Comment être confiant lors d'une présentation?
Si vous utilisez un langage corporel confiant et sûr, projetez votre voix et préparez votre présentation à l'avance, vous vous sentirez comme un orateur confiant et expert.
Faire une présentation et parler devant une salle remplie de pairs peut être une expérience stressante, mais il existe des moyens de projeter la confiance et l'autorité même lorsque vous êtes nerveux. Il est normal d'être tendu avant une présentation, mais vous ne voulez pas projeter cette tension à votre public. Si vous utilisez un langage corporel confiant et sûr, projetez votre voix et préparez votre présentation à l'avance, vous vous sentirez comme un orateur confiant et expert.
Méthode 1 sur 3: utiliser un langage corporel confiant
- 1Pratiquez une bonne posture. Tenez la tête haute et gardez le menton en position debout et en faisant une présentation. Imaginez que vous étirez le haut de votre tête vers le plafond. Gardez vos épaules en arrière et essayez de garder vos lobes d'oreille alignés avec le centre de vos épaules. Rentrez votre estomac, mais assurez-vous de ne pas incliner votre bassin. Vos genoux doivent être droits et les voûtes de vos pieds doivent être soutenues.
- Une bonne posture indique au public que vous êtes confiant, crédible et sûr de votre sujet. Parler avec une bonne posture vous permet également de projeter votre voix, ce qui rend votre discours clair et affirmé.
- 2Déplacez-vous dans l'espace. Si vous souhaitez projeter la confiance, n'ayez pas peur d'utiliser l'espace autour de vous. Lorsque vous faites une présentation, essayez de vous déplacer sur la scène. Lorsque les gens sont nerveux ou inquiets, ils ont tendance à fermer leurs mouvements, à se tenir les pieds joints et à se cacher derrière un podium pour tenter de paraître petits et imperceptibles. Cela peut vous faire paraître inexpérimenté ou anxieux. La marche contrôlée peut vous aider à projeter votre expertise et vos connaissances et peut vous aider à vous sentir à l'aise dans votre environnement.
- 3Rapprochez-vous de votre public lorsque vous faites valoir un point. Lorsque vous faites un point, éloignez-vous de quelques pas du podium vers le public. Ne vous dirigez vers le public que lorsque le contenu de votre présentation l'exige. Si vous faites un point ou que vous révélez des informations passionnantes et inattendues, c'est le moment de bouger. Les mouvements inutiles peuvent être gênants et peuvent vous faire paraître mal à l'aise. Se rapprocher du public aide à combler le fossé et crée un sentiment d'autorité et de confiance.
- Ne vous tenez pas trop près du public et ne vous déplacez pas au-delà de la première rangée de sièges.
- En vous rapprochant du public, pensez à y rester pendant 30 secondes. Lorsque vous faites un pas dans une autre direction, passez environ 30 secondes supplémentaires là-bas. Pensez à essayer d'atteindre tout le monde dans votre public et essayez d'établir un contact visuel avec plusieurs membres du public lorsque vous passez d'une section à l'autre.
Le contact visuel est un excellent moyen non seulement de paraître confiant, mais aussi de se sentir confiant. - 4Utilisez des gestes de la main lors d'une présentation. Évitez de garder vos bras dans une position rigide à vos côtés. Gardez vos bras ouverts lorsque vous parlez. Pointer vers le ciel peut affirmer une opinion ou un fait, tandis que s'ouvrir les mains peut montrer la fiabilité et inspirer la participation du public. Lorsque vous arrivez au cœur d'un argument ou du résumé de votre recherche, pointez vers le haut avec votre index pour affirmer votre autorité et paraître confiant dans votre conclusion.
- Ne croisez pas les bras lors d'une présentation. Bien que cela puisse être une position confortable, vous pouvez projeter des signaux négatifs à votre public. Cette position fermée peut vous faire paraître inexpérimenté, indifférent ou nerveux.
- 5Le sourire. Un sourire chaleureux et invitant indiquera à votre public que vous êtes à l'aise et à l'aise. Votre sourire vous fera paraître et paraître plus agréable, et vous vous sentirez réactif et composé. Des études ont montré que le sourire peut aider à réduire l'anxiété, la tension artérielle et votre fréquence cardiaque, ce qui vous mettra à l'aise lors de votre présentation.
- 6Évitez de bouger. Il est normal de se sentir nerveux, mais évitez de projeter cette anxiété si vous souhaitez paraître confiant. Se déplacer d'avant en arrière, se ronger les ongles, faire tournoyer ses cheveux et d'autres formes de remue-ménage peuvent montrer des signes d'ennui ou de nervosité. Prenez quelques respirations lentes et profondes lorsque vous ressentez le besoin de bouger.
- 7Établissez un contact visuel avec les membres du public. Ne regardez pas le sol, vos pieds ou vos notes. Recherchez et établissez un contact visuel avec les membres de votre public. Le contact visuel est un excellent moyen non seulement de paraître confiant, mais aussi de se sentir confiant.
- Pendant une présentation, maintenez un contact visuel avec une personne pendant des périodes de 3 à 5 secondes. Le contact visuel démontrera que vous êtes digne de confiance et passionné par le sujet, et cela aidera à garder l'attention de votre public.
Je me déplace toujours dans mon public lorsque je fais une présentation et mes amis disent que je semble être fier de moi.
Méthode 2 sur 3: parler avec confiance
- 1Projetez votre voix. Pour paraître confiant, votre voix doit être entendue afin que votre public puisse suivre votre présentation et comprendre votre point de vue. Une bonne posture vous permettra d'utiliser le support de votre diaphragme, le muscle en forme de parapluie sous votre estomac, pour contrôler le mouvement de l'air. Lorsque vous inspirez, laissez votre estomac se dilater. Ce mouvement est contrôlé par le diaphragme. Entraînez-vous à utiliser votre diaphragme pour projeter votre voix.
- Allongez-vous sur le dos et gardez vos abdominaux et votre estomac détendus. Gardez une main sur votre abdomen et pensez à le faire monter et descendre pendant que vous inspirez et expirez.
- Renseignez-vous à l'avance si vous utiliserez un microphone pour votre présentation. Cela peut vous aider à planifier à l'avance et à régler le volume de votre voix en conséquence.
- 2Variez la vitesse, la hauteur et le volume de votre voix. Dans une conversation de tous les jours, votre pitch, votre vitesse et votre volume varient lorsque vous discutez avec un ami ou partagez une histoire. Un ton monotone peut être ennuyeux et peut indiquer au public que vous n'êtes pas sûr ou pas préparé. Ajoutez de l'intérêt en jouant avec la dynamique de votre discours. Votre public sera plus susceptible de prêter attention à votre présentation.
- Essayez d'incorporer ces variations dans le discours lors de votre présentation et faites comme si vous aviez une conversation avec un ami ou un collègue.
- Pratiquez ces variations en lisant à haute voix un poème, une pièce de théâtre ou un autre morceau de littérature.
- 3Votre rythme. Lorsque les gens sont nerveux, ils sont plus susceptibles de parler rapidement et d'accélérer une présentation. Essayez de maintenir un rythme lent et modéré lorsque vous parlez. Cela aidera le public à comprendre ce que vous dites et vous permettra de communiquer vos idées clairement et en toute confiance. Accélérer votre discours est acceptable pour offrir de la variété dans votre présentation et peut être un outil utile lorsque vous faites valoir un point particulier, mais essayez de rester réglementé, cohérent et articulé pendant la majeure partie de votre présentation.
- Étirez vos voyelles pour ralentir votre discours. Faites semblant que les voyelles sont en italique et concentrez-vous sur chacune d'elles clairement. Pratiquez cette technique pour vous assurer qu'elle semble naturelle.
- Divisez votre présentation en sections. Prévoyez de faire une pause pendant un moment ou deux lorsque vous atteignez la fin de chaque section. Attendez une seconde pour faire une pause avant de passer au point suivant.
Méthode 3 sur 3: pratiquer votre présentation
- 1Étudiez votre matériel. La clé pour projeter la confiance lors d'une présentation est d'avoir une connaissance approfondie du sujet. Lorsque vous vous sentez comme un expert sur un sujet particulier, vous êtes plus susceptible de projeter cette expertise et ces connaissances à vos auditeurs. Votre public pourra dire si vous n'êtes pas préparé ou si vous êtes nerveux. Assurez-vous d'étudier attentivement votre sujet et vos diapositives de présentation, et soyez prêt à répondre aux questions que le public pourrait avoir.
Pour paraître confiant, votre voix doit être entendue afin que votre public puisse suivre votre présentation et comprendre votre point de vue. - 2Répétez-le devant un miroir. Placez-vous devant un miroir et entraînez- vous à faire votre présentation. Faites semblant d'être devant vos pairs et collègues et essayez d'imaginer que vous êtes sur la scène ou devant une salle de classe pendant que vous parlez. Cela vous permettra de pratiquer vos mouvements, votre rythme, vos gestes de la main, et cela vous rappellera de sourire pendant le discours. Vous vous familiariserez avec le matériel et le flux de l'information. Après plusieurs essais, vous serez plus à l'aise et plus confiant.
- 3Pratiquer des techniques de respiration profonde. Inspirez lentement et profondément par le nez et maintenez pendant dix chefs d'accusation. Expirez lentement par la bouche, en resserrant vos abdominaux lorsque vous relâchez votre respiration. La respiration profonde peut vous aider à vous concentrer sur votre présentation et à libérer toute anxiété ou tension dans votre corps. Incorporez des exercices de respiration à votre routine quotidienne pour vous aider à vous détendre et à paraître calme, posé et confiant devant votre public.
Questions et réponses
- Comment puis-je savoir que le public peut m'entendre?Vous pouvez leur demander avant de commencer votre discours, mais vous devriez avoir une vérification du micro avant. En dehors de cela, quelqu'un vous fera savoir s'il ne peut pas vous entendre.
- Je me déplace toujours dans mon public lorsque je fais une présentation et mes amis disent que je semble être fier de moi. Comment puis-je éviter cela?Si vous «semblez être fier», cela pourrait être une référence au ton de voix que vous utilisez. Si vous utilisez un style de discours discret et conversationnel, vous ne serez probablement pas considéré comme fier. Vous pourriez également envisager de réduire un peu votre infiltration du public (bien qu'un peu de cela puisse fonctionner à votre avantage dans les moments d'informalité).
- J'ai toujours l'impression que les gens se moqueront de moi et j'ai peur d'être gêné. Comment éviter que cela ne se produise?Si vous prononcez un discours dans un environnement professionnel, ou même à l'école, je peux presque garantir que personne ne se moquera de vous. S'ils se moquent de vous, riez simplement avec eux pour leur montrer que vous vouliez faire quelque chose de drôle. Pour éviter que cela ne se produise, prononcez votre discours devant les membres de votre famille et demandez-leur de vous faire des critiques constructives.
- Comment éviter que mon visage ne vire au rouge?Votre visage devient rouge en raison d'une augmentation du flux sanguin, qui est contrôlée par votre esprit. Pour éviter que votre visage ne vire au rouge, vous devez avoir une meilleure maîtrise de soi. Cela signifie que vous devez être parfaitement à l'aise pour parler devant les gens. La meilleure façon de commencer est d'être passionné par le sujet. Si vous êtes passionné par le sujet, vous serez plus concentré sur vos méthodes pour transmettre le message et persuader le public. Vous ne devriez pas être au courant des personnes en face de vous - c'est-à-dire que vous devriez être tellement concentré sur le sujet que vous ne pouvez pas être distrait et devenir rouge au visage.
- Comment puis-je connaître la différence entre agiter et utiliser des gestes de la main?Agiter, c'est quand vous vous sentez tremblant et que vous faites constamment des choses avec vos mains involontairement. Les gestes de la main sont lorsque vous pointez votre présentation ou pointez le public à dessein. Si vous ne pouvez pas arrêter de bouger, essayez de transformer votre agitation en gestes démonstratifs.
Les commentaires (6)
- Pratiquer ma présentation et être confiant.
- J'ai appris beaucoup d'informations grâce à cela.
- Les techniques de respiration ont aidé. Merci.
- Variez la vitesse, la hauteur et la voix.
- Cela m'a aidé à me rappeler les détails importants et fondamentaux de ma présentation. Cet article m'a également aidé à parler en public, ce qui est très utile. Merci d'avoir créé un article de guide aussi merveilleux et détaillé.
- Je ne suis pas une personne sociale, mais cela m'a aidé à me rappeler que je peux le faire et que je semblerai confiant.
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