Comment faire du jogging tous les matins?
Faire du jogging le matin peut être un excellent moyen de démarrer votre journée.
Faire du jogging le matin peut être un excellent moyen de démarrer votre journée. Cet article pratique vous montrera la bonne façon de faire le plein d'énergie pour votre jogging et de vous amuser tout en le faisant!
- 1Mettez en place une routine matinale pour vous réveiller tôt! Réglez votre alarme à l'heure à laquelle vous devez vous réveiller avant le travail ou l'université. Supposons que vous deviez être au travail à 8h00 et que vous preniez généralement environ une heure pour vous habiller, vous voudrez peut-être vous réveiller à 6h00 pour faire du jogging.
- 2Découvrez combien de temps vous voulez faire du jogging. Les gens acquièrent progressivement la capacité de faire du jogging pendant environ une heure après l'avoir fait tous les jours pendant une longue période. Vous devriez commencer pendant environ 15 à 20 minutes et à la fin du mois, vous devriez être à environ une demi-heure.
- 3Découvrez où vous voulez faire du jogging. Cela peut être sur le tapis roulant ou à l'extérieur. Vous pourriez penser à installer un tapis roulant dans votre maison. se diriger vers la salle de gym, ou à l'extérieur peut-être sur la plage.
- 4Mettez des vêtements de jogging. Maintenant que vous avez défini votre heure et lieu pour votre routine matinale si vous faites du jogging, il est temps de commencer à le faire! Les vêtements de jogging doivent être des pantalons de survêtement ou des shorts de sport, mais pas des jeans ou des pantalons habillés. Il doit être confortable et aéré. Un débardeur ou un t-shirt classique fera l'affaire.
- 5Réchauffer! Étirez vos bras, vos jambes, votre cou et vos épaules avant de faire une activité physique.
- 6Prends de l'eau! Vous allez avoir besoin de quelque chose pour hydrater votre corps et maintenir le bon fonctionnement des fluides et du sang dans votre corps. L'eau est la meilleure option. Pas de jus, de soda ou de boissons énergisantes.
- 7Emportez votre iPod avec vous. Beaucoup de gens restent motivés et divertis en écoutant de la musique.
- 8Prenez une douche lorsque vous avez terminé. Personne ne veut se boucher le nez au travail parce que quelqu'un a oublié de se doucher et ça sent mauvais!
Cet article pratique vous montrera la bonne façon de faire le plein d'énergie pour votre jogging et de vous amuser tout en le faisant!
- Emmenez votre ami faire du jogging avec vous! C'est amusant de faire du jogging en parlant! Et les bons amis peuvent aussi vous motiver!
- Choisissez un endroit sûr pour faire du jogging avec une atmosphère amicale.
- Amenez votre chien avec vous! Cela peut être un exercice pour vous deux si vous faites du jogging en promenant votre chien.
- Si vous n'avez pas d'iPod, téléchargez de la musique sur votre téléphone.
- L'exercice compulsif peut entraîner des blessures ou des dommages aux jambes.
- Ne vous fatiguez pas lorsque vous faites du jogging.
- Consultez votre médecin avant de commencer tout type de régime ou de routine d'exercice.
Questions et réponses
- Y a-t-il besoin d'un supporter pendant le jogging?Si par partisan, vous entendez une autre personne, alors oui. Ce serait bénéfique, de sorte que vous ne couriez pas seul et que vous ayez quelqu'un pour vous motiver. Si par supporter, vous entendez un soutien-gorge de sport ou un équipement de soutien de type jock strap, cela dépendra de vous.
- Quels sont les bienfaits du jogging?Cela augmente votre santé physique globale, ainsi que votre santé mentale et votre attitude. Il a même été démontré qu'il guérissait l'insomnie.
- Combien de minutes dois-je me reposer avant de prendre une douche après le jogging?Vous n'avez pas besoin de vous reposer avant de prendre une douche.
