Comment préparer un bain relaxant?
Pour préparer un bain relaxant, commencez par une baignoire propre et remplissez-la d'eau chaude et fumante. Ajoutez un bain moussant ou une bombe de bain à l'eau pour une aromathérapie apaisante. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles comme de la lavande pour plus de détente, ou de l'eucalyptus et de la menthe poivrée pour dégager vos sinus. Si votre corps est douloureux, versez 2 tasses de sels d'Epsom, qui peuvent détendre vos articulations et détendre vos muscles. Pour créer une atmosphère relaxante, éteignez les lumières de votre salle de bain et allumez plutôt des bougies. Pour plus de conseils sur la détente dans votre bain, comme comment faire votre propre masque hydratant pour le visage, continuez à lire!
Pour préparer un bain relaxant, commencez par une baignoire propre et remplissez-la d'eau chaude et fumante.
Parfois, la simple pensée d'un bain luxueux à la fin d'une longue journée peut vous aider à passer au travers. Quand il est enfin temps pour vous de vous détendre, profitez au maximum de votre expérience. Allumez des bougies, jouez de la musique apaisante et utilisez des huiles ou un bain moussant parfumé pour créer une atmosphère reposante. Prenez votre temps pour vous tremper dans l'eau, fermez les yeux quelques minutes ou lisez votre magazine préféré.
Méthode 1 sur 3: préparer la baignoire
- 1Commencez avec une baignoire propre pour la meilleure expérience. Vous ne vous sentirez pas très détendu si vous entrez dans une baignoire sale. Même si votre baignoire a été nettoyée récemment, prenez le temps de l'essuyer avec une serviette humide pour éliminer la poussière ou les cheveux qui pourraient s'être accumulés.
- C'est aussi une bonne idée d'essuyer la baignoire après avoir pris un bain, afin qu'il n'y ait pas une accumulation d'écume de savon au fil du temps.
- 2Remplissez la baignoire d'eau chaude pendant que vous préparez le reste de votre bain. Utilisez de l'eau vaporeuse et chaude au toucher, mais ne la faites pas trop chaude pour ne pas pouvoir tenir votre main sous le ruisseau. Assurez-vous de boucher le drain de la baignoire!
- Vous pouvez toujours ajouter plus d'eau chaude pendant que vous êtes dans la baignoire si elle a besoin d'un échauffement.
Attention: Si vous êtes enceinte, privilégiez l'eau tiède plutôt que chaude. Si votre température dépasse 39°C ou si vous avez des vertiges, sortez et laissez l'eau refroidir avant de rentrer.
- 3Ajoutez un bain moussant ou une bombe de bain pour un peu d'aromathérapie. Vous pouvez fabriquer votre propre bain moussant ou bombes de bain ou en acheter au magasin. Le bain moussant vous donne l'expérience de vous baigner dans des bulles, ce qui peut être amusant et relaxant, et les bombes de bain sont réputées pour créer de belles couleurs que vous pourrez apprécier dans la baignoire.
- Si vous utilisez un bain à bulles, versez environ 1/8 tasse (30 ml) dans la cuve tandis que l'eau remplit toujours vers le haut. Le jet d'eau aidera à mélanger et à répartir les bulles.
Vous pouvez fabriquer votre propre bain moussant ou bombes de bain ou en acheter au magasin. - 4Utilisez des huiles essentielles pour détendre votre corps ou dégager vos sinus. Mélangez 6 à 8 gouttes d'huiles essentielles à 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile végétale, comme l'huile de noix de coco ou de jojoba. Une fois que l'eau a fini de se remplir, ajoutez le mélange dans la baignoire.
- L'eucalyptus et la menthe poivrée sont parfaits si vous avez le nez bouché.
- La lavande est un parfum relaxant.
- Le citron et le romarin peuvent améliorer votre humeur.
Avertissement: évitez d'utiliser de la cannelle, du clou de girofle, du thym et de l'huile d'arbre à thé dans le bain car ils pourraient irriter votre peau.
- 5Détendez vos muscles avec les sels d'Epsom. Utilisez 2 tasses (473 grammes) de sels d'Epsom dans votre bain. Versez les sels pendant que l'eau se remplit pour l'aider à se dissoudre un peu plus rapidement. Vous pouvez également mélanger l'eau avec votre main pour dissoudre tout ce qui reste. Faire tremper dans la baignoire pendant 15 à 20 minutes ou plus pour de meilleurs résultats.
- Votre corps absorbera le magnésium et le sulfate des sels, ce qui peut détendre vos articulations et détendre vos muscles.
Méthode 2 sur 3: créer une atmosphère relaxante
- 1Créez une liste de lecture remplie de mélodies relaxantes à jouer pendant votre bain. Si vous voulez vous détendre, évitez de jouer quoi que ce soit avec un rythme rapide ou lourd. Optez pour une musique instrumentale ou de fond pour un effet agréable et apaisant.
- De nombreux services de streaming musical ont des listes de lecture ou des stations prédéfinies spécialement conçues pour la détente. Recherchez simplement «musique relaxante» et voyez ce qui apparaît.
Astuce: recherchez de la musique «zen», «yoga» ou «méditation». Ces pistes devraient vous aider à vous vider l'esprit et à profiter du moment présent.
- 2Éliminez l' encombrement pour que l'espace soit visuellement attrayant. Déplacez les vêtements sales, les cosmétiques, les jouets et tout ce qui prend de la place sur le comptoir de la salle de bain. Rangez-les dans des tiroirs si nécessaire ou disposez-les dans le couloir. La dernière chose que vous voulez, c'est lever les yeux de votre bain et vous sentir stressé par ce qui doit être nettoyé!
- Si vous le pouvez, prenez 10 à 15 minutes pour nettoyer votre salle de bain avant de prendre un bain. Cela pourrait vous aider à vous détendre plus facilement.
- 3Utilisez un chariot de bain pour garder vos affaires au sec. Avec un chariot de bain, vous aurez de la place pour un verre, une collation, un livre ou tout ce que vous aimeriez avoir avec vous. Installez le chariot pendant que l'eau se remplit et mettez vos affaires en place pour qu'il soit prêt à partir une fois le bain terminé.
- Vous pouvez acheter des chariots de bain qui ont des accessoires pour contenir des livres ou des magazines, des emplacements pour les tiges de verres à vin, et plus encore.
Ajoutez un bain moussant ou une bombe de bain à l'eau pour une aromathérapie apaisante. - 4Tamisez les lumières et allumez des bougies pour une esthétique relaxante. Les plafonniers lumineux pourraient vous empêcher de vous détendre, alors choisissez de les éteindre ou de les éteindre complètement. Mettez des bougies sur les comptoirs et autour du bord de la baignoire s'il y a de la place.
- Utilisez des bougies non parfumées si vous utilisez des huiles essentielles ou un bain moussant parfumé. Sinon, allumez l'une de vos bougies parfumées préférées pour en profiter dans la baignoire.
- Après votre bain, revérifiez que toutes les flammes sont éteintes.
- 5Dites à votre famille que vous ne devez pas être dérangé lorsque vous êtes dans le bain. Si vous vivez avec d'autres personnes et que vous voulez vous assurer que vous ne serez pas interrompu pendant que vous essayez de vous détendre, faites-leur savoir à l'avance quelles sont vos attentes. Si vous avez des enfants en bas âge, demandez à un partenaire ou à un ami de les surveiller pendant une demi-heure afin que vous puissiez passer du temps seul.
- Si vous avez des animaux domestiques, vous voudrez peut-être garder la porte de la salle de bain fermée pendant votre bain. Sinon, ils pourraient venir implorer votre attention et troubler la paix!
Méthode 3 sur 3: se détendre dans le bain
- 1Donnez à votre peau un peu de soin avec un masque facial avant d'entrer dans la baignoire. Vous pouvez fabriquer le vôtre ou acheter un masque en magasin. Si vous avez les cheveux longs, tirez-les en arrière pour qu'ils ne vous gênent pas.
- L'avocat, le miel, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et même les blancs d'œufs peuvent être utilisés pour faire un masque hydratant directement dans votre propre maison.
- 2Profitez d'un verre de vin et d'une collation gourmande pendant que vous vous trempez. Profitez de cette occasion pour savourer une gâterie spéciale que vous avez conservée. Alors que les chocolats ou les bonbons sont probablement l'indulgence la plus populaire à l'heure du bain, vous pouvez choisir tout ce que vous voulez! Cependant, il est probablement préférable d'éviter tout ce qui pourrait mettre des miettes dans l'eau du bain.
- Si vous ne buvez pas de vin, choisissez autre chose! L'eau pétillante peut sembler spéciale et il y a des tonnes de bonnes saveurs parmi lesquelles choisir. Même le café ou le thé peut être agréable tant qu'il ne vous fait pas trop chaud.
- 3Lisez un bon livre ou un bon magazine pour passer du temps avec moi-même. Apportez le livre que vous vouliez lire depuis toujours ou prenez un magazine amusant la prochaine fois que vous irez à l'épicerie. Quoi que vous choisissiez, prenez du temps personnel pour faire quelque chose de relaxant pour vous-même.
- Gardez une serviette à proximité pour vous sécher les mains afin que les pages du livre ou du magazine ne soient pas mouillées.
Si vous utilisez un bain moussant, versez environ 1⁄8 tasse (30 ml) dans la baignoire pendant que l'eau se remplit encore. - 4Utilisez un gommage corporel pour exfolier et adoucir votre peau après une longue journée. Achetez un gommage en magasin ou fabriquez le vôtre à la maison. Pendant que vous êtes dans la baignoire, prélevez environ 2 à 3 cuillères à soupe (30 à 44 ml) du gommage et frottez-le sur vos bras et vos jambes avec un mouvement circulaire. Rincez le gommage lorsque vous avez terminé.
- Vous pouvez utiliser un gommage corporel à tout moment pendant votre bain, mais si vous n'aimez pas l'idée de vous baigner dans le gommage rincé, attendez simplement d'être sur le point de sortir pour le faire.
- 5Séchez-vous après votre bain avec une serviette propre et moelleuse. Avant d'entrer dans le bain, prenez un moment pour prendre une serviette propre dans le placard et placez-la à côté de la baignoire. De cette façon, vous n'aurez pas à utiliser une vieille serviette humide de votre douche du matin.
- Pensez à avoir une serviette spéciale que vous seul utilisez pour vos bains relaxants. Cela gardera la serviette en très bon état et rendra votre temps de soins personnels encore plus spécial.
Astuce: pour garder vos serviettes dans un état plus moelleux, utilisez moins de détergent et séchez-les moins longtemps que vous ne le feriez pour le reste de votre linge.
- Si vous détestez la sensation de porcelaine froide sur votre peau, investissez dans un oreiller imperméable pour reposer votre tête dans la baignoire.
- Si vous vous sentez étourdi dans le bain, sortez prudemment. Il se peut que votre tension artérielle ait été affectée ou que vous ayez eu trop chaud.
Préparer la baignoire
- Serviette propre
- Produits de nettoyage (facultatif)
- Bain moussant
- Bombe de bain
- Huiles essentielles
- Huile de support
- les sels d'Epsom
Créer une atmosphère relaxante
- Appareil de lecture de musique
- Caddie de bain
- Bougies
- Allumettes ou briquet
Se détendre dans le bain
- Masque
- Boisson et collation
- Livre ou magazine
- Gommage corps
- Serviette
Lisez aussi: Comment prendre un bain de sel d'Epsom?
Questions et réponses
- Comment puis-je avoir un bain parfait si je n'ai pas de baignoire?Vous devrez peut-être utiliser la baignoire d'un parent ou d'un ami pour prendre un bain relaxant. Si vous n'avez pas de baignoire à la maison, il est impossible de prendre un bain.
- Puis-je utiliser du savon à vaisselle comme bulles?Le savon à vaisselle peut être très agressif pour votre peau, ce n'est donc pas la meilleure idée de l'utiliser dans le bain. Mais, vous pouvez utiliser un shampooing ou un gel douche si vous êtes pressé.
- Dois-je verser des huiles parfumées directement dans l'eau?Vous devez d'abord les mélanger avec une huile de support, comme de l'huile de noix de coco ou de l'huile de jojoba. Environ 6 gouttes d'huiles essentielles pour 1 cuillère à soupe d'huile végétale constituent un bon équilibre.
- Dois-je prendre un bain avant ou après le dîner?Cela dépend totalement de vous! Si vous le faites avant le dîner, cela pourrait aider le dîner lui-même à être une expérience plus relaxante. Ou, si vous le faites après, cela pourrait vous aider à vous calmer avant de vous coucher.
- Comment faire une solution de bain moussant avec du shampoing?En fait, vous pouvez simplement utiliser un peu de shampoing comme bain moussant. Il moussera et sentira bon, et vous n'aurez pas à dépenser de l'argent pour acheter un produit spécial.
- Un bain peut-il me donner une bonne nuit de sommeil?Oui. Il vous aide à mieux dormir tant que l'eau n'est ni trop chaude ni trop froide.
- Comment convaincre ma mère de me laisser prendre un bain le soir?Dites-lui pourquoi vous voulez prendre un bain (c'est-à-dire relaxant et un excellent moyen de se détendre la nuit). Demandez-lui pourquoi elle s'oppose à ce que vous preniez un bain de nuit. Peut-être qu'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour le rendre plus pratique pour elle.
- Que dois-je utiliser d'autre si je n'ai pas d'huiles essentielles?Si vous n'avez pas d'huiles essentielles, ajoutez simplement un peu de votre gel douche préféré, ce qui rendra votre bain très parfumé et créera très probablement des bulles. De plus, vous pouvez essayer un produit comme une bombe de bain ou un pain moussant, qui peut être très apaisant et sentir bon.
- Cela aide-t-il vos nerfs à se calmer?C'est certainement possible! Jouer de la musique relaxante et laisser vos muscles se détendre est un excellent moyen de se détendre à la fin d'une longue journée.
- Si vous allez vous laver les cheveux, est-il bon de les brosser avant la main?Cela peut aider à démêler vos cheveux avant de les laver, ou vous pouvez laisser l'eau faire le démêlage pour vous. C'est selon vos préférences personnelles!
Les commentaires (13)
- Cela m'a aidé à utiliser les huiles essentielles.
- Ecriture agréable et lisible. Exceptionnel avec tout.
- Très inspirant pour prendre un bain.
- C'est tellement incroyable, et je pense que cela m'a inspiré pour mon livre.
- C'était vraiment utile! Il y avait certaines choses que je savais déjà mais beaucoup de nouvelles choses que je peux maintenant utiliser pour m'aider à me détendre.
- Cela vous détend vraiment. Je le note 5 étoiles!
- Cela m'a vraiment aidé à prendre un bain relaxant et une bonne nuit de sommeil. Ce qui m'a calmé aussi, c'est de lire un livre. J'aurais aimé le faire tous les soirs parce que cela m'a vraiment aidé.
- Je ne connaissais pas l'astuce du lavage des cheveux où le shampoing fait des bulles, cela m'a vraiment aidé pour un bain relaxant.
- Chaque fois que j'ai besoin d'une recette, d'un bricolage ou simplement d'un bon conseil, le guide vient toujours à la rescousse!
- Cela m'aidera à me changer les idées, merci!
- C'est bien! Je savais certaines choses pour aider à se détendre, mais cela avait tellement d'options différentes. Merci! Je recommanderais certainement cela à mes amis.
- J'ai passé la meilleure nuit avant le travail et le lendemain j'étais très active.
- Cela m'a aidé car j'ai été très stressé, fatigué, démotivé et nerveux récemment. J'ai cherché des choses pour m'aider avec ça. J'ai trouvé que prendre un bain peut aider, mais je ne savais pas trop comment rendre un bain relaxant car je m'ennuie généralement dans le bain. J'ai trouvé ça et je pense que les idées sont géniales et je suis en train de me préparer pour mon bain où je vais essayer tout ça!
