Comment rester positif au milieu de la négativité?

Tournez la négativité autour de vous sur sa tête. Soyez une source d'ondes positives, de commentaires et de moral. Cependant, l'astuce consiste à être plus réfléchi et à se soucier de ce qui se trouve au cœur de leur négativité plutôt que d'essayer d'être un rayon de soleil irréaliste. En particulier, il y a un juste équilibre entre être positif sans être un prédicateur ou une sorte de mépris, car ces deux dernières attitudes confirment simplement à ceux qui se sentent négatifs que personne n'écoute de toute façon. Voici quelques façons de procéder:

• Reconnaissez les plaintes, mais ne vous plaignez pas ou n'êtes pas d'accord avec elles. Proposez plutôt une solution, un changement, une nouvelle direction ou une source d'aide.
  • Par exemple, si quelqu'un se plaint de ne pas pouvoir gérer la charge de travail, vous pouvez dire quelque chose comme: «Je vois que vous êtes submergé. [Remerciement] Que diriez-vous d'en déléguer une partie à Jenny, qui demande depuis des semaines un nouvelle direction dans ce sur quoi elle travaille?» [Solution suggérée].
• Reconnaissez la tristesse, l'épuisement ou la confusion d'un autre, mais proposez une voie à suivre.
  • Par exemple, quelqu'un peut se plaindre de se sentir trop dépassé pour participer à une action contre le changement climatique. Vous pourriez répondre: «Je sais que c'est un problème énorme et effrayant. Mais c'est un problème important qui affecte notre mode de vie et notre bonheur. Je me rends au rallye climatique ce week-end et j'ai de la place dans l'hybride pour vous.
• Reconnaissez les insécurités, mais n'y adhérez pas. Au lieu de cela, offrez un compliment et demandez plus de bien.
  • Par exemple, quelqu'un pourrait se plaindre qu'il n'est jamais bon à faire X et qu'il n'est jamais choisi à cause de cela. À votre tour, vous pourriez dire quelque chose comme: «Il doit sembler difficile de sentir que votre diplôme en arts libéraux n'est pas pris au sérieux par tous les économistes ici. Mais vous avez des idées étonnantes sur la façon de garder tous les travailleurs ici heureux et créatifs, ce qui n'est pas du tout quelque chose que je vois que les économistes parviennent à faire. N'abandonnez pas. Je rappellerai à tout le monde lors de la réunion de cette semaine que vous aviez une excellente idée sur le jamboree des fontaines à eau et nous partirons de là.

Rappelez-vous que la négativité chez les autres est votre perception. Réalisez que dans la majorité des cas, la vie a traité des gens «négatifs» avec des accords bruts, des résultats difficiles et des morsures désagréables. Et certaines personnes soignent ces blessures plus longtemps que d'autres. Et bien que ces expériences ne soient pas une excuse pour rester éternellement dans le marasme, et qu'il soit juste de dire que pratiquement chaque personne a de telles expériences dans la vie, il n'est pas approprié de présumer que la personne devrait simplement être "sur ça" ou capable de trouver le soleil avec un peu d'encouragement. Certaines choses à garder à l'esprit lors de l'interaction avec les autres incluent:

• Nous prenons les gens comme ils viennent à nous. Nous ne savons pas à quel stade ils se trouvent alors qu'ils travaillent sur leurs problèmes et ils peuvent être délicats, ils peuvent être sur le point de le résoudre, ils peuvent être si fragiles qu'ils sont sur le point d'exploser. Le mieux est de ne pas sonder mais d'être une source de soutien, de compréhension et d'acceptation raisonnée.
• Réalisez et respectez vos propres limites. Si vous vous sentez vous-même fragile, vulnérable, abattu, etc., vous êtes plus susceptible de trouver des ecchymoses négatives d'une autre personne. Cela devient une équation de deux personnes meurtries qui se frottent dans le mauvais sens quand vous ne vous sentez pas aussi fonctionnel. Soyez donc absolument conscient de votre propre état avant de blâmer les autres pour vos sentiments négatifs ou de former des cabales de potins «poussons dans le dos»; les deux approches peuvent sembler cathartiques, mais en fait creusent encore plus profondément votre propre négativité.

Trouvez une source de compassion. Pour soi, puis pour l'autre. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez acheter dans le commerce. Il doit être appris, expérimenté et généré à partir d'un lieu de compréhension personnelle. Se mettre à la place d'une autre personne demande du courage et c'est souvent quelque chose qui ne nous vient pas tant que nous n'avons pas eu un coup dur et vécu une expérience similaire. Vous saurez que vous pouvez être compatissant lorsqu'il ne s'agit plus uniquement de nourrir vous-même, mais s'étend vers l'extérieur pour aider à nourrir les autres également.

• Rappelez-vous, peu importe à quel point cela semble parfois difficile, que l'être humain «négatif» auquel vous êtes confronté vit les mêmes choses que vous, vivant dans votre partie du monde, gagnant sa vie comme vous êtes, s'efforçant de rendre la vie meilleure simplement comme vous êtes.
• Obtenez suffisamment de sommeil pour les besoins de votre corps. Son absence est une source majeure de sentiment négatif et de manque de compassion. Testez-vous - avez-vous tendance à vous sentir plus négatif les jours où vous dormez moins? Très probablement vous le ferez, alors utilisez cette connaissance à bon escient.

Prépare toi. Si vous ne vous préparez pas à rester positif au milieu de la négativité, alors vous ne pouvez vraiment pas gérer les négatifs. Préparez-vous à penser qu'il y aura beaucoup de gens autour de vous qui vous feront des commentaires négatifs. C'est vous qui devez vous démarquer et les gérer. Ne les laissez pas vous dominer. C'est vous qui apporterez le changement à leurs esprits.

N'évitez pas les personnes que vous percevez comme négatives. Cela peut aller à l'encontre de nombreux conseils sur l'élimination des personnes qui vous dérangent. C'est facile au début, mais ce n'est pas très différent de balayer la poussière sous le tapis - c'est toujours là et il faut encore s'en occuper un jour. Faire face à la négativité est similaire - éloignez-la de vous et il peut sembler qu'elle a disparu de votre vie. Le problème, c'est que c'est tout ce que vous avez fait, que vous l'avez repoussé. Vous n'avez pas appris vous-même comment le gérer, comment y faire face lorsqu'il réapparaîtra (et il le fera certainement, peut-être de la part des personnes auxquelles vous vous attendez le moins ou dont vous le souhaitez le moins). Le truc avec la négativité, c'est que tout le monde en exprime à différents moments de la vie (voir la discussion plus haut). Et parfois vous aussi. C'est un mécanisme d'adaptation et vous allez le rencontrer encore et encore. Ainsi,il est préférable d'apprendre à le gérer de manière à ne pas le repousser. À savoir, apprenez à vous défendre pour que la négativité rebondisse mais pas la personne.

• Éviter une personne négative ne résoudra pas sa négativité à votre égard. En effet, ils sont plus susceptibles de dire encore plus de commentaires négatifs à votre sujet. Cela peut arriver au point où ils oublient pourquoi ils sont arrivés au stade de vous haïr, mais ils savent qu'ils le font et cela leur suffit.
• Peu importe ce qu'ils pensent? Tant mieux pour vous, mais cela n'a toujours pas résolu le fait que vous vous souciez d'être submergé par la négativité. Et si vous tendez la main et êtes gentil, vous ne changerez peut-être pas leur opinion sur vous personnellement, mais ils sauront qu'il y a de la gentillesse dans le monde, il y a une chance pour eux de trouver leur propre courage pour équilibrer la négativité avec une action positive et émotions plus vives.

Donnez une raison de laisser la négativité derrière vous. Soyez un modèle pour ne pas répandre la négativité. S'il est vrai que vous n'avez pas besoin d'expliquer quoi que ce soit aux personnes négatives, parfois vous devez le faire. Si vous expliquez ou commencez à leur montrer le raisonnement derrière vos déclarations et actions positives, jour après jour, ils diminueront le niveau de négativité, du moins autour de vous, dans le but de correspondre à votre réponse probable optimiste, raisonnée ou pratique. Parce que chaque fois qu'ils essaient de vous rendre négatif, il leur apparaîtra qu'il sera inutile de passer du temps à critiquer la vie autour de vous. À ce stade, vous avez écarté au moins une âme négative et l'avez obligée à garder son attitude négative loin de votre sphère.

Pratiquez la tolérance du patient. Chaque fois que les personnes négatives commencent à se plaindre autour de vous, pourquoi ne jouez-vous pas à un jeu de patience avec vous-même? Vous pouvez simplement garder le silence et compter les nombres et voir combien de temps vous pouvez être patient. Vous pouvez également essayer de détourner votre esprit vers des choses amusantes. Inventez différents personnages de ces personnes à l'esprit (c'est drôle) et quand ils apparaîtront devant vous, vous ne pourrez pas arrêter de rire ou de sourire et ils seront donc un peu embarrassés ou se demanderont pourquoi vous pouvez ' t prendre au sérieux le barrage de la négativité. Ils peuvent réfléchir à deux fois avant de venir vous déranger.