Comment gagner une guerre Gotcha?
Un argument de Gotcha War a tendance à vous laisser stupide ou fou, malgré le fait que vous ayez plus raison que la personne qui se dispute avec vous.
Une «guerre Gotcha» implique d'avoir une dispute avec quelqu'un qui se met en colère contre vous afin de minimiser ou d'éviter ses propres incertitudes et peurs intérieures. Pour l'autre personne, il est plus facile de vous identifier comme le problème et de rejeter ses frustrations sur vous plutôt que d'accepter que le vrai problème réside dans sa propre incapacité à affronter le problème. Un argument de Gotcha War a tendance à vous laisser stupide ou fou, malgré le fait que vous ayez plus raison que la personne qui se dispute avec vous.
Sachez qui est le plus susceptible de vous entraîner dans une guerre des pièges et pour quelles sortes de raisons.
Ceux qui sont particulièrement aptes à «gagner» l'argument de Gotcha War comprennent les adolescents, les maniaques du contrôle et les toxicomanes, toutes les personnes qui peuvent souffrir d'une bonne dose d'incertitude et de peur de l'orientation de leur vie. Il est cependant possible de s'extirper d'un tel argument et vous gagnez lorsque vous empêchez vos émotions de contrôler votre réponse. Voici ce qu'il faut faire pour gagner une guerre Gotcha.
- 1Apprenez à identifier quand vous êtes entraîné dans une guerre de piège. Vous n'êtes peut-être pas sûr de ce qui se passe, mais vous savez que vous devenez de plus en plus émotif et un peu fou. Ou vous pourriez vous retrouver à essayer de dire «Non» alors que l'autre personne veut seulement entendre un «Oui» et que vous commencez à vous sentir incertain que votre insistance soit correcte. Un tel argument se produit généralement lorsque quelqu'un veut que vous fassiez quelque chose que vous ne voulez pas faire.
- Une grande partie du problème est que la personne qui se dispute avec vous joue sur vos défauts et les agrandit; alors que vous êtes bien conscient qu'ils exagèrent les choses de manière disproportionnée, il y a juste assez de vérité dans ce qu'ils disent pour que vous vous sentiez sur la défensive et que vous vouliez riposter parce que vous détestez vous sentir persécuté comme ça, ou être présenté pour ressembler à un tromper.
- Vous saurez que vous êtes enraciné dans une guerre Gotcha lorsque vous vous sentez incertain d'avoir raison (même si vous aviez raison) et coupable ou en colère d'avoir mal réagi pour avoir réagi comme vous l'avez fait. L'illustration suivante détaille la progression d'une guerre Gotcha:
- 2Si vous êtes dans un "argument" qui dérive de savoir si quelque chose est correct ou si quelqu'un est correct, ce n'est probablement pas un argument légitime mais une "guerre de piège". Une grande partie de ce qui est dit au sujet de «gagner» un argument sans égard à la vérité concerne en réalité la façon de «gagner» une guerre Gotcha. Dans une vraie dispute, vous pouvez gagner même si vous «perdez» ou si vous n'êtes pas sûr de qui a gagné parce que vous comprenez chacun mieux les positions de l'autre et le monde par la suite.
- Dans une guerre Gotcha, vous pouvez perdre même si vous "gagnez" parce que vous prouveriez simplement que vous êtes meilleur pour utiliser le harcèlement et la manipulation que vous n'avez probablement même pas intelligemment développés vous-même.
- L'autre personne le découvrira généralement et vous réduirez le niveau de confiance global qui vous permet, à vous et aux autres, de travailler ensemble de manière fluide et productive. Il n'y a aucune honte à simplement vous sortir d'une guerre Gotcha ou à éviter une situation qui se dirige vers une.
- 3Sachez qui est le plus susceptible de vous entraîner dans une guerre des pièges et pour quelles sortes de raisons. Voici des exemples de situations courantes où vous pourriez vous sentir sous pression:
- Un adolescent veut que vous permettiez un comportement que vous ne voulez pas autoriser, comme acheter de la bière pour une fête avec ses amis mineurs.
- Une date ou un ami veut que vous buviez plus que vous ne voulez boire.
- Un partenaire veut que vous dépensiez de l'argent que vous jugez raisonnable.
- Un toxicomane veut que vous souteniez son habitude.
- 4Mettez un terme à l' argument. Dès que vous réalisez que vous êtes entraîné dans une guerre Gotcha, arrêtez d'essayer de convaincre l'autre personne que vous avez raison. Vous aurez peut-être l'impression de vous priver de la possibilité de remettre les choses au clair, mais supportez-le; se retirer à des réponses minimales est la meilleure approche.
- Lisez Comment prendre une température ressentie pour savoir comment vérifier vos sentiments. Il est important de vous calmer, d'apaiser vos sentiments et d'éviter d'être plus énervé.
- Réalisez qu'il s'agit d' eux et non de vous. Ils ont besoin de se défouler; il se trouve que vous êtes la cible actuelle qui doit rester fidèle. Restez calme et poli pendant le reste de la rencontre.
- 5Soyez conscient de votre posture et de votre langage corporel. Vous voulez être à la fois fort et détendu.
- Gardez vos épaules baissées.
- Ne serrez pas les poings.
- Gardez votre visage calme en vous assurant de ne pas rapprocher vos sourcils; gardez les yeux grands ouverts, les dents desserrées et la mâchoire détendue.
- 6Répondez le moins possible à tout ce que l'autre personne dit. Adoucissez les traits de votre visage et regardez l'autre personne comme pour dire "Je sais où cela va et je ne tombe pas dans le piège, mais je respecte votre besoin de vous défouler". En d'autres termes, soyez aussi compatissant que possible - amusé, surpris, tolérant sont des mots à garder à l'esprit. Les réponses suivantes sont des réponses minimales:
- Hochant la tête. Si l'autre personne est revenue sur vous pour la façon dont vous la regardez maintenant, secouez brièvement la tête et montrez-vous encore plus compatissant.
- En haussant les épaules. Cela indique de lâcher le défi qu'ils vous présentent.
- Dire «huhuh» ou «mmmmmm». Ce sont des réponses appropriées non conflictuelles et non confirmatives à des questions agressives.
- En les informant: «J'entends ce que vous dites.
- 7Maintenir l'approche de réponse minimale. Si vous posez une question directe, continuez à faire des réponses minimales. Par exemple, «Puis-je aller à la fête?» pourrait être répondu avec soit:
- "Oui" si vous êtes d'accord.
- "Non" si vous n'êtes pas d'accord.
- Si un simple «Oui» ou «Non» ne fonctionne pas, essayez «Vous voulez que je fasse (remplissez) __ mais je ne peux pas/ne veux pas».
- En règle générale, il est préférable de présumer de la bonne foi: à moins que vous ne soyez sûr qu'on vous pose une question juste pour vous harceler ou faire pression ou par divagation sans but, fournissez une raison brève et non conflictuelle mais significative. L'autre personne peut être vraiment confuse en plus d'être bouleversée. Vous n'aider à la situation en étant abrupte, mais il est souvent préférable de couper la discussion et laisser une détérioration de la situation avant qu'il ne soit pire.
- Par exemple, si votre ami boit trop et veut que vous vous joigniez à vous parce qu'il pense que vous l'apprécierez aussi, vous pourriez lui dire «Merci, mais je préfère avoir l'impression d'avoir bu un peu». Puis, s'il persiste, refusez fermement de participer ou de partir.
- 8Attendez la conclusion. Il y a plusieurs choses qui peuvent arriver:
- Si la personne s'essouffle, c'est un signe que la guerre se termine. Soit restez silencieux et laissez-les avoir le dernier mot, soit demandez: «Avez-vous besoin d'autre chose de ma part?
- Si l'autre personne s'échauffe et s'énerve, proposez -lui une pause pour réfléchir.
- 9Laisse tomber. Quand la guerre est manifestement finie, n'y faites plus référence. C'est fini. Et ils auront appris que vous ne vous laisserez plus liquider de cette manière.
Une grande partie de ce qui est dit au sujet de «gagner» un argument sans égard à la vérité concerne en réalité la façon de «gagner» une guerre Gotcha.
- Certaines personnes ne voient les choses que de leur point de vue. Ils ne comprennent pas vraiment la façon de voir des autres et voudraient avoir raison autant que possible. Si tel est le cas, essayez de raisonner rationnellement avec eux. Si vous voyez que l'adversaire a raison, soyez mature et gérez-le. Personne n'aura raison tout le temps.
- Faites-leur connaître vos raisons et expliquez-vous rationnellement.
- Créez et utilisez un thermomètre de sentiment de colère pour vous aider à décider si vous devez demander une pause.
- Utilisez des outils d'auto-apaisement:
- Respirations apaisantes
- Auto-parler apaisant
- Penser à un endroit sûr.
Si vous êtes dans un "argument" qui dérive de savoir si quelque chose est correct ou si quelqu'un est correct, ce n'est probablement pas un argument légitime mais une "guerre de piège".
- La plupart des joueurs de Gotcha War ne sont pas violents, mais si vous avez affaire à une personne sujette à la violence et que cela signifie qu'elle a agi violemment dans le passé, soyez attentif aux signes que sa colère augmente.
- Si l'autre personne n'est pas d'accord, dites: «Je sors, j'ai peur que l'un de nous deux ne soit tellement en colère qu'il fera quelque chose que nous regrettons. Je veux résoudre ce problème, mais pour le moment, nous tournons en rond..
- Si vous craignez d'être blessé physiquement, proposez une pause. Dites «J'ai besoin de temps pour réfléchir à ce que vous demandez. En ce moment, nos disputes m'empêchent de réfléchir.»
- Lorsqu'il s'agit de quelqu'un qui est sujet à la violence, le conseil est un must. Votre sécurité en dépend. Et assurez-vous de sortir immédiatement, pour votre sécurité.
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