Comment éviter d'être l'objet de potins sur le lieu de travail?

Tenez-vous en aux bons sujets lorsque vous parlez avec des collègues. Au lieu de parler à vos collègues de votre vie de famille, de vos activités politiques ou de vos problèmes personnels, parlez-leur de sports ou de vos émissions de télévision préférées. Les commérages sur ces sujets peuvent en fait améliorer la camaraderie au travail.

• Même les sujets neutres comme les actualités sur le lieu de travail doivent généralement être évités. Par exemple, si vous avez une information sur quelqu'un dans votre entreprise ou sur une nouvelle gamme de produits, cette information peut être destinée uniquement à vos yeux et à vos oreilles.
• Ne parlez jamais négativement de vos supérieurs en milieu de travail.
• Évitez de parler à vos collègues de tout sujet controversé.

Maintenir une attitude positive au travail. Si vous semblez déprimé et bleu tout le temps, vos collègues pourraient commencer à raconter des histoires sur ce qui ne va pas chez vous. De même, si vous avez un tempérament colérique et que vous explosez tout le temps sur les plus petites choses, vous pourriez vous marquer comme une cible pour les commérages sur le lieu de travail. Gardez le cap, même lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez.

• Il est normal de se sentir en colère ou triste lorsque quelque chose de frustrant se produit, que ce soit au travail ou en dehors. Mais lorsque vous pointez sur l'horloge, laissez vos bagages à la porte. Concentrez-vous sur votre travail et éloignez vos problèmes personnels de votre esprit.
• Soyez amical, mais pas envahissant, avec vos collègues. Demandez-leur comment se passe leur journée. Remarque sur la météo.
• Par exemple, vous pourriez dire «Il fait beau aujourd'hui» s'il fait beau, ou «Il fait mauvais aujourd'hui» si la journée est pluvieuse et grise.
• Souriez fréquemment pour montrer à vos collègues que vous êtes de bonne humeur.

Ne bavardez pas sur les autres. Si vous bavardez tout le temps sur vos collègues, ils pourraient se venger en bavardant sur vous. Empêchez ce cercle vicieux de commérages et de représailles en gardant pour vous les commérages et les commentaires négatifs.

• Si vous avez un problème réel ou un problème avec quelqu'un sur votre lieu de travail, confrontez-le directement. Dites-leur: «Puis-je vous parler en privé un instant?»
• Lorsque vous et la personne à qui vous souhaitez parler êtes seuls, faites-lui part de vos préoccupations.
• Lorsque vous avez fini de parler, dites: «Gardons cela entre nous» afin qu'aucun de vous ne discute du problème avec les autres, évitant ainsi les potins potentiels.

Évitez de partager des informations personnelles. Il est normal de partager quelques détails de base sur vous-même. Par exemple, vous pourriez partager le fait que vous êtes marié ou non, ou que vous ayez ou non des enfants. Mais si vous partagez des informations personnelles sensibles avec vos collègues, ils pourraient les utiliser contre vous plus tard. La meilleure façon de vous protéger contre les ragots sur le lieu de travail est de vous assurer que personne sur votre lieu de travail ne dispose d'informations qu'il pourrait exploiter pour produire des ragots blessants contre vous. Par exemple, ne partagez jamais d'informations concernant votre:

• activité sexuelle
• statut d'immigrant
• comportement illégal
• maladies ou conditions médicales
• conflits avec vos enfants ou votre partenaire

N'utilisez pas les réseaux sociaux. De nombreux moulins à rumeurs produisent des potins basés sur une image compromettante que vous avez publiée en ligne. Les publications sur votre travail ou votre vie personnelle sont également source de commérages sur le lieu de travail. Pour limiter vos chances de faire l'objet de commérages sur le lieu de travail, évitez les réseaux sociaux.

• Alternativement, vous pouvez utiliser les médias sociaux avec une grande prudence. Ajoutez uniquement des amis qui ne travaillent pas avec vous et maintenez le plus haut niveau de confidentialité sur tout ce que vous publiez, et ne partagez pas de contenu fréquemment. Avant de publier, réfléchissez à ce que votre patron ou vos collègues pourraient dire s'ils voyaient le contenu.
• N'oubliez pas de ne rien publier sur la page d'un ami, car la page de votre ami pourrait avoir un niveau de confidentialité inférieur et pourrait être accessible aux collègues.

Évaluez les ragots de manière objective. Parfois, les ragots sur le lieu de travail sont vrais ou contiennent un noyau de vérité. Personne n'aime être critiqué, mais vous devez être honnête avec vous-même lorsque vous réfléchissez aux potins critiques des autres.

• Si vous décidez que les ragots ont un certain mérite, essayez de corriger la faute qui les a inspirés.
• Si vos collègues racontent que vous ne faites pas du bon travail, par exemple, prenez leurs critiques au sérieux et évaluez votre performance. Si vous décidez que vous pourriez faire un meilleur travail, commencez à travailler plus dur et aidez vos pairs plus souvent.

Essayez de comprendre le bavard. Les gens qui bavardent sur les autres le font souvent non pas parce qu'ils détectent quelque chose d'inconvenant chez les autres, mais parce qu'ils sont mal à l'aise avec eux-mêmes. Les potins deviennent un outil par lequel ils tentent de détourner l'attention négative d'eux-mêmes tout en attirant l'attention positive. Comprendre cela vous aidera à voir les commérages pour ce qu'ils sont vraiment: une personne triste et désespérée aux prises avec sa propre insécurité.

• N'oubliez pas que comprendre la motivation du bavard ne signifie pas que vous devez l'excuser.

Réfléchissez à la façon de répondre. Il existe plusieurs façons de réagir lorsque vous faites l'objet de commérages sur le lieu de travail. La meilleure chose à faire si vous savez qui se cache derrière les ragots est de confronter la personne directement. Peut-être qu'ils n'avaient pas prévu à quel point leurs commérages pouvaient être blessants et qu'ils s'efforceront de rectifier la situation une fois que vous aurez expliqué à quel point vous êtes blessé.

• Vous pourriez dire: «Je suis très blessé par les ragots que vous avez perpétués à mon sujet. Voulez-vous, s'il vous plaît, retirer ce que vous avez dit afin que les autres reconnaissent qu'il s'agissait simplement de ragots?
• Dans d'autres cas, lorsque vous soupçonnez que le bavard n'est pas repentant, vous devez contacter votre supérieur ou votre service des ressources humaines afin de déposer une plainte concernant la situation.
• Parfois, il est préférable de laisser les commérages s'épuiser. S'ils voient qu'ils ne vous en veulent pas, ils sont susceptibles d'arrêter de bavarder au bout d'un moment. Et si d'autres se contentent de lever les yeux au ciel devant les ragots discrédités, il vaut mieux ne pas y faire attention.
• Vous pouvez également parler ouvertement du sujet des ragots, rendant ainsi le sujet indigne des ragots.
• Ne lancez jamais de contre-attaque contre la personne ou les personnes qui ont propagé les ragots avec vos propres ragots.
• Analysez soigneusement la situation lorsque vous tracez une voie pour répondre aux commérages.
• Reconnaissez que vous ne pouvez pas changer les commérages. Vous ne pouvez changer que votre réponse aux potins.

Contrôlez vos émotions négatives. Contrôler vos émotions négatives ne signifie pas que vous ignorez ou évitez vos sentiments de colère ou de tristesse. Au contraire, vous devez reconnaître et confronter directement vos sentiments. Mais vous devez canaliser vos émotions négatives vers des exutoires constructifs et non agressifs.

• Si vous ressentez des émotions négatives au travail, faites un effort pour sourire et être courtois envers ceux qui vous entourent, en particulier la personne qui a bavardé sur vous.
• Essayez des exercices de respiration profonde. Par exemple, fermez les yeux, inspirez lentement pendant trois secondes, puis expirez par la bouche pendant cinq secondes.
• Si vous avez besoin de faire une pause, partez pour une collation ou une marche rapide autour de votre lieu de travail.
• Si vous vous sentez en colère lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez jouer de la musique rock'n roll forte avec votre groupe.
• Vous pouvez également aller courir si vous vous sentez en colère ou frustré par un collègue.

Ajustez votre point de vue. Si vous êtes en colère, blessé ou honteux par les commérages, vous vous sentirez impuissant. Mais vous pouvez retrouver votre confiance en vous en prenant du recul par rapport à la situation et en l'examinant cliniquement.

• Par exemple, rappelez-vous que les ragots ne sont que des bavardages avec peu ou pas de fondement en fait.
• Rappelez-vous que malgré le fait que vous soyez l'objet de commérages au travail, vous êtes un gagnant et vous faites toujours un excellent travail.

Soyez compatissant avec vous-même. Il est important de prendre soin de soi après avoir fait l'objet de commérages sur le lieu de travail. Cela signifie ne pas vous blâmer pour les commérages. N'oubliez pas que rien de ce que vous avez fait ou n'a pas fait ne vous qualifie pour mériter de devenir le sujet de potins au travail.

• Si vous avez honte, pardonnez-vous. Dites: «Je suis une bonne personne et je ne mérite pas d'être le sujet de potins sur le lieu de travail.
• Prenez le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez. Par exemple, vous pourriez prendre plus de temps dans votre journée pour lire un livre ou regarder votre film préféré.
• Aller au spa ou chez un massothérapeute est également un excellent moyen de soulager le stress qui accompagne le fait de devenir le sujet de potins au travail.

Concentrez-vous sur le positif. Même s'il est difficile de rester optimiste lorsque vous faites l'objet de commérages sur le lieu de travail, pensez aux choses positives dans votre vie personnelle et professionnelle. Par exemple, vous pourriez penser à quel point vous êtes excité de rentrer chez vous avec votre conjoint ou votre enfant, ou de conduire la nouvelle voiture que vous venez d'acheter. Lorsque vous pensez à votre vie professionnelle, adoptez une vision à long terme - pensez à toutes les grandes distinctions et réalisations que vous avez reçues au travail, et au nombre d'autres que vous êtes sûr d'accumuler à l'avenir.