Comment s'entraîner pour une compétition de volley-ball?

Commencez par marcher brièvement un peu, puis allez courir à toute vitesse. Cela simulera le passage de l'inertie (ne pas bouger) à la course pour une balle. Vous pouvez le faire partout où il y a de l'espace libre. Pour rester motivé, essayez de vous offrir un petit carré de chocolat! Cela vous fera associer la course à pied avec des bonbons et cela vous donnera envie de le faire!

Étirez vos muscles. Ne vous étirez pas trop, car cela peut être dangereux. Des choses comme étirer votre dos, aussi mineures qu'elles paraissent, elles vous aident. Être flexible est toujours bon, mais trop est mauvais, tout comme ne pas être flexible du tout!

Procurez-vous un filet vous pouvez l'improviser par deux arbres+corde, etc.) et pratiquez votre service. Le service est le début du jeu, il est donc très très important. L'équipe qui sert le mieux gagne généralement. Pour plus de détails, consultez Comment servir un revers au volleyball et Comment faire un service par dessous.

Jouez avec un mur. Aussi fou que cela puisse paraître, cela vous aide. Pratiquez vos fouilles et vos sets (deux procédures principales en volley-ball, vous voudrez peut-être les vérifier: comment placer un volley-ball, comment creuser un volley-ball).

Trouvez un partenaire et entraînez-vous. Aucun mur ou filet ne peut battre la véritable expérience de première main d'un jeu. Vous pouvez jouer avec n'importe qui: un ami, un colocataire, un camarade de classe, etc. Assurez-vous cependant qu'ils connaissent le volleyball.

Jouez à des jeux d'entraînement. Configurez le réseau et jouez, comme vous le feriez dans la version officielle du jeu. Ce n'est pas grave si vous vous trompez, car vous apprenez de vos erreurs! C'est une excellente opportunité.

Ne paniquez pas. Détendez-vous, regardez la télévision, lisez un bon livre. Ne vous entraînez pas trop et ne vous inquiétez pas si vous faites une erreur. Cela arrive, ne vous inquiétez pas. Soyez positif et faites de votre mieux. Pour vous détendre, vous pouvez écrire ou dessiner vos pensées.

Maintenir un mode de vie sain. Mangez sainement, faites de l'exercice, vivez une bonne vie. Vous n'avez pas à faire de changements drastiques, mais de nombreux petits fonctionnent, car ils s'additionnent. Adoptez des habitudes alimentaires que vous pouvez suivre toute une vie, pas un régime à la mode!