Comment accepter la défaite avec grâce?
Pour accepter la défaite avec grâce, serrez la main de votre adversaire et félicitez-le, que vous ayez perdu un combat ou un débat, ce qui montre que vous le respectez. Vous devriez également essayer d'éviter de vous blâmer ou de vous blâmer ou de laisser les émotions, comme la colère ou la frustration, prendre le contrôle de vous. Si vous entamez une discussion avec votre adversaire, concentrez-vous sur ses forces en le félicitant pour un mouvement ou une technique particulièrement efficace pour montrer que vous évaluez fortement ses performances. Ensuite, n'oubliez pas de continuer à poursuivre votre jeu préféré ou votre passion, car vous pouvez utiliser l'expérience de l'échec pour améliorer vos capacités. Pour des conseils de notre co-auteur sur la façon d'accepter la défaite avec grâce dans une dispute, lisez la suite!
Comment accepter la défaite avec grâce si l'autre personne a triché?
Il y a une différence entre être vaincu et se sentir vaincu. Au lieu de vous attarder sur ce qui n'a pas fonctionné, essayez de concentrer votre attention sur ce que vous pouvez faire correctement la prochaine fois. Rappelez-vous que cela aussi passera. Essayez de laisser tomber ce que vous ne pouvez pas changer et faites de votre mieux pour être respectueux envers quiconque ou quoi que ce soit qui vous a vaincu.
Partie 1 sur 3: lâcher prise
- 1Prenez conscience de vos émotions. Pensez à ce que vous venez de vivre et essayez de comprendre comment vous y réagissez actuellement. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi vous êtes en colère. Si vous êtes déçu, demandez-vous ce que vous espériez accomplir. Avant d'accepter ou de contrôler vos émotions, vous devez d'abord les comprendre.
- Pensez à ce que vous auriez ressenti si vous n'aviez pas été vaincu. Comparez les deux états et considérez ce qui reste le même entre les deux résultats.
- Pensez à écrire vos pensées. Parlez de vos sentiments à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Vous savez probablement comment traiter au mieux les émotions - alors faites ce que vous devez faire pour accepter la situation.
- 2Validez-vous. Dites-vous qu'il n'y a aucun moyen de «se sentir mal». Aucune émotion n'est intrinsèquement bonne ou mauvaise. Ils le sont tout simplement, et il est sain de les embrasser. Reconnaissez que tout ce que vous ressentez est tout à fait acceptable.
- Gardez à l'esprit que s'il est important d'embrasser les émotions, il peut être imprudent de suivre certains sentiments (comme la colère ou le dégoût de soi) jusqu'à leurs conclusions logiques.
- 3Gardez la perspective. Vous n'avez peut-être pas pu empêcher votre défaite, mais vous pouvez contrôler votre réaction à son égard. Prenez une profonde inspiration et essayez d'être aussi équilibré que possible. Rappelez-vous que ce qui s'est passé est arrivé et que vous ne pouvez pas le changer. Cette attitude vous permettra d'être flexible et adaptable - et vous pourrez mieux gérer la négativité et la perte dans des situations futures.
- Rappelez-vous que la vie continue après une seule défaite peut ne pas être importante dans le plus grand schéma des choses.
- 4Ne te prends pas trop au sérieux. Une situation peut toujours être pire. Demandez-vous s'il y a une lueur d'espoir que vous n'avez pas encore vue. Essayez de trouver de l'humour dans ce qui s'est passé et gardez un sourire sur votre visage, même s'il vous sera peut-être difficile de créer un sourire naturel. Vous pouvez trouver que la situation est plus drôle, plus petite ou plus absurde une fois que vous prenez du recul par rapport à votre investissement personnel.
- 5Lâchez la défaite. Lorsque vous échouez, vos émotions peuvent déformer votre point de vue. Ne vous attardez pas sur ce qui s'est passé et ne laissez pas votre défaite continuer à vous vaincre. Vous pourriez vous sentir enflammé de colère, de frustration ou d'indignation: des sentiments qui, dans ce cas, ne feront qu'eux-mêmes. Apprenez à reconnaître ces émotions qui n'acceptent pas, saisissez-les et mettez-les de côté.
- Vous pouvez passer à autre chose en lâchant prise, ou vous pouvez passer à autre chose en cherchant à se venger. Lâcher prise vous libérera de votre défaite, tandis que la quête de rétribution ne vous liera qu'à la défaite.
- Abandonnez le jugement de soi. Acceptez que l'échec fait simplement partie de la vie. Les gens ont et seront toujours confrontés à la défaite - c'est une question de perspective.
- Si votre adversaire est un mauvais sport, ne vous déchaînez pas. Cela ne change rien au fait qu'ils ont gagné et cela nuit à votre image.
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Partie 2 sur 3: être un bon sport
- 1Perdez avec grâce. Faites preuve de respect envers quiconque ou quoi que ce soit qui vous a vaincu. Serrez la main de votre adversaire et félicitez-la pour son travail bien fait. Que vous ayez perdu un combat, un débat ou une compétition, essayez de ne pas recourir à la mesquinerie. Vous ne pourrez pas inverser les résultats en vous plaignant d'eux ou en agissant avec amertume envers le gagnant. Soyez aussi poli et courtois que possible.
- Remerciez-les pour leur temps et félicitez-les pour leurs compétences et leur victoire. Si vous êtes un perdant gracieux, le vainqueur se sentira probablement mal à l'aise de se vanter de sa victoire devant vous. Cela change la situation d'un jeu gagnant-perdant à un moment entre deux personnes qui se respectent et viennent de terminer un passe-temps agréable.
- 2Ne laissez pas le jugement vous toucher. Si les autres vous jugeront pour avoir été vaincu, laissez-les le faire. Vous savez qui vous êtes et vous n'avez pas besoin de vous justifier auprès de quelqu'un d'autre qui ne connaît pas votre cœur. Soyez votre propre centre. Perdre avec classe transforme votre défaite en une victoire beaucoup plus grande que n'importe quelle victoire.
- D'autres ont la responsabilité d'encourager tout le monde à participer. S'ils oublient leur rôle, vous ne devez pas oublier le vôtre. Soyez enthousiaste à l'idée de poursuivre vos intérêts.
- Si votre adversaire se moque de vous, cela signifie qu'il craint que vous ne soyez motivé par votre défaite. Ignore les; plus vous les écoutez, plus vous acceptez leurs paroles comme des faits.
- 3Ne blâmez pas. Si vous blâmez une autre personne, un groupe ou un ensemble de circonstances pour votre défaite, vous vous abstiendrez d'accepter ce qui s'est passé. Si vous vous blâmez, vous vous rendrez malheureux et vous manquerez l'occasion de grandir à partir de l'expérience. Essayez de prendre la situation exactement telle qu'elle est: ce qui s'est passé, ce qui s'est passé et aucun blâme ne renversera cela.
- Pensez à ce qui s'est passé. La pratique vous a-t-elle préparé à la situation à laquelle vous faites face? Votre équipe a- t-elle bien communiqué? Quoi qu'il en soit, essayez de vous en occuper lors de la prochaine pratique.
- 4Concentrez-vous sur l'admiration de la façon dont votre adversaire a joué plutôt que sur votre propre défaite. Félicitez-les pour un geste particulièrement intelligent ou efficace. Cela a l'avantage supplémentaire de vous permettre de prendre des stratégies efficaces de leur part et de découvrir les failles de leur stratégie.
- Si votre adversaire a triché, attendez d'être calmé; ensuite, parlez aux responsables. Ne faites pas de scène; après tout, vous êtes censé être l'honorable, et vous risquez de ruiner votre cas si vous agissez de manière imprudente.
- 5Admettez que vous vous êtes trompé. Si vous avez perdu un débat ou une dispute, vous pouvez améliorer votre image en admettant que vous vous êtes trompé ou vaincu. Pensez à vous excuser, à reconnaître votre erreur ou à expliquer en quoi vous vous êtes trompé; après tout, il est plus honteux et immature de s'accrocher à ce qui ne va pas que d'admettre que quelqu'un d'autre a raison.
- Considérez que nous faisons tous des erreurs et nous avons tort à de nombreux moments de notre vie. Cela fait partie de notre développement et une grande partie de ce qui nous aide à mûrir.
- Vous perdrez votre crédibilité si vous gérez la situation d'une manière mesquine et immature. Si vous répondez positivement, les spectateurs et votre adversaire verront que vous pouvez accepter lorsque vous vous trompez.
Comment accepter la défaite, contre toute attente, que l'équipe principale de Sombra nous a essuyés à la dernière seconde de la prolongation?
Partie 3 sur 3: aller de l'avant
- 1Essayez d'apprendre de ce qui s'est passé. Si vous pouvez considérer la perte comme une expérience d'apprentissage plutôt que comme un échec abject, alors vous pouvez transcender ce qui s'est passé et passer à autre chose. Vous avez peut-être été vaincu, mais vous n'avez pas besoin d'être défaitiste. Si vous finissez grand, réfléchissez et apprenez, et passez à autre chose avec un sourire sur votre visage, vous n'êtes pas vaincu. Vous avez grandi et vous avez reçu une leçon. Si vous vous comportez de la même manière à chaque fois que vous êtes vaincu, vous trouverez cela plus facile et plus facile à chaque fois - et vous pourriez réaliser que vous avez gagné d'une manière différente: en vous améliorant et en apprenant.
- Essayez de partir du principe que l'échec a un rôle dans votre parcours. Interrogez-vous sur le but de cet échec; ce que vous pouvez en apprendre; et pourquoi c'est arrivé.
- Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez échoué et si vous auriez pu faire quelque chose. Demandez-vous si vous vous êtes inconsciemment forcé à échouer parce que vous n'êtes pas sûr du but que vous essayez d'atteindre.
- 2Améliorez vos erreurs. Pensez à ce qui s'est passé et cherchez des leçons. Analysez la situation objectivement. Déterminez ce que vous pouvez faire de manière réaliste pour empêcher que cela ne se reproduise - et rendez-le exploitable. Concentrez-vous sur l'avenir.
- Plus vous vous concentrez sur votre prochaine victoire, mieux vous vous sentirez sur votre dernière défaite. Tous les gagnants n'ont pas remporté leur premier match. Si vous n'acceptez pas la défaite avec grâce, vous agirez de manière imprudente. Les gens peuvent remarquer que vous ne gérez pas votre perte de manière mature.
- 3Continuez à jouer au jeu. Peu importe ce qui a conduit à votre défaite, assurez-vous que cela ne vous empêche pas de faire ce que vous aimez. La plupart des gens se heurtent à un échec à un moment ou à un autre - y compris (et peut-être surtout) les gagnants. Vous ne vous améliorerez jamais si vous ne continuez pas à essayer, et vous pourriez le regretter plus tard si vous arrêtez en raison de cette défaite.
- De nombreuses personnes ne parviennent pas à réussir. Thomas Edison a échoué à plusieurs reprises avant d'inventer l'ampoule, mais il a su persévérer.
- Lorsque vous gagnez enfin, prenez le temps de réfléchir. Comment vos échecs vous ont-ils aidé? Vous vous sentirez beaucoup plus satisfait lorsque vous aurez toute cette lutte derrière vous.
Pour accepter la défaite avec grâce, serrez la main de votre adversaire et félicitez-le, que vous ayez perdu un combat ou un débat, ce qui montre que vous le respectez.
- Une fois que vous arrêtez de prendre la défaite personnellement, vous trouverez peut-être plus facile de la surmonter. Battez votre défaite avec une pensée positive.
- La défaite doit être strictement liée à la situation - pas au peuple. Le but est de gagner une compétition, pas de «battre» une autre personne. Si vous avez de nombreux adversaires, votre objectif devrait être le jeu. Cette approche peut changer votre vision du mot «défaite». Pensez-y moins comme jouer contre un adversaire et plus comme jouer contre le jeu.
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Questions et réponses
- Comment accepter la défaite, contre toute attente, que l'équipe principale de Sombra nous a essuyés à la dernière seconde de la prolongation? Je me sens tellement salé et fou que je ne sais pas quoi faire. Aider?Essayez de vous distraire et de vous distraire de l'événement. Revenez-y plus tard et essayez de déterminer comment vous pouvez apprendre de vos erreurs et faire mieux la prochaine fois.
- Et si j'ai perdu, mais que je ne pense pas que mon adversaire a gagné / mérité de gagner?Peu importe ce que vous ressentez. Vous devez accepter la réalité et ce qui s'est passé. Sans acceptation, vous finissez par résister à la réalité car vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer le résultat.
- Comment surmonter ma peur de perdre et d'être éclipsé par les autres?Il s'agit d'avoir confiance en soi. Les gens vous jugeront si vous gagnez ou perdez. N'oubliez pas de garder la tête haute et tout ira bien.
- Comment gérer la perte lorsque j'ai suffisamment bien joué pour gagner?Dans pratiquement tous les sports, au moins la moitié des participants perdent (ou obtiennent un score inférieur au premier). C'est un simple fait. Regardez n'importe quelle carrière sportive notable, et vous trouverez beaucoup d'échecs et d'occasions manquées. Il est fort probable que votre adversaire ait plus d'expérience, de passion ou de ressources que vous. Si vous avez vraiment donné tout ce que vous avez, il y a peu de raisons de vous sentir mal dans votre peau.
- Comment accepter la défaite avec grâce si l'autre personne a triché?Si l'autre personne a triché, la récompense ne sera pas aussi satisfaisante pour elle que si elle jouait juste. Il est probable qu'ils ont désespérément besoin de validation. Ayez une conversation sérieuse avec un fonctionnaire, mais seulement après vous être calmé un peu (vous ne voulez pas que votre cas soit chargé émotionnellement).
- Comment faire face à un tribunal truqué dans un pays dicté? Comment accepter un jeu truqué qui se produit dans la vraie vie tout le temps lorsque l'autorité est biaisée?Vous ne pouvez pas toujours traiter ces cas. Cependant, dans les cas où vous auriez dû gagner une partie truquée, laissez le fait d'avoir vraiment gagné apporter plus de satisfaction que de ramener une médaille à la maison. Pour ceux qui ont gagné, la médaille a perdu sa valeur de toute façon.
- Comment accepter un résultat truqué pour que la personne X gagne à ma place?Si le résultat était truqué, alors la concurrence n'était pas juste. Alertez une figure d'autorité du résultat truqué. Vous devriez avoir une autre chance.
Les commentaires (3)
- J'étais frustré quand j'ai perdu mon match, mais je me suis souvenu de ceux qui ont perdu avant moi et de tous les autres qui ont perdu dans une plus grande compétition. Je me suis souvenu que mon entraîneur m'avait donné une citation qui lui plaisait: «Une personne pratiquant l'esprit sportif vaut mieux qu'une centaine seulement de l'enseigner». Je n'ai jamais été un bon sport, mais j'ai dû apprendre à accepter les choses, sinon je n'apprendrai jamais à m'accepter. L'échec est le seul moyen de réussir, et je me souviens toujours que le destin ne donne de vraies batailles qu'à ceux qu'il juge forts.
- J'ai perdu le Super Bowl et 150€ Cela a aidé. Merci.
- J'ai perdu le respect de moi-même. Après avoir lu ceci, je me sens heureux à l'intérieur!
