Comment faire face aux insultes blessantes?
Si vous avez été blessé par les insultes de quelqu'un, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour vous aider à faire face.
Malheureusement, tout le monde est parfois insulté verbalement par les autres. Parfois, les gens font des insultes pour plaisanter. Parfois, les gens ne sont même pas conscients que leurs paroles étaient blessantes, cependant, il y a des moments où les gens disent des choses cruelles et malveillantes pour vous causer intentionnellement une douleur émotionnelle. Si vous avez été blessé par les insultes de quelqu'un, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour vous aider à faire face.
Partie 1 sur 4: fournir une réponse directe aux insultes
- 1Parlez à la personne en privé. Souvent, il est avantageux de s'adresser en privé à la personne qui vous a insulté. Il est préférable de parler en privé pour éviter que la situation ne dégénère devant les autres et pour réduire la probabilité que la personne insultante devienne embarrassée ou sur la défensive. Avant de parler avec la personne, respirez profondément et demandez calmement à la personne de vous parler en privé.
- Une fois seul, faites savoir à la personne que vous n'avez pas apprécié son insulte, et informez-la de vos attentes et des mesures que vous prendrez si cela se reproduit. Par exemple, vous pourriez dire à un collègue: «Je me suis senti blessé et insulté lorsque vous m'avez traité de stupide. Je veux que vous me parliez de la même manière respectueuse que je vous parle. Je vous ai déjà demandé de ne pas m'insulter. Si cela se reproduit, je vais déposer une plainte officielle auprès des RH au sujet de votre harcèlement."
- Parfois, dire moins, c'est mieux. Vous pouvez répondre à l'insulte en abordant brièvement le problème. Par exemple, vous pourriez dire: «Cette déclaration était totalement injustifiée. Je ne supporterai pas que vous me parliez de cette manière; si cela se reproduit, je ne vous inviterai plus à des réunions de famille.»
CONSEIL D'EXPERTParlez à la personne de ce que vous ressentez. Niall Geoghegan, psychologue clinicien, déclare: «Si c'est quelqu'un que vous connaissez, cela peut aider de contacter la personne et de lui dire que la façon dont elle vous parle ne vous fait pas du bien. Cela n'annulera aucune des insultes blessantes, mais cela vous donne une chance de défendre votre propre estime de soi et de vous respecter.
- 2Renseignez-vous sur l'intention derrière l'insulte. Une stratégie efficace pour répondre à une insulte consiste à se renseigner sur ce qui est réellement au cœur de l'insulte. Pour ce faire, demandez à la personne ce qui l'a amenée à faire un commentaire qui pourrait être potentiellement blessant. Comme un conseiller, vous amenez la personne à réfléchir personnellement aux causes profondes de ses actions, ce qui la force à accepter la responsabilité personnelle de ses paroles et de ses actions. Assurez-vous de vous concentrer sur l'intention réelle derrière l'insulte, et non sur les mots réels qui ont été prononcés.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Pouvez-vous m'aider à comprendre ce qui se passe ici? Qu'est-ce qui vous a poussé à vouloir me faire du mal en m'insultant comme ça?
- Vous pouvez également deviner le sentiment d'insulte sous-jacent. Par exemple, «Je comprends que nous ne sommes pas d'accord sur ce sujet et que cela vous contrarie; cependant, je préférerais que vous vous en teniez au sujet plutôt que de recourir à des insultes personnelles».
- 3Fixer des limites. Il est essentiel que vous établissiez des limites de communication lorsque vous traitez avec des personnes qui ont recours à des insultes personnelles. Parfois, cela nécessite d'indiquer directement les sujets de conversation dans lesquels la personne est autorisée à vous engager. En outre, vous devrez peut-être également définir des limites pour le moment où la personne doit vous parler.
- Si vous avez affaire à un collègue qui a tendance à lancer des insultes, vous pourriez lui dire: «Sean, je vous demande très gentiment de ne pas parler de ma vie personnelle lors de nos réunions de personnel. En fait, je préférerais que nous nous engagions dans conversation professionnelle à tout moment ici au bureau."
Par exemple, vous pourriez dire à un collègue: «Je me suis senti blessé et insulté lorsque vous m'avez traité de stupide.
Partie 2 sur 4: fournir une réponse indirecte aux insultes
- 1Utilisez l'humour. L'humour peut souvent être un moyen efficace de répondre à une insulte pour plusieurs raisons. Cela affaiblit l'insulte, cela diminue la tension dans la situation et cela met les autres de votre côté. Pensez à utiliser l'humour la prochaine fois que quelqu'un vous rabaisse. Vous pourriez même trouver approprié d'exagérer ou d'étendre la réprimande, ce qui sert à réduire davantage la puissance de l'insulte.
- Par exemple, si quelqu'un vous a insulté avec le commentaire «Tes oreilles sont si grandes», vous pourriez proposer une réponse humoristique en disant: «Oh oui. Pour mieux vous entendre, ma chère» (une référence à Little Miss Riding Hood).
- 2Rire. Rire d'une insulte peut être une réponse très puissante. Le rire rend l'insulte insignifiante, et il communique également que vous n'avez pas été blessé par l'insulte. De plus, cela enlève le pouvoir émotionnel que la personne insultante espérait gagner en vous rabaissant.
- 3D'accord avec la personne. Les intimidateurs recherchent généralement une réaction ou un désaccord de votre part pour alimenter leur désir de vous faire souffrir. Au lieu de donner à l'intimidateur ce qu'elle recherche, donnez-lui l'inattendu en acceptant tout ce qu'elle a dit pour vous insulter. Dites simplement quelque chose comme «Vous avez tellement raison. Je ne pourrais pas être plus d'accord» et continuez d'être d'accord pendant qu'elle continue l'insulte. Elle s'ennuiera de vous taquiner si vous ne réagissez pas.
- 4Éloignez-vous et ignorez l'intimidateur. La personne qui lance l'insulte cherche probablement à vous engager négativement. En vous éloignant, vous ignorez essentiellement l'insulte de la personne et l'individu lui-même. Essayez de vous éloigner la prochaine fois que quelqu'un dit quelque chose de méchant. Si vous le souhaitez, vous pouvez fournir un bref commentaire lorsque vous vous éloignez.
- Par exemple, si votre conjoint vous dit: «Vous êtes vraiment un plouc», vous pourriez répondre «D'accord», puis s'en aller.
Pour ce faire, demandez à la personne ce qui l'a amenée à faire un commentaire qui pourrait être potentiellement blessant.
Partie 3 sur 4: détourner l'insulte
- 1Résistez à retourner une insulte. Aussi tentant et naturel que cela puisse être, évitez de répondre à une insulte par une de vos propres insultes. Cela ne vous ramène qu'au même niveau que l'insulteur. Vous devenez tout aussi problématique que la personne qui a initié l'attaque.
- Au lieu de retourner une insulte, choisissez simplement de l'ignorer ou même de la reconnaître. Cela envoie le message à votre agresseur que son insulte était totalement insignifiante et impuissante.
- 2Cachez votre douleur à l'insulteur. Rien n'excite plus un intimidateur que de voir la blessure et la douleur qu'il a infligées à sa victime. Ne donnez pas à un tyran le plaisir d'être témoin de votre douleur. Cela ne fait que confirmer que son insulte a fonctionné comme il l'avait prévu. Au lieu de cela, gardez un sourire sur votre visage et dites-vous: «Je ne permettrai pas à cette personne de voir ma douleur.
- 3Évitez d'intérioriser l'insulte. Il y a de fortes chances que l'insulte ne concerne pas vraiment vous, mais l'insécurité de l'autre personne. Les intimidateurs essaieront souvent de faire en sorte que les autres se sentent mal pour se sentir mieux dans leur peau. N'oubliez pas que vous n'êtes pas défini par l'opinion de quelqu'un d'autre sur vous.
- Si vous vous surprenez à répéter des mots blessants dans votre esprit, remplacez les mots négatifs par des pensées ou des mots positifs. Par exemple, si quelqu'un vous a insulté en vous traitant de moche, dites-vous: «Je suis beau à l'intérieur comme à l'extérieur» ou imaginez-vous debout dans le miroir avec votre plus belle tenue.
- 4Évitez de réagir sans réfléchir d'abord. Peu importe à quel point il peut être tentant de laisser échapper le premier commentaire qui vous vient à l'esprit ou de lever rapidement votre majeur interdit, réfléchissez avant de répondre. Retardez votre réponse en inspirant profondément et en comptant lentement de 10 à un. Cela vous donnera suffisamment de temps pour mieux contrôler vos émotions.
Cela n'annulera aucune des insultes blessantes, mais cela vous donnera une chance de défendre votre propre estime de vous-même et de vous respecter.
Partie 4 sur 4: prendre le temps de ressentir et de réfléchir
- 1Permettez-vous d'être bouleversé. Ce n'est pas grave si vous êtes contrarié lorsque quelqu'un dit des choses blessantes; se sentir blessé après avoir été insulté est naturel. Soyez d'accord pour vraiment vous permettre de ressentir la douleur. Il est malsain de ne pas reconnaître et accepter personnellement quand quelqu'un vous a fait du mal. Prenez le temps seul dont vous avez besoin pour gérer votre douleur en privé. Essayez simplement d'éviter de vous y attarder.
- N'hésitez pas à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance si vous trouvez que vous avez vraiment du mal à surmonter vos sentiments blessés. Cela vous aidera à exprimer vos sentiments et, par conséquent, cela vous permettra peut-être de passer enfin à autre chose.
- 2Réfléchissez à votre réaction et votre réponse. Vous pouvez répondre et réagir à une insulte de différentes manières. Par exemple, vous pourriez vous sentir en colère, triste, vindicatif ou peut-être même plein de ressentiment envers la personne qui vous a insulté. Vous avez peut-être répondu en ripostant par une insulte ou en fondant en larmes. Prenez le temps d'analyser pourquoi vous avez réagi et répondu comme vous l'avez fait.
- Si, par exemple, vous vous souvenez que l'insulte vous a mis tellement en colère que vous ne pouviez pas penser clairement, prenez le temps de réfléchir à pourquoi. Vous pourriez vous demander: «Qu'est-ce qui m'a poussé à me sentir si en colère et enragé à l'intérieur? Était-ce l'embarras de l'insulte ou ai-je l'impression que l'insulte était injustifiée?»
- 3Déterminez si l'insulte est valide ou non. Lorsque quelqu'un vous insulte, il est utile de prendre le temps de réfléchir à certaines choses. Pensez à qui vient l'insulte, pourquoi c'est arrivé et si l'insulte est réellement vraie. Habituellement, si l'insulte vient d'une personne que vous respectez comme un parent, un enseignant ou un meilleur ami, il est logique de prendre l'insulte en considération. D'un autre côté, si vous avez été insulté par quelqu'un que vous ne respectez pas, il est logique de ne pas considérer la validité de l'insulte.
- Par exemple, si votre mère a dit: «Arrête d'être paresseuse et essaie de garder un emploi au-delà de 30 jours», prenez le temps de réfléchir à ce qu'elle a dit. Si en fait vous êtes maintenant au chômage et que vous venez de quitter votre troisième emploi en six mois, la déclaration n'est en fait pas une insulte mais la vérité, même si elle n'est pas formulée de manière idéale. Vous pouvez utiliser cette vérité révélée pour vous améliorer.
- 4Reconnaissez si vous êtes en faute et excusez-vous. Parfois, il est difficile d'admettre et d'accepter lorsque vous méritez les paroles blessantes de quelqu'un. Il faut du courage pour admettre et présenter des excuses lorsque vous êtes en faute; Cependant, vous devez reconnaître et admettre vos erreurs afin de devenir une meilleure personne.
- Par exemple, votre frère a subi des blessures mettant sa vie en danger après avoir été impliqué dans un grave accident de voiture; lorsque vous l'appelez deux jours plus tard, il vous traite d'être humain sans cœur pour avoir choisi d'assister à une fête au lieu de lui rendre visite à l'hôpital. Vous feriez mieux de dire: «Je suis profondément désolé pour mon égoïsme et je ne te mets pas en premier alors que tu avais vraiment le plus besoin de moi. J'espère qu'avec le temps tu me pardonneras.
Questions et réponses
- Si vous êtes d'accord avec les choses qu'ils disent. Ils ne se lasseront pas de vous taquiner. Comme s'ils te traitaient de moche. Et c'est les gars.Si accepter ne fonctionne pas, choisissez une stratégie différente pour gérer l'insulte. Par exemple, vous devrez peut-être vous défendre et parler à la personne qui vous insulte en privé.
- Mon amie -sis me taquine toujours en plaisantant. mais ça me fait mal JE VEUX RÉPONDRE À SON RETOURSi vous voulez que votre ami arrête de vous insulter, même s'il plaisante, dites-lui que vous n'appréciez pas ses blagues insultantes et s'il vous plaît, arrêtez.
- Mon petit ami essaie de me faire du mal. Concernant ma vie passée. Il me traite de pute. Plus lâche. Fausse personne. Tout. Que devrais-je faire?Vous voudrez peut-être vous demander si cette personne est ou non un véritable ami, et encore moins un meilleur ami. Les vrais amis ne cherchent pas intentionnellement à se faire du mal. Prenez le temps d'évaluer si cette personne est digne de votre amitié et si vous pensez que vous méritez d'être mieux traité.
En parallèle
