Comment gérer les gens méchants?
Si quelqu'un est méchant avec vous, essayez de lui répondre avec compassion plutôt que colère, car il pourrait y avoir un problème plus profond qu'il essaie de cacher. Si, par exemple, quelqu'un se comporte de manière frustrée, irritée ou impatiente envers vous, dites-lui: «On dirait que vous pourriez avoir besoin d'une pause. Pourquoi ne prenons-nous pas 5 minutes?» Si la personne continue de vous intimider, vous pouvez y faire face en vous affirmant et en disant à la personne que vous ne vous laisserez pas piéger. Par exemple, si quelqu'un essaie de vous intimider pour que vous fassiez quelque chose que vous ne voulez pas, établissez un contact visuel et dites-lui «non» d'une voix calme et posée. Même si vous pourriez être tenté de vous déchaîner, respirez profondément et dites-vous des affirmations positives afin de ne pas aggraver la situation. Pour plus d'aide de notre co-auteur,y compris comment éviter les gens méchants, lisez la suite.
Il peut y avoir un problème plus profond que la personne méchante utilise un comportement négatif pour se cacher.
C'est une question pertinente dans les couloirs de l'école, les sections de commentaires des publications sur les réseaux sociaux et les salles de réunion des entreprises, grandes et petites: «pourquoi devez-vous être si méchant?» Peu importe qui vous êtes, vous avez probablement fait et continuerez à faire la connaissance de personnes aux attitudes peu recommandables. Apprenez à traiter efficacement avec les gens méchants tout en vous protégeant en même temps.
Partie 1 sur 3: gérer vos réponses
- 1Reconnaissez que vous avez le contrôle. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler le comportement de cette personne, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez. Parfois, les gens sont méchants juste pour obtenir une réaction, vous pouvez contrôler s'ils l'obtiennent ou non. Vous contrôlez la façon dont vous réagissez et l'issue de la situation.
- Si cette personne vient du travail ou de l'école, vous ne pourrez peut-être pas l'éviter tout le temps; Cependant, vous pouvez essayer de les éviter pendant les pauses, et essayez simplement de rester loin d'eux aussi longtemps que vous le pouvez afin qu'ils ne vous dérangent pas.
- Essayez de combattre le comportement négatif par un comportement positif. Faites tout votre possible pour être gentil avec eux et créer une meilleure interaction.
- 2Répondez avec compassion. Il peut y avoir un problème plus profond que la personne méchante utilise un comportement négatif pour se cacher. Parfois, le plus gros tyran est celui qui a subi des abus impensables ailleurs.
- La méchanceté peut apparaître comme de la frustration, de l'irritation ou de l'impatience. Si vous repérez l'un d'entre eux, vous pourriez dire «On dirait que vous pourriez avoir besoin d'une pause. Pourquoi ne prenons-nous pas 5 minutes?» ou "Est-ce que je peux vous aider?"
- Prendre le temps d'apprendre à les connaître peut éclaircir certaines choses pour vous. Peut-être que vous prenez les choses trop personnellement ou peut-être qu'elles sont simplement mal comprises.
- Adopter une approche compatissante peut aider à leur montrer que vous voyez réellement la personne et pas seulement son comportement.
- 3Pratiquez l'affirmation de soi. S'affirmer, c'est se défendre et défendre ses besoins tout en respectant les besoins des autres. À un moment donné, vous pourriez rencontrer une personne méchante qui ne répond pas à la compassion et vous ne pouvez pas simplement prendre la "grande route". Dans ce genre de situations, il est préférable d'être direct et de faire savoir à la personne que vous ne vous laisserez pas piéger.
- Par exemple, vous êtes à l'école, un autre enfant pourrait vous intimider pour que vous fassiez quelque chose que vous ne voulez pas. Établissez un contact visuel et dites-lui «non» d'une voix calme et posée. Vous devrez peut-être répéter cela plusieurs fois, mais ils finiront par s'arrêter.
Apprenez à traiter efficacement avec les gens méchants tout en vous protégeant en même temps. - 4Reconnaissez ce que la personne vous fait ressentir. Être à proximité d'une personne méchante nécessite souvent une armurerie appropriée. Vous savez, à un moment donné, l'individu peut vous lancer quelque chose de vicieux. Ressentez les émotions qui accompagnent la présence d'une telle personne. Ne repoussez pas ces sentiments et n'agissez pas comme s'ils n'étaient pas pertinents. Nomme les.
- Il est facile de rejeter vos sentiments, mais ce n'est pas vraiment juste pour vous ou la personne méchante. Vous finissez par embouteiller des choses qui pourraient exploser à un moment donné.
- Aborder vos sentiments pourrait donner un aperçu de la raison pour laquelle cela se produit. Votre réaction alimente-t-elle le feu et donne-t-elle à la personne méchante plus de raisons de s'en prendre à vous? Parfois, les gens méchants ciblent les autres parce qu'ils veulent une réaction.
- Prenez du recul et observez comment la personne méchante interagit avec les autres. Est-ce que le comportement ne se produit qu'avec vous ou est-ce comment il ou elle agit généralement?
- 5Occupez-vous de votre douleur. Prenez soin de vous. Faites un exercice d'auto-apaisement. Se préparer à une interaction nécessaire peut également aider à atténuer un peu ce qu'il ou elle pourrait dire.
- Respirez profondément et faites des affirmations positives pour vous calmer. S'énerver ne fera qu'encourager la personne méchante à continuer son comportement.
- 6Pratiquez la pleine conscience. Cela signifie prendre le temps de vous concentrer sur votre corps, sur la façon dont il gère le stress et sur un moyen de vous concentrer sur le soulagement de ce stress grâce à la méditation ou à une pensée concentrée. Traiter avec une personne méchante peut être stressant et épuisant - c'est une façon de laisser tomber ça.
- Essayez un exercice de scan corporel pour relâcher la tension. Allongez-vous ou asseyez-vous sur une chaise et videz votre esprit. En commençant par vos orteils, tendez et détendez chaque partie du corps jusqu'à ce que vous atteigniez votre visage et vos doigts. Cela prend généralement environ 15 minutes.
- Vous pouvez également télécharger de nombreuses vidéos de relaxation sur YouTube si vous préférez écouter quelque chose qui vous guidera tout au long du processus.
Partie 2 sur 3: appeler une personne méchante
- 1Utilisez un langage corporel confiant. Lorsque vous affrontez une personne méchante, vous devez vous montrer courageux et confiant. Tirez vos épaules en arrière. Soulevez votre menton et rencontrez les yeux de la personne.
- Affrontez le comportement avec assurance ou utilisez votre confiance pour défier le comportement. Cela dépend de vous, mais la confiance est la clé.
Cela peut vous apporter les soins dont vous avez besoin et contrecarrer l'énergie négative qu'une personne méchante dégage. - 2Soulignez le comportement. Dites à la personne ce que vous avez pensé de ses paroles ou de son comportement. Souvent, la personne méchante masque un sentiment sous-jacent avec une attention négative, alors évitez d'en faire une attaque personnelle. Il ou elle a besoin de savoir que vous avez été bouleversé par le comportement, mais pas par la personne.
- «Hé, je me suis senti humilié quand tu m'as taquiné lors de la réunion plus tôt. Quelque chose de simple et précis devrait faire l'affaire.
- Ne soyez pas vague et dites-leur qu'ils sont méchants par exemple. Au lieu de cela, donnez-leur un exemple précis, par exemple comment ils vous ont taquiné devant la classe.
- 3Offrez une meilleure suggestion pour surmonter le problème. Au lieu de simplement dire à la personne ce qu'elle a fait de mal, expliquez comment la situation aurait pu être gérée de manière plus aimable.
- Par exemple: «La prochaine fois que vous aurez des suggestions pour mon travail, pouvez-vous les partager avec moi en privé? Je vous en serais très reconnaissant.»
- Sinon, demandez-leur de l'aide pour qu'ils puissent utiliser leurs talents au lieu de rechercher une attention négative. Leur faire savoir que vous reconnaissez leurs compétences peut amorcer une meilleure relation de travail.
- Soyez le premier à étendre le rameau d'olivier et à offrir de la gentillesse. S'ils parviennent à attirer une attention positive, ils arrêtent généralement leur comportement.
- 4Impliquez un adulte ou un supérieur si la situation échappe à votre contrôle. Cela ne devrait être fait qu'après avoir essayé d'autres approches, car cela peut affecter la relation à long terme avec l'autre personne. S'il s'agit de quelqu'un avec qui vous n'interagissez que pendant un petit moment de temps en temps, cela ne vaut peut-être pas la peine de s'impliquer davantage.
- L'intimidation est contraire aux règles dans la plupart des écoles et des emplois. Si vous êtes la cible d'intimidation, contactez quelqu'un qui peut vous aider à y mettre un terme.
Partie 3 sur 3: vous mettre à l'abri d'une personne méchante
- 1Fournissez des réponses courtes et directes pour accélérer la rencontre. Dans certains cas, vous ne pouvez pas éviter d'interagir avec la personne, mais vous pouvez réduire au minimum le temps que vous passez avec elle. Garder votre interaction courte et douce est la clé.
- S'ils ont une attitude vive à chaque fois que vous leur parlez en personne, envisagez de communiquer par e-mail.
- Pour les rencontres en face-à-face, préparez votre déclaration à l'avance afin que la conversation puisse se terminer rapidement: "Hé, je vais à une réunion, mais je voulais vérifier comment le rapport avançait."
À un moment donné, vous pourriez rencontrer une personne méchante qui ne répond pas à la compassion et vous ne pouvez pas simplement prendre la "grande route". - 2Trouvez une excuse pour partir. C'est une grande partie d'avoir un plan de sortie. Si vous devez lui demander de l'aide, faites-le en sortant pour déjeuner, afin de ne pas avoir le temps de rester pour des commentaires négatifs.
- Rendez votre sortie évidente, comme mettre votre manteau et sortir par la porte. Cela vous permettra de partir rapidement de manière convaincante. Ils n'auront pas le temps d'être méchants.
- Vous pouvez dire quelque chose comme «Oh, eh bien. Je suis en retard pour ma pause déjeuner. Je vous rattraperai plus tard.»
- 3Évitez la personne, si possible. Vous pouvez avoir le choix dans certains cas, comme éviter un caissier méchant à l'épicerie locale, mais dans d'autres cas, comme la personne méchante étant votre patron, vous ne pourrez peut-être pas l'éviter complètement. Les gens méchants peuvent répandre leur énergie négative, donc garder vos distances vous permet de conserver une attitude positive.
- Si vous ne pouvez pas les éviter, considérez chaque rencontre comme un défi pour vous de faire preuve de compassion et de faire preuve de patience. Tout comme les gens méchants peuvent répandre de l'énergie négative, vous pouvez répandre la positive.
- 4Obtenir de l'aide. Être dans les parages peut être épuisant. Tout comme vous devriez essayer d'éviter une personne qui est méchante avec vous, vous devriez également faire un effort pour être entouré de personnes gentilles et solidaires. Cela peut vous apporter les soins dont vous avez besoin et contrecarrer l'énergie négative qu'une personne méchante dégage.
Les commentaires (3)
- Il y a un gamin méchant dans mon école qui me rabaisse constamment et se moque de moi, et cet article m'a aidé à arrêter de l'écouter et à le laisser s'en remettre.
- De bonnes suggestions pour lutter contre les comportements humains négatifs!
- M'a aidé à décider comment traiter avec une fille que je pensais être ma meilleure amie, mais qui a fait des fêtes avec tous nos amis et a dragué mon béguin.
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