Comment se psychiser?

Pratiquez un discours intérieur positif. Au lieu de vous dire «je ne suis pas préparé» ou «je ne suis pas prêt pour cela», remplacez les doutes et la négativité par des mots positifs. Gardez tous les discours positifs avant un événement ou une situation afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre performance avant de commencer. Affirmez le travail acharné que vous avez accompli pour arriver ici. Dites-vous: "J'ai travaillé dur et mis de longues heures pour réaliser ce que je suis sur le point d'accomplir."

• Par exemple, dites: «J'ai obtenu ceci» ou «Terminez fort».
• Surtout si vous vous sentez nerveux, affirmez que vous ferez du bien en disant: "Je me sens calme, recueilli et en contrôle."
• Si cela vous semble trop étiré, essayez: "Je suis fort et prêt pour ça!"

Utilisez la visualisation. La visualisation peut vous aider à vous imaginer réussir dans la tâche à accomplir. Voyez-vous atteindre votre objectif, qu'il s'agisse de conclure un accord commercial, de gagner un concours, d'essayer quelque chose de nouveau ou d'obtenir un premier rendez-vous avec quelqu'un.

• Lorsque vous utilisez la visualisation, créez autant de profondeur que possible. Imaginez ce que vos sens vivent, ce que votre esprit pense et ce que vous ressentez.
• Par exemple, si vous êtes un comédien, imaginez-vous sur scène en train de regarder la foule, de dire parfaitement vos répliques et de regarder les gens rire.
• Si vous avez des images négatives, balayez-les et remplacez-les par une image spécifique détaillée.

Soyez compétitif avec vous-même. Trouvez des moyens d'augmenter la concurrence avec vos propres performances. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs et à rester motivé. Même dans les moments qui précèdent un événement, restez compétitif avec vous-même et visez le succès.

• Par exemple, dites-vous que vous ferez mieux cette fois que la dernière fois. Cela peut créer un sentiment d'amélioration et d'efforts, ce qui peut vous motiver à bien faire.

Écouter de la musique. La musique peut affecter votre humeur et votre état d'être. Si vous essayez de vous exciter, essayez d'écouter des airs qui augmentent votre intensité. Trouvez des chansons qui vous motivent et vous font vous sentir prêt à tout. Ils devraient être très énergiques et augmenter votre énergie et votre excitation.

• Écoutez une chanson hip-hop ou rock qui vous fait vous sentir bien et prêt à partir. Par exemple, écoutez "Mr. Saxobeat" d'Alexandra Stan ou "Party Starter" de Will Smith.
• Préparez une liste de lecture pour les moments dont vous avez besoin pour être excité. Vous pouvez même trouver des listes de lecture en ligne pour vous aider à vous sentir gonflé.

Portez un porte-bonheur. Votre porte- bonheur peut être un objet spécial (comme un cadeau d'un mentor) ou un vêtement qui vous fait vous sentir bien. Cela peut être une paire de chaussettes porte-bonheur, un collier spécial ou un bandana que vous ne portez que pour des occasions spéciales. Quoi qu'il en soit, ayez quelque chose de spécial pour vous pour vous rappeler que vous allez faire du bien.

• Les charmes porte-bonheur ont souvent une sorte de valeur sentimentale. Vous pouvez avoir quelque chose d'un parent décédé qui vous est spécial ou porter les mêmes sous-vêtements que vous portiez lorsque vous avez gagné gros la première fois.
• Ce n'est pas grave si cela semble ridicule. Il y a une valeur dans la croyance et le rituel des porte-bonheur.

Soyez excité avec les autres. Être entouré d'autres personnes également excitées peut vous aider à vous sentir excité et prêt. Si vous organisez un événement de groupe (comme un sport d'équipe ou un projet), soyez autour des autres participants pour faire monter le battage médiatique. Faites quelque chose en équipe et passez du temps tous ensemble. Dites un chant ou faites une activité d'équipe ensemble.

• Nourrissez-vous de l'énergie positive des autres pour vous aider à vous sentir excité.
• Le talonnage avant un match de football capitalise sur le fait d'être excité avec d'autres personnes avant de faire une activité. Utilisez cette même mentalité dans ce que vous faites en étant avec d'autres personnes excitables.