Comment apprendre les prises d'escalade?
Que vous pratiquiez l'escalade à l'intérieur ou à l'extérieur, il est important de reconnaître les différents types de prises que vous rencontrerez.
Que vous pratiquiez l'escalade à l'intérieur ou à l'extérieur, il est important de reconnaître les différents types de prises que vous rencontrerez. Les prises sont disponibles dans une variété de formes et de tailles, et vous devrez apprendre à identifier chaque type afin de pouvoir le saisir correctement. Une fois que vous connaissez les types de prise de base, prenez le temps d'apprendre à les utiliser.
Partie 1 sur 2: reconnaître les types de prises
- 1Recherchez une prise facile pour repérer les cruches. Les cruches sont des prises sur lesquelles vous pouvez facilement enrouler vos doigts. Ils ont une grande zone «positive» (facile à saisir) sur le dessus, et sont généralement assez larges pour que vous puissiez les tenir avec vos 4 doigts. Les cruches sont largement considérées comme la prise la plus facile, et c'est le type que vous rencontrerez le plus fréquemment lors des ascensions pour débutants.CONSEIL D'EXPERT
Erika noble, monitrice d'escalade, conseille: «Au fur et à mesure que vous grimperez, vous commencerez à cultiver votre propre style. Vous commencerez à préférer certaines prises par rapport à d'autres et vous aurez une idée des endroits où vous avez besoin d'un peu plus de pratique.
- 2Identifiez les contre-dépouilles par leurs bords orientés vers le bas. Les contre-dépouilles sont similaires aux cruches, sauf que la zone positive est orientée vers le bas. Ils sont également connus sous le nom de underclings.
- Les contre-dépouilles ressemblent à des cruches à l'envers lorsqu'elles sont vues de dessous. Ils ont tendance à avoir de forts bords positifs faciles à saisir.
- 3Recherchez un bord orienté vers le côté pour identifier les sidepulls et les gastons. Les sidepulls sont également similaires aux cruches, mais ils sont orientés perpendiculairement au sol, avec la prise positive tournée vers vous. Lorsque la prise est orientée comme un sidepull mais que la prise positive est tournée vers vous, cela s'appelle un gaston.
- Certains sidepulls ou gastons ont des bords positifs relativement petits, ce qui les rend plus comme des sertissages latéraux que des cruches.
Les pentes sont parmi les prises d'escalade les plus difficiles en raison de leur manque de lèvres ou de bords. - 4Reconnaissez les sertissages par leurs bords positifs étroits. Un sertissage est une petite prise, de forme similaire à une cruche mais avec un bord positif beaucoup plus petit. Il est impossible d'enrouler complètement vos doigts autour d'un sertissage - le bord positif est si étroit que vous ne pouvez placer que le bout de vos doigts dessus. Ils portent le nom de la technique de sertissage spécialisée que vous devez utiliser pour les saisir.
- Les sertissages varient en taille et en forme, certains offrant une meilleure surface de préhension que d'autres.
- 5Identifiez un pincement par ses surfaces de préhension appariées. Comme son nom l'indique, les pincements sont des prises conçues pour être saisies entre les doigts et le pouce. Ils ont des bords des deux côtés sur lesquels vous pouvez vous agripper.
- Les pincements peuvent être orientés dans n'importe quelle direction, vous devrez donc peut-être faire preuve de créativité lors de leur utilisation.
- 6Repérez une poche en recherchant des trous. Les poches sont des prises avec des trous dans lesquels vous pouvez insérer vos doigts. Les trous varient en taille et en profondeur, certains d'entre eux vous permettant d'insérer tous vos doigts dans le trou et d'autres ne pouvant accueillir que 1 ou 2 doigts.
- Une poche qui n'a que suffisamment de place pour contenir un seul doigt est parfois appelée mono.
- 7Recherchez une surface arrondie pour identifier un sloper. Les pentes sont parmi les prises d'escalade les plus difficiles en raison de leur manque de lèvres ou de bords. Ils peuvent venir dans une variété de tailles et de formes, mais sont généralement arrondis, avec seulement une surface rugueuse pour permettre l'achat.
- Alors que de nombreux grimpeurs n'aiment pas les pentes parce qu'elles sont si difficiles à saisir, d'autres sont assez à l'aise avec elles. Vos préférences dépendront de votre style d'escalade personnel.
- 8Recherchez une grande forme angulaire pour identifier un volume. Les volumes sont des protubérances angulaires aux côtés lisses dans un mur d'escalade. Ils sont considérés comme un type de cale en eux-mêmes, mais ont souvent d'autres cales boulonnées.
- Les volumes sont généralement de forme approximativement triangulaire, mais ils peuvent également prendre d'autres formes (comme des diamants ou des trapèzes).
Comme son nom l'indique, les pincements sont des prises conçues pour être saisies entre les doigts et le pouce.
Partie 2 sur 2: apprendre à utiliser les prises
- 1Prenez une cruche en l'enroulant avec vos doigts. Grimper sur des cruches est assez simple. Enroulez simplement vos 4 doigts autour du bord positif de la cruche pour permettre à votre pouce de se détendre. Utilisez le moins d'énergie possible lorsque vous saisissez la cruche afin d'économiser votre force pour des prises plus difficiles.
- Dans les montées plus difficiles, les cruches offrent une bonne occasion de s'arrêter et de se reposer, de secouer les poignets ou d'ajuster votre équipement.
- Pour minimiser l'usure de vos mains, essayez de résister au réajustement de votre prise après avoir pris une cruche.
- 2Tirez vers le bas plutôt que vers le haut pour utiliser un dégagement. Malgré leur surface de préhension facile, les contre-dépouilles ou les underclings sont difficiles car ils nécessitent beaucoup de force de biceps. Vous aurez besoin d'avoir une prise forte et ouverte sur la prise et de tirer vers le bas avec vos bras en même temps que vous poussez vers le haut avec vos pieds.
- La position du corps est importante lors de l'utilisation d'un dégagement. Ils fonctionnent mieux si la prise est positionnée au niveau de la poitrine et que vos pieds sont solidement plantés et relativement près du haut de votre corps.
- 3Exécutez une traction latérale sur un sidepull ou un gaston. Les sidepulls et les gastons vous obligent à saisir la prise par le côté et à tirer horizontalement. La différence réside dans l'orientation du front positif. Pour utiliser l'une de ces cales:
- Gardez votre bras droit et éloignez-vous d'un tir latéral tout en utilisant vos pieds pour pousser dans la direction opposée. Cela vous gardera équilibré pendant que vous atteindrez la prochaine prise.
- Tenez un gaston avec votre pouce vers le bas et poussez-le comme si vous ouvriez une porte coulissante. Utilisez vos pieds pour vous opposer au mouvement et vous propulser vers votre prochaine prise.
- 4Utilisez vos doigts pour tenir un sertissage. Les sertissages sont difficiles en raison de leur petite surface positive. Pour utiliser un sertissage, vous devrez placer les coussinets de vos doigts fermement sur le bord et tirer vers le haut, les doigts légèrement pliés. Il existe 3 techniques de sertissage de base:
- Pour le sertissage ouvert, placez vos coussinets sur le bord du sertissage et gardez vos doigts étendus autant que possible, avec votre pouce complètement détendu. Ce sertissage est le plus facile pour vos mains, mais ne fournit pas beaucoup d'achat.
- Pour effectuer un demi-sertissage, placez vos doigts sur le bord et pliez vos doigts à 90° au niveau de la deuxième articulation. Cela vous aidera à obtenir une meilleure adhérence, mais cela met également un peu plus de pression sur vos doigts qu'un sertissage ouvert.
- Pour faire un sertissage complet, placez vos doigts sur le bord du sertissage et pliez vos jointures, puis placez votre pouce au-dessus de vos doigts. C'est le sertissage le plus puissant, mais il peut également exercer une pression considérable sur vos mains.
- 5Maximisez votre contact de surface pour utiliser un sloper. Puisque vous ne pouvez pas enrouler vos doigts autour d'un sloper, vous devez compter sur la friction pour les utiliser. Placez les paumes de vos mains sur le sloper avec vos doigts rapprochés et en suivant la courbe de la surface. Penchez-vous pour que vos avant-bras soient près du rocher et gardez vos bras tendus, puis tirez-vous vers le haut tout en poussant avec vos pieds.
- Essayez de garder vos pieds écartés et fermement plantés pendant que vous utilisez un sloper.
- Si possible, gravissez vos mains avant d'attraper un sloper. Si vos mains sont glissantes, vous aurez du mal à obtenir la friction dont vous avez besoin.
Astuce: les slopers sont souvent plus faciles à utiliser par temps plus frais, lorsque vos mains sont moins glissantes.
CONSEIL D'EXPERT Erika noble, monitrice d'escalade, conseille: «Au fur et à mesure que vous grimperez, vous commencerez à cultiver votre propre style. - 6Saisissez les pincements avec votre pouce et vos doigts. Pour utiliser une pincée, serrez la prise des deux côtés avec vos doigts et votre pouce. L'utilisation du pouce rendra votre prise plus sûre. La prise de pincement devrait ressembler à l'acte de ramasser un livre par la colonne vertébrale.
- La façon dont vous utilisez le pincement dépendra de l'orientation de la cale. Par exemple, s'il est horizontal, vous pouvez l'utiliser comme une cruche ou un sertissage. Si le pincement est vertical, utilisez-le plus comme un sidepull.
- 7Insérez votre majeur et votre annulaire dans une poche. Les monos et les poches exigent généralement que vous vous releviez en utilisant un petit nombre de doigts (par exemple, 1 ou 2). Pour cette raison, vous risquez de mettre à rude épreuve les tendons de vos mains. Vous pouvez minimiser la tension en utilisant vos doigts les plus forts, qui sont le majeur et l'annulaire pour de nombreuses personnes.
- Essayez de mettre autant de doigts que possible dans la poche. Vous pourrez peut-être insérer plus de doigts en empilant un doigt sur un autre au lieu de les placer côte à côte.
- 8Analysez l'itinéraire avant de monter. Si vous avez une idée de ce à quoi vous attendre avant de commencer à grimper, il est plus facile de planifier les prises et les poignées que vous utiliserez. Jetez un œil à la montée et essayez d'identifier certaines des prises que vous voyez. Réfléchissez à la façon dont vous les utiliserez pour terminer l'ascension.
- Par exemple, si vous savez à l'avance que votre ascension impliquera une contre-dépouille, vous pouvez rechercher de bonnes prises de pied et de bonnes poignées sous et au-dessus de la contre-dépouille pour vous aider à dépasser cette prise difficile.
Les commentaires (1)
- Très utile. Un jour, ce sera génial!
