Comment frapper plus fort dans le football de combat?
Avoir cette posture corporelle ne vous aidera à frapper plus fort que si vous êtes dans le bon positionnement lorsque vous êtes près de votre adversaire.
Lorsque vous essayez de vous attaquer plus dur, cela se résume aux fondamentaux. Les tacles ont très peu à voir avec le poids corporel. Si vous utilisez votre vitesse correctement, perfectionnez votre posture corporelle et explosez correctement dans votre adversaire, vous vous attaquerez plus fort en un rien de temps.
Partie 1 sur 3: perfectionner votre posture corporelle
- 1Mettez vos pieds au bon endroit. Vos pieds doivent être à la largeur des épaules et sous vos hanches. Votre poids doit reposer sur vos orteils et vous devez être prêt à bouger.
- 2Serrez vos omoplates. Le fait de serrer vos omoplates ensemble et vers le bas créera une tension dans le haut du dos. Cela gardera votre dos plat et aligné pour éviter toute blessure au dos.
- 3Chargez votre poids corporel. Abaissez votre corps en utilisant vos jambes et vos muscles abdominaux afin que vos genoux soient pliés et votre taille abaissée, et vous êtes prêt à exploser. Lorsque vous réduisez votre poids, assurez-vous de maintenir la tension dans le haut du dos. Vous voulez être incliné à 45 degrés à ce stade.
- Garder les yeux sur l'aisselle de votre adversaire est un autre bon moyen de garder votre dos dans la bonne position pour éviter les blessures.
- 4Préparez vos mains. Mettre vos mains devant vous vous assurera que vous êtes prêt à bouger. Il vous aide à vous concentrer sur ce qui est devant vous et à garder votre poids en avant.
- 5Utilisez un effet de levier. Avoir cette posture corporelle ne vous aidera à frapper plus fort que si vous êtes dans le bon positionnement lorsque vous êtes près de votre adversaire. Vous voulez avoir raison sur lui, comme si vous marchiez sur ses pieds, lorsque vous vous préparez à l'attaquer. Éloignez-vous de lui.
Comment aborder et ne pas avoir peur?
Partie 2 sur 3: utiliser la vitesse
- 1Activez vos bras. Utilisez vos bras pour le pouvoir en les balançant à l'opposé de vos jambes. Chaque fois que vous marchez avec votre jambe gauche, votre bras droit doit passer puissamment. Ensuite, votre bras droit doit basculer vers l'arrière lorsque votre bras gauche avance avec votre jambe droite. Le moteur de votre épaule vous aidera à prendre vos jambes de haut en bas. Soyez agressif avec vos bras.
- 2Avoir des genoux hauts. Si vous activez vos bras, cela vous aidera à relever vos genoux. Lorsque vous courez, votre genou doit se relever pour vous propulser vers l'avant, puis votre pied doit atterrir directement sous votre corps. Cela vous aidera à engager vos hanches et vous fera courir plus vite vers votre adversaire. Vos hanches rouleront comme un élastique si vous jouez vos épaules et vos jambes dans votre course.
- 3Courez à pleine vitesse tout le temps. Le problème le plus courant chez les joueurs est qu'ils lâchent avant l'impact. Ce ralentissement réduit la puissance de frappe. Vous voulez réduire de moitié votre dernière étape, mais gardez-la aussi puissante et rapide que les étapes précédentes. Cette demi-étape vous permettra d'aligner votre poids corporel sur vos hanches et vous aidera à frapper plus fort.
Comment puis-je frapper quelqu'un 10 fois ma taille?
Partie 3 sur 3: exploser dans le tacle
- 1Utilisez tout votre corps. Conduisez tout votre corps dans votre adversaire. Vous faites cela en poussant vos hanches vers l'avant à travers vos épaules pour une puissance ultime. Passez votre épaule à travers eux. Cela vous donne la force de faire reculer votre adversaire, quelle que soit sa taille.
- N'oubliez pas de frapper bas. Cela aidera à les déséquilibrer. Ils vous salueront facilement si vous montez haut. Votre épaule doit frapper dans la zone de numéro du maillot de votre adversaire.
- 2Enveloppez votre adversaire. Tirez vos mains et attrapez votre adversaire. Assurez-vous de ne pas les attraper uniquement par leur maillot ou vous serez appelé à une pénalité. N'arrêtez pas vos pieds pour enrouler vos bras autour d'eux: il devrait s'agir d'un mouvement fluide. Verrouillez vos bras autour de son corps; si vous ne pouvez pas verrouiller vos bras, saisissez autant de son rembourrage que possible.
- 3Créez une rotation. Cela aide finalement à remplacer la force de votre adversaire. La rotation est ce qui vous donnera l'avantage, même si vous êtes une personne plus petite. Utilisez votre pied droit ou gauche pour pousser aussi fort et aussi vite que possible pour créer cette rotation. Si vous utilisez votre pied droit, vous conduirez votre adversaire dans un mouvement anti-horaire: si vous utilisez votre pied gauche, votre adversaire tournera dans le sens horaire. Cela créera une «montée» à travers le porteur du ballon.
- Un bas du corps plus fort vous aidera à abattre votre adversaire avec plus de force. Faire des levées lourdes telles que des squats, des deadlifts, des propulseurs et des hang cleans augmentera la force du bas de votre corps.
Cette demi-étape vous permettra d'aligner votre poids corporel sur vos hanches et vous aidera à frapper plus fort.
- Gardez toujours les yeux sur les chiffres ou les chiffres de votre adversaire.
- Plus vous êtes fort, plus il sera facile d'abattre le porteur du ballon. Cependant, aucune quantité de force ne peut surmonter la forme appropriée. Gardez cette forme et continuez à grandir dans la salle de musculation pour le tacle dur ultime.
- Restez bas et frappez bas car cela vous donnera plus de puissance lorsque vous jouez.
- Lorsque vous vous effondrez pour faire votre tacle, assurez-vous de commencer avec vos bras en arrière et droits, comme des ailes. Lorsque vous frappez votre adversaire, jetez vos bras en avant et enveloppez-vous. Cela aide avec votre puissance explosive.
- Prenez n'importe quel tissu ou tissu du maillot, cela vous donnera une meilleure chance de faire le tacle et assurez-vous de toujours attaquer bas avec la tête haute. Pas trop bas ou vous risquez de vous heurter.
- Si vous frappez avec la tête baissée, vous pouvez gravement blesser votre colonne vertébrale. Assurez-vous de garder la tête haute. Évitez de bousculer ou de harponner votre adversaire avec le haut de votre casque, car cela pourrait causer des blessures au cou ou des commotions cérébrales.
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Questions et réponses
- Comment écraser quelqu'un?Travaillez sur votre taille / masse, utilisez l'effort et la conduite des jambes, gardez votre équilibre, chronométrez et utilisez le centre de gravité.
- Comment m'habituer à prendre des coups durs?Il est important de se rappeler que ce n'est pas la taille du chien qui gagne le combat, mais la taille du combat chez le chien. Même si vous n'êtes pas le plus grand ou le plus fort, montrer votre détermination à ne jamais abandonner montrera à tout le monde que vous êtes suffisamment confiant et fort pour affronter les tacles. Au fil du temps, votre corps lui-même s'adaptera à la douleur d'être attaqué.
- Comment puis-je frapper quelqu'un 10 fois ma taille?Optez pour la taille ou les jambes, mais acceptez vos limites. Si quelqu'un est beaucoup plus gros que vous, vous n'obtiendrez pas toujours un tacle efficace.
- Comment puis-je améliorer considérablement ma vitesse?Travaillez beaucoup vos jambes. Faites du jogging et étirez-vous; au fil du temps, votre vitesse s'améliorera. Utilisez souvent un tapis roulant.
- Je suis une fille et je veux jouer au football. Devrais-je?Si vous le souhaitez, et que vous pensez que vous serez bon, allez-y! Tout ce qu'il faut, c'est un travail acharné et de la pratique.
- Comment puis-je m'améliorer en frappant et gagner plus de vitesse?Continuez à vous entraîner et à travailler avec votre entraîneur pour améliorer vos compétences.
- Comment aborder et ne pas avoir peur?Abaissez-vous et explosez vers le joueur. En vous abaissant, vous pouvez résister à plus d'impact et êtes moins susceptible d'être transporté par camion - par conséquent, la peur est partie.
- Je suis une fille de 13 ans, 5'10, j'ai des abdos et je peux courir vite. Suis-je assez fort pour jouer au football?Il y a de bons et de mauvais joueurs de football qui sont gros, maigres, grands, petits, forts, faibles, rapides et lents. Surtout si vous jouez dans une ligue masculine, vous avez besoin d'un bon état d'esprit. Avec un peu de pratique, ça devrait aller!
- Comment surmonter la peur ou arrêter de ralentir lorsque je tacle?Personnellement, parce que je joue au football en tant que joueur de ligne défensive, je ne pense pas aux mauvaises choses qui pourraient arriver, je fais de mon mieux pour obtenir le tacle car je sais que mes entraîneurs seront fiers de moi. Essayez de faire de même.
- Quels autres exercices puis-je faire pour renforcer le bas de mon corps?Squats, deadlifts, assises murales et sauts pliométriques.
Les commentaires (9)
- Excellente qualité. C'était un wiki agréable et intéressant.
- Cet article m'a incroyablement aidé avec ma forme de tacle dans son ensemble.
- J'avais peur de frapper, et maintenant je sais pourquoi.
- Cela m'a aidé à mieux m'attaquer!
- Dans la pratique du football, cela m'a aidé à concilier ce que je frappe et pas seulement à me faire bercer.
- Il donne des détails et explique mieux que les entraîneurs, et vous aide à apprendre par vous-même et vous indique les principaux conseils. Merci.
- Je suis moi-même un joueur plus petit, mesurant seulement 5 pieds 9 pouces et 120 livres. La plupart des gens me traverseraient parce que je m'arrêterais avant le coup, mais je l'utilise et mon tacle% a vraiment augmenté. Excellent article.
- Je suis un mec de 13 ans et de 5 mètres 9. Je joue au football au collège et cela m'a beaucoup aidé. Je n'étais pas vraiment assez bas.
- Cela m'a aidé à limoger un tas de quarts cette année.
