Comment être bon en sport?

Comment pouvez-vous battre quelqu'un qui est vraiment bon en longue distance, si vous êtes un coureur de courte distance?

Si le sport est quelque chose qui vous intéresse, il va de soi que vous voudriez y être bon. Réussir dans un sport demande de l'habileté, et l'habileté demande de la patience et de la détermination. Cependant, il y a d'autres choses auxquelles vous devez penser si vous voulez être un bon joueur de sport. La compétence seule peut vous mener loin, mais vous n'irez jamais jusqu'au bout si vous n'avez pas la bonne attitude et l'esprit d'équipe pour le soutenir.

Partie 1 sur 4: développer le bon état d'esprit

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Fixez-vous des objectifs ambitieux mais réalistes. Cela ne veut pas dire être irréaliste ou dire que vous allez devenir professionnel dans un an. Au lieu de cela, vous devriez jeter un œil à ce que vous êtes et déterminer où vous pensez que vous aimeriez être. Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre cet objectif et divisez-le en plus petites parties si l'objectif est particulièrement important.
- Par exemple, si vous ne voulez aller professionnelle, jetez un oeil à ce que les exigences sont, et de travailler votre chemin jusqu'à chacun. Vous devrez peut-être d'abord devenir semi-pro.
- Plutôt que de vous concentrer sur la grande image, concentrez-vous plutôt sur la plus petite. Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur votre technique.
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Soyez un bon sportif. Être bon en sport signifie plus que de la force physique et de la vitesse. Pour être vraiment génial, vous devez appliquer cette attitude positive à la façon dont vous traitez les autres joueurs, même s'ils font partie de l'autre équipe. Si vous perdez un match, acceptez la défaite et montrez du respect à l'autre joueur pour sa victoire.
- Si vous donnez l'exemple d'un bon esprit sportif, vous recevrez le même respect à votre tour lorsque vous gagnerez.
- Traitez la perte comme une expérience d'apprentissage. Découvrez ce que vous avez fait de mal, puis essayez de l'améliorer pour le prochain match.
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Sois patient. Quoi que vous fassiez, les compétences sont souvent lentes à se développer. Si vous n'êtes pas patient, vous essayerez de vous lancer dans des techniques plus avancées bien avant d'être prêt. Votre motivation s'affaiblira si vous ne constatez pas d'amélioration immédiate. Gardez l'objectif à long terme à l'esprit et tenez-vous bien pendant que vous en faites une réalité.
- N'oubliez pas: il y aura toujours quelqu'un qui pourra le faire mieux que vous, du moins au début. Les athlètes impatients ont tendance à en faire de mauvais.
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Acceptez les critiques. Lorsque vous faites du sport, vous recevrez inévitablement des critiques. Que ce soit de la part d'un entraîneur, d'autres joueurs ou de spectateurs, vous devez en prendre la plupart avec un grain de sel. Sont-ils en colère parce que vous avez raté une passe ou veulent-ils sincèrement vous aider à vous améliorer? Apprenez à distinguer la critique constructive des remarques blessantes. Dans de nombreux cas, vous pouvez utiliser la critique comme motivation pour vous améliorer dans n'importe quel domaine qu'ils abordent.
- Ne vous laissez pas sur la défensive. Votre réflexion devient plus limitée si vous vous permettez de devenir émotif face à la critique.
- Gardez votre ego sous contrôle. Même si vous pensez être le meilleur, soyez ouvert aux critiques constructives.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: si vous voulez être bon en sport, le plus important est que vous devez être coachable et prêt à écouter. Vous devez avoir le désir de vous imprégner des connaissances de tout le monde que vous pouvez dans tous les domaines de votre vie. Vous devez également être résilient, doté d'un esprit de compétition et d'une solide éthique de travail.
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Nourrissez des amitiés avec d'autres joueurs. L'une des principales raisons pour lesquelles les gens rejoignent des équipes sportives en premier lieu est de se faire des amis avec de nouvelles personnes. Si vous rejoignez une équipe, vous rencontrerez forcément beaucoup de monde. Il est probable que vous développerez des amitiés avec au moins certains d'entre eux. Faire de ces amitiés une priorité est une bonne chose si vous voulez devenir un grand sportif. Vous pouvez pratiquer ensemble pendant votre temps libre. L'augmentation du moral de jouer avec des amis aide également.
- Les sports d'équipe comme le football peuvent avoir certaines compétences pratiquées dans la solitude, mais pour d'autres (comme le gardien de but et les passes), une autre personne est nécessaire. Il est utile d'avoir cette autre personne comme ami. Cela rendra le processus de pratique plus agréable à long terme.
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Laissez-vous amuser. Il est possible d'être tellement obsédé par le fait d'être bon dans quelque chose que vous perdez de vue pourquoi vous voulez être bon en premier lieu. Ne pas prendre le temps de profiter du sport que vous pratiquez entraîne un épuisement rapide. Que vous vous entraîniez ou que vous participiez à une compétition, essayez de vous rappeler les autres raisons pour lesquelles vous faites du sport.
- Par exemple, cela peut inclure la satisfaction naturelle que vous procure l'exercice ou simplement le temps de qualité passé avec des amis.

Comment apprendre à être bon en sport à 16 ans?

Partie 2 sur 4: former vos compétences

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Rejoignez une équipe sportive. Si vous voulez devenir une superstar du sport, rejoindre une équipe est une bonne façon de commencer. Même si vos compétences sont actuellement faibles, rejoindre une ligue amateur améliorera vos compétences. Les équipes sportives sont partout, et la plupart d'entre elles sont libres d'adhérer. Si vous allez à l'école, vous devriez assister aux essais en équipe lorsqu'ils ont lieu. Les centres de loisirs accueillent souvent aussi des équipes sportives.
- Si vous n'êtes pas scolarisé, vous pouvez trouver ou créer un club de sport en ligne.
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Obtenez un excellent entraîneur. Les grands entraîneurs sont de toutes formes et de toutes tailles. Certaines personnalités du coaching vous conviendront mieux que d'autres. Le meilleur scénario est d'avoir un coach qui veut vraiment vous voir réussir. Au début, l'enthousiasme est souvent plus utile que le savoir-faire scientifique.
- Dans l'ensemble, les compétences en communication sont le trait le plus important qu'un entraîneur puisse avoir.
- Il existe différents niveaux de coach sportif. La plupart des entraîneurs parascolaires sont des bénévoles ayant une connaissance pratique du sport et de l'enthousiasme pour le sport. Vous pouvez engager un coach sportif avec une formation et une éducation complètes, même si cela vous coûtera beaucoup d'argent.
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Élargissez votre champ de vision. Si vous voulez être vraiment bon en sport, il ne suffit pas de vous concentrer uniquement sur quelques sports. Il est important de viser large avec vos exercices. Ne vous spécialisez pas dans les compétences à moins que vous ne soyez déjà un grand athlète. Trouvez des moyens d'entraîner chaque partie de votre corps. Qu'il s'agisse de pratiquer plusieurs sports ou de suivre une routine d'exercices complète, l'entraînement de tout votre corps augmentera vos performances sportives.
- De nombreuses preuves suggèrent que les athlètes sont meilleurs s'ils pratiquent plus d'un sport.
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Tendez-vous d'abord à l'essentiel. c'est une appréhension courante chez les jeunes athlètes de vouloir se lancer rapidement dans les activités avancées. Ce n'est pas une façon efficace de passer le temps de formation. Vous avez besoin d'une base solide avant de passer à des choses plus importantes. Si vous débutez dans un sport, prenez le temps nécessaire pour bien maîtriser les mouvements de base. Cela rendra les compétences avancées beaucoup plus faciles à saisir à long terme.
- Certains soutiennent que les «compétences de mouvement» fondamentales (telles que sauter et donner des coups de pied) doivent être maîtrisées correctement avant de passer aux compétences sportives appliquées.
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Laissez place à la flexibilité. Dans une compétition réelle, les choses ne se dérouleront généralement pas exactement selon les règles. Pendant que vous vous entraînez, vous jouerez généralement dans des circonstances optimales. Afin de vous assurer que vous serez prêt à relever les défis imprévus, vous devez prévoir les conditions de la compétition. Demandez-vous si vous apprenez une compétence ou si vous apprenez à utiliser cette compétence dans les compétitions auxquelles vous participerez.
- N'oubliez pas cette devise: «Entraînez-vous comme vous voulez jouer».
- Il n'y a aucun moyen de reproduire parfaitement une compétition dans la pratique, mais jouer avec d'autres personnes peut vous habituer aux scénarios auxquels vous devrez vous méfier.
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Ajoutez de nouveaux niveaux de défi au fur et à mesure que vous développez une compétence. Il est courant que les corps s'adaptent à un niveau de tension. Les progrès ralentiront si vous ne continuez pas à augmenter les enjeux au fur et à mesure que vous avancez. Les culturistes et les athlètes axés sur la force le font en augmentant leurs répétitions ou les poids avec lesquels ils travaillent. En tant qu'athlète de compétition, la meilleure chose à faire pour continuer à progresser est de pratiquer les habiletés tout en étant fatigué.
- Des études ont montré que l'exécution des habiletés passe par la fenêtre lorsque vous êtes fatigué, c'est donc une bonne idée de développer l'endurance dans votre sport.
- Augmenter votre vitesse est également important. La vitesse vient généralement avec la pratique, mais vous ne devriez pas essayer de vous précipiter tant que vous n'avez pas acquis les bases.
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Entraînez-vous jusqu'à ce que vos compétences deviennent une seconde nature. Si vous vous demandez à quel point une compétence est maîtrisée, c'est lorsque vous êtes capable de le faire automatiquement et sans réfléchir. C'est ce qu'on appelle la phase autonome, et c'est là où vous voulez être si vous voulez faire du sport de manière compétitive. Avec suffisamment de temps et de répétition, une compétence finira par tomber dans cette catégorie. Lorsque vous êtes dans la mêlée d'un jeu, vous n'aurez pas le temps de tout réfléchir, alors entraînez-vous jusqu'à ce que tout soit automatique, ainsi vous saurez que vous êtes prêt.
- Lorsque vous pratiquez un sport comme le football dans une compétition, vous allez potentiellement avoir besoin de lancer une balle tout en vous faisant poursuivre par plusieurs concurrents. Vous ne pouvez pas reproduire ce stress en pratique privée, vous devez donc vous assurer que votre lancer est parfait au préalable.
- Continuez à pratiquer. La pratique n'est jamais quelque chose qui devrait s'arrêter. même si vous devenez bon en sport, vous pouvez toujours devenir meilleur. Si vous arrêtez de pratiquer, il y a de fortes chances que quelqu'un de plus déterminé vous batte.

Comment être bon en sport si je ne suis pas autorisé à faire partie d'une équipe sportive et que je ne peux pas m'entraîner faute d'équipement?

Partie 3 sur 4: affiner votre corps

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Demandez un abonnement au gym. Les meilleurs athlètes savent que l'entraînement ne s'arrête pas aux compétences sportives. Vous voulez que votre corps soit aussi affûté que possible quel que soit le sport que vous pratiquez. Pendant les temps d'arrêt loin du sport, gardez votre corps en forme générale en allant à la salle de gym. Bien que cela puisse sembler intimidant ou coûteux, cela vaut absolument l'investissement si vous voulez être bon en sport. Il y a beaucoup d'avantages à aller dans une salle de sport. Comme vous le savez en jouant dans des équipes sportives, faire de l'exercice avec d'autres est très motivant.
- Faites des recherches sur un gymnase potentiel avant de payer pour un abonnement. Allez faire un tour et demandez des détails. Assurez-vous que le gymnase correspond aux circonstances de votre vie avant de faire votre premier paiement.
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Dormez suffisamment. Celui-ci devrait être évident, mais vous pourriez être surpris de la fréquence à laquelle un bon sommeil est glacé. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes de pratique ou d'entraînement intenses, où les choses sont si chargées qu'il devient difficile de tout mettre dans une journée normale. Néanmoins, votre corps a besoin de son repos complet.
- Si vous êtes un adolescent, vous devriez dormir 8 à 10 heures par nuit. Si vous êtes un adulte, dormez 7 à 9 heures chaque nuit.
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Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Tout le monde devrait se faire un devoir de suivre un régime qui profite à son corps. Cela est particulièrement vrai si vous voulez être bon en sport. Manger de la malbouffe fonctionnera contre tous les efforts que vous ferez dans le gymnase. Basez votre alimentation sur les légumes, les légumes-feuilles, les légumineuses, les protéines maigres et les grains entiers. Réduisez les «calories vides» (comme le soda) et remplacez-les par des choses qui améliorent votre santé.
- Si vous êtes intolérant au lactose, essayez de vous passer de produits laitiers. Cela peut sembler difficile, mais vous constaterez des avantages dans un mois.
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Boire beaucoup d'eau. L'eau ne peut pas être sous-estimée dans le cadre d'une alimentation saine. Rester hydraté vous aidera à vous sentir mieux mentalement et physiquement. L'eau régule tout, et vous devriez vous attendre à perdre une partie de votre hydratation naturelle par la transpiration pendant que vous faites de l'exercice.
- La directive commune "8 verres par jour" n'est pas obligatoire, mais vous devriez essayer de garder de l'eau à côté de vous chaque fois que vous le pouvez. Il est particulièrement important de faire le plein d'eau pendant que vous faites de l'exercice.
- Gardez une bouteille d'eau rechargeable avec vous. Remplissez-le quand il est vide. Vous constaterez que votre consommation d'eau augmente beaucoup si vous la gardez simplement près de chez vous.
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Évitez les substances intoxicantes. Les drogues et l'alcool ne sont pas recommandés si vous voulez être bon en sport. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il draine votre corps de l'hydratation. Votre corps dépensera des ressources pour essayer de se débarrasser de l'alcool, et cela peut avoir un impact négatif sur vos performances sportives pendant des jours après les faits.
- À long terme, la quantité de calories que vous digérez à partir de l'alcool comme le cidre et la bière peut avoir un impact négatif sur votre intestin.

Il est possible d'être tellement obsédé par le fait d'être bon dans quelque chose que vous perdez de vue pourquoi vous voulez être bon en premier lieu.

Partie 4 sur 4: réussir en compétition

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Reposez-vous beaucoup la veille du jour du match. Bien qu'il soit recommandé d'essayer de respecter un horaire de sommeil régulier, il est particulièrement important de le faire la veille d'un grand match. La concurrence sera assez rude, il ne vaut donc pas la peine de perdre votre avantage simplement parce que vous n'étiez pas prêt à dormir au moins 8 heures.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez des exercices de respiration profonde ou de méditation.
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Faites le plein de glucides avant un match. Bien que cela ne soit pas régulièrement recommandé dans un régime, les athlètes devraient augmenter leur apport en glucides. Les glucides donnent essentiellement de l'énergie à votre corps, et vous aurez besoin de beaucoup d'énergie si vous participez à une compétition sportive.
- Éloignez-vous du sucre pendant quelques heures avant une grande compétition. Le sucre et les amidons déshydratent votre corps. C'est quelque chose que vous voulez éviter au milieu de la compétition.
- Tenez-vous au courant des collations. Des matchs plus longs seront un test d'endurance, et quelque chose d'aussi simple qu'une barre énergétique ou une banane peut faire une grande différence.
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Réchauffer. Les échauffements sont importants pour toute activité physique intense. Ils peuvent être assez légers, mais un échauffement approprié aidera à prévenir l'épuisement précoce et les blessures. Essayez de vous échauffer environ une demi-heure avant le début du match. Étendez vos bras et vos jambes. Courez sur place. Travaillez un peu de sueur. Cela mettra votre corps dans le bon mode pour la compétition.
- Les échauffements aident également à combattre l'anxiété. L'anxiété d'avant-match peut être un problème pour certains joueurs, vous devez donc garder cela à l'esprit si c'est quelque chose dont vous souffrez.
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Connaissez votre concurrence. Il est important d'avoir une bonne idée à quoi s'attendre avec l'équipe adverse, que vous jouiez en tête-à-tête ou en équipe. Si vous voulez savoir quelles techniques vous devez utiliser au milieu de certains concurrents, c'est une bonne idée d'étudier leurs méthodes dans les jours et les semaines avant un grand match. S'il y a des images de ces joueurs pendant un match, essayez-les.
- La science de l'analyse transforme les compétences respectives de vos coéquipiers et concurrents en une formule précise. Faire correspondre chaque joueur à ses meilleures forces fait partie intégrante du succès d'une équipe. Les analystes sportifs professionnels se font un devoir d'analyser le comportement sportif des athlètes.
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Restez concentré sur le jeu. Vous n'irez nulle part si vous vous inquiétez que quelque chose d'autre se passe dans votre vie. La vie est toujours compliquée et il peut y avoir des choses dans votre vie personnelle qui vous dérangent. Cependant, au moins pour le cours du jeu, vous ne pouvez laisser aucun de ces éléments vous atteindre. C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais si gagner le jeu signifie assez pour vous, il devrait être simple de garder les yeux sur le prix.
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Poussez-vous plus loin que les autres ne sont prêts à aller. Beaucoup des meilleurs athlètes ont peut-être eu une aptitude naturelle pour cela, mais la raison pour laquelle ils réussissent finalement est parce qu'ils veulent la victoire plus que n'importe quelle compétition. C'est une chose difficile à développer à l'intérieur de vous-même, mais si le désir est suffisamment intense, vous ferez à peu près n'importe quoi pour faire de vos rêves une réalité. Cela s'applique généralement à l'état d'esprit de l'entraînement, mais c'est extrêmement important lors d'une compétition.
- Combien vous voulez gagner aura un effet sur jusqu'où vous finirez par vous pousser. Parfois, la distance entre gagner et perdre est très petite. Un monde de différence est fait de ce peu d'effort supplémentaire.
- N'oubliez pas que la passion est la clé de la plupart des types de succès, et il en va de même pour le sport.

Je veux jouer au football mais je ne suis pas très bonne — Je suis une fille de 11 ans et je veux jouer au football mais je ne suis pas très bonne.

Conseils

Soyez un étudiant dans le jeu et dehors. Si vous cherchez un avantage, regardez certains des plus grands athlètes de votre sport à l'œuvre dans des vidéos. Si quoi que ce soit, cela donne une grande inspiration pour améliorer votre forme.
Tout vient avec le temps. Vous ne deviendrez pas bon en sport du jour au lendemain, mais si vous consacrez un peu de temps à perfectionner vos compétences chaque jour, vous obtiendrez un résultat énorme dans le temps.

Mises en garde

Ne soyez pas jaloux de la performance des autres. Vous pouvez avoir une mauvaise opinion de vous-même en raison de la façon dont vous voyez les autres joueurs s'affronter, mais cela ne fera rien pour vous aider à long terme. Gardez la tête haute et gardez le moral.

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