Comment quitter quelqu'un pour de bon?

Vous pourriez dire: «Je veux mettre fin à notre relation» ou «Je dois rompre avec toi».

Vous pouvez être coincé dans un cycle de rupture et de réconciliation avec votre autre significatif. Mais vous avez finalement décidé d'y mettre un terme pour de bon. Vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer que cette fois est la dernière, comme affirmer fermement vos intentions à votre partenaire et vous assurer de cesser de communiquer et de vous voir pendant un certain temps. Vous pouvez également vous occuper avec de nouveaux amis, des activités amusantes et de nouveaux passe-temps intéressants qui vous aideront à ne pas penser à votre ancienne relation. Si vous avez déjà quitté cette personne, vous craignez peut-être de ne pas avoir la volonté de rester à l'écart. N'oubliez pas: les relations saines ne s'arrêtent pas et ne recommencent pas encore et encore. Parfois, il vaut mieux quitter les montagnes russes une fois pour toutes.

Méthode 1 sur 3: communiquer vos souhaits

1
Trouvez un moment où vous pouvez parler en privé sans être distrait. Prévoyez suffisamment de temps pour cette conversation. Ne l'utilisez pas le matin lorsque vous vous précipitez au travail, par exemple.
- Vous pourriez dire à votre partenaire: «Il y a quelque chose dont je dois vous parler. Pouvez-vous éteindre la télévision?»
- Vous pouvez également avertir votre partenaire que vous aimeriez lui parler de quelque chose d'important plus tard. Par exemple, vous pourriez envoyer un texto à la personne et lui dire: «Avez-vous le temps de parler ce soir? Je pense que nous devons parler de notre relation.
2
Informez votre partenaire de votre décision. À moins que vous ne soyez dans une situation de violence et que vous deviez partir immédiatement, il est préférable que vous parliez à votre partenaire de votre décision de rompre. Ce sera probablement une conversation difficile et bouleversante, surtout si l'autre personne n'est pas d'accord avec vous. Parler à la personne et lui faire comprendre que vous voulez mettre fin à la relation, cependant, est la chose mûre, responsable et correcte à faire, même si ce ne sera pas amusant.
- Il est préférable d'avoir cette conversation en face à face. Vous pourriez décider d'écrire une lettre et de la présenter à votre partenaire, et de la faire lire pendant que vous êtes présent.
- Soyez clair dans votre intention. Vous pourriez dire: «Je veux mettre fin à notre relation» ou «Je dois rompre avec toi». Dire des choses comme «je ne sais pas si ça va marcher» ou «j'ai des doutes sur notre relation» pourrait laisser croire à l'autre personne qu'il y a une chance de se remettre ensemble.
3
Reconnaissez que vous vous souciez de l'autre personne. Cette personne faisait partie intégrante de votre vie pendant un certain temps. Reconnaissez que vous avez passé des moments heureux ensemble et que vous appréciez la personne pour le rôle qu'elle a joué dans votre vie.
- Vous pourriez dire: «Je tiens beaucoup à toi. Tu fais partie de ma vie depuis deux ans maintenant, mais je pense que nous nous éloignons.
4
Appuyez votre décision sur des faits. Citez des exemples des raisons pour lesquelles les choses entre vous deux ne se sont pas bien passées ces derniers temps. Vous pouvez parler d'arguments antérieurs, de ruptures ou de différences de valeurs.
- Vous pourriez dire: «Je sais que nous nous soucions les uns des autres, mais il me semble que nous nous battons aussi constamment. Rappelez-vous le mois dernier lorsque les voisins ont frappé à notre porte pour s'assurer que tout allait bien? Je ne veux pas vivre comme ça. plus."
- Utilisez «je langage» pour faire valoir vos points. Décrivez vos sentiments au lieu de blâmer l'autre personne. Par exemple, "Tu ne veux jamais avoir de relations sexuelles!" pourrait devenir "Je me sens blessé que nous n'ayons pas eu de relations sexuelles depuis si longtemps."
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5
Écoutez les préoccupations de votre autre significatif. Ils peuvent être en colère ou contrariés, ou ils peuvent convenir que c'est pour le mieux. Permettez à votre partenaire d'exprimer ses sentiments.
- Ne poursuivez pas la conversation si la personne devient verbalement abusive envers vous. Si cela se produit, vous pouvez lever la main et dire: «Je ne vous parle pas lorsque vous m'insultez. Je pars maintenant. Nous reparlerons lorsque nous pourrons avoir une conversation respectueuse. Quittez les lieux avant que la situation ne dégénère davantage.
- Vous pourriez dire: «Je sais que vous êtes contrarié et je sais que vous vouliez que nous résolvions ce problème. Mais il me semble que cela ne fonctionne plus et je ne veux pas essayer de le réparer à nouveau.»
6
Restez ferme. Si votre décision est prise, ne laissez pas la personne vous entraîner dans les mêmes vieilles disputes, culpabilisations ou drames. Ne laissez pas la personne essayer de vous persuader de changer d'avis.
- Vous pourriez dire: «Je pense que nous avons le même désaccord depuis un certain temps maintenant, et nous n'avançons nulle part. J'ai fini de discuter à ce sujet et j'ai pris ma décision.»
- Vous pourriez dire: «Je sais que tu veux que je te donne une autre chance, mais je t'ai déjà donné plusieurs chances. Je ne veux plus faire ça.
7
Pleurez si vous en avez besoin. C'est normal d'être triste de la fin de votre relation, même si vous savez que c'est pour le mieux. Pleurer est une expression saine du chagrin.
- Vous pouvez même faire un câlin à votre partenaire et pleurer avec lui si vous vous sentez à l'aise de le faire. Ne laissez pas le contact physique progresser au-delà d'un câlin, pour éviter d'envoyer des signaux contradictoires.
8
Quitter. Dites au revoir et faites savoir à votre ex que vous lui reparlerez dans quelques jours (si nécessaire). Donnez-vous quelques jours pour faire votre deuil, vous calmer et vous adapter à une nouvelle réalité.
- Vous pourriez dire: «Je t'appellerai dans quelques jours pour déposer tes affaires chez moi.
- Si vous vivez ensemble, organisez-vous pour passer la nuit ailleurs. Contactez un ami ou un membre de votre famille à proximité, ou séjournez dans un hôtel. S'il n'y a nulle part ailleurs où vous pouvez rester, vous pourriez dire: «Je dormirai sur le canapé ce soir et je trouverai un autre endroit où rester demain.
9
Sortez rapidement si nécessaire. Si vous êtes dans une situation de violence, faites des plans pour vous mettre immédiatement en sécurité. Ne restez pas dans les parages pour voir si la situation s'améliorera ou si la personne s'arrêtera. Vous n'avez rien fait pour mériter d'être traité de cette façon, et vous méritez mieux.
- Si vous devez partir rapidement, n'emportez que l'essentiel, comme de l'argent, des documents importants, des médicaments et quelques vêtements de rechange. Rappelez-vous, les choses peuvent être remplacées.
- Amenez vos enfants dans un endroit sûr avec vous.
- Ayez un endroit sûr où rester, comme la maison d'un ami où l'agresseur pourrait ne pas penser à vous chercher, ou un refuge pour violence domestique.
- Une fois que vous êtes loin de votre ex, envisagez de contacter les forces de l'ordre pour porter plainte contre la personne et/ou déposer une ordonnance de protection contre elle.

Méthode 2 sur 3: établir de nouvelles limites

1
Prenez de la distance. Si vous voulez quitter cette personne pour de bon, vous voudrez peut-être garder vos distances avec elle pendant un certain temps. Créer un espace entre vous et un ex aide à établir une nouvelle frontière les uns avec les autres et à avancer dans vos vies séparées.
- Envisagez d'éviter certains des endroits où vous êtes allé ensemble. Vous ne voulez pas les rencontrer et vous ne voulez pas non plus être nostalgique de votre relation.
- Évitez de les heurter «accidentellement». Par exemple, si vous savez que votre ex est un habitué d'un café en particulier presque tous les matins avant le travail, ne trouvez pas d'excuse pour le croiser là-bas.
- Changez vos anciens schémas pour éviter de voir votre ex. Faites vos courses dans une nouvelle épicerie, allez à la salle de sport un autre jour ou trouvez un nouveau lieu de prédilection.
- Envisagez de déménager dans une nouvelle ville si nécessaire.
2
Faites une pause communication. Même si vous avez l'intention de rester amis, c'est une bonne idée d'éviter tout contact avec cette personne pendant un certain temps après votre rupture. Sinon, ils pourraient retomber dans leur ancien rôle dans votre vie et recommencer le cycle.
- Vous pourriez lui dire: «En ce moment, je pense que nous avons tous les deux besoin d'un peu d'espace pour nous comprendre à nouveau, alors ne nous contactons pas pendant un moment. Vous pouvez m'envoyer un e-mail en cas d'urgence».
- Ne composez pas le numéro (ou le texte ivre, ou l'e-mail ivre) de votre ex. Vous finirez seulement par créer plus de drame pour vous-même.
- Vous voudrez peut-être supprimer ou masquer votre ex sur vos comptes de réseaux sociaux afin d'être moins tenté de le contacter.
Vous pourriez dire: «Je sais que nous nous soucions les uns des autres, mais il me semble que nous nous battons aussi constamment.
3
Cherchez ailleurs un soutien émotionnel. Votre ex a peut-être été un soutien émotionnel extrêmement important dans votre vie. Ils ont peut-être été la première personne vers laquelle vous vous êtes tourné lorsque vous avez eu une mauvaise journée ou que vous vous sentiez déprimé. Maintenant que vous êtes séparé, vous devrez trouver d'autres personnes pour remplir ce rôle pour vous. Compter sur votre ex pour un soutien émotionnel peut vous retrouver dans une relation avec lui. Vous pourriez être plus disposé à renouer avec une relation lorsque vous vous sentez vulnérable.
- Pensez aux personnes dans votre vie qui pourraient être un soutien émotionnel pour vous. Qui pourrait vous aider lors d'une mauvaise journée et être là pour vous écouter? Pensez aux amis, aux membres de la famille, aux collègues, aux enseignants, aux entraîneurs, au clergé ou aux colocataires.
- Ce n'est pas grave si vous avez plus d'une personne pour remplir ce rôle pour vous. Compter sur une seule personne pour être votre seul soutien peut être stressant pour votre relation.
4
Défendez-vous. Si votre rupture a été désagréable, vous entendrez peut-être que votre ex répand des rumeurs, vous insulte ou essaie de retourner des amis communs contre vous. Corrigez les gens sur ce qui n'est pas vrai et opposez-vous à l'intimidation de votre ex, mais restez positif et essayez de ne pas trop stresser à ce sujet.
- Vous pouvez essayer de définir une limite avec des amis communs et dire: «Je ne me soucie plus de ce qu'Angela pense de moi, alors s'il vous plaît, arrêtez de laisser ses mots me revenir. S'il vous plaît, ne les répétez plus devant moi.
- Ne vous abaissez pas au niveau de votre ex et ne vous engagez pas dans des comportements injurieux ou médisants. Si quelqu'un vous dit quelque chose que votre ex a dit, vous pouvez simplement lui dire «Je suis désolé d'apprendre qu'elle ressent cela», ou même simplement «Oh».
- Soyez prudent si votre ex est manipulateur, possessif ou contrôlant. Soyez conscient qu'ils peuvent vous harceler ou vous harceler. Demandez à vos amis et à vos proches de vous aider à prendre des mesures pour assurer votre sécurité.

Méthode 3 sur 3: continuer votre vie

1
Recherchez toutes les mesures juridiques que vous pourriez avoir besoin de prendre. Si vous êtes marié ou vivez ensemble, vous devrez peut-être franchir des étapes supplémentaires pour vous séparer de cette personne. Déterminez si l'une de ces situations s'applique à vous et découvrez-en davantage sur les prochaines étapes. Dans certaines situations, vous souhaiterez peut-être consulter un avocat.
- Si vous êtes marié, vous devrez demander le divorce.
- Si vous avez des enfants avec cette personne, vous devrez vous mettre d'accord sur une entente de garde.
- Si vous possédez une maison ou un condo ensemble, vous pouvez décider de le vendre.
- Si vous louez un appartement ensemble, vous devrez peut-être rompre votre bail.
2
Cherchez un autre endroit où vivre. Si vous vivez ensemble, vous devrez trouver un autre endroit où vivre. Cherchez un appartement à louer, ou voyez si vous pouvez rester avec des amis ou de la famille pendant un certain temps jusqu'à ce que vous puissiez déterminer votre situation de vie.
- Emballez vos affaires. Demandez à votre famille ou à vos amis de vous aider à déménager ou embauchez des déménageurs.
- Divisez toute propriété partagée.
3
Construisez un nouveau réseau de soutien. Vous avez peut-être perdu des amis communs à la suite de votre rupture. Si vous divorcez, vous risquez même de perdre des personnes que vous considériez comme de la famille. Il se peut que vous manquiez de personnes en qui vous pouvez avoir confiance pour vous aider de diverses manières. Vous voudrez donc établir de nouvelles relations pour vous aider à combler les lacunes de votre réseau de soutien.
- Pensez aux personnes avec qui vous êtes toujours en contact après la rupture et au rôle qu'elles jouent dans votre vie. Votre ancien colocataire vous fait toujours rire? Ils peuvent être quelqu'un que vous pouvez appeler un mauvais jour. Votre nouveau voisin est bricoleur? Il pourrait s'agir de quelqu'un qui peut vous aider à déterminer le type de réparations que vous devez effectuer dans votre nouveau logement.
- Pensez à tous les rôles que votre ex a remplis et déterminez s'il y a quelqu'un dans votre vie qui peut les remplacer. Votre ex a peut-être été votre soutien émotionnel, votre ami, votre amant, votre personne avec qui aller au cinéma ou votre copain d'exercice. Vous pouvez trouver un nouveau copain de cinéma dans votre collègue, ou vous pouvez décider de suivre un cours de fitness pour pouvoir vous entraîner avec d'autres personnes. Soyez créatif pour vous connecter avec les autres!
- Comprenez qu'il faut du temps pour se faire de nouveaux amis et trouver des personnes qui peuvent vous aider. Soyez patient avec vous-même et le processus.
4
Laissez-vous chagriner. Il n'est pas facile de surmonter une rupture, même s'il était temps que la relation se termine. Vous pouvez avoir des symptômes physiques comme des troubles du sommeil ou une perte d'appétit, et des symptômes émotionnels comme la tristesse, la colère ou l'anxiété. Les meilleures façons de traverser le deuil sont de vous laisser vivre les émotions sans jugement et de parler aux autres de ce que vous ressentez.
- Débarrassez-vous des cadeaux, des photographies et de tout autre vestige de la relation - ou au moins mettez-les hors de vue - à votre rythme. Il n'y a pas de règles sur le moment où cela doit être fait.
- Si vous sentez que vous avez du mal avec votre rupture, envisagez d'en parler à un conseiller.
5
Embrassez-vous en tant qu'individu. Apprenez à vous identifier séparément des autres, en particulier de votre ex. Se souvenir et adopter votre propre identité unique est une partie cruciale de la poursuite de votre vie, surtout si vous étiez avec votre ex depuis longtemps.
- Éviter ce processus pourrait vous faire perdre votre estime de vous-même ou vous sentir mal à l'aise de poursuivre des objectifs différents de ceux de votre ex, ou d'un nouveau partenaire, ami ou membre de la famille. Cela pourrait conduire à la dépression ou à d'autres troubles émotionnels sur toute la ligne. Donnez-vous le temps de vous rappeler qui vous êtes et revenez pleinement à votre identité individuelle.
Si vous devez partir rapidement, n'emportez que l'essentiel, comme de l'argent, des documents importants, des médicaments et quelques vêtements de rechange.
6
Restez occupé. Bien que le deuil soit sain et normal après une rupture, vous devez parfois vous distraire et vous sortir de votre tristesse. Restez occupé avec de nouvelles activités pour aider à encourager un nouveau chapitre dans votre vie.
- Prendre une classe.
- Entraînez-vous pour un événement sportif, comme un triathlon ou une course d'obstacles.
- Faites du bénévolat pour une organisation que vous soutenez.
7
S'amuser un peu. Faites tout ce que vous n'avez jamais pu faire avec votre ex. Appelez vos amis et votre famille et faites-vous de nouveaux amis. Profitez du début de ce nouveau chapitre de votre vie!
- Si vous avez du mal à trouver des idées, dressez une liste des choses que votre ex n'a jamais aimé faire avec vous, puis faites-les. Ils peuvent être quelque chose d'aussi petit que d'aller chercher de la crème glacée, car votre ex était intolérant au lactose.
- Planifiez des dates avec vos amis et votre famille. Prenez l'initiative de planifier des activités amusantes avec les autres.
8
Obtenez une perspective. Lorsque la douleur de votre séparation est passée, prenez le temps de réfléchir aux aspects positifs de votre relation. Quelles leçons votre ex vous a-t-il aidé à apprendre? Qu'avez-vous apprécié dans cette relation?
- Vous voudrez peut-être passer du temps à tenir un journal à ce sujet ou passer du temps seul avec vos pensées.

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