Comment chanter sans forcer?
Si votre voix ou vos muscles faciaux sont douloureux après avoir chanté, ce sont des signes que vous tendez votre voix.
Si votre voix ou vos muscles faciaux sont douloureux après avoir chanté, ce sont des signes que vous tendez votre voix. Pour éviter cela, il est important d'utiliser une bonne posture et de prendre de grandes respirations pour vous assurer que votre voix chantée reçoit suffisamment d'air. Il existe également de nombreux exercices que vous pouvez faire pour apprendre à votre corps à rester à l'écart des tensions vocales, comme étirer la langue et le cou ou respirer tout en surveillant votre abdomen.
Méthode 1 sur 2: pratiquer une bonne orientation et une bonne technique
- 1Réchauffez-vous avant de commencer à chanter des chansons. Le chant est très similaire à la pratique d'un sport - il est important de réchauffer vos muscles avant de commencer à chanter afin de pouvoir donner le meilleur de vous-même. Essayez de faire quelques exercices vocaux pour réchauffer votre voix.
- Par exemple, faites un échauffement de 15 minutes où vous chantez des gammes, en allant jusqu'aux notes les plus hautes possibles avant de redescendre.
- Réchauffez-vous à l'aide de sirènes vocales où vous utilisez votre voix pour imiter une sirène, en glissant sur une note aiguë puis en redescendant, en faisant des allers-retours entre les sons.
- 2Gardez votre tête au niveau pour éviter de dépasser votre menton. Souvent, lorsque les gens ressentent une tension dans leur voix, ils repoussent le menton et penchent la tête en arrière. Pour éviter cela, détendez votre cou afin que votre tête soit de niveau et votre menton replié. Cela relâchera automatiquement une partie de la tension que vous ressentez dans votre visage et aidera à éviter les tensions.
- Remarquez si vous bloquez votre mâchoire lorsque vous sortez votre menton et corrigez cela en repliant votre menton de sorte que votre tête soit de niveau.
Cela relâchera automatiquement une partie de la tension que vous ressentez dans votre visage et aidera à éviter les tensions. - 3Détendez vos muscles pour relâcher les tensions dans votre corps. Lorsque vous chantez, faites attention à savoir si vous tendez vos muscles, ce qui entraîne une tension dans votre voix. Détendez vos épaules et votre cou en prenant une profonde inspiration ou en soulevant puis abaissant vos épaules pour vous débarrasser de toute tension.
- Alors que vos épaules doivent être détendues, assurez-vous que vous n'êtes pas dans une position affaissée pour que votre voix soit à son meilleur.
- Prenez une profonde inspiration pour vous aider à détendre vos muscles, inspirez pendant 5 secondes avant d'expirer pendant 5 secondes.
- 4Asseyez-vous ou tenez-vous aussi droit que possible pendant que vous chantez. Avoir une bonne posture vous aidera à produire le meilleur son. Redressez votre dos pour pouvoir respirer facilement, en vous assurant que vos épaules et votre cou ne se contractent pas.
- Gardez vos bras lâches à vos côtés et vos pieds plantés vers l'avant.
- La pratique du yoga ou du Pilates vous aidera à améliorer votre posture.
- 5Respirez en utilisant votre abdomen pour vous assurer d'avoir assez d'air pour chanter. Si vous n'avez pas assez d'air dans vos poumons pendant que vous chantez, cela peut rendre votre voix tendue et inconfortable. Pour vous assurer que vous respirez correctement, concentrez-vous sur le relâchement de votre abdomen afin de pouvoir respirer profondément en utilisant votre diaphragme. Votre abdomen doit s'écouler lorsque vous inspirez et rentrer lorsque vous expirez.
- Si vous mettez vos mains sur votre ventre, vous pourrez voir plus clairement comment votre abdomen bouge lorsque vous inspirez et expirez.
C'est la bonne façon de respirer et vous aidera à avoir suffisamment d'air pour chanter sans forcer votre voix. - 6Détendez les muscles de votre gorge pour éviter de fatiguer votre voix. Les muscles de votre gorge sont très importants pour chanter, mais ils peuvent supporter beaucoup de tension, ce qui provoque une tension. Vous pouvez vous débarrasser de cette tension de plusieurs façons, par exemple en bâillant pour étirer les muscles de la gorge.
- Cela aide à détendre votre larynx, où se trouvent vos cordes vocales.
- Pendant que vous bâillez, arrêtez-vous avant d'atteindre un bâillement complet et dites «ahh» en expirant.
- Masser doucement votre gorge peut également aider à détendre les muscles tendus.
Méthode 2 sur 2: faire des exercices
- 1Placez vos mains sur votre ventre pour pratiquer la respiration en utilisant votre abdomen. Avec vos mains sur le ventre, inspirez profondément tout en regardant votre abdomen se dilater avec de l'air. Lorsque vous expirez, remarquez que votre abdomen se rétracte dans votre corps lorsque l'air est libéré. C'est la bonne façon de respirer et vous aidera à avoir suffisamment d'air pour chanter sans forcer votre voix.
- Entraînez-vous en prenant 5 à 10 respirations profondes avant de chanter.
- 2Faites des trilles pour les lèvres pour vous aider à relâcher la tension de votre visage. Pour faire un trille pour les lèvres, soulevez vos joues en utilisant vos mains pour aider à les desserrer. Soufflez de l'air pour créer des vibrations avec vos lèvres tout en faisant un bruit comme «ahhh». Ce sont des trilles pour les lèvres qui détendront les muscles de votre visage tout en vous apprenant à utiliser la bonne quantité d'air.
- Faites des trilles pour les lèvres jusqu'à ce que vous soyez à bout de souffle.
- Les trilles pour les lèvres sont également appelées framboises.
Lorsque vous chantez, faites attention à savoir si vous tendez vos muscles, ce qui entraîne une tension dans votre voix. - 3Tirez la langue pour l'étirer et soulager la tension refoulée. Lorsque vous tirez la langue, remarquez si elle frémit, c'est un signe de tension. Pour aider à relâcher votre langue et à vous débarrasser de la tension vocale, étirez votre langue et gardez-la à l'extérieur pendant au moins 10 secondes.
- Votre langue est un muscle, elle doit donc être étirée avant de pouvoir fonctionner au mieux.
- Une autre façon d'étirer votre langue est de la tirer et de la déplacer en cercle.
- 4Déplacez lentement votre cou d'un côté à l'autre pour l'étirer. Ramenez votre cou sur le côté gauche aussi loin que possible et laissez-le reposer là, en l'étirant. Après environ 10 secondes, inspirez profondément, puis expirez en ramenant votre cou vers le centre. Faites-le également du côté droit.
- Faites cet exercice 2 à 3 fois de chaque côté pour étirer votre cou avant de chanter.
- Si vous pouvez voir les veines sortir de votre cou pendant que vous chantez, c'est un signe de tension.
- Essayez de chanter devant un miroir pour rechercher des signes physiques de tension de votre voix, comme une saillie du menton.
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