Comment arrêter de jouer aux jeux vidéo?
Si vous voulez arrêter de jouer aux jeux vidéo, réduisez progressivement votre temps de jeu et concentrez-vous sur d'autres choses. Si vous jouez quelques heures par jour, essayez de ne jouer que 2 heures par jour la première semaine. Ensuite, réduisez-le à 1 heure par jour pour vous faciliter la tâche. Réglez une minuterie pour ne pas oublier et perdre la notion du temps. Ne vous laissez jouer que le soir après avoir fait tout ce dont vous avez besoin, comme les devoirs et les corvées. Il est naturel de se sentir agité lorsque vous arrêtez de jouer à des jeux vidéo, mais essayez de vous consacrer à un nouveau passe-temps ou à un nouveau sport pour occuper votre temps. Vous pouvez également utiliser votre temps pour étudier davantage et passer du temps avec vos amis et votre famille. Pour plus de conseils, y compris comment vous débarrasser de vos jeux vidéo, lisez la suite!
Si vous voulez arrêter de jouer aux jeux vidéo, réduisez progressivement votre temps de jeu et concentrez-vous sur d'autres choses.
Les jeux vidéo sont un passe-temps amusant apprécié par les personnes de tous âges. S'ils sont trop joués, cependant, ils peuvent commencer à consommer votre temps et votre attention, et même avoir le potentiel de devenir une obsession nocive. Surmonter une dépendance au jeu n'est pas facile, mais cela peut être fait, tant que vous êtes capable de trouver des moyens productifs de combler le vide que l'absence de jeux vidéo laisse dans votre vie. Cela ne fera pas de mal non plus d'avoir une vision honnête de la gravité du problème, une bonne dose d'autodiscipline et un système de soutien sous la forme de vos amis les plus proches et de votre famille.
Méthode 1 sur 3: vous forcer à jouer moins
- 1Engagez-vous sérieusement à maîtriser votre dépendance. Vous n'irez nulle part si au fond vous ne voulez pas vraiment vous arrêter. La première chose que vous devez faire est donc de reconnaître que vous avez une dépendance et de choisir de ne pas la laisser diriger votre vie. Une fois cela fait, les mesures que vous prendrez pour reprendre le contrôle auront en fait une chance de réussir.
- Prendre la décision d'arrêter de jouer (ou du moins de revenir en arrière) est beaucoup moins difficile si vous considérez les manières dont cela vous affecte négativement. Pensez au temps et à l'énergie que vous sacrifiez à votre habitude et à la façon dont ce sacrifice a volé le plaisir d'autres aspects de votre vie.
Astuce: essayez de parler de votre résolution à quelqu'un d'autre ou de l'écrire sur un morceau de papier et de la conserver dans un endroit où vous la verrez tous les jours. Annoncer vos objectifs de manière formelle a un moyen de les rendre plus officiels et donc de vous responsabiliser.
- 2Donnez-vous une limite de temps stricte lorsque vous jouez. Notez approximativement combien de temps vous passez devant l'écran chaque jour et veillez à vous déconnecter une heure plus tôt. Si l'idée de perdre une heure entière ne vous convient pas, commencez par une demi-heure ou même 20 minutes et réduisez progressivement votre temps de jeu au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus du tout le besoin de jouer. Ce type de réduction progressive vous facilitera l'ajustement.
- Utilisez la minuterie de votre smartphone pour savoir depuis combien de temps vous jouez et vous avertir lorsque le temps qui vous est imparti est écoulé.
- Si vous êtes un joueur sur PC, vous pouvez même configurer votre ordinateur pour qu'il s'éteigne à une heure précise, ce qui peut être utile si vous n'êtes pas sûr de pouvoir débrancher vous-même la prise.
- Cela peut prendre des semaines, voire des mois, pour réduire votre temps de jeu quotidien, et ce n'est pas grave. L'important est que vous vous y teniez et que vous combattiez l'envie de jouer plus longtemps que votre période de temps prédéterminée.
- 3Demandez à vos amis ou à votre famille de vous aider à faire respecter la limite de temps que vous vous êtes imposée. Parlez à un parent, à un frère ou à un colocataire responsable de votre désir de moins jouer (et éventuellement d'arrêter complètement). Demandez-leur de vous contacter de temps en temps à des heures convenues pour s'assurer que vous restez sur la bonne voie. Vous réagirez peut-être mieux à la pression provenant d'une source extérieure.
- Dites à votre proche d'être aussi ferme qu'il doit l'être, même si cela signifie éteindre de force votre console ou vous cacher votre équipement de jeu.
- Si vous jouez souvent avec d'autres joueurs en ligne ou en personne, informez-les également de votre intention d'arrêter. Espérons qu'ils soutiendront votre décision, mais si ce n'est pas le cas, vous les avertirez au moins qu'ils ne vous verront peut-être pas autant.
- 4Limitez-vous à ne jouer que plus tard dans la journée. Faites du jeu une récompense que vous vous donnez pour être productif et accomplir vos tâches quotidiennes importantes. Si vous sautez toujours à la première heure le matin, vous courez le risque de vous laisser entraîner dans une session prolongée alors que vous devriez vous préparer pour le travail, l'école ou d'autres responsabilités.
- Il sera beaucoup plus facile de contrôler votre envie de jouer avant de commencer qu'après avoir déjà commencé.
- Assurez-vous d'appliquer votre limite de temps habituelle à vos séances du soir pour éviter de vous lever trop tard. Passer une nuit blanche ne fera que rendre plus difficile ce que vous devez faire le lendemain.
Il est naturel de se sentir agité lorsque vous arrêtez de jouer à des jeux vidéo, mais essayez de vous consacrer à un nouveau passe-temps ou à un nouveau sport pour occuper votre temps.
Méthode 2 sur 3: arrêter la dinde froide
- 1Pensez au tribut que le jeu prend sur votre vie. Il y a une mince ligne entre le passe-temps et le vice. Peut-être que vos notes baissent, que vos relations se détériorent ou que votre santé a commencé à souffrir du fait de passer trop d'heures collé au canapé. Quoi qu'il en soit, faire le point sur les façons dont votre compulsion a fait plus de mal que de bien peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour l'abandonner.
- Vous libérer de l'emprise des jeux vidéo vous aidera à surmonter vos tendances dépressives ou isolationnistes, à profiter davantage des expériences du monde réel et à consacrer du temps aux personnes et aux choses qui comptent vraiment pour vous.
- Si vous avez essayé de vous sevrer des jeux vidéo dans le passé et que cela n'a pas fonctionné, couper le cordon peut être votre meilleur plan d'action.
- 2Invoquez la résolution de partir une fois pour toutes. C'est probablement le moyen le plus simple et le plus efficace de briser une dépendance au jeu destructrice. Posez simplement la manette et ne regardez pas en arrière. Cela demandera une énorme volonté, sans aucun doute. Avec le temps, cependant, cela deviendra plus facile, au point que les jeux vidéo n'auront plus la même emprise sur vous qu'autrefois.
- Chaque fois que vous êtes tenté de vous asseoir et de jouer, prenez-le comme un défi pour devenir plus fort. Dire consciemment non aux désirs malsains conditionne la partie de votre cerveau qui est responsable de la régulation de la maîtrise de soi.
- Cette approche peut être simple, mais elle n'est pas facile. Tout revient à prendre un engagement déterminé à ne pas être esclave de vos pulsions.
- 3Rangez votre équipement de jeu là où vous ne pouvez pas y accéder facilement. Emballez votre console et vos jeux et rangez-les dans le grenier ou le sous-sol, sur une étagère haute de votre placard ou dans un autre endroit difficilement accessible. Il est beaucoup plus facile d'abandonner quelque chose pour de bon si cela ne vous regarde pas en face tout le temps.
- En fait, compliquez-vous la tâche. Enterrez votre console sous un tas de cartons dans le garage, mettez-la dans le coffre de votre voiture, ou démontez-la et cachez chaque composant dans un endroit différent. Faites tout ce qu'il faut pour vous tenir à l'écart.
- Si vous jouez la plupart de vos jeux sur l'ordinateur, désinstallez les programmes addictifs de votre disque dur et supprimez tous les comptes que vous possédez pour les jeux en ligne. Ensuite, faites un effort pour vous contrôler lorsque vous utiliserez votre ordinateur à l'avenir.
- 4Envisagez de donner vos jeux et systèmes de jeu. Donnez votre équipement à un frère ou à une sœur plus jeune ou faites-en don à une friperie ou à une organisation caritative afin qu'une personne moins fortunée puisse avoir la chance d'en profiter. Non seulement c'est un acte généreux, mais cela vous aide également à atteindre vos objectifs. Vous ne pouvez pas passer trop de temps à jouer à un jeu que vous ne possédez pas!
- Vous pouvez également revendre des systèmes et des titres plus récents à des magasins qui acceptent les jeux d'occasion et consacrer l'argent que vous obtenez à d'autres passe-temps ou passe-temps.
- Supprimez les jeux téléchargés de votre console ou de votre appareil pour réduire la tentation que vous pourriez ressentir d'y jouer s'ils sont simplement assis là.
Astuce: si vous ne pouvez pas vous résoudre à vous séparer définitivement de vos jeux, confiez-les à un ami ou à un parent qui ne vit pas avec vous. De cette façon, vous n'aurez pas la possibilité de jouer, peu importe à quel point vous le souhaitez.
Je ne veux pas arrêter de jouer aux jeux vidéo parce que ça m'affecte négativement, je veux le faire pour être plus féminine.
Méthode 3 sur 3: trouver d'autres activités pour remplacer les jeux vidéo
- 1Essayez de faire d'autres choses pour vous distraire du jeu. Dès que vous commencez à ressentir des démangeaisons, cherchez quelque chose que vous pouvez faire immédiatement pour combattre votre envie de fumer. Vous pouvez sortir vous promener tranquillement à l'extérieur, soulever des poids, commencer à peindre, mettre l'un de vos albums préférés ou aider aux tâches ménagères. Tout ce que vous pouvez faire pour vous distraire de votre désir irrésistible de jouer fera une différence.
- Laissez-vous absorber par le monde qui vous entoure comme vous le feriez pour un bon match. Après tout, la réalité est le jeu le plus impressionnant qui soit, avec des environnements entièrement interactifs, des possibilités d'exploration illimitées, des options de dialogue sans fin et le moteur graphique le plus réaliste à ce jour.
- En explorant votre intérêt pour d'autres activités, vous découvrirez probablement que votre envie de jouer à des jeux vidéo s'affaiblit de plus en plus.
- Faites de votre mieux pour être présent dans tout ce que vous décidez de faire. Cela ne servira à rien si vous ne pensez qu'à jouer tout le temps.
- 2Canalisez votre énergie dans des jeux réels. Plutôt que de passer d'innombrables heures à devenir une star du joystick, rassemblez vos amis et organisez une partie de football, de baseball ou de soccer. Alors que les vrais jeux et sports ont tendance à être beaucoup plus difficiles à maîtriser que leurs homologues virtuels, ils sont aussi souvent plus gratifiants, car ils offrent un débouché pratique pour l'interaction sociale, forgent le caractère et promeuvent des valeurs positives comme l'équité, la détermination et la résilience.
- La plupart des jeux en ligne sur lesquels les gens perdent tant de temps sont basés sur de vrais jeux auxquels vous pouvez jouer presque n'importe où, comme le billard, le golf, les fléchettes, le bowling et le poker.
- Si vous avez un don pour un certain jeu ou sport, vous pourriez même envisager d'essayer pour une équipe et de faire passer vos talents au niveau supérieur.
Conseil: La participation à des sports de compétition peut également vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé globale, à augmenter votre confiance en vous et à acquérir des compétences en travail d'équipe et en leadership.
- 3Reprenez le GN. LARPing, ou " Live Action Role Playing ", est un type de jeu de rôle où de vraies personnes incarnent des personnages fictifs, exécutant librement des quêtes, des batailles et d'autres situations passionnantes. Si les RPG fantastiques et les titres d'action-aventure sont votre drogue de prédilection, donner votre épée à une communauté de GN peut être un bon moyen de vous adonner à votre amour de tout ce qui est fantastique tout en vous permettant d'être à l'extérieur, de rencontrer de nouvelles personnes et de faire de l'exercice..
- Pour trouver un groupe de GN près de chez vous, lancez une recherche sur «GN» suivi du nom de votre ville, ville ou province. Vous serez peut-être surpris du nombre de personnes dans votre région qui aiment l'activité.
- Les GN sont encouragés à créer des personnages originaux avec des traits et des histoires uniques, à fabriquer leurs propres armures et armes et à prêter main-forte à des tâches telles que la planification de réunions et la recherche de lieux. Toutes ces choses prendront du temps que vous pourriez autrement consacrer au jeu.
- 4Lisez de la bonne fiction. La lecture offre une expérience similaire au jeu - à certains égards, c'est encore mieux. Lorsque vous vous asseyez avec un roman, vous vous autorisez à vous perdre dans une histoire captivante. Contrairement aux jeux vidéo, cependant, vous avez également la possibilité de façonner, de colorier et de développer les personnages et les événements d'un livre comme vous le souhaitez en utilisant le pouvoir de votre imagination.
- Recherchez des romans de franchises de jeux vidéo populaires pour profiter de vos personnages et histoires préférés de manière plus productive. Il existe des novélisations officielles pour toutes sortes de jeux, notamment Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo et Assassin's Creed.
- La lecture s'accompagne de nombreux avantages cognitifs, notamment un traitement mental plus rapide, une concentration et une durée d'attention accrues et des compétences en vocabulaire améliorées. Cela signifie que vous entraînerez réellement votre esprit pendant que vous vous divertissez.
- 5Concentrez-vous sur votre vie sociale. L'une des raisons pour lesquelles le jeu est si addictif est son élément social. Pour cette raison, il peut être utile d'échanger votre communauté de jeu numérique contre de vrais compagnons de chair et de sang, comme vos amis, votre famille, vos camarades de classe ou vos collègues. Vous constaterez peut-être que vous obtenez autant de satisfaction à être avec eux qu'à jouer, sinon plus.
- Mettez le dévouement, la persévérance et les compétences de résolution de problèmes que vous avez acquis du jeu dans les rencontres. Peu de jeux peuvent se comparer à l'excitation vertigineuse de déclencher une nouvelle relation.
- D'autres moyens de devenir plus social incluent de rejoindre un club lié à l'un de vos passe-temps ou intérêts, de vous impliquer dans le service communautaire, de créer un groupe ou simplement de faire plus d'efforts pour communiquer avec les personnes que vous rencontrez au quotidien.
- 6Rejoignez une communauté de jeux en ligne. Si le jeu est votre passion, vous pouvez naturellement être réticent à vous éloigner complètement de la scène. Au lieu de cela, recherchez des forums de jeux vidéo et des groupes de médias sociaux comme moyen alternatif de rester engagé dans votre passe-temps. Devenir membre de l'une de ces communautés vous permettra de prendre le pouls du monde du jeu sans consacrer autant de temps à jouer réellement.
- Vous trouverez de nombreux joueurs partageant les mêmes idées avec lesquels vous connecter dans des endroits comme Twitch, Reddit, Twitter et même YouTube.
- Faites savoir à vos amis en ligne que vous essayez de réduire votre temps de jeu. Il y a de fortes chances qu'ils comprennent d'où vous venez et agissent comme une sorte de groupe de soutien. Ils peuvent même être en mesure de suggérer d'autres stratégies pour lutter contre votre dépendance auxquelles vous n'avez pas pensé.
Vous n'avez pas vraiment besoin d'arrêter pour toujours, vous pouvez arrêter de jouer à des jeux vidéo en jouant à l'extérieur avec vos amis non joueurs, vous pouvez toujours reprendre les jeux plus tard, mais rarement lorsque vous cherchez à arrêter de jouer.
- Si vous ne l'avez pas déjà fait, il peut être judicieux de déplacer votre console dans le salon afin qu'elle ne soit pas dans la même pièce que celle où vous dormez. C'est juste demander une nuit blanche inattendue.
- Gardez à l'esprit que chaque minute que vous passez avec un contrôleur à la main est une minute pendant laquelle une autre partie de votre vie est négligée. Si vous voulez avoir une relation saine avec les jeux vidéo, vous devez apprendre à être plus judicieux avec votre temps.
- Acceptez le fait que vous pouvez vous sentir un peu perdu sans les jeux vidéo au centre de votre vie, mais rappelez-vous que c'est pour le mieux et que ce sentiment ne durera pas éternellement.
- Une incapacité ou une réticence à maîtriser votre dépendance au jeu pourrait finir par avoir de graves conséquences sur votre santé, vos études, votre carrière ou vos relations.
Lisez aussi: Comment jouer à Street Fighter Alpha 3?
Questions et réponses
- Dois-je arrêter de jouer?Pas si vous ne pensez pas que cela a un impact négatif sur votre vie. Le jeu n'est une habitude destructrice que lorsqu'il devient une compulsion ou une dépendance, et commence à absorber du temps et de l'énergie pour d'autres préoccupations plus importantes. Si vous sentez que votre vie est en ordre et que vous n'ignorez pas intentionnellement les signes avant-coureurs qui suggèrent le contraire, alors continuez par tous les moyens!
- Je ne veux pas arrêter de jouer aux jeux vidéo parce que ça m'affecte négativement, je veux le faire pour être plus féminine. Est-ce une bonne raison d'arrêter?Définitivement pas. Il n'y a aucune règle qui dit que seuls les gars sont autorisés à jouer aux jeux vidéo, ou que le jeu est un passe-temps intrinsèquement masculin. Vous pouvez profiter des jeux vidéo tout en restant et en vous sentant féminine. Ne laissez personne essayer de vous dire le contraire.
- J'ai 30 minutes de jeu par jour. Je suis tenté de me faufiler et de jouer plus, mais je sais que je ne devrais pas. Que devrais-je faire?Trouvez autre chose pour occuper votre temps. Regardez un film, prenez un bon livre, lancez un projet créatif, apprenez une nouvelle compétence, n'importe quoi. La clé est de vous donner quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer pendant de longues périodes autres que les jeux vidéo. Après un certain temps, votre envie de jouer deviendra plus gérable.
- Comment s'appelle le logiciel qui force les ordinateurs à s'éteindre?Vista Shutdown Timer, Wise Auto Shutdown et TimeComX Basic sont tous des programmes populaires qui ne coûtent pas un centime. Si vous avez un PC, vous pouvez également choisir une heure pour que votre ordinateur s'éteigne à l'aide de l'application Planificateur de tâches.
- Puis-je faire mes devoirs et jouer à des jeux vidéo le même soir?Ça dépend. Si faire vos devoirs pour une nuit spécifique vous empêche de dormir tard, vous devriez dormir au lieu de jouer. Mais si vous avez une soirée où vous avez beaucoup de temps après avoir fait vos devoirs, le jeu peut être un bon moyen de vous détendre.
- Comment puis-je me rendre plus fort que mon esprit?C'est simplement une question de détermination et, surtout, de pratique. Il peut sembler impossible de nier vos envies de jouer au début, mais utiliser votre volonté, c'est comme exercer un muscle - plus vous l'utilisez, plus il deviendra fort.
- Comment arrêter quand tous mes amis essaient de me faire jouer avec eux?Acceptez de vous connecter pour quelques sessions par semaine afin de ne pas jouer pendant des heures et des heures chaque jour. Alternativement, vous pouvez vous rendre dans l'une de leurs maisons pour les rejoindre en tant que spectateur. De cette façon, vous pouvez profiter du jeu tout en restant social et en passant du temps avec vos amis.
- Dois-je arrêter définitivement, sans jamais y jouer?Ça dépend de toi. Vous n'avez pas vraiment besoin d'arrêter pour toujours, vous pouvez arrêter de jouer à des jeux vidéo en jouant à l'extérieur avec vos amis non joueurs, vous pouvez toujours reprendre les jeux plus tard, mais rarement lorsque vous cherchez à arrêter de jouer.
- Je veux arrêter de jouer mais je ne veux pas vendre tout ce que je possède qui est lié au jeu. Que devrais-je faire?Vous n'en avez pas besoin. Vous avez juste besoin de devenir strict avec vous-même. Planifiez votre temps et trouvez un moyen de rendre les choses plus productives, comme les études, agréables.
- Comment arrêter de penser aux jeux vidéo?Faites de votre mieux pour rester mentalement présent à tout ce que vous faites en ce moment. Engagez-vous dans la tâche ou l'activité avec vos cinq sens. Si cela ne fonctionne pas, essayez de traiter tout ce que vous faites comme un jeu vidéo. Si vous faites la vaisselle, par exemple, imaginez que vous essayez de battre la montre et de vous donner des bonus pour travailler efficacement et ne pas faire de dégâts.
Les commentaires (7)
- Je ne sais pas comment je suis devenu accro à ces jeux, mais une fois que j'ai commencé à me contrôler et à dire que j'avais du travail inachevé. Ça a marché! Maintenant, j'ai complètement dépassé ma dépendance au jeu.
- J'ai trouvé comment me débarrasser de Clash of Clans.
- Cela m'a aidé à simplifier la fermeture des jeux, merci l'auteur!
- Je suis trop à l'ordinateur, mais je ne peux pas m'arrêter! Je n'étais pas vraiment beaucoup sur l'ordinateur avant de voir un jeu appelé Animal Jam. Maintenant, je suis victime d'intimidation à l'école parce que je suis tellement un nerd en informatique. J'ai vraiment envie d'arrêter, mais c'est dur. Cela va m'aider.:)
- M'a appris à contrôler cela au fil du temps au lieu de tout à la fois.
- Je suis un accro au jeu, et certains de ces moyens peuvent m'aider. Merci mon pote.
- J'ai essayé et réussi. Merci.
