Comment gérer les gens qui vous maltraitent à cause de vos croyances?
Si les gens vous maltraitent à cause de vos croyances, il existe des moyens faciles de les ignorer et de les gérer.
Si les gens vous maltraitent à cause de vos croyances, il existe des moyens faciles de les ignorer et de les gérer.
Partie 1 sur 3: considérer la situation
- 1Réfléchissez au type de maltraitance auquel vous êtes confronté.
- Injures
- Exclusion/ostracisme d'un groupe
- Menaces ou violences
- Discrimination fondée sur une identité marginalisée (racisme, sexisme, capacitisme, etc.)
- Les personnes qui prennent leurs distances avec vous ou qui sont en désaccord avec vous ne constituent pas un mauvais traitement (à moins qu'elles ne soient en désaccord avec vos droits humains).
- 2Reconnaissez la différence entre exprimer vos croyances personnelles et essayer de faire passer vos croyances aux autres. Discutez-vous de vos croyances en tant que choix personnel, ou critiquez- vous ouvertement les croyances/identités des gens? Tenez-vous compte du fait que les gens avec des styles de vie différents du vôtre peuvent toujours être de bonnes personnes?
- "Je suis athée" ou "Je suis démocrate" sont des convictions personnelles. «Les mangeurs de viande sont des meurtriers diaboliques» ou «les personnes handicapées ne devraient pas exister» sont des croyances qui critiquent directement les autres pour leurs croyances ou leurs identités.
- Exprimer des croyances qui ciblent les personnes marginalisées (femmes, personnes de couleur, personnes LGBT+, minorités religieuses, etc.) peut causer de graves dommages, et les gens réagiront à cela. Vous pouvez être licencié pour cela et les gens peuvent prendre leurs distances avec vous.
- Vous êtes autorisé à critiquer les croyances des autres; il n'y a pas de loi contre ça. Cependant, si vous voulez le faire, préparez-vous à un refoulement. Ce n'est pas automatiquement un mauvais traitement, même si cela peut l'être si cela va trop loin.
- 3Demandez-vous si les gens veulent vous blesser. Y a-t-il une chance qu'ils vous dérangent par accident, par exemple en taquinant quelque chose sans vous rendre compte que vous n'aimez pas ça? Ou, leurs actions sont-elles malveillantes?
- Une personne bien intentionnée vous écoutera lorsque vous lui direz ce que vous ressentez, par exemple «Je me sens contrarié(e) lorsque vous vous moquez de moi parce que je suis végétarienne». Une personne qui n'a pas de bonnes intentions rejettera, ignorera ou appréciera vos sentiments blessés.
Reconnaissez la différence entre exprimer vos croyances personnelles et essayer de faire passer vos croyances aux autres. - 4Demandez à une personne en qui vous avez confiance de vous aider à analyser la situation, si nécessaire. Si vous vous sentez confus ou incertain de ce qui se passe réellement, vous trouverez peut-être utile de parler à une personne qui a un bon jugement. Regardez à un mentor qui est un bon auditeur.
- Il y a une chance que la personne se trompe. Si vous ne vous sentez pas entendu, prenez le temps de réfléchir à pourquoi et quel est le problème, ou demandez à une autre personne qui vous écoute mieux.
Partie 2 sur 3: aller de l'avant
- 1Parlez à des personnes qui vous blessent accidentellement. S'ils ne semblent pas se rendre compte qu'ils vous bouleversent, vous pouvez exprimer vos sentiments en utilisant la formule "Je". L'utilisation du format «Quand vous ___, je me sens ___» peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez de manière claire et non blâmable.
- Les gens qui vous bouleversent intentionnellement ne vont pas s'arrêter parce que vous dites que vous êtes bouleversé.
- 2Documentez ce qui se passe. Tenez un journal indiquant les faits de ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti. Écrivez la date, ce qui s'est passé et votre réaction.
- Soyez précis et factuel. Par exemple, au lieu de «Bethany is a raging ableist jerk», écrivez «Bethany m'a appelé le mot-r et a taquiné les bruits que fait mon fauteuil roulant. J'ai essayé de partir, mais elle bloquait la rampe. Je voulais me recroqueviller et arrête d'exister." C'est plus clair et cela aidera à empêcher les gens de penser que vous insultez et que vous contribuez ainsi au conflit.
- 3Parlez à une figure d'autorité des personnes qui le font exprès. Les intimidateurs vont continuer à vous maltraiter, peu importe ce que vous dites, donc leur parler ne vous aidera pas.
- Certaines personnes aiment prétendre que l'intimidation n'est pas un gros problème. Si une figure d'autorité ne vous prend pas au sérieux, trouvez-en une autre.
- 4Limitez vos contacts avec les personnes qui vous maltraitent. Vous n'êtes pas obligé de supporter leur négativité, donc si vous pouvez passer moins de temps avec eux, faites-le. Voyez si vous pouvez réorganiser votre emploi du temps pour les éliminer autant que possible de votre vie.
L'utilisation du format «Quand vous ___, je me sens ___» peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez d'une manière claire et non blâmable. - 5Ne vous battez jamais. Les intimidateurs veulent voir une réaction de votre part, et s'ils en voient une, ils deviendront encore pires. Évitez les injures, les sarcasmes ou les coups. Restez poli et utilisez des scripts comme «S'il vous plaît laissez-moi être» ou «Je ne suis pas intéressé à parler». Continuez à les répéter si vous êtes ignoré; l'intimidateur ne peut pas continuer à vous harceler sans ressembler à un imbécile massif.
- Si les figures d'autorité vous voient riposter, elles peuvent décider que vous êtes également en faute, même si ce n'est pas le cas. C'est injuste, mais c'est comme ça.
- Cela ne veut pas dire que c'est de votre faute si vous vous énervez. Il est naturel d'être triste ou en colère.
- 6Trouvez un moyen de faire face lorsque vous êtes maltraité.
- Dites-vous «Je vais bien, ils sont méchants».
- Utilisez une technique de redirection, comme faire semblant de vous complimenter, faire semblant de ne pas vous entendre ou être d'accord avec eux. Cela peut aider à en faire un jeu (que l'intimidateur ne peut pas gagner).
Partie 3 sur 3: rester fort
- 1Reconnaissez que les mauvais traitements ne sont pas de votre faute. Vous n'êtes pas responsable des actions d'autres personnes; ce sont eux qui ont choisi d'être cruels.
- C'est normal d'être contrarié d'être mal traité. C'est de leur faute s'ils se comportent mal, pas de votre faute si vous vous sentez mal à ce sujet.
- 2Contactez votre réseau de soutien. Pensez aux amis, aux membres de la famille, aux mentors et aux autres personnes qui vous sont chères. Si vous vous énervez trop, essayez de passer du temps avec quelqu'un qui vous fait vous sentir mieux.
- 3Obtenez des conseils, si nécessaire. Il est difficile d'être maltraité, et il y a des coûts émotionnels. Si vous avez du mal à faire face, cherchez un conseiller qui peut vous aider à traverser cette période.
«Les mangeurs de viande sont des meurtriers diaboliques» ou «les personnes handicapées ne devraient pas exister» sont des croyances qui critiquent directement les autres pour leurs croyances ou leurs identités. - 4Renouez avec les gens de votre communauté. Passez plus de temps à la mosquée, retrouvez vos amis végétariens ou assistez à un événement pro-choix. Cela peut vous aider à vous rappeler pourquoi vos croyances sont importantes pour vous et vous rappeler qu'il est normal de croire en ce que vous jugez important.
- 5Envisagez de prendre des mesures pour éliminer complètement l'intimidateur de votre vie. Cela peut signifier quitter le club de robotique, ne plus assister aux réunions de famille ou mettre fin à une amitié. Cependant, si l'attaquant ajoute beaucoup de négativité à votre vie, cela peut en valoir la peine, car vous en serez libéré. Réfléchissez bien à vos prochaines étapes.
- Si une croyance que vous avez ne vous semble pas très claire, faites des recherches et voyez qu'elle vous convient toujours.
- Si les autres vous excluent des choses à cause de ce que vous croyez, réfléchissez à vos croyances et demandez-vous si cela vaut vraiment la peine d'abandonner pour suivre la foule.
- Essayez de ne pas rendre la personne qui vous insulte vraiment folle, cela ne rapporte pas grand-chose et cela la rendra aveugle à ce que vous essayez de lui dire.
- Ne frottez pas vos croyances sur le visage des autres. Ensuite, ils pourraient automatiquement riposter et vous maltraiter de toute façon!
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Questions et réponses
- Mon ami utilise un langage capacitiste lorsqu'il fait référence aux personnes autistes. Il ne sait pas que je suis autiste et j'ai peur qu'il le dise aux gens si je le lui dis. Comment dois-je lui faire arrêter ce comportement?Vous n'avez pas besoin de lui dire que vous êtes autiste pour corriger son langage. Essayez de dire «Utilisons un langage respectueux, s'il vous plaît». S'il est confus, expliquez-lui doucement, en gardant à l'esprit qu'il n'a peut-être pas connu mieux. S'il persiste à l'avenir, essayez de lui dire «Vous savez que je n'aime pas quand vous utilisez ce langage» ou de lui faire un froncement de sourcils désapprobateur. Notre article sur la gestion des conflits pour les personnes autistes contient plus de conseils. S'il refuse de vous écouter, il est peut-être temps de chercher de nouveaux amis plus respectueux.
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