Comment poinçonner un pouce?
Le coup de poing d'un pouce est une frappe puissante que vous pouvez lancer en prenant une bonne position et en utilisant la forme appropriée. Pour adopter la bonne position, tenez-vous près de votre cible et placez votre pied de frappe vers l'avant, c'est-à-dire votre pied qui est du même côté que votre main de frappe. Placez votre autre pied derrière vous et pliez légèrement vos deux genoux. Tenez votre main à environ un pouce de votre cible. Ensuite, faites un poing, sautez en avant et lancez le coup de poing. Synchronisez les mouvements de vos bras et de votre corps afin de pouvoir également envoyer vos hanches et votre poids dans le coup de poing. Pendant que vous frappez, donnez un léger coup de poignet vers le haut pour générer un couple supplémentaire. Pour obtenir des conseils sur la façon de pratiquer en toute sécurité le poinçon d'un pouce de notre co-auteur d'arts martiaux, continuez à lire!
Lancer un coup de poing d'un pouce, un geste rendu célèbre par Bruce Lee, laissera les spectateurs émerveillés par votre force nerveuse. Le poinçon d'un pouce utilise le fa jin (puissance explosive) pour générer une énorme quantité d'impact à une distance extrêmement proche. Il est important d'avoir une position solide et d'utiliser la bonne forme - sinon, votre coup de poing ne fera pas grand chose mais vous laissera avec un poignet endolori. Voir l'étape 1 pour apprendre ce mouvement impressionnant.
Partie 1 sur 2: Assumer la position
- 1Tenez-vous près de ce que vous frappez. Le poinçon d'un pouce est ainsi nommé parce que le poinçon est lancé d'un pouce - en fait, de trois à six pouces, si vous comptez la largeur de votre poing. Pour exécuter le poinçonnage, il faut être assez proche de la personne ou de l'objet que vous poinçonnez. Mesurez la distance en étirant votre bras vers votre cible; votre coude doit être légèrement plié à un angle légèrement inférieur à 45 degrés.
- Si vous pouvez redresser votre bras sans le toucher, vous êtes trop loin; vous devrez vous précipiter en avant pour atteindre votre cible, ce qui enlèvera la force de votre coup de poing. Rapprochez-vous un peu.
- Si votre coude est plié à angle droit ou près de celui-ci, vous devez reculer un peu.
- Le terme «un pouce» est en fait une estimation ici. Le but est de poinçonner à une distance très proche, pas à exactement un pouce.
- Après avoir pratiqué le coup de poing plusieurs fois, vous devriez être en mesure de déterminer la bonne distance de votre cible sans avoir à tendre le bras au préalable.
CONSEIL D'EXPERTUn coup de poing d'un pouce implique tout votre corps. Pour réussir un coup de poing d'un pouce, vous devez maximiser la torsion dans votre corps, vos hanches et vos pieds pour générer de l'élan et de l'inertie sur une très courte distance.
- 2Placez votre pied de frappe en avant. Si vous allez frapper avec votre main droite, votre pied droit doit être pointé vers l'espace entre les pieds de votre cible, et si vous allez frapper avec votre main gauche, mettez votre pied gauche en avant. Pliez votre genou confortablement et tenez-vous debout avec votre torse centré.
- Ne pointez pas votre orteil vers la gauche ou la droite de votre cible; il doit être pointé droit devant.
- Ne vous penchez pas vers la cible, car cela vous empêchera de frapper aussi fort.
Comment dois-je bouger mes jambes et mes pieds lorsque je fais un coup de poing d'un pouce? - 3Laissez tomber votre pied non perforateur derrière vous. Si vous allez frapper avec votre main droite, votre pied gauche doit être légèrement derrière votre centre de gravité, et si vous allez frapper avec votre main gauche, votre pied droit doit être placé légèrement en arrière. Vous l'utiliserez pour sauter légèrement vers l'avant lorsque vous lancerez votre coup de poing.
- Assurez-vous que votre torse est centré, plutôt que penché en avant ou en arrière.
Partie 2 sur 2: poinçonner avec puissance
- 1Tenez votre main près de votre cible. Il doit être à moins d'un pouce ou deux de votre cible - soit un sac de frappe ou la poitrine d'une personne. Notez qu'essayer de frapper sous le niveau de la poitrine est beaucoup plus difficile. Vous obtiendrez la meilleure puissance si vous frappez une ligne de votre poitrine à celle de quelqu'un d'autre.
- 2Faire un poing. Tenez votre main de manière à ce que vos doigts se replient sur votre paume. Ils doivent pointer vers votre poignet. Saisissez votre pouce sur votre index. Votre poing doit être ferme, mais pas trop serré. Si vous êtes trop raide, vous n'aurez pas la flexibilité dont vous avez besoin pour frapper avec force.
- Si vous essayez de prendre quelqu'un par surprise, vous voulez faire un coup de poing à la dernière seconde. Vous pouvez tromper quelqu'un en tenant votre main non-coupante dans un poing et en la penchant vers l'arrière; ils surveilleront cette main au lieu de celle qui est sur le point de prendre le coup de poing.
CONSEIL D'EXPERTSoyez prudent lorsque vous essayez un poinçon d'un pouce. Si vous ne frappez pas régulièrement, vous courez le risque très réel de vous blesser lorsque vous essayez cela, surtout si vous frappez quelque chose de très fort. Avec le poinçon d'un pouce et d'autres frappes Jeet Kune Do, vous entrez en contact avec les trois phalanges du bas. Cependant, vos deux dernières articulations peuvent se casser facilement si vous n'entraînez pas régulièrement vos mains et votre poignet.
Le poinçon d'un pouce utilise le fa jin (puissance explosive) pour générer une énorme quantité d'impact à une distance extrêmement proche. - 3Avancez et pointez. Synchronisez les mouvements de vos bras et de votre corps pour que votre coup de poing ait autant de puissance que possible. Jetez vos hanches et votre poids dans le coup de poing. Même si votre force est exercée à très courte distance, vous êtes sûr de frapper la cible et non de la pousser. Lorsque vous vous connectez à la cible, votre main doit sauter en arrière, plutôt que de continuer à avancer dans un mouvement de poussée.
- 4Faites glisser votre poignet vers le haut pendant que vous frappez. Ce mouvement ascendant du poignet est une partie essentielle du mouvement un-deux poinçon, et c'est ce qui distingue ce poinçon des autres. Lorsque vous secouez votre poignet, votre pouce doit s'incliner vers le haut. Pensez au mouvement que vous utiliseriez pour tirer sur une canne à pêche lorsqu'un poisson vient de mordre la ligne.
- Assurez-vous que votre poignet ne se tisse pas de droite à gauche lorsque vous frappez. Vous voulez le faire glisser vers le haut et directement vers votre cible.
- 5Continuez à vous entraîner sur un coussin doux. Un moyen de vérifier la puissance que vous mettez dans le coup de poing est de demander à un ami de tenir quelque chose de doux, comme un annuaire téléphonique, sur sa poitrine (pas sur le cœur). Un coup de poing puissant déséquilibrera la personne.
- Utiliser sa hanche est le plus important! mettre votre hanche dedans lorsque vous frappez votre cible met une quantité exponentielle d'énergie dans votre coup de poing.
- Il est crucial que tout le corps bouge à l'unisson, sinon le pouvoir sera limité.
- N'oubliez pas que la pratique rend parfait! cela peut prendre des mois ou jusqu'à un an!!!
- Essayez de visualiser en passant par la cible, pas seulement en vous arrêtant au contact.
- Prendre soin de ses mains est crucial!!! Utilisez quelque chose appelé Dit Da Jow pour conditionner vos mains.
- Assurez-vous que vos jambes s'enracinent, que la taille tourne, que les côtes se dilatent. Le mouvement correct garantira presque que le bras passe à travers la cible.
- Un coussin souple ou un sac de frappe.
Questions et réponses
- À quel point ce punch est-il dangereux et quand dois-je l'utiliser dans une situation réelle?Ce n'est vraiment pas plus puissant que votre coup de poing droit complet, il délivre juste un coup de poing inattendu et précis lorsque l'adversaire est rapproché où vous ne pouvez pas réellement `` frapper ''. Dans une situation réelle, je recommande de l'utiliser contre un adversaire plus grand, car les adversaires plus grands ont des bras plus longs qui pourraient vous atteindre avant que vous ne les atteigniez.
- Comment dois-je bouger mes jambes et mes pieds lorsque je fais un coup de poing d'un pouce?Sentez-vous comme si tout votre corps soutenait votre poing. Lorsque vous frappez, faites pivoter votre jambe arrière, poussez votre épaule de frappe vers l'avant et placez votre poids derrière le poing.
- Avec quelles jointures sont-elles frappées?Il s'agit d'un punch de kung-fu, provenant notamment des régions du sud de la Chine d'où le Wing Chun est originaire. Le Wing Chun Chuen Kuen - poing vertical - coup de poing utilise les deux articulations du bas comme zone d'impact, par opposition à un coup de poing de karaté qui utilise les articulations 1 et 2. Le raisonnement derrière cela est qu'en alignant verticalement le rayon et le cubitus, l'énergie se disperse à travers le coude plus efficacement et prévient les blessures après un entraînement continu à l'impact.
- Pourrais-je assommer quelqu'un avec le coup de poing d'un pouce?Théoriquement, si vous les frappez au visage au lieu de la poitrine, alors oui. Cependant, ce serait difficile car vous auriez besoin de beaucoup de force derrière le coup de poing.
- Quel est le meilleur point de pression sur le corps pour ce coup de poing?La meilleure zone pour ce coup de poing est celle entre la poitrine et le ventre.
- Puis-je utiliser le pouce dans le point de déclenchement des déchirures pour affaiblir mon adversaire?
- Comment dois-je bouger mes jambes et mes pieds lorsque je bouge?
Les commentaires (2)
- Bon travail. Je l'ai utilisé pour impressionner mes amis.
- L'article l'a bien expliqué.
