Comment éviter les intimidateurs?

Une façon de vous aider à vous sentir mieux rapidement est d'éviter vos intimidateurs, que vous les voyiez en personne ou qu'ils vous intimident en ligne.

L'intimidation peut blesser vos sentiments et vous faire peur de quitter la maison. Si vous avez affaire à un intimidateur, sachez que vous n'êtes pas seul et que les choses s'amélioreront! Une façon de vous aider à vous sentir mieux rapidement est d'éviter vos intimidateurs, que vous les voyiez en personne ou qu'ils vous intimident en ligne. Cependant, il est également important que vous vous développiez pour avoir confiance et soutien.

Méthode 1 sur 3: traiter les intimidateurs en personne

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Dans la mesure du possible, évitez les endroits où votre intimidateur aime aller. Prenez note de l'endroit où vous voyez votre intimidateur, puis suivez les endroits où il se rend généralement. Si vous le pouvez, évitez ces endroits pour avoir moins de chances de voir votre intimidateur. Cependant, ne les laissez pas vous empêcher d'aller dans des endroits que vous aimez.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être que votre intimidateur aime traîner devant l'entrée principale de votre école. Vous pouvez prendre l'entrée arrière à la place.
- De même, vous remarquerez peut-être que votre intimidateur est toujours dans la salle de pause au travail. Vous pourriez passer vos pauses ailleurs.
- Cependant, si votre tyran aime traîner dans la salle du groupe mais que vous êtes également dans le groupe, ne le laissez pas vous empêcher de faire ce que vous aimez!
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Identifiez les points chauds de l'intimidation dans votre école et n'y allez pas seul. La plupart des écoles ont des zones où l'intimidation a tendance à se produire. Il s'agit souvent de zones difficiles à surveiller pour les adultes. Faites attention à ces zones dans votre école, puis essayez de ne pas y aller seul. Voici quelques points d'accès courants:
- Salles de bains étudiantes
- Le vestiaire
- Le bus scolaire
- Les couloirs qui ne sont pas bien surveillés
- La salle à manger
- Le terrain de jeu
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Voyagez avec un ami pour que l'intimidateur ne vous dérange pas. Les intimidateurs sont moins susceptibles de vous déranger lorsque vous n'êtes pas seul, alors utilisez le système de jumelage pour éloigner vos intimidateurs. Marchez avec un ami lorsque vous savez que votre intimidateur est peut-être dans les parages.
- Si aucun de vos amis n'est dans les parages, cherchez quelqu'un d'autre qui ne fait pas partie du groupe de l'intimidateur. Ensuite, essayez de traîner autour d'eux. Démarrez une conversation avec une question simple comme: «Que pensez-vous du nouveau professeur de sciences?» ou "Qu'avez-vous pensé du dernier rallye d'encouragement?"
Conseil: Plus vous avez de personnes autour de vous, moins un intimidateur est susceptible de vous déranger. Essayez de sortir avec un groupe aussi souvent que vous le pouvez.
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Tenez-vous droit, gardez la tête haute et éloignez-vous de l'intimidateur. L'intimidateur veut que vous vous sentiez mal, il sera donc moins susceptible de vous déranger si vous avez l'air confiant. Agissez comme si vous étiez confiant en gardant le dos droit, en roulant les épaules en arrière et en regardant droit devant vous. Ensuite, éloignez-vous rapidement.
- Ce n'est pas grave si vous vous sentez nerveux et effrayé à l'intérieur! Vous pouvez toujours faire croire à votre intimidateur que vous êtes confiant.
Si vous avez affaire à des cyber-intimidateurs, le meilleur moyen de les éviter est de rester hors ligne.
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Ne réagissez pas lorsque votre tyran vous insulte. Étant donné que votre intimidateur essaie de vous faire vous sentir mal, il espère que vous réagirez à ce qu'il dit. Essayez de faire comme si vous n'entendiez pas ce qu'ils disent. Comme autre option, riez de ce qu'ils disent.
- Si vous sentez que vous avez besoin de dire quelque chose, faites-en un retour chic. Vous pourriez dire: «Avez-vous terminé?» "Pourquoi me parles-tu?" ou "Vous semblez penser que je me soucie de ce que vous pensez."
Conseil: Il est difficile de ne pas s'énerver lorsque quelqu'un vous intimide. Pour vous aider à rester calme, comptez jusqu'à 100, imaginez-vous en train de faire quelque chose d'amusant ou pensez à votre scène préférée dans un film comique. Si vous vous sentez toujours contrarié plus tard, parlez à un ami de confiance ou écrivez vos sentiments afin qu'ils ne s'accumulent pas.
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Parlez de l'intimidation à un adulte de confiance ou à votre superviseur. Vous pourriez avoir peur que personne ne vous écoute, mais de l'aide est disponible. Tu ne mérites pas d'être harcelé! Si vous êtes un enfant ou un adolescent, parlez-en à un adulte en qui vous avez confiance, comme votre parent, tuteur, professeur préféré ou conseiller. Si vous êtes un adulte, parlez-en à votre supérieur ou à votre responsable des ressources humaines. Ensuite, demandez-leur de vous aider à faire face à l'intimidateur.
- Dites: «Chaque jour, Myka m'attend dans la salle de bain entre les cours. Quand il me voit, il m'insulte, se moque de mon apparence et me crache dessus. M'aiderez-vous à trouver quoi faire?»
- Vous pourriez également dire: «Quand Kevin est stressé, il entre dans mon bureau et me crie dessus sans raison. Cela affecte vraiment mon rendement et me fait peur de venir travailler. Comment pouvons-nous résoudre ce problème?»

Méthode 2 sur 3: faire face aux cyber-intimidateurs

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Reconnaître la cyberintimidation comme du harcèlement et des menaces numériques. Les cyber-intimidateurs peuvent utiliser des SMS, des messages en ligne, des réseaux sociaux et des e-mails pour vous blesser ou vous humilier. Vous connaissez peut-être la personne qui le fait ou elle peut utiliser un faux profil. Remarquez si vous recevez des messages ou voyez des publications en ligne qui vous font vous sentir gêné ou effrayé. Il est possible que vous soyez victime de cyberintimidation.
- Par exemple, vous pourriez recevoir un message disant: «Personne ne vous aime». C'est de la cyberintimidation, et c'est mal. De plus, ne croyez pas le message parce qu'il n'est pas vrai.
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Dites à quelqu'un en qui vous avez confiance que vous êtes victime de cyberintimidation. Vous ne voulez probablement pas que quiconque sache ce qui se passe, mais il est important que vous en parliez à quelqu'un. Expliquez ce qui se passe et montrez à la personne les messages. Ensuite, demandez-leur de vous aider à arrêter l'intimidation.
- Parlez à votre parent, tuteur, frère aîné, grand-parent, enseignant, conseiller scolaire, directeur, superviseur ou responsable des ressources humaines.
- Dites: «Certains enfants de l'école ont créé de faux comptes de médias sociaux et m'envoient des messages horribles. Je ne sais pas quoi faire et j'ai besoin d'aide.»
- Vous pouvez également dire: «Quelqu'un m'envoie des e-mails harcelants à ma messagerie professionnelle et il possède des informations privilégiées qui ne sont accessibles qu'aux employés. Est-il possible de retrouver l'expéditeur?»
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Bloquez les comptes dont vous savez qu'ils vous intimident. Lorsque vous recevez un message ou voyez un message méchant, bloquez immédiatement ce compte. Cela rend plus difficile pour les intimidateurs de vous atteindre.
- Certains intimidateurs créeront un nouveau compte afin de pouvoir continuer à vous intimider. Si cela se produit, bloquez également ces comptes.
Conseil: Si vous craignez de perdre des preuves de harcèlement, demandez à un ami de confiance de prendre des captures d'écran des publications et des commentaires qu'il voit sur son compte. Par exemple, si des enfants de l'école publient des articles à votre sujet, votre ami peut faire une capture d'écran de leurs commentaires.
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Ne répondez pas aux messages que vous recevez. Cela fait très mal de recevoir des messages méchants de quelqu'un, il est donc compréhensible que vous souhaitiez répondre. Cependant, cela ne fera qu'empirer la situation, car l'intimidateur continuera à envoyer des messages. Au lieu de cela, refusez de parler à quelqu'un qui va être méchant avec vous.
- Il peut être utile d'écrire votre réponse sur un morceau de papier, puis de le déchirer. Sinon, dites à un ami ou à un membre de votre famille ce que vous ressentez.
Les cyber-intimidateurs peuvent utiliser des SMS, des messages en ligne, des réseaux sociaux et des e-mails pour vous blesser ou vous humilier.
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Capturez ce qui se dit à votre sujet, puis supprimez le message d'origine. Enregistrez les captures d'écran dans un fichier ou un lecteur flash afin de pouvoir les utiliser comme preuve de l'intimidation. Cependant, ne les regardez plus après les avoir placés dans le dossier. Au lieu de cela, essayez de mettre les commentaires hors de votre esprit.
- Pensez à donner la clé USB à vos parents ou tuteurs afin qu'ils puissent la conserver pour vous. De cette façon, vous ne serez pas tenté de le regarder lorsque vous vous sentirez déprimé.
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Faites attention à ce que vous publiez et partagez avec vos amis. Bien que ce soit totalement injuste, vos photos personnelles, vos publications et vos messages privés peuvent être utilisés pour vous intimider. Ce n'est pas du tout ta faute! En même temps, vous pouvez vous protéger en faisant attention à ce que vous envoyez et publiez.
- Par exemple, évitez d'envoyer des photos révélatrices de vous-même.
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Évitez de chercher à vous venger car cela vous fait mal à long terme. Quand quelqu'un vous fait du mal, il est tout à fait normal de vouloir se venger. Cependant, se concentrer sur la vengeance vous distrait de votre propre bonheur. De plus, cela peut vous causer des problèmes de cyberintimidation. Au lieu de cela, rappelez-vous que la meilleure vengeance est d'être heureux!
- Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres agissent, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à eux. Au lieu de réagir avec colère, réagissez en prenant soin de vous.
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Concentrez votre attention sur le fait de rendre votre vraie vie géniale. Si vous avez affaire à des cyber-intimidateurs, le meilleur moyen de les éviter est de rester hors ligne. Au lieu de passer du temps sur votre téléphone ou votre ordinateur, ayez des passe-temps et des activités que vous aimez. Essayez ce qui suit:
- Apprendre à jouer d'un instrument.
- Prenez un cours d'art l'après-midi.
- Lancez un jeu de rôle avec vos amis.
- Rejoignez une équipe sportive.
- Inscrivez-vous à un cours de danse.
- Obtenez un animal de compagnie.
- Lire des livres.

Méthode 3 sur 3: vous construire

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Reconnaissez que l'intimidation n'est jamais de votre faute. Vous pourriez avoir l'impression d'avoir fait quelque chose pour attirer l'attention de l'intimidateur, et c'est tout à fait normal. Cependant, ce n'est pas de votre faute si cela se produit. N'oubliez pas que l'intimidateur a fait le choix de vous blesser, c'est donc de sa faute.
- Dites-vous: «C'est à propos d'eux, pas de moi».
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Imaginez-vous en vainqueur et non en victime. L'intimidation peut vous faire sentir comme une victime, mais cela ne signifie pas que vous devez assumer cette identité. Lorsque vous vous sentez contrarié, imaginez-vous en train de surmonter cette situation. Visualisez- vous confiant et défendant vos besoins.
- Cela peut sembler étrange au début, mais cela deviendra plus facile avec le temps.
Les intimidateurs sont moins susceptibles de vous déranger lorsque vous n'êtes pas seul, alors utilisez le système de jumelage pour éloigner vos intimidateurs.
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Gérez votre stress pour que vos sentiments ne s'accumulent pas. L'intimidation est une situation très stressante, il est donc important que vous fassiez face à ces émotions. Choisissez des activités de soulagement du stress qui vous conviennent, puis incluez-les dans votre routine quotidienne. Voici quelques idées à essayer:
- Exprimez vos sentiments à un ami.
- Tremper dans un bain chaud.
- Faites de l'exercice pendant 30 minutes.
- Écrire dans un journal.
- Faire de l'art.
- Colorie dans un livre de coloriage pour adultes.
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Faites ce que vous aimez au lieu de penser aux intimidateurs. Vous méritez d'être heureux, alors ne laissez pas les intimidateurs occuper tout votre temps. Faites quelque chose que vous aimez tous les jours afin de créer une vie que vous aimez. Cela peut également vous aider à surmonter le harcèlement et à renforcer votre confiance en vous.
- Par exemple, faites du sport, dansez, faites de l'art, faites du bénévolat pour aider les animaux, jouez à des jeux d'arcade, allez au bowling ou passez du temps dans un café local.
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Construisez des amitiés avec des personnes qui partagent des intérêts communs. Les amis constituent un excellent système de soutien, alors établissez des liens avec des personnes avec lesquelles vous avez des points communs. Pour rencontrer de nouvelles personnes, rejoindre un club, assister à des événements scolaires et passer du temps dans des lieux populaires. Parlez aux personnes que vous rencontrez, puis connectez-vous avec elles sur les réseaux sociaux. Bientôt, vous aurez un groupe d'amis florissant!
- Restez en contact avec vos amis en leur envoyant des messages tous les jours.
- Invitez vos amis à sortir. Vous pouvez jouer à des jeux, regarder un film ou sortir.
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Parlez à un conseiller si vous avez du mal à faire face à l'intimidation. Faire face à un intimidateur est vraiment difficile, et il est normal d'avoir besoin d'une aide supplémentaire. Heureusement, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à gérer les sentiments négatifs que vous pourriez avoir à cause de votre intimidateur. Ensuite, ils vous aideront à apprendre des façons saines de gérer vos sentiments et de penser différemment. Discutez avec vos parents ou tuteurs de la possibilité de consulter un conseiller.
- Si vous ne pouvez pas aller en consultation, essayez de parler à votre conseiller scolaire.
- Le conseil peut être couvert par votre assurance, alors demandez à vos parents de vérifier vos prestations.

Conseils

Répondez-leur de manière intelligente et confiante.

Mises en garde

Essayez de ne pas pleurer ou d'être en colère contre l'intimidateur.
Même s'il peut être difficile de résister, évitez de chercher à vous venger de l'intimidateur. Soyez la plus grande personne.

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