Comment s'échauffer en pointes?
Cet article vous apprendra comment vous échauffer correctement avec vos pointes avant le cours.
Danser en pointe est une sensation merveilleuse et exaltante. Pour ressentir cette sensation, vous devrez vous échauffer correctement. Cet article vous apprendra comment vous échauffer correctement avec vos pointes avant le cours.
- 1Réchauffez-vous dans vos chaussures plates.
- 2Mettez vos pointes. Assurez-vous que vous avez bien attaché les rubans.
- 3Tenez-vous en position parallèle face à la barre.
- 4Croisez votre jambe droite sur votre gauche en un pli. Laissez votre plate-forme toucher le sol et lorsque vous pliez, vous devez cambrer votre pied. Faites de même en croisant votre jambe gauche sur votre droite.
- 5Restez parallèle. Détendez vos bras, puis roulez sur la pointe. Maintenant, revenez à plat. Concentrez-vous sur le roulage à travers la demi-pointe. Ne pliez pas les jambes en faisant cela. Répétez encore quelques fois.
- 6Allez en première position. Avec votre pied droit, passez votre demi-pointe et exercez une pression sur votre pied dans cette position. Maintenant roulez jusqu'à un pied calé. Pousser. Faites rouler votre demi-pointe en position plate. Répétez avec votre pied gauche et répétez l'exercice entier plusieurs fois.
- 7Face à votre barre, roulez sur la pointe dans une première position sans plier les genoux. Descendez. Maintenant, plie, puis soulage, en restant en première position.
- 8Faites quelques tondues. Assurez-vous de «masser le sol», ce qui signifie que vous devez passer par votre demi-pointe et rester en contact avec le sol tout le temps. Faites pression sur le sol comme si vous lui donniez un massage.
- 9Faites face à votre barre et placez-vous en deuxième position. Soulagez et restez sur la pointe pendant que vous pliez. Certaines personnes appellent cela «pousser plus loin». Si cela est fait correctement, vous étirez votre arcade.
- 10Tenez-vous en deuxième position et faites face à votre barre. Relâchez, puis tournez un tour de 0,25 pour que votre main gauche soit sur la barre. Vous devriez être en quatrième position ici. Plie tout en restant sur la pointe. Le poids de votre pied arrière ne doit être que sur votre gros orteil. Vous ne voulez pas que toute la plate-forme soit sur le sol, car vous vous trancheriez le pied. Le poids de votre pied avant doit également être sur le gros orteil, mais seulement biseauter votre pied autant que vous le pouvez sans forcer. Après cela, vous pouvez revenir au deuxième positionnement, tourner dans l'autre sens et répéter cet exercice mais vers la gauche au lieu de la droite.
- 11Faites face à la barre en cinquième position. Plie, puis relâchez en pase. Voyez si vous pouvez équilibrer. Recherchez une jambe d'appui droite, des bras forts, des jambes retournées et des pieds solides et retournés. Près de la cinquième place, ramenant le pase-leg en arrière. Fermer avec contrôle. Répétez avec l'autre jambe.
- 12Faites face à la barre. Faites un grand pas en arrière de la barre. Maintenant, placez-vous en cinquième position, face à la barre. Pliez les deux jambes, tendez votre jambe avant, puis, en gardant votre jambe tendue, montez sur cette jambe. C'est ce qu'on appelle un piqué. Vous devriez être en position de pase. Saisissez la barre pour vous stabiliser. Voyez si vous pouvez lâcher prise et équilibrer. Comme dans l'exercice précédent, recherchez une jambe d'appui droite, des bras forts, des jambes retournées et des pieds solides et retournés. Près de la cinquième, ramenez le pase-leg. Fermer avec contrôle. Faites un grand pas en arrière et répétez avec l'autre pied.
Comment obtenir des chaussures sans autorisation si je sais que je suis assez fort?
- N'oubliez pas de garder les jambes écartées, les pieds pointés et toutes les techniques appropriées qui vous ont été enseignées afin de ne pas vous blesser.
- Assurez-vous d'avoir des chaussures bien ajustées.
- Si vous avez peu de temps pour vous échauffer, ne vous précipitez pas pendant les échauffements. Il vaut mieux avoir fait un échauffement lentement que dix échauffements rapidement, ce qui entraîne des blessures par hâte.
- N'essayez jamais de danser sans vous échauffer au préalable. Vous pourriez vous blesser gravement et ne plus jamais pouvoir danser.
- Ces échauffements sont destinés à réchauffer les muscles de vos pieds avant un cours de pointe. Ne pensez pas que ces échauffements peuvent remplacer une classe de pointe!
- Chaussures de pointe
- Barre de ballet
- Sol propice à la danse.
Questions et réponses
- Comment obtenir des chaussures sans autorisation si je sais que je suis assez fort?Ne fais pas ça. Vous ne pouvez pas juger cela par vous-même. Attendez que votre instructeur de danse vous dise que c'est sûr. Si vous insistez absolument pour le faire de toute façon, vous pouvez trouver les chaussures dans n'importe quel magasin de fournitures de ballet.
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