Comment élever des enfants positifs pour le corps?
Si votre enfant commence à se plaindre de son corps, rappelez-lui les qualités positives telles que la gentillesse, la générosité et le jeu.
Il est important que les parents commencent à établir des modèles positifs de relation avec son corps lorsqu'un enfant est jeune. Les enfants développent une image corporelle tôt dans leur enfance et une grande partie de leur perception est influencée par la famille et la culture. Donnez le bon exemple à vos enfants et saisissez les occasions de les éduquer sur la santé et l'influence des médias.
Partie 1 sur 3: communiquer une image corporelle saine dans la famille
- 1Être un modèle. Qu'ils le montrent ou non, vos enfants vous regardent et vous imitent. Donnez le bon exemple en valorisant les aliments sains, l'exercice et une attitude positive envers votre corps. Si vous essayez de perdre du poids, ne soyez pas obsédé par votre enfant. Insistez plutôt sur l'importance d'être en bonne santé et en bonne forme physique.
- Évitez de critiquer votre propre corps. Vos enfants peuvent voir cela comme une activité normale et commencer à imiter ces comportements. Les enfants qui croient que leur mère n'aime pas leur corps finissent par ne pas aimer leur propre corps.
- 2Évitez de commenter négativement le corps de votre enfant. Évitez de mentionner le poids de votre enfant ou d'autres caractéristiques de son corps sous un jour négatif. Si vous êtes préoccupé par le niveau de forme physique de l'enfant, inscrivez-le à des activités comme la gymnastique, les arts martiaux ou la danse. Ou proposez de faire une promenade ensemble chaque jour pour passer du temps ensemble et faire de l'exercice.
- Si votre enfant a une tache de naissance ou un autre attribut physique qui le rend différent, n'encouragez pas la honte ou la gêne. Dites: "C'est quelque chose qui vous rend différent, et différent c'est bien."
- 3Faites des compliments. Félicitez votre enfant pour avoir un beau sourire, des yeux brillants ou un grand sens de la mode dans les vêtements. Plus important encore, complimentez les traits de caractère tels que la force, la persévérance, l'honnêteté, la compassion et l'harmonie. Construisez votre enfant de manière positive afin qu'il puisse se voir sous un jour positif.
Donnez le bon exemple en valorisant les aliments sains, l'exercice et une attitude positive envers votre corps. - 4Rappelez à vos enfants qui ils sont. Le corps et l'apparence d'une personne ne sont qu'une facette de soi. Rappelez à vos enfants que ce qu'ils sont va au-delà des regards; cela comprend les choses qu'ils apprennent, les choses dans lesquelles ils excellent et la façon dont ils traitent les gens.
- Si votre enfant commence à se plaindre de son corps, rappelez-lui les qualités positives telles que la gentillesse, la générosité et le jeu.
- 5Démystifier les changements corporels. Surtout à l'approche de la puberté, il est important d'éliminer la peur ou le mysticisme des changements corporels. Parlez à votre enfant des changements qu'il peut anticiper dans son corps. Écoutez toutes les craintes qu'il ou elle pourrait avoir, comme être anormal, se sentir différent parce que son corps a changé plus vite que celui des autres enfants ou n'a pas du tout changé. Normalisez les sentiments et les changements dans le corps.
- Assurez-vous d'écouter votre enfant. Montrez que vous vous souciez de l'enfant en écoutant l'enfant, en ne l'interrompant pas ou en lui offrant simplement des informations.
- 6Ayez une maison saine. Regardez autour de vous et demandez: "Qu'est-ce qui contribue à une image corporelle saine? Qu'est-ce qui ne l'est pas?" Parcourez vos magazines, produits de beauté ou suppléments. Avez-vous des produits diététiques ou des produits à la mode pour perdre du poids? Demandez-vous quels produits et images correspondent à vos valeurs d'attitudes corporelles positives.
- Si vous avez des magazines ou des produits qui dissuadent une image corporelle saine, jetez-les. Ne les laissez pas influencer négativement votre enfant.
Partie 2 sur 3: intégrer des perceptions positives de l'image corporelle
- 1N'ignorez pas les commentaires négatifs de votre enfant. Si votre enfant dit quelque chose de négatif sur son corps, ne l'ignorez pas et ne l'oubliez pas. Discutez-en plutôt. Demandez à votre enfant pourquoi il est préoccupé par le corps et pourquoi c'est important. Expliquez pourquoi votre enfant se sent de cette façon.
- Si votre enfant dit un commentaire sur le fait qu'il est gros, demandez-lui pourquoi il pense de cette façon. Qui lui a dit? Doit-il croire cette personne? Pourquoi ou pourquoi pas? Ce que pense cette personne est-il important? Que pense votre enfant?
- 2Aidez les enfants à surmonter les commentaires négatifs. Si votre enfant est critiqué à propos de son apparence, aidez-le à mettre les choses en perspective. Aidez votre enfant à surmonter ses sentiments blessés, puis examinez le commentaire plus en détail. Réfléchissez à la manière de gérer les commentaires à l'avenir et à la manière de défendre les autres enfants susceptibles de rencontrer des commentaires similaires.
- Si votre enfant se fait taquiner à l'école pour son poids, assurez-vous qu'il s'agit d'un commentaire méchant et réconfortez-le. Avec votre enfant, demandez pourquoi certaines personnes disent des choses méchantes. Ensuite, réfléchissez ensemble aux choses auxquelles elle peut répondre à l'avenir, ou comment réagir pour défendre quelqu'un d'autre. Apprenez à votre enfant à exprimer ce qui est blessant dans la déclaration. Apprenez à votre enfant à dire à un intimidateur: «Il est mal de taquiner quelqu'un et cela peut blesser ses sentiments. Que vous aimiez ou non l'apparence de quelqu'un ne change pas qui est cette personne, et reflète davantage le fait que vous êtes méchant que qui autre personne. "
L'exercice est une façon de s'amuser et de bouger son corps, et doit être vécu sous un jour positif. - 3Renseignez-vous sur les médias. Apprenez à vos enfants que les célébrités sont payées pour avoir une certaine apparence et que tout le monde ne leur ressemble pas. Montrez à vos enfants que les magazines utilisent souvent l'aérographe et l'édition pour donner aux gens un aspect impeccable. Rappelez-leur que comparer leur corps à celui de célébrités est ridicule et que la retouche photo est souvent utilisée pour vendre des produits. Rappelez aux enfants que les célébrités et les athlètes professionnels ont des équipes de personnes pour les aider à regarder et à performer d'une certaine manière.
- Les athlètes ont souvent des entraîneurs et des nutritionnistes spéciaux pour aider à garder leur corps en forme optimale. Les célébrités changent parfois de corps pour certains rôles qu'elles jouent pour un film ou une émission de télévision. Ces personnes paient les autres pour les aider à conserver leur image, ce qui est irréaliste pour la plupart des gens.
- 4Recherchez des médias alternatifs. Encouragez les médias qui affichent une image corporelle positive. Évitez les émissions de télévision, les magazines, les films et la musique qui ne sont pas positifs pour le corps. Si quelque chose arrive, profitez-en pour en parler avec votre enfant. Demandez à votre enfant pourquoi il est dangereux de montrer ce genre de comportement à la télévision ou dans un magazine. Demandez quel type d'effet cela peut avoir sur les gens et comment cela peut être nocif.
- Si vous avez un jeune enfant, il est plus difficile d'avoir ces discussions. Au lieu de cela, dites simplement: "Je n'aime pas ce programme parce que ça blesse la façon dont les femmes voient leur corps. Je vais changer de chaîne."
- 5Mettez l'accent sur les différentes formes de corps. Ne laissez pas les enfants penser qu'il existe une forme corporelle «idéale». Rappelez aux enfants que chaque corps est différent et que ces différences sont correctes. Regardez les gens qui s'écartent de l'image «idéale» et expliquez comment ils influencent positivement la société. Au lieu de regarder des images de célébrités, parlez des personnes qui jouent un rôle dans le gouvernement, la religion, les groupes environnementaux et les organisations de santé et discutez de la façon dont leur corps n'affecte pas leur capacité à faire du bon travail.
- Si votre enfant aime jouer avec des poupées, laissez-le jouer avec des jouets qui célèbrent la diversité corporelle. Choisissez des poupées de taille, de couleur de peau, de couleur de cheveux, de couleur des yeux et de texture de cheveux différentes.
- Jetez un œil à votre communauté et remarquez à quoi ressemblent les gens: les gens ont des couleurs d'yeux, des couleurs de cheveux, des textures et des longueurs de cheveux différentes, des styles de vêtements, des couleurs de peau et des formes corporelles différentes. Rappelez à vos enfants que ces différences sont correctes.
- Rappelez à vos enfants que leur corps a beaucoup changé depuis qu'ils sont bébés et que tous leurs changements sont corrects. À mesure que leur corps continue de grandir, ces changements sont également acceptables.
Partie 3 sur 3: Aider les enfants à avoir une vision positive de l'exercice et de la nutrition
- 1Éduquez vos enfants sur la santé. Faites des recherches et informez vos enfants des bienfaits d'une bonne santé. Vous pouvez parler de nutrition, d'exercice, de sommeil et de réduction du stress. Rappelez-leur que certaines personnes «maigres» peuvent être en mauvaise santé, tandis que certaines personnes ayant un «corps plus gros» peuvent avoir un mode de vie sain.
- La santé concerne beaucoup de choses en dehors de ce à quoi ressemble le corps. Lorsque vous parlez de santé, insistez sur l'importance du sommeil, de la relaxation et d'avoir des amitiés saines.
- 2Évitez d'étiqueter les aliments comme «bons» ou «mauvais». La modération est la clé d'une bonne santé. Au lieu d'étiqueter les biscuits, les gâteaux et les brownies comme «mauvais», encouragez les enfants à modérer leurs apports et à donner des repas équilibrés dans l'ensemble. Si un enfant commence à craindre la nourriture ou associe la nourriture à une nourriture «mauvaise» ou «grasse», cela peut soit provoquer plus de tentation, soit rendre l'enfant rigide dans ses habitudes alimentaires.
- Une vision rigide de la nourriture est souvent associée à des troubles de l'alimentation.
Il est important que les parents commencent à établir des modèles positifs de relation avec son corps lorsqu'un enfant est jeune. - 3Rendez l'activité physique amusante. Insistez sur le fait que l'exercice est une activité amusante et non une façon de perdre du poids. L'exercice est une façon de s'amuser et de bouger son corps, et doit être vécu sous un jour positif. Faites participer les enfants aux activités que l'enfant veut faire, comme le soccer, la gymnastique, la danse, le ski, la course ou le saut sur le trampoline.
- Plus l'enfant attend avec impatience l'activité et l'apprécie, meilleure est l'association pour faire de l'exercice.
- 4Intégrez la santé à votre vie de famille. Inclure des aliments nutritifs et un mode de vie sain dans la vie de famille. Offrez des repas et des collations nutritifs à la maison et encouragez tous les membres de la famille à pratiquer une activité physique comme les sports d'équipe ou l'exercice. La participation de toute la famille permet à l'enfant de se sentir moins isolé et encourage également de saines habitudes pour tous.
- Prenez l'habitude de dîner ensemble chaque soir. C'est une excellente occasion de s'asseoir, de manger des aliments nutritifs et de communiquer en famille.
- 5Surveillez les préoccupations concernant le poids. Si votre enfant présente des signes de trouble de l'alimentation ou de dysmorphie corporelle comme une préoccupation de poids, une restriction alimentaire, le fait de parler d'être gros ou peu attrayant, ou de se purger après les repas, intervenez. Réfléchissez et changez vos habitudes qui pourraient renforcer le comportement (comme parler de votre poids ou de vos problèmes avec votre corps devant votre enfant). Favorisez une estime de soi positive chez votre enfant et encouragez votre enfant à trouver des exutoires sains pour ses émotions, comme écouter de la musique, se promener ou méditer.
- Les troubles de l'alimentation peuvent affecter la santé physique et émotionnelle, et il est important de rechercher des soins médicaux et psychologiques. Emmenez votre enfant chez un thérapeute pour discuter de ses problèmes émotionnels et emmenez-le également chez le pédiatre pour surveiller sa santé.
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Questions et réponses
- Je pensais que le point de la positivité corporelle était que tout le monde devrait être confiant. Pourquoi est-ce nocif pour les gens de voir des personnes minces? Pourrais-je dire que je suis obligé d'être gros en voyant des gens gras?La façon dont nous nous voyons vient de l'intérieur de nous-mêmes, bien qu'elle soit certainement influencée par ceux qui nous entourent. Une personne entourée de personnes grasses peut avoir plus de mal à rester motivée pour perdre du poids. Mais dire que vous êtes sous pression, c'est plus d'un pont trop loin. Le mal réside dans la croyance que les mannequins de télévision et les stars de cinéma sont le seul et unique type de corps idéal, tandis que les magazines éditent des images et que les célébrités ont des équipes de personnes qui les aident à regarder d'une certaine manière.
