Comment se débarrasser de la nervosité du premier jour d'école?
Pour vous débarrasser de la nervosité du premier jour d'école, essayez de prendre de longues et profondes respirations chaque fois que vous vous sentez nerveux en inspirant, en tenant pendant 3 secondes, puis en expirant. Essayez également de sourire tout au long de la journée, même si vous vous sentez un peu timide, car le sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant. Ayez des pensées positives et encourageantes tout au long de la journée, comme «Je peux le faire» et «Je suis une personne sympathique et amusante». Si vous vous sentez dépassé, n'oubliez pas que tout le monde devient nerveux le premier jour d'école! Pour apprendre à préparer votre premier jour pour être moins nerveux, lisez la suite!
Pour vous débarrasser de la nervosité du premier jour d'école, essayez de prendre de longues et profondes respirations chaque fois que vous vous sentez nerveux en inspirant, en tenant pendant 3 secondes, puis en expirant.
Votre premier jour d'école peut être un moment nerveux. Cependant, il existe de nombreuses façons de vous préparer à l'avance pour que votre première journée se passe le mieux possible. Le premier jour, essayez de sourire, de respirer profondément et de rester positif. En quelques semaines, votre nouvel environnement vous semblera normal et vous aurez oublié votre nervosité du premier jour.
Méthode 1 sur 3: préparer votre premier jour
- 1Localisez vos classes sur la carte scolaire. Si vous allez dans une grande école ou un collège, il est vraiment utile de savoir où se trouvent toutes vos classes. Imprimez une carte et indiquez où se trouvent vos classes. Cela vous évitera d'avoir à les chercher le premier jour.
- N'ayez pas peur d'être en retard à vos cours ou de ne pas savoir où sont vos cours. Le premier jour d'école, les enseignants comprennent que vous ne connaissez pas encore votre emploi du temps et seront compréhensifs si vous êtes en retard. Si vous avez du mal à trouver vos classes, demandez de l'aide à un membre du personnel.
- Vous pourrez trouver une carte de votre école sur leur site Web.
- Emportez la carte à l'école avec vous afin que d'autres personnes puissent vous indiquer la bonne direction si vous vous perdez.
- 2Consultez le site Web de votre école pour obtenir des informations sur vos classes. Certains lycées et collèges ont des sites Web où les élèves peuvent se connecter et trouver des messages et du matériel de leurs enseignants. Connectez-vous au site Web de votre école avant le premier jour pour voir s'il y a des messages ou des documents spéciaux que vous devrez revoir.
- Par exemple, votre enseignant peut avoir mis en ligne le programme du cours. Cela vous en dira plus sur la classe, y compris les manuels, les devoirs et les politiques de l'enseignant.
- 3Préparez quelques réponses aux questions populaires sur les brise-glace. Lors de votre premier jour d'école, vous serez probablement invité à participer à des jeux brise-glace. C'est un excellent moyen d'apprendre à connaître d'autres personnes de votre classe, mais cela peut être un peu angoissant si vous vous sentez timide. Entraînez-vous à dire votre nom, 2 faits sur vous-même et d'où vous venez.
- Dites-le plusieurs fois devant le miroir ou entraînez-vous à le dire à vos parents. Cela vous aidera à vous sentir plus en confiance pour parler devant votre classe.
Si vous vous sentez dépassé, n'oubliez pas que tout le monde devient nerveux le premier jour d'école! - 4Contactez vos amis et voyez si vous avez les mêmes cours. Si vous connaissez déjà quelqu'un dans votre école, demandez-lui s'il a les mêmes cours ou périodes de repas. Si c'est le cas, organisez-vous pour vous rencontrer avant le cours ou le déjeuner. Avoir quelqu'un que vous connaissez vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans un nouvel environnement.
- Envoyez à vos amis une photo de votre emploi du temps afin qu'ils puissent le comparer avec le leur.
- 5Couchez-vous tôt la veille. Cela vous donnera moins de temps pour vous soucier du lendemain. Si vous dormez bien, vous êtes plus susceptible de vous sentir alerte, énergique et prêt à affronter la journée. Essayez de passer une soirée relaxante et d'aller vous coucher à une heure raisonnable.
- N'essayez pas de vous coucher trop tôt que d'habitude, sinon vous pourriez vous retrouver allongé dans votre lit en vous sentant anxieux.
Méthode 2 sur 3: passer une matinée détendue
- 1Réveillez-vous tôt pour vous donner suffisamment de temps pour vous préparer. Réglez votre réveil un peu plus tôt que nécessaire afin de ne pas avoir à vous précipiter et de prendre votre temps pour vous préparer. De cette façon, vous pouvez commencer la journée en vous sentant détendu.
- Réglez votre réveil la veille pour dormir paisiblement, sachant que vous serez réveillé au bon moment.
- 2Partez tôt pour être sûr d'arriver à l'heure. Arriver à l'heure vous évitera l'embarras et vous donnera le temps de trouver votre salle de classe. Partez 10 minutes plus tôt pour avoir plus de temps pour naviguer dans la circulation inattendue ou les difficultés de stationnement. Si vous arrivez tôt, profitez-en pour respirer profondément avant de rentrer à l'intérieur.
- Si tes parents t'emmènent à l'école, explique-leur que tu aimerais arriver quelques minutes plus tôt.
- Si vous êtes en retard, faites de votre mieux pour rester calme. La plupart des gens comprennent si vous êtes un peu en retard le premier jour.
- Si vous prenez le bus, assurez-vous d'arriver à l'arrêt de bus à l'heure afin de ne pas manquer le bus.
Lors de votre premier jour d'école, vous serez probablement invité à participer à des jeux brise-glace. - 3Choisissez une tenue qui vous met en confiance. Porter quelque chose dans lequel vous vous sentez bien peut aider à calmer votre nervosité et à vous sentir bien dans votre peau. Choisissez l'une de vos chemises préférées ou portez des chaussures que vous aimez. Si votre école a un code vestimentaire, assurez-vous que votre tenue correspond aux exigences.
- Consultez le site Web de l'école pour savoir s'il existe un code vestimentaire. S'il y a un uniforme, cela rend votre décision de tenue facile.
- 4Préparez votre sac avec tout ce dont vous aurez besoin pour votre premier jour. Canalisez votre énergie nerveuse pour préparer votre premier jour. Être préparé vous donnera la tranquillité d'esprit que vous n'avez rien oublié. Sortez votre sac et écrivez une liste de tout ce qui pourrait être utile pour votre premier jour. C'est un excellent moyen d'atténuer la peur d'oublier quelque chose.
- Pensez à emballer: un cahier, des classeurs, des chemises, un agenda, des stylos, un ordinateur portable ou une tablette, du papier, une bouteille de boisson, un déjeuner, des collations et une veste.
- Organisez votre sac de manière à ce que les objets dont vous avez le plus souvent besoin (comme les stylos) soient facilement accessibles.
Méthode 3 sur 3: rester calme
- 1Écoutez de la musique apaisante sur le chemin de l'école. Il a été démontré que le piano classique et la musique jazz réduisent l'anxiété et abaissent votre rythme cardiaque. Mettez de la musique apaisante ou de la musique qui vous fait vous sentir positif. Concentrez-vous sur la musique pour détourner votre attention de vos nerfs et aider votre esprit à se détendre.
- Préparez une liste de lecture de chansons qui vous font vous sentir bien. C'est un bon moyen d'améliorer votre humeur.
- 2Souriez, même si vous vous sentez timide. Le sourire vous aidera à vous sentir plus confiant et positif. Cela vous aidera également à paraître plus amical et plus accessible aux autres. Chaque fois que vous rencontrez quelqu'un de nouveau, essayez de l'accueillir avec un sourire.
Le premier jour d'école, les enseignants comprennent que vous ne connaissez pas encore votre emploi du temps et seront compréhensifs si vous êtes en retard. - 3Prenez de longues et profondes respirations lorsque vous ressentez des vagues de nerfs. Respirer profondément ralentit votre rythme cardiaque et détend vos muscles. C'est un excellent moyen d'aider à gérer vos nerfs. Inspirez profondément et poussez votre estomac. Retenez votre respiration pendant 3 secondes avant d'expirer.
- Continuez à respirer profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
- Essayez de ne pas vous concentrer sur la nervosité. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre respiration.
- 4Ayez des pensées positives et encourageantes. Des mots positifs et encourageants sont un excellent moyen de vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à calmer votre anxiété. Si vous remarquez que vous vous sentez anxieux, pensez à des pensées positives et encourageantes dans votre tête pour vous aider à vous calmer.
- Essayez des phrases telles que: «Je suis une personne sympathique et je peux facilement me faire des amis» ou «Je peux le faire».
- 5N'oubliez pas que tout le monde se sent nerveux le premier jour. Il est facile de penser que vous êtes le seul à être nerveux. Cependant, la plupart des gens se sentent assez nerveux lorsqu'ils vont dans un nouvel endroit. N'oubliez pas que tout le monde a vécu ce que vous ressentez et que la plupart des gens seront sympathiques à vos nerfs.
- Même les enseignants ont eu une première journée. N'ayez pas peur de leur demander de l'aide ou des conseils.
- Essayez de ne pas trop vous inquiéter. Une fois que vous aurez commencé votre nouvelle école, le nouvel environnement et la nouvelle routine vous deviendront familiers très rapidement.
- Soyez juste gentil avec tout le monde et tout le monde (y compris les enseignants).
- Essayez de ne penser qu'aux parties qui vous passionnent.
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Questions et réponses
- Et si quelqu'un est méchant avec moi et me dit que je suis stupideEssayez de ne pas penser au pire des cas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous attendez avec impatience. Si quelqu'un lui dit quelque chose de méchant, ignorez-le et rappelez-vous que vous êtes génial.
- Je n'aime pas quand je passe la porte et que tout le monde me regarde le premier jour.Cela peut certainement être une partie difficile de la journée. Essayez de vous rappeler que les gens seront ravis de vous rencontrer. Respirez profondément lorsque vous entrez et essayez de sourire.
- Que faire si vous êtes confus au sujet de votre emploi du temps?Demandez à un de vos professeurs de vous aider. Les enseignants comprennent le système et se feront un plaisir de vous aider à déterminer votre nouvel horaire.
Les commentaires (9)
- Je suis toujours si nerveuse avant le premier jour d'école. J'ai toujours l'impression que les gens vont se moquer de moi ou que je vais tout gâcher. Ces conseils, que j'ai suivis de bout en bout, m'ont vraiment aidé à me sentir comme si je pouvais dominer le premier jour d'école.
- Je suppose que cela a été quelque peu utile.
- Soyez toujours à votre meilleur le premier jour.
- Cet article m'a vraiment aidé. C'était super.
- Cela m'a aidé à me débarrasser de mes problèmes d'intimidation et de la nervosité du premier jour d'école.
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- Cela m'a vraiment aidé lorsque j'avais vraiment besoin de réponses à mes questions.
- Sentez-vous en confiance et soyez gentil avec tout le monde autour. Ne soyez pas nerveux. Sourire! Cela crée une bonne impression.
