Comment surmonter un engouement?
Avoir un engouement peut prendre le dessus sur votre vie, mais les techniques de mise à la terre et la distraction peuvent vous aider à surmonter cette obsession. Essayez de voir les défauts de la personne qui vous passionne pour vous rappeler qu'elle n'est qu'humaine. Bien que cela puisse être difficile, savoir qu'ils ne sont pas parfaits peut vous aider à vous ancrer dans la réalité. Pensez à quelqu'un d'autre que vous admirez pour ne plus penser à la personne qui vous passionne. Choisissez un membre de la famille, un ami ou votre partenaire si vous êtes dans une relation et pensez à ses qualités positives pour vous distraire. Vous pouvez également vous distraire en faisant des activités que vous aimez. Lisez un livre, regardez une émission de télévision ou allez vous promener pour remplacer certaines de vos pensées négatives par des pensées positives. Si vous avez du mal à surmonter votre engouement, parlez-en à un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide. Pour plus d'informations sur la façon de surmonter un engouement, comme comment se confier à vos proches, lisez la suite.
Avoir un engouement peut prendre le dessus sur votre vie, mais les techniques de mise à la terre et la distraction peuvent vous aider à surmonter cette obsession.
Lorsque l'engouement passe de l'euphorie à l'obsession, il est temps de faire quelques changements. Penser constamment à quelqu'un peut avoir des conséquences néfastes sur votre vie et créer une situation mentale malsaine. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à être obsédé par cette personne pour toujours. Vous pouvez surmonter cet engouement en revenant à la réalité, en recentrant vos pensées et en obtenant de l'aide et du soutien.
Méthode 1 sur 3: reprendre contact avec la réalité
- 1Analysez les défauts de la personne. Il est difficile de ne rien voir d'autre sur une personne qui vous passionne, à part à quel point elle est incroyable. Cependant, personne n'est parfait et tout le monde a des défauts - même eux. Faites une liste de leurs qualités négatives pour vous ramener à la réalité.
- Trouver ces défauts prendra probablement un certain temps. Discutez avec la personne en dehors de votre situation habituelle ou passez plus de temps avec elle que d'habitude. Les chances sont, les voir en dehors de votre scénario typique vous montrera un côté différent et peu flatteur.
- Si, après un temps et des efforts importants, vous ne parvenez pas à trouver des défauts, cela pourrait signaler une obsession particulièrement problématique. Cherchez immédiatement une aide professionnelle.
- 2Regardez les schémas d'engouement. Avez-vous déjà vécu cela? Il y a de fortes chances que si vous êtes amoureux de quelqu'un maintenant, vous avez probablement été dans la même situation auparavant. Si l'obsession est un phénomène courant dans votre vie, dites-vous-en.
- Par exemple, lorsque vos sentiments deviennent accablants, rappelez-vous que c'est juste quelque chose que vous faites. Cela n'indique pas que vous êtes complètement amoureux ou que vous ne pouvez pas vivre sans cette personne, c'est simplement une tendance que vous avez. Accepter cela peut vous faire réaliser que votre engouement n'est qu'une habitude.
- Essayez de journaliser. La journalisation peut vous aider à organiser vos pensées et à mieux comprendre les schémas d'engouement dans votre vie.
La journalisation peut vous aider à organiser vos pensées et à mieux comprendre les schémas d'engouement dans votre vie. - 3Lui donner le temps. Le dicton «le temps guérit toutes les blessures» est populaire parce qu'il est vrai. Revenez à d'autres moments de votre vie où vous étiez obsédé ou épris de quelqu'un ou de quelque chose. Demandez-vous ce que vous en pensez aujourd'hui. Il y a de fortes chances que vous soyez complètement dépassé et avec le temps, cet engouement sera également un lointain souvenir.
Méthode 2 sur 3: recentrer vos pensées
- 1Pensez à quelqu'un d'autre. Se dire d'arrêter simplement de penser à votre engouement ne fonctionnera pas. En fait, il y a des preuves qu'essayer d'arrêter ces pensées les aggrave généralement. Encouragez plutôt votre esprit à penser à autre chose: une autre personne.
- Pensez à la personne avec laquelle vous êtes déjà en couple si vous en êtes une. Réfléchissez à un moment où vous vous êtes senti vraiment proche et connecté à la personne. Vous constaterez probablement que ces sentiments expulsent l'autre personne de votre tête.
- Si vous n'êtes pas dans une relation, concentrez-vous sur quelqu'un d'autre que vous admirez, comme un ami proche, un membre de la famille ou un membre respectable de votre communauté.
- 2Utilise ton imagination. Jouez à des jeux d'esprit avec vous-même chaque fois que vous commencez à être obsédé par la personne. Occuper votre cerveau avec une astuce intelligente peut arrêter les pensées et vous encourager à penser à autre chose.
- Par exemple, imaginez votre esprit comme une petite pièce dans laquelle vit une personne avec un balai. Pensez à la personne qui balaie la poussière et la saleté sur le sol de cette pièce chaque fois que votre engouement entre dans votre esprit. Continuez ce jeu jusqu'à ce que le sol soit complètement propre et que la pensée quitte votre cerveau.
Vous pouvez surmonter cet engouement en revenant à la réalité, en recentrant vos pensées et en obtenant de l'aide et du soutien. - 3Sortez-en, littéralement. La douleur est un excellent moyen de dissuasion et peut être utilisée pour arrêter les pensées obsessionnelles. Enroulez un élastique autour de votre poignet et enclenchez-le contre votre peau chaque fois que vous commencez à penser à votre engouement. Finalement, vous associez probablement la douleur à ces pensées et vous arrêterez.
- Ne cassez pas le groupe trop fort! La sensation doit être douce.
- Combinez le bouton pression du poignet avec une aide visuelle, comme une lumière rouge ou un panneau d'arrêt. Pensez à ces images chaque fois que des pensées indésirables surgissent.
- 4Distrayez-vous. Redirigez votre cerveau en vous engageant dans une activité. Vous vous débarrasserez de ce qui vous passionne tout en vous amusant en même temps.
- Par exemple, lisez un livre, regardez votre émission de télévision préférée, faites de l' exercice ou appelez quelqu'un. Les sentiments positifs que vous générez à partir de ces activités finiront probablement par remplacer les sentiments négatifs que vous ressentez à cause de votre engouement.
Méthode 3 sur 3: obtenir de l'aide et du soutien
- 1Parlez à un professionnel. Les schémas d'engouement sont souvent révélateurs d'une dépendance à l'amour. Vous êtes peut-être devenu dépendant des sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes amoureux d'une personne et vous avez donc tendance à répéter les mêmes comportements. Un thérapeute pourra peut-être vous aider à briser le cycle.
- Demandez à vos amis, aux membres de votre famille ou à un médecin des recommandations. Recherchez des noms en ligne si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander à ceux que vous connaissez.
Les sentiments positifs que vous générez à partir de ces activités finiront probablement par remplacer les sentiments négatifs que vous ressentez à cause de votre engouement. - 2Considérez le problème sous-jacent. Discutez avec un thérapeute des raisons pour lesquelles vous vous êtes entiché de cette personne. Ils peuvent vous aider à réaliser les insécurités que vous avez sur vous-même qui ont été temporairement résolues en raison de l'obsession. Ils peuvent également vous aider à découvrir une raison psychologique de votre engouement.
- Par exemple, vous pourriez avoir un trouble de la personnalité limite et ne pas le savoir. L'engouement et l'obsession répétés pourraient être un signe que vous luttez contre cette maladie.
- Si vous sentez que votre obsession devient incontrôlable, vous courez peut-être un risque accru d'automutilation. Communiquez vos sentiments à votre thérapeute. Ils concluront probablement un contrat avec vous pour éliminer l'automutilation.
- 3Confiez-vous à vos proches. Parler de votre engouement peut vous aider à réaliser certaines choses que vous n'avez jamais faites auparavant. Vos proches pourront peut-être vous aider à identifier les raisons pour lesquelles votre engouement est insensé, ce qui peut vous encourager à passer à autre chose. Ils peuvent également vous offrir un soutien lorsque vous vous sentez désespéré face à la situation.
- Pensez également à demander à votre système de soutien de vous aider à surmonter la personne en passant plus de temps avec vous, en aidant à éliminer la présence de la personne dans votre vie et en vous rappelant à quel point elle est imparfaite lorsque vous êtes en difficulté.
Questions et réponses
- Quand êtes-vous amoureux de quelqu'un?Vous êtes entiché par quelqu'un lorsque vous avez une attirance extrême à court terme pour une personne qui n'est pas nécessairement fondée sur des sentiments ou des faits réalistes. Vous pourriez même perdre de vue vos autres obligations de vie.
- Quelle est la différence entre l'amour et l'engouement?L'amour est un sentiment plus profond et plus durable basé sur le fait de vraiment connaître et d'aimer l'autre personne. C'est aussi très souvent une émotion retournée. L'engouement a tendance à être intense et de courte durée et à être basé sur une connaissance superficielle ou une seule caractéristique.
- Qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un dit qu'il est amoureux de vous?Quand quelqu'un dit qu'il est amoureux de vous, cela peut signifier beaucoup de choses différentes... peut-être: 1) Ils apprécient vraiment quelque chose à votre sujet qu'ils n'ont pas rencontré dans le passé; 2) Ils sont emportés par la passion ou l'admiration; 3) Ils ont une attraction qui ne repose sur rien de tangible. Fais attention.
Les commentaires (5)
- Avant de lire cet article, j'étais obsédé par la méthode Crystal. Je le suis toujours maintenant, mais c'est à un degré plus gérable.
- J'ai trouvé utile d'imaginer une petite pièce et de balayer le sol de débris et de poussière.
- Cela a été très utile.
- J'ai été ravi de quelqu'un de manière destructrice pendant environ un an et demi. Je ne savais pas pourquoi, mais cet article m'a aidé à comprendre. Je ne suis pas en sécurité physiquement, et la personne avait les traits que j'avais toujours souhaité avoir moi-même. Je suis reconnaissant d'avoir lu ceci.
- Il y a tellement de gens qui ne connaissent pas la différence entre l'amour et l'engouement. Ils se marient même alors qu'ils sont encore au stade de l'engouement! Cela peut être une recette pour un désastre dans la plupart des cas. J'ai trouvé cet article vraiment utile.
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