peut être vous-même.
- Certaines formes d'acné sont hormonales et ne répondent pas aux médicaments normaux. Consultez un médecin généraliste si vous pensez que c'est le cas.
Questions et réponses
- Que fait l'acné à votre corps?L'acné peut causer des cicatrices, mais pas toujours. Habituellement, l'acné elle-même est temporaire. Essayez de ne pas presser les boutons; laissez-les suivre leur cours. Utilisez des camouflages en attendant.
- Mon acné continue d'aller et de revenir, et c'est comme ça depuis un moment maintenant. Que fais-je?Si c'est assez grave, cela peut nécessiter une intervention médicale. Si vous avez pris des médicaments et que l'acné réapparaît toujours, le dermatologue pourra peut-être vous prescrire quelque chose de plus fort.
- Comment se débarrasser de l'acné à la maison?N'oubliez pas que l'acné est temporaire. Essayez de garder votre peau aussi propre que possible - lavez-la soigneusement avec un nettoyant spécialement formulé. Évitez de vous toucher le visage entre les lavages car vous pouvez transférer de la saleté ou des huiles sur votre peau. Recherchez également en ligne des traitements naturels et des conseils diététiques.
- Est-ce qu'être triste cause de l'acné?L'acné n'est généralement pas causée par la tristesse. L'acné est d'origine hormonale. Elle peut être exacerbée par la malbouffe et beaucoup de stress.
- Comment l'acné affecte-t-elle votre vie?L'acné peut affecter votre vie car elle peut provoquer une gêne et un manque de confiance en soi.
- Je suis à l'école primaire et j'ai de l'acné. Que devrais-je faire?Tu es belle telle que tu es. L'acné est normale, mais si vous avez du mal à y faire face, essayez la crème contre l'acné et les masques pour le visage.
- Que dois-je faire si je n'ai pas d'acné mais j'en ai envie?Vous devriez être reconnaissant pour votre peau claire.
- Je suis au lycée et j'en ai marre de mon acné. Je ne me sens pas en sécurité et personne d'autre ne l'a. Me maquiller me fait me sentir plus mal et j'ai essayé de nombreux produits, mais je ne veux pas essayer la médecine. Que devrais-je faire?Ne vous sentez pas en insécurité. Beaucoup de gens ont de l'acné. Vous n'essayez peut-être pas les bons produits, mais le maquillage ne peut pas résoudre tous les problèmes. Si cela vous fait vous sentir plus mal, vous n'avez pas à le porter. Réalisez simplement que ce n'est pas une condition permanente et que cela ira mieux.
- Mon acné a noirci et ça a l'air horrible, que dois-je faire?Si vous pensez que le maquillage pourrait être une option, allez-y! Ne vous inquiétez pas si vous êtes un garçon, une fille ou autre, le maquillage est sans genre afin que tout le monde puisse l'utiliser. Une légère couche de maquillage aide très bien et il est tout à fait normal de porter du maquillage pour vous sentir plus en confiance, car le porter ne change pas ce qui est à l'intérieur de vous. Vous pouvez également essayer des produits éclaircissants pour la peau, mais soyez prudent avec ceci: des produits comme celui-ci peuvent contenir des ingrédients tels que l'acide de citron et des acides très agressifs qui pourraient ne pas vous convenir. Si le maquillage n'est pas une option, allez voir un dermatologue pour obtenir une crème contre l'acné sur ordonnance.
Les commentaires (3)
- C'était très utile.
- J'ai une acné légère et il m'est parfois difficile de me regarder dans le miroir. Je comprends que certaines personnes ont une acné pire que moi, mais nous passons toujours par cette phase où nous pensons que nous avons l'air «moches». Cet article m'a aidé à réaliser que ma personnalité montre plus que votre acné, et l'acné me rend juste spéciale à ma manière!
- Cela m'a aidé à reprendre confiance en moi et à me concentrer sur ma beauté.
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