Comment faire pousser les seins plus vite?
Pour accélérer la croissance de vos seins, mangez des graisses saines, notamment de l'huile d'olive, des noix, du fromage, des avocats et du yogourt. Les seins sont constitués de tissu adipeux, vous avez donc besoin d'un certain pourcentage de graisse corporelle pour se développer. En plus de graisses saines, mangez plus d'aliments riches en œstrogènes, comme les graines de lin, les haricots rouges et les produits à base de soja, car ils peuvent aider à la croissance des seins. En plus du bon régime, essayez des exercices comme des pompes, qui renforcent les muscles sous les seins et leur donnent plus de fermeté. Essayez de faire 2 séries de 10 plusieurs fois par semaine et augmentez vos répétitions chaque semaine. Une autre approche pour aider à la croissance des seins consiste à masser vos seins tous les jours pour stimuler la circulation sanguine. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment manger plus de protéines pour stimuler la croissance des seins, continuez à lire!
Pour accélérer la croissance de vos seins, mangez des graisses saines, notamment de l'huile d'olive, des noix, du fromage, des avocats et du yogourt.
Les seins se développent naturellement pendant la puberté et peuvent changer au cours de votre vie. Ils commencent généralement à se développer lorsque vous avez entre 10 et 11 ans, mais ils peuvent continuer à grandir jusqu'au début de la vingtaine et peuvent changer de taille et de forme en raison de l'âge, du poids et de la grossesse. Les seins peuvent continuer à se développer de 18 mois à 9 ans. Bien que la taille des seins soit principalement déterminée par votre ADN, d'autres facteurs, tels que le poids, la masse musculaire et l'âge, peuvent affecter leur apparence. Bien que la meilleure solution soit d'attendre et de laisser le temps à vos seins de grandir, vous pouvez également essayer différentes méthodes pour les améliorer naturellement, notamment en mangeant certains aliments et en faisant des exercices particuliers.
Méthode 1 sur 3: manger et boire
- 1Mangez des graisses saines. Les seins sont constitués de tissu adipeux adipeux, ils n'apparaîtront donc pas tant que vous n'aurez pas gagné de graisse corporelle. Les graisses monoinsaturées sont les meilleurs choix pour augmenter la taille des seins. Les graisses saines comprennent l'huile d'olive, les noix, le fromage, les avocats, le yogourt et le granola.
- Les femmes qui ont moins de 17 pour cent de graisse corporelle peuvent arrêter d'ovuler et de menstruer. Si vous avez déjà traversé la puberté, mais que vous n'avez pas de règles régulières, augmenter votre graisse corporelle de manière saine vous aidera à développer vos seins et à revenir à des menstruations et à une ovulation normales.
- Évitez les autres graisses malsaines, comme les graisses trans et les graisses saturées provenant de la restauration rapide et des aliments transformés. Ces graisses finissent généralement par s'accumuler sur les zones du corps que les femmes veulent éviter d'être plus pleines, telles que les cuisses, les hanches et le ventre. Ils peuvent également causer d'autres problèmes de santé, y compris un taux de cholestérol élevé.
- Évitez de consommer des aliments transformés, des sucres et des sodas qui peuvent vous aider à prendre du poids mais qui entraîneront certainement d'autres conditions malsaines.
- 2Mangez des aliments riches en œstrogènes. L'œstrogène est une hormone sexuelle féminine puissante qui, à ses niveaux appropriés, peut favoriser la croissance des seins. Les bonnes sources d'œstrogènes naturels comprennent la citrouille, l'ail, les haricots rouges, les haricots de Lima, les pois chiches, les aubergines, les graines de lin et les courges.
- Augmentez votre consommation de produits à base de soja. Les produits à base de soja sont riches en isoflavones, ce qui peut aider le corps à augmenter ses propres niveaux d'œstrogènes et à favoriser la croissance des seins. Le soja est également riche en protéines et peut aider à construire et à réparer les tissus endommagés du corps. Essayez le lait de soja, le beurre de noix de soja, etc., pour voir les résultats.
- 3Évitez les aliments riches en testostérone. La testostérone est l'équivalent masculin de l'œstrogène qui diminue la croissance mammaire. Évitez les aliments riches en glucides tels que les chips, les craquelins, le riz blanc et les produits de boulangerie pour minimiser la production de testostérone dans votre corps.
- L' utilisation de stéroïdes anabolisants aura également un effet similaire à la testostérone sur la croissance mammaire.
- 4Mangez des protéines. Les protéines sont l'un des meilleurs moyens de faire pousser vos seins. Essayez de boire plus de lait et de manger plus d'œufs, de beurre d'arachide, de poisson maigre, de poulet et de noix. Dans tous les cas, vous devriez essayer d'avoir une alimentation bien équilibrée, que vous essayiez ou non de faire grossir votre sein plus rapidement.
- Si vous mangez plus de protéines, vos courbes seront plus douces et bien arrondies.
- 5Mangez plus de fruits et de légumes. Les fruits et légumes aident à réguler les niveaux de testostérone dans le corps, tandis que les anthocyanes et les antioxydants qu'ils contiennent aident à construire des tissus sains et à se protéger des dommages causés par les radicaux libres. Assurez-vous de consommer au moins quatre portions par jour.
- Les baies, comme les myrtilles, sont un bon choix car elles sont riches en antioxydants.
- Les dattes, les cerises, les pommes et les prunes doivent être incluses dans vos repas car elles contiennent plus d'œstrogènes que les autres aliments.
- 6Buvez un mélange de jus de papaye et de lait tous les jours. Bien que ce ne soit pas extensif ou bien fait, certaines recherches ont montré que l'un des meilleurs pour améliorer la croissance des seins est de boire un mélange de jus de papaye et de lait. Les nutriments et les vitamines contenus dans ces deux ingrédients aident à repulper vos seins tant que vous buvez le mélange régulièrement.
- Alternativement, vous pouvez également manger de la papaye fraîche au lieu du jus.
Les produits à base de soja sont riches en isoflavones, ce qui peut aider le corps à augmenter ses propres niveaux d'œstrogènes et à favoriser la croissance des seins.
Méthode 2 sur 3: faire de l'exercice
- 1Faites du yoga ou du pilates. Ces programmes d'exercices renforcent votre tronc et nécessitent à leur tour une force importante dans votre poitrine. Souvent, vous travaillez avec vos muscles pectoraux, les muscles de la poitrine sous le sein. Au fur et à mesure que ces muscles sont renforcés, grâce à des poses comme le chaturanga dans le yoga classique, les seins auront une taille et une forme améliorées.
- 2Faites des pressions sur la poitrine. Prenez des poids de 5 lb (2,2 kg) dans chaque main. Mettez-les de côté sur votre tapis d'exercice en vous abaissant sur le dos. Vous pouvez également utiliser un banc de musculation pour cet exercice.
- Pliez les genoux et contractez profondément vos muscles abdominaux.
- Prenez un poids dans chaque main. Levez vos mains directement sur vos épaules. Vos paumes doivent se faire face lorsqu'elles sont en l'air.
- Abaissez lentement vos bras jusqu'à ce que vos coudes touchent le sol à côté de votre taille.
- Faites une pause et soulevez-les lentement. Répétez 12 fois. Faites 3 séries de 12 avec 30 secondes de repos entre les deux.
- Changez la position de vos mains pour que les paumes soient tournées vers vos pieds et répétez l'exercice. Vous pouvez également utiliser une barre de poids de 10 lb (4,5) pour cette version.
- 3Faites des contractions thoraciques. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Saisissez les extrémités d'une serviette à main avec une main à chaque extrémité. Tenez vos bras tendus devant vous. Contractez vos muscles abdominaux et essayez de tirer la serviette dans des directions opposées avec chaque main. Imaginez que vous jouez au tir à la corde. Maintenez la contraction pendant 30 secondes à 1 minute. Répétez 3 fois.
- Augmentez la durée pendant laquelle vous contractez vos muscles tous les deux jours.
- 4Faites des mouches sur la poitrine. Trouvez un banc de musculation que vous pouvez régler en pente. Vous pouvez également utiliser une chaise qui s'incline, à condition qu'elle offre un soutien ferme. Prenez 2 poids de 2,2 kg (5 lb). Allongez-vous sur la pente.
- Avec un poids dans chaque main, étendez le haut de vos bras parallèlement à vos épaules. Vos paumes doivent être tournées vers le bas de votre corps plutôt que l'une vers l'autre.
- Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils se touchent presque devant votre poitrine. Faites une pause et abaissez-les lentement dans leur position d'origine.
- Faites 3 séries de 12 répétitions.
- 5Faites des télésièges. Cela tonifiera et renforcera les bras, la poitrine et les épaules tout en améliorant la taille et l'apparence des seins.
- Reculez sur une chaise stable. Accroupissez-vous avec vos pieds légèrement devant vos genoux et tendez la main vers l'arrière avec vos bras pour saisir l'accoudoir ou le siège de la chaise.
- Abaissez lentement votre torse sans dépasser 90 degrés de courbure du coude. Puis remettez-vous en place.
- Répétez 10 fois, puis interrompez et faites deux autres séries de 10.
- 6Faire des pompes. Les pompes aideront à renforcer vos muscles pectoraux, ces muscles sous vos seins, ce qui à son tour donnera aux seins une fermeté accrue. Les pompes sont également un excellent exercice pour la forme physique et la force en général.
- Allongez-vous sur le ventre sur un tapis d'exercice. Placez vos bras juste sous vos épaules.
- Mettez-vous en position de planche. Votre poids doit reposer sur vos mains et vos pieds, avec une ligne droite s'étendant entre vos épaules et vos chevilles.
- Si vous n'avez pas une force considérable du haut du corps, modifiez la position des pompes pour que vous soyez à genoux, en planche.
- Abaissez votre corps aussi loin que vous le pouvez en pliant les coudes. Arrêtez-vous avant d'atteindre le sol.
- Relevez-vous. Allez-y lentement, en passant 2 à 3 secondes pour chaque mouvement.
- Faites 2 séries de 10 et augmentez le nombre de répétitions que vous faites chaque semaine.
- 7Faites pousser la paume de la main. C'est un exercice simple qui peut être fait n'importe où et n'importe quand. Placez les deux paumes de vos mains ensemble et appuyez l'une dans l'autre pour un nombre de 5, puis relâchez. Faites 10 répétitions.
Si vous traversez actuellement la puberté, il existe plusieurs indices pour vous aider à prédire si vos seins se développeront naturellement.
Méthode 3 sur 3: adopter des approches alternatives
- 1Massez vos seins. Il a été dit, bien que cela ne soit pas confirmé scientifiquement, que le massage quotidien de vos seins aide à stimuler le flux sanguin vers les seins et permet aux hormones naturelles prises dans votre alimentation d'atteindre plus efficacement les tissus mammaires. À leur tour, vos seins grossissent.
- 2Arrêtez de porter un soutien-gorge. Une étude française de 15 ans a récemment rapporté des résultats selon lesquels les soutiens-gorge provoquent l'affaissement des seins des femmes au fil du temps. Les chercheurs ont constaté que le fait de ne pas porter de soutien-gorge augmentait l'élasticité des seins, les rendant plus vigoureux. Cette étude va à l'encontre des rapports précédents selon lesquels les soutiens-gorge soutiennent les seins des femmes et combattent l'affaissement. Cependant, gardez à l'esprit que cette étude ne s'applique qu'aux femmes âgées de 18 à 35 ans qui n'ont jamais porté de soutien-gorge auparavant.
- L'étude a révélé que les femmes qui ne portaient jamais de soutien-gorge avaient des mamelons en moyenne sept millimètres plus hauts (par rapport à leurs épaules) que les femmes qui portaient des soutiens-gorge régulièrement.
- 3Essayez les herbes d'amélioration des seins. Consultez un aliment santé local à proximité ou un naturopathe au sujet de la prise de suppléments et d'herbes naturels pour la santé des femmes. Ceux-ci devraient aider vos seins à paraître plus pleins et plus remplis. Essayez cependant de vous en tenir aux produits naturels.
- La racine de guimauve, par exemple, est une herbe naturelle qui peut aider, apparemment, la croissance des seins. Assurez-vous de consulter votre médecin, car cette plante particulière peut interférer avec d'autres médicaments que vous prenez.
- Gardez à l'esprit qu'il n'y a aucune preuve pour soutenir les herbes aidant à la croissance des seins.
- 4Parlez à votre médecin de la pilule contraceptive. Les pilules contraceptives contiennent des hormones - surtout des œstrogènes - qui affectent la taille des seins. Les hormones doivent cependant être considérées comme un dernier recours.
- Il existe plusieurs raisons de commencer à prendre des contraceptifs oraux en plus de réduire le risque de grossesse. Les hormones contenues dans les pilules contraceptives peuvent réguler vos règles, rendre les règles moins douloureuses et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
- Si vous êtes un adolescent qui n'a pas encore utilisé de pilule contraceptive, parlez à vos parents et à votre médecin de la surveillance de vos taux d'hormones. Notez, cependant, que la prise de poids ne devrait pas être la seule raison pour laquelle vous choisissez de commencer à prendre la pilule contraceptive. C'est une forme de médicament qui aura d'autres effets secondaires sur votre corps, alors pensez bien à le prendre.
- 5Essayez des rehausseurs de seins qui ne changent pas la taille de vos seins. Si vous voulez que vos seins paraissent plus gros mais que vous ne voulez vraiment essayer aucune des autres suggestions, essayez de porter un soutien-gorge rembourré ou un autre rembourrage à l'intérieur de votre soutien-gorge. Vos seins apparaîtront plus gros mais ne seront pas réellement plus gros.
- Même se tenir droit et garder une bonne posture rendra vos seins plus gros.
- 6Soyez juste patient. Si vous traversez actuellement la puberté, il existe plusieurs indices pour vous aider à prédire si vos seins se développeront naturellement.
- Regardez la taille des seins de votre mère et de vos grands-mères. Si la plupart des femmes de votre famille ont des seins plus gros, ils sont susceptibles de grossir à mesure que vous traversez la puberté.
- Examinez vos seins dans le miroir. Remarquez si les aréoles, la zone autour des mamelons, "dépassent" un peu, ce qui signifie qu'elles ressemblent à de petits monticules au-dessus de vos seins. Si c'est le cas, vos seins sont encore en phase de croissance.
- Gardez à l'esprit que vous n'atteindrez peut-être pas la taille de vos seins jusqu'à la fin de votre adolescence ou même au début de la vingtaine.
Dans tous les cas, vous devriez essayer d'avoir une alimentation bien équilibrée, que vous essayiez ou non de faire grossir votre sein plus rapidement.
- Essayez d'aimer votre corps sur le moment. Ce n'est peut-être pas toujours exactement ce que vous voulez, mais c'est à VOUS et il est là pour rester. Au lieu de vous concentrer sur votre apparence, essayez d'être en bonne santé et heureux!
- N'oubliez pas que la taille des seins n'a pas vraiment de raison ou de mal. Les seins sont de toutes sortes de tailles et de formes et il n'y a pas de «bon» ou «mauvais» sein.
- Si vous dormez sur le dos, vos seins sont plus sains car ils ne sont pas à l'étroit. De plus, si vous buvez un verre de lait chaud avant de dormir, cela évitera les douleurs mammaires.
- Buvez beaucoup de lait et de protéines.
- Sachez qu'il n'y a pas beaucoup de recherches qui soutiennent une méthode naturelle pour faire grossir les seins.
Questions et réponses
- Puis-je porter un soutien-gorge d'entraînement pour dormir?Il est préférable de ne pas porter de soutien-gorge pendant que vous dormez. Tout type de soutien-gorge peut contraindre vos seins et rendre la croissance plus difficile.
- Le fait de dormir sur le ventre affecte-t-il la croissance des seins?Cela peut ne pas affecter directement la croissance. Mais vous devriez dormir sur le dos si possible, car cela améliore la posture, ce qui peut rendre vos seins plus gros naturellement.
- Et si vos seins et vos seins de 13 ans étaient assez petits? Dois-je m'inquiéter ou consulter un médecin à ce sujet?Cela peut prendre de 18 mois à 9 ans avant que vos seins ne soient complètement développés. Je ne m'inquiéterais pas de la taille de vos seins à 13 ans, car ils continueront probablement de grandir.
- À quel âge environ les seins de la plupart des filles sont-ils complètement développés?Cela varie assez largement. Comme pour la taille, certaines filles atteignent leur plein développement à l'âge de 13 ans, d'autres sont encore en pleine croissance jusqu'à la fin de leur adolescence. C'est la même chose pour les seins. En moyenne, la croissance des seins cesse entre la fin de l'adolescence et le début de la vingtaine.
- Pourquoi les seins mettent-ils si longtemps à pousser?Parce que le tissu doit se développer avec le temps. Cela peut prendre quelques mois, voire des années, avant que vous ne remarquiez un changement important.
- Que puis-je boire pour aider mes seins à grandir?Le jus de papaye mélangé avec du lait fait des merveilles. Si vous ne l'aimez pas, essayez les smoothies aux fruits et légumes.
- Puis-je faire des exercices pour agrandir mes seins?Vous pouvez essayer de faire l'un des exercices mentionnés dans cet article pour essayer de faire pousser vos seins. Cependant, de nombreuses athlètes féminines qui exécutent à des niveaux athlétiques élevés verront leurs taux d'œstrogènes diminuer. Ils sautent souvent des règles et ont des seins plus petits en raison de leurs faibles niveaux d'œstrogènes. Ainsi, bien que des niveaux d'exercice modérés - généralement considérés comme 30 à 60 minutes par jour - conviennent, vous voudrez peut-être sauter des niveaux d'exercice plus intenses.
- Comment masser mes seins?Commencez par tâtonner l'aisselle. Ensuite, déplacez votre main vers le bas de la zone du sein. Après cela, poussez la poitrine et massez le haut. Enfin, obtenez le centre et autour du mamelon et de l'aréole.
- J'ai 13 ans et je suis toujours super plat. Je ne veux pas demander aux parents du jus de papaye ou des herbes parce que je trouve cela trop gênant. Que fais-je?Vous avez encore beaucoup de temps pour vous développer. Soyez patient et attendez encore quelques années - certaines filles développent des seins plus tard que d'autres, même à la fin de l'adolescence dans certains cas. Vous pourriez demander à vos parents une de ces choses sous prétexte que vous avez entendu dire que c'est vraiment sain, ou quelque chose du genre - vous n'avez pas à préciser à quoi cela sert vraiment. Vous pouvez également boire plus de lait, qui devrait être facilement accessible.
- Est-ce que le fait de porter un soutien-gorge la nuit empêchera mes seins de pousser plus vite?Pas nécessairement, mais ce n'est pas non plus une très bonne idée. Vous ne devriez vraiment pas en porter lorsque vous dormez, car cela coupe la circulation vers vos seins et vos ganglions lymphatiques.
Les commentaires (30)
- Je pense que cela m'a vraiment aidé parce que ma mère fait déjà du jus de papaye, et je ne savais pas pourquoi j'avais besoin de le boire.
- Mes seins grossissent. J'ai 19 ans et j'étais à plat il y a 1 an, mais maintenant je suis plus grande que la coupe ac. J'ai bu beaucoup de papaye et de lait ensemble et c'est délicieux. Je recommanderais totalement ceci!
- J'ai de petits seins et cela m'a vraiment aidé. Tout le monde dans ma classe a des seins plus gros que moi. Merci pour l'aide!
- Manger et boire m'a vraiment aidé. Je mange principalement des produits laitiers depuis un certain temps maintenant, et cela m'a aidé.
- La poussée de la paume m'a le plus marqué. Je ne pensais pas que cela fonctionnait, mais c'est le cas.
- Boire de la papaye mélangée avec du lait était utile, aussi que le riz blanc diminue la croissance de vos seins. C'était un excellent conseil car je mange beaucoup de riz blanc. Merci beaucoup.
- J'ai appris à attendre et à ne pas s'inquiéter de la taille des seins, car tous les seins ne sont pas parfaits et de la même taille.
- Étonnante! Je vais essayer ensemble l'ananas et le lait. Ce site Web est génial et j'y reviendrai beaucoup plus souvent si la boisson fonctionne!
- J'adore que vous fassiez ce sujet. Je suis une fille de 13 ans, je vais au lycée. Je suis mal à l'aise avec mon corps. Mais vous m'aidez beaucoup avec cet article! Merci beaucoup les gars!
- Tout a vraiment aidé. Cela m'a vraiment aidé. Surtout la partie exercice et manger aussi.
- J'aime le fait qu'il dise que si vous passez par la puberté, ne vous inquiétez pas, car ils grandiront. Aussi, pour aimer son corps.
- C'est vraiment agréable d'avoir des articles comme celui-ci pour aider des filles comme moi. C'est quelque chose dont la plupart des filles ne parlent pas.
- Le repas a fonctionné le mieux et c'est le plus facile à faire parce que vous le faites tous les jours, bien que le sans-soutien-gorge et le massage fonctionnent bien.
- C'est vraiment très étonnant que vous nous aidiez sur un sujet qui n'est pas si facile pour certaines personnes, comme les adolescents. Grâce à cet article, il est devenu si facile d'obtenir les réponses à une telle question. Merci.:)
- Presser les hanches a vraiment aidé, comme les poussées de paume. Cela a renforcé mes seins et les a mis en valeur.
- J'ai aimé la partie qui parlait de faire de l'exercice et de manger des protéines, des légumes et des fruits.
- Boire du lait s'est démarqué, car j'ai treize ans et mes seins ont commencé à pousser l'année dernière. Je suis déjà un bonnet B.
- Je pense que cela a beaucoup aidé car cela explique des moyens naturels d'améliorer la taille de vos seins.
- Eh bien, je suis très plat et j'en ai tellement marre d'avoir de petits seins. C'est assez intimidant quand je vois des seins que je ne peux pas avoir, donc ça m'a vraiment aidé. Je n'ai pas besoin d'être Mme Pancake Plywood.
- La seule chose qui a vraiment fonctionné pour moi a été de masser mes seins quotidiennement, mais si vous voulez que vos seins soient réels et naturels, vous devez être patient.
- Cet article m'a vraiment aidé. Cela montrait que je n'étais pas le seul et cela répondait à la plupart de mes questions. Cela m'a également donné de bons conseils.
- Je l'utilise depuis longtemps maintenant et je ne pourrais pas être plus heureux de tout ce que j'apprends ici.
- C'est la partie boire et manger qui m'aide beaucoup. J'aime vraiment la boisson à la papaye et au lait. Je le prends tous les matins et je ne fais que du lait le soir. Cela aide vraiment et je fais pousser mes seins.
- Wow, je parie que cela aidera beaucoup! Je n'ai que 12 ans, mais la plupart des femmes de ma famille ont de petits seins, alors j'espère que cela aidera.
- Cela a fonctionné à merveille pour moi! Merci à l'auteur!
- Ce qui m'a le plus aidé, c'est ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger, et comment faire de l'exercice pour que mes seins se développent.
- Cette page m'a aidé. J'ai 13 ans et je crains que toutes les filles de ma classe d'éducation physique aient des seins et que je n'en ai pas. Je porte un soutien-gorge rembourré donc je me fond, mais je n'ai pas de décolleté comme les autres.
- Il a de si bonnes réponses à mes questions.
- J'ai essayé la technique de massage et en quelques semaines, je suis passé d'un bonnet A à un bonnet B. Je recommande vivement cette technique!
- J'ai fait les poids deux jours, et ça se voit déjà un peu. Les seins de chacun sont différents. J'ai la poitrine plate et presque 13 ans, tous mes amis ont des seins.
