Comment s'amuser en soirée?

Vous augmenterez vos chances de vous amuser — En apprenant à vous détendre, en améliorant vos compétences en communication et en connaissant quelques jeux de société amusants, vous augmenterez vos chances de vous amuser.

Pour beaucoup de gens, le mot "fête" n'est pas aussi amusant qu'il y paraît. Si vous êtes mal à l'aise dans des situations sociales, l'idée d'assister à une fête peut même vous rendre anxieux ou même vous donner mal au ventre. Si les fêtes vous inquiètent au lieu de vous exciter, il y a toujours de l'espoir pour vous. En apprenant à vous détendre, en améliorant vos compétences en communication et en connaissant quelques jeux de société amusants, vous augmenterez vos chances de vous amuser.

Partie 1 sur 3: apprendre à se détendre

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N'essayez pas trop de vous détendre. La recherche suggère que plus vous essayez de vous détendre, plus vous êtes susceptible de devenir stressé.
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Apprenez des exercices physiques pratiques pour vous aider à vous détendre. Pratiquez-les régulièrement. Cela peut sembler en contradiction avec l'étape précédente, mais ce n'est pas le cas, car cela implique d'apprendre à se détendre, pas d'essayer de le faire. Quelques choses à apprendre:
- Respiration profonde et lente
- Méditation
- Yoga
- Connaissance de soi
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Sachez ce qui vous détend. Une partie de l'apprentissage de la relaxation consiste à apprendre ce qui vous détend. La respiration profonde et la méditation sont généralement acceptées comme fondamentales à toute pratique de relaxation, mais vous trouverez également d'autres choses qui vous détendent.
- Le tricot, la lecture d'un livre, la promenade ou le jeu d'un instrument de musique sont des exemples d'autres choses qui vous détendent.
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Prévoyez du temps pour pratiquer la relaxation. Si vous ne planifiez pas les choses, il y a de fortes chances que vous ne les fassiez pas. Regardez votre semaine et programmez-vous à temps pour pratiquer la relaxation. Soyez précis sur l'heure et l'activité, et respectez votre plan.
- Par exemple, vous pouvez pratiquer la respiration profonde entre 18h et 18h15 tous les jeudis soirs, ou lire un livre tous les dimanches entre 20h et 21h.
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Sachez méditer. Beaucoup de gens s'imaginent assis tranquillement pendant des heures avec un esprit clair et abandonnent la méditation avant de commencer. La vérité est que garder l'esprit clair et s'asseoir tranquillement est difficile pour la plupart d'entre nous. Voici quelques conseils pour commencer:
- Commencez par de courtes sessions de 3 à 5 minutes. Si même cela vous semble trop long, essayez juste une minute ou deux pour commencer. Le réglage d'une minuterie sur votre téléphone peut être utile.
- Sachez à quoi vous attendre de vous-même. Ne vous attendez pas à ce que votre esprit soit complètement clair pendant la méditation. Il est plus utile de travailler à vous rattraper lorsque votre esprit dérive. Avec le temps, vous deviendrez plus rapide à rattraper votre esprit et à le remettre sur les rails.
- Méditez à votre manière. Si vous avez du mal à vous asseoir et à ne rien faire, essayez une méditation en marchant, où vous concentrez votre attention sur l'acte de marcher et les sensations qui l'accompagnent. Vous pouvez également essayer une méditation guidée, dont il existe de nombreuses vidéos et clips audio en ligne.
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Abandonnez la pensée du tout ou rien. Si vous manquez une journée pour pratiquer vos techniques de relaxation (respiration profonde, méditation, yoga, marche, etc.), n'abandonnez pas toute votre semaine. Engagez-vous simplement à respecter votre prochaine journée de détente programmée.
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Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous. Cela implique de changer la façon dont vous vous voyez plus que quiconque. Plus vous aurez confiance en vous, moins vous vous soucierez de ce que les autres pensent de vous.
- Sachez que ce que les gens pensent de vous peut être davantage le reflet de leurs propres problèmes et insécurités que le reflet exact de vous.
- Il est important de tenir compte des sentiments des gens et de répondre à toute préoccupation qu'ils expriment à propos de votre comportement. En fin de compte, cependant, ce qui compte le plus, c'est la façon dont vous vous voyez.
- Si vous pensez que les gens vous jugent ou parlent de vous, essayez de les ignorer et concentrez-vous sur autre chose, comme une conversation amusante. Les gens qui font ça lors d'une fête ont si peu de choses à dire, ils se concentrent sur les autres. Comme c'est ennuyeux!
- C'est plus facile à dire qu'à faire, mais cela fera des merveilles pour votre confiance en vous et votre capacité à vous détendre.
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Abandonnez l'idée de perfection. Beaucoup de gens évitent de faire les choses parce qu'ils sentent que les conditions ne sont pas parfaites. Peut-être vous sentez que vous regardez sans attrait, ou vous sentez maladroit supplémentaire la nuit du parti. Ne renoncez pas à aller.
- Se dire qu'on ne s'amusera que lorsque les conditions seront parfaites n'est pas très amusant. En fait, cela vous prépare à ne jamais vous amuser, car la vie se déroule rarement comme nous l'espérons ou le souhaitons.
- Au lieu d'avoir peur de faire une erreur, acceptez que vous ayez peur et dites-vous que vous allez profiter au maximum de la nuit, malgré votre peur.
- Au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver, fixez-vous comme objectif d'être positif et de relever les défis de la nuit au fur et à mesure qu'ils se présentent. Faites-le et vous vous sentirez plus fort et plus confiant à la fin de la nuit.
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Sortez de votre zone de confort. Essayer de nouvelles choses est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi et de vous aider à apprendre à vous détendre même dans des situations difficiles.
- Utilisez la fête comme une occasion d'essayer de faire des choses à faible risque que vous ne feriez pas normalement: chanter au karaoké, parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas ou diriger un jeu de société.
- S'en tenir à des choses que vous connaissez et avec lesquelles vous vous sentez à l'aise peut vous sentir en sécurité, mais cela peut également vous empêcher de changer et de grandir de manière importante.

Mais il existe d'autres façons de vous amuser — Si vous vous sentez nerveux lors d'une fête, il peut être tentant de boire, mais il existe d'autres façons de vous amuser.

Partie 2 sur 3: être sympathique

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Soyez confiant. Si vous avez une faible estime de vous-même, vous avez moins de chances de vous amuser dans la vie et vous pouvez même considérer le monde comme un endroit hostile. Prendre soin de vous, à la fois mentalement et physiquement, est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour développer votre confiance en vous.
- Moyens de prendre soin de vous physiquement (ceux-ci affectent également votre santé mentale): dormez suffisamment, buvez suffisamment d'eau, mangez sainement, faites de l'exercice régulièrement.
- Façons de prendre soin de vous mentalement: méditez, pensez positivement et combattez l'auto-conversation négative (cette voix dans votre tête qui vous appelle stupide, inutile, etc.) avec des déclarations positives sur vous-même. Vous pourriez demander à vos amis ou à votre famille de vous aider à dresser une liste de vos qualités.
- Le fait de vous sentir bien vous aidera à vous sentir plus en confiance et à profiter de la fête. Prenez le temps de vous coiffer et de vous maquiller (si vous en portez), et portez une tenue et des chaussures que vous aimez.
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Ayez un bon langage corporel. Se tenir debout avec une bonne posture dans une position ouverte et amicale invitera les autres à vous parler. Cela mettra également les gens à l'aise, ce qui à son tour peut vous aider à vous mettre à l'aise.
- Tenez-vous debout avec le dos droit (mais pas trop droit!), la poitrine légèrement en dehors, le ventre rentré, les pieds en avant et les hanches et les genoux dans une position neutre. Essayez de ne pas forcer votre corps dans cette position, sinon vous aurez l'air raide.
- Évitez de vous affaler, de croiser les bras sur votre poitrine ou d'avoir l'air inquiet ou inaccessible.
- Lorsque vous parlez aux gens, gardez le menton baissé et tenez-vous légèrement incliné par rapport à eux afin de ne pas leur faire face de front. Cela vous fera paraître plus positif et sans jugement.
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Souriez et riez. Si vous froncez les sourcils et que vous avez l'air mécontent, les gens seront moins susceptibles de vous approcher, et vous pourriez quitter la fête avec l'impression que personne ne voulait vous parler, alors qu'en fait vous les avez peut-être repoussés.
- Ne souriez et ne riez peut-être pas si vous êtes complètement seul dans un coin de la pièce, à moins que vous ne vouliez avoir l'air possédé ou dérangé.
- Des études ont montré que l'acte physique de sourire peut réellement améliorer votre humeur, alors essayez de sourire même si vous n'en avez pas envie.
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Soyez charismatique. Lorsque vous parlez, utilisez votre langage corporel, vos émotions et votre voix pour augmenter le pouvoir de vos mots. Des études ont montré que ces choses comptent plus que les mots que vous dites.
- Pour construire votre charisme, entraînez-vous à parler à haute voix devant votre miroir ou une caméra. Ayez une idée du langage corporel que vous utilisez. Pensez à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas.
- Si vous souriez, que vous modulez votre voix et que vous faites des gestes lorsque vous parlez (et que vous n'exagérez pas avec ces choses), vous vous en sortez plutôt bien!
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Ayez quelques bonnes histoires. Choisissez quelques histoires amusantes ou intéressantes que vous pouvez raconter dans des situations sociales, puis entraînez-vous à les raconter. Ceci est particulièrement utile si vous avez du mal à trouver des choses à dire lorsque vous parlez aux gens.
- Certains experts recommandent d'avoir trois bonnes histoires. Assurez-vous simplement de ne pas toujours raconter les mêmes histoires devant (ou aux mêmes!) les mêmes personnes. Vous devrez peut-être les changer régulièrement.
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Être un bon auditeur. Une autre bonne chose à faire si vous avez du mal à parler dans des situations sociales est de simplement interroger les gens sur eux-mêmes, puis de les écouter activement.
- Exemples de choses que vous pouvez demander: «Comment connaissez-vous l'hôte?» ou "Comment s'est passée ta semaine?" ou "Que fais-tu pour t'amuser?"
- Écouter activement quelqu'un signifie ne pas l'interrompre. Cela signifie également hocher la tête ou faire de brefs commentaires tels que «oui» ou «continuez» pour montrer que vous écoutez. Lorsqu'ils ont terminé, répétez l'essentiel de ce qu'ils ont dit pour montrer votre compréhension, puis posez des questions de suivi.
- Si la personne à qui vous parlez commence à parler de quelque chose qui vous passionne également, résistez à l'envie de l'interrompre. Essayez vraiment de vous concentrer sur ce dont ils parlent au lieu de penser à ce que vous direz quand ils auront terminé.
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Être intéressant. La meilleure façon d'être intéressant est d'avoir une vie intéressante. Ayez des passe-temps (musique, danse, sports, etc.) et passez du temps avec des gens qui vous passionnent et vous inspirent.
- Avoir des passe-temps et des amis inspirants vous permettra de vous connecter plus facilement avec d'autres personnes. Vous aurez toujours quelque chose d'intéressant à raconter!
8
Savoir comment rejoindre une conversation. Si vous arrivez seul à la fête et que vous ne connaissez personne très bien, vous pouvez toujours rejoindre une conversation de groupe. Voici quelques façons de vous joindre à une conversation:
- Marchez jusqu'à un groupe mais restez à la périphérie. Écoutez ce qu'ils disent, puis après quelques minutes, contribuez si vous pensez que cela a du sens. Ne le faites que si vous avez quelque chose de pertinent à dire. Si vous ne le faites pas, passez à un autre groupe et tentez votre chance là-bas!
- Approchez-vous et lorsqu'il y a une pause dans la conversation, présentez-vous au groupe. Dites un bref «Bonjour» et votre nom, puis excusez-vous de l'avoir interrompu et demandez-leur de poursuivre leur conversation: «Bonjour, je m'appelle John. Je voulais juste me présenter. Veuillez poursuivre votre conversation!»
- Parlez à une personne à la périphérie du groupe, puis tournez votre attention vers l'ensemble du groupe si nécessaire.
- Si le groupe souhaite vous inclure dans sa conversation, il vous sourira et vous fera de la place. Si le groupe dit poliment bonjour mais revient ensuite à sa conversation sans vous laisser de place, passez simplement à un autre groupe ou à une autre personne. Essayez de ne pas le prendre personnellement. Ils pourraient avoir une conversation privée.
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Soistoimême. Il est important de toujours rester fidèle à vous-même dans les situations sociales. Même si vous vous efforcez de sortir de votre zone de confort, vous pouvez être honnête au sujet de vos goûts, de vos aversions et de vos valeurs de base.
- Exemple: si vous n'aimez pas boire ou prendre de la drogue, ne le faites pas juste pour vous intégrer. Il en va de même pour tout ce que vous ne vous sentez pas à l'aise de faire. Il est important de sortir de votre zone de confort, mais vous pouvez le faire avec des choses qui ne vont pas à l'encontre de vos valeurs personnelles.
- Exemple: vous êtes tous en train de danser et une chanson que vous n'aimez pas arrive. Tout le monde applaudit et commence à danser plus fort. Vous pouvez regarder un ami ou la personne à côté de vous et dire en souriant: «En fait, je déteste cette chanson», puis hausser les épaules et dire «mais je dois danser» et continuer à danser.
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Aidez l'hôte. Si vous sentez que vous avez besoin d'une pause dans les festivités, demandez à l'hôte si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider. L'hôte appréciera votre aide.
- L'hôte peut insister pour que vous vous amusiez, mais vous pouvez dire que vous avez l'impression d'avoir besoin d'un peu de répit de toute façon et qu'il se fera un plaisir de faire la vaisselle ou de préparer une assiette, ou tout ce dont ils pourraient avoir besoin.

Vous pouvez toujours rejoindre une conversation de groupe — Si vous arrivez seul à la fête et que vous ne connaissez personne très bien, vous pouvez toujours rejoindre une conversation de groupe.

Partie 3 sur 3: jouer à des jeux de société

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Apportez des idées de jeux à la fête. Si les choses ralentissent, vous pouvez suggérer des jeux à jouer. Assurez-vous qu'ils sont simples et rapides à apprendre. S'ils sont trop compliqués, les gens perdront probablement tout intérêt assez rapidement.
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Sachez que vous n'êtes pas obligé de jouer à tous les matchs. Si les fêtards choisissent un jeu avec lequel vous n'êtes pas à l'aise, vous pouvez refuser poliment et faire autre chose pendant qu'ils jouent au jeu. Vous pouvez également proposer un jeu alternatif.
- Les jeux courants qui mettent les gens mal à l'aise incluent faire tourner la bouteille et sept minutes au paradis, qui impliquent de sortir avec d'autres avec qui vous ne voudriez peut-être pas sortir.
- Si vous vous sentez bizarre d'être assis sur la touche et de regarder, allez dans la cuisine et nettoyez, ou excusez-vous et allez dans une autre pièce jusqu'à ce qu'ils aient terminé.
- Il en va de même pour l'alcool/drogues. Si vous n'êtes pas intéressé, refusez simplement poliment.
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Jouez au harceleur d'autocollants. Apportez un tas d'autocollants à la fête et assurez-vous que tout le monde reçoit 1 feuille d'autocollants. Le but est de coller les autocollants aux autres invités sans qu'ils s'en aperçoivent.
- Si quelqu'un remarque que vous lui mettez un autocollant, vous devez le reprendre et il peut mettre un de ses autocollants sur vous.
- Celui qui se débarrasse de tous ses autocollants en premier gagne.
4
Jouez à la patate chaude de la caméra. Pour ce jeu, vous aurez besoin d'un appareil photo point-and-shoot avec un flash et un retardateur. Les consignes sont les suivantes:
- Asseyez-vous sur le sol en cercle.
- Réglez le retardateur sur l'appareil photo et faites-le circuler.
- Chaque joueur doit rapidement tenir l'appareil photo devant lui comme s'il prenait un selfie avant de le passer au joueur suivant.
- À un moment donné, la caméra s'éteindra, idéalement lorsque quelqu'un la tiendra devant lui.
- Si vous n'avez pas de caméra à retardement, vous pouvez également demander à quelqu'un de contrôler la chaîne stéréo, en arrêtant les chansons au hasard sans regarder le groupe. Chaque fois que la chanson s'arrête, la personne coincée avec la caméra doit prendre son selfie.
5
Jouer aime et n'aime pas. Celui-ci est un excellent brise-glace qui vous aide à connaître tout le monde à la fête. Comment jouer:
- Distribuez des fiches et des stylos.
- Demandez à tout le monde d'écrire 5 j'aime d'un côté de la carte et 5 n'aime pas de l'autre côté.
- Mettez les cartes dans une boîte et secouez-les.
- Faites le tour de la pièce et demandez à chacun de tirer une carte.
- Chacun lit sa carte et devine à qui elle appartient. D'autres sont autorisés à faire leurs suppositions aussi.
- Faites-le jusqu'à ce que tout le monde ait lu sa carte.
- Pour rendre les choses un peu plus difficiles, ne révélez pas à qui appartient la carte avant que tout le monde ait fini de deviner.
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Jouez au jeu du rire. Asseyez-vous autour d'une table ou dans une position circulaire où vous pouvez facilement vous voir et vous entendre. En faisant le tour du cercle, chaque joueur doit dire «Ha», «Ho» ou «Hee» sans rire. Celui qui rit est hors jeu.
- Continuez à faire le tour du cercle jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'une personne.
- Vous pouvez rendre les choses encore plus difficiles en établissant la règle selon laquelle tout le monde doit garder un visage impassible - ils ne peuvent même pas sourire.
7
Jouez deux vérités et un mensonge. C'est une autre excellente façon d'apprendre à connaître les gens. Voici comment jouer:
- Asseyez-vous en cercle.
- Dites à chaque personne de penser à 3 choses qu'elle dira sur elle-même. Deux déclarations devraient être vraies et une devrait être un mensonge.
- En faisant le tour de la salle, chaque personne prononce ses trois déclarations, puis le groupe vote sur laquelle est un mensonge, et la personne qui a inventé les déclarations révèle laquelle était un mensonge.
- Essayez de garder vos vérités et vos mensonges légers, surtout si vous ne connaissez personne très bien à la fête. Rendez-les intéressants ou drôles, pas trop tristes ou sérieux.
8
Jouez à la danse glacée. Tout le monde danse et une personne contrôle la chaîne stéréo. Quand la musique s'arrête, tout le monde doit se figer. Celui qui bouge encore au moment où la musique s'arrête est sorti.
- Contrôlez à tour de rôle la chaîne stéréo pour celui-ci et assurez-vous que celui qui contrôle la chaîne stéréo ne regarde pas le groupe.
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Donnez-vous un objectif que vous devez accomplir d'ici la fin de la nuit. Cela vous aidera à sortir de votre coquille, et même si vous n'arrivez pas à faire autre chose ce soir-là, si vous atteignez cet objectif, vous pouvez être fier de vous.
- Par exemple, fixez-vous comme objectif de demander à au moins 5 personnes que vous ne connaissez pas comment elles connaissent l'hôte.
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Prétendre être quelqu'un d'autre. Vous pouvez jouer à ce jeu en même temps, mais c'est plus amusant de jouer avec des amis. Ce jeu fonctionne mieux lorsque certains d'entre vous vont à une fête où personne ne vous connaît.
- Vous pouvez vraiment vous lancer en discutant de vos costumes et de vos personnages, y compris de vos histoires, avec vos amis. Vous pouvez même inventer de faux noms.
- Vous pourriez même mettre un faux accent et prétendre être d'ailleurs.
- Évitez de le faire lors de fêtes liées au travail ou d'autres fêtes où vous pourriez rencontrer quelqu'un avec qui vous devrez travailler dans la vraie vie. Ils pourraient être bizarres ou avoir du ressentiment envers vous s'ils savent que vous les avez trompés.

Tout le monde est généralement d'humeur amusante — Lors d'une fête, tout le monde est généralement d'humeur amusante et joyeuse, alors riez simplement avec eux, même si c'est inconfortable.

Conseils

Habillez-vous de ce qui vous met en confiance, mais n'oubliez pas les codes vestimentaires.
Coordonnez votre tenue avec vos amis. Ne vous présentez pas en robe de bal si tout le monde porte un costume!
Si vous avez fait tout votre possible pour vous amuser et que vous ne vous amusez toujours pas, vous pouvez partir. Excusez-vous poliment et rentrez chez vous. Sachez comment rentrer chez vous en transport en commun ou préparez un billet de taxi. S'il est tard, ne rentrez pas seul chez vous.
Si toutes ces étapes sont difficiles pour vous parce que vous êtes timide, n'oubliez pas: une fête est une excellente occasion de vous entraîner à surmonter vos insécurités.
Si vous en avez assez des gens qui vous poussent à boire, il peut être utile de tenir une tasse contenant de l'eau ou du soda. Cela devrait empêcher les gens de demander si vous voulez un verre, mais s'ils continuent à vous demander, dites simplement que vous avez déjà un merci.
Gardez un esprit ouvert et un cœur humble lors des fêtes. Ne jugez pas et ne vous vantez pas, car cela incitera la plupart des gens à vous éviter.
Ne vous moquez de personne. Les gens peuvent interpréter cela comme étant simplement méchant, au lieu d'une blague.

Le mot "fête" n'est pas aussi amusant qu'il y paraît — Pour beaucoup de gens, le mot "fête" n'est pas aussi amusant qu'il y paraît.

Mises en garde

Si vous buvez, assurez-vous d'avoir un moyen sûr de rentrer chez vous. NE JAMAIS boire et conduire. Ne montez jamais dans la voiture avec un conducteur ivre, ivre ou avec des facultés affaiblies.
Lors des fêtes et des clubs, il est particulièrement important de garder un œil sur votre verre, que vous buviez ou non de l'alcool. Quelqu'un pourrait mettre de la drogue dans votre boisson même pendant que vous la tenez, alors assurez-vous vraiment que vous êtes conscient de votre environnement.
Si vous avez l'âge légal pour boire et que vous voulez boire, faites-le de manière responsable. Buvez lentement aussi évitez de devenir trop ivre. Vous pouvez même avoir envie d'alterner vos boissons alcoolisées avec un verre d'eau (1 verre, 1 verre d'eau).
La consommation d'alcool altère votre capacité à faire de bons jugements. Si vous vous sentez nerveux lors d'une fête, il peut être tentant de boire, mais il existe d'autres façons de vous amuser.
Si vous n'éprouvez plus d'intérêt ou de plaisir pour quoi que ce soit, vous souffrez peut-être de dépression. Si cela dure depuis un certain temps, vous voudrez peut-être consulter votre médecin.

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