Comment faire face à un être cher qui va en prison?
Si quelqu'un que vous aimez va en prison, cela peut être accablant et effrayant, mais ce sera plus facile si vous pouvez vous concentrer sur chaque moment, en particulier avec des techniques de pleine conscience. Pendant que vous pleurez pour cette personne, essayez de dormir régulièrement et de manger des repas sains pour vous permettre de continuer. Décidez à l'avance de la fréquence de votre visite et écrivez-leur pour que vous et votre proche sachiez à quoi vous attendre. Vous devez également décider de ce que vous êtes à l'aise de dire aux autres au sujet de l'absence de l'être cher et vous en tenir à votre histoire, qu'elle soit vraie ou non. Pour plus de conseils de notre co-auteur de Counseling, comme comment créer une nouvelle normalité pour vous-même après que votre proche est allé en prison, continuez à lire!
Voir votre être cher en prison sera difficile, et toute l'expérience de visiter une prison ne sera pas amusante.
Quand quelqu'un que vous aimez va en prison, cela peut avoir un impact énorme sur votre vie. Vous devez pleurer la perte de cette personne dans votre vie de tous les jours, ainsi que faire face aux difficultés supplémentaires que sa perte entraîne. De plus, vous devez apprendre à naviguer dans le labyrinthe de la visite de la personne en prison. Bien que ce soit difficile, vous pouvez apprendre à créer une nouvelle vie pour vous-même pendant que votre être cher est parti.
Partie 1 sur 3: démarrer
- 1Restez dans le moment. Si vous essayez de penser à toutes les années à venir sans la personne que vous aimez dans votre vie, vous serez probablement dépassé. Au lieu de cela, prenez-le moment par moment, en pensant à ce que chaque jour vous apporte.
- Si vous avez du mal à rester dans l'instant présent, vous pouvez essayer une technique de pleine conscience. Par exemple, pendant que vous êtes sous la douche, essayez de vraiment prêter attention à ce que vous faites. Ne laissez pas votre esprit vagabonder vers ce qui se passe plus tard dans la journée; faites plutôt attention à la sensation du savon sur votre peau, à la façon dont l'eau chaude détend vos muscles et à l'odeur du savon dans l'air. Concentrez votre attention sur les sensations que vous ressentez, pas sur ce qui vous passe par la tête.
- 2Préparez-vous à ce qui vous attend. Ce conseil peut sembler contraire à la dernière étape. Cependant, vous pouvez toujours rester dans le moment tout en sachant que ce qui vous attend peut être difficile. Par exemple, vous pouvez commencer à perdre certaines relations parce que votre proche est en prison. Les gens ne sont peut-être pas aussi indulgents que vous le souhaiteriez.
- Bien sûr, cela fera mal, mais si vous perdez des amis, sachez que vous gagnerez probablement aussi des amis qui vivent la même chose. De plus, vous savez que les gens qui restent vous verront à travers les épaisseurs et les minces.
- 3Faites un plan et un budget. Si la personne que vous aimiez a fourni une partie des revenus de votre ménage, vous devrez souscrire un nouveau plan. Vous devrez peut-être trouver un deuxième emploi ou même déménager. Examinez attentivement votre budget pour voir ce qui vous est nécessaire pour survivre.
- Incluez les coûts supplémentaires liés au soutien de votre proche en prison. La prison peut être chère pour ceux qui sont à l'extérieur. De faire des appels téléphoniques à l' achat d' articles à l'économat, votre bien - aimé aura besoin d' argent pour l' aider, alors qu'elle est à l' intérieur. Cependant, ces coûts peuvent s'additionner rapidement, car même l'ajout d'argent à un compte entraîne des frais. Par conséquent, définissez un budget de ce que vous pensez pouvoir raisonnablement dépenser pour la personne par mois et respectez-le. Si vous pensez que cela ne suffit pas, voyez si quelqu'un d'autre dans la famille est prêt à vous aider.
- Vous n'allez pas non plus avoir leur soutien à la maison, vous pourriez donc vous retrouver avec des tâches ménagères supplémentaires. N'ayez pas peur de demander de l'aide aux membres de votre famille lorsque vous en avez besoin.
Comment puis-je dire à ma copine que je vais en prison? - 4Prends soin de toi. Ce processus est un processus de deuil. Vous perdez quelqu'un d'important dans votre vie et il est important de pleurer cette personne. Néanmoins, n'oubliez pas que vous devez toujours prendre soin de vous. Essayez de dormir régulièrement et de manger des repas sains pour vous permettre de continuer.
- 5Décidez à quelle fréquence vous pouvez visiter. La plupart des prisons limitent la fréquence de vos visites. De plus, l'endroit où se trouve votre être cher peut ne pas être aussi proche que vous le souhaiteriez. Par conséquent, vous devez décider à quelle fréquence vous pourrez vous rendre afin que vous et votre proche sachiez à quoi vous attendre.
- Vous pouvez également informer la personne du moment où vous pourrez envoyer un e-mail ou écrire.
- 6Faites un plan sur la façon dont vous voulez dire aux gens. Il peut être difficile de décider de ce qu'il faut dire aux autres. La vérité est probablement la meilleure, car certaines personnes peuvent le découvrir dans les buvards de la police ou dans le journal. Cependant, si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, vous pouvez dire que vous vous êtes séparé ou qu'il a dû déménager. Soyez juste cohérent dans ce que vous dites.
- Aussi, décidez à qui vous voulez parler. Peut-être voulez-vous le garder uniquement dans la famille, ou peut-être avez-vous envie d'en parler à certains amis proches. Il vaut mieux décider à l'avance qui sera informé.
- 7Pensez à ce que vous voulez dire à vos enfants. Il est important de dire la vérité à vos enfants lorsque votre conjoint arrive en prison, si c'est la situation dans laquelle vous êtes. Si vous ne le faites pas et qu'ils découvrent la vérité, ils sentiront que vous avez trahi leur confiance. Soyez direct et essayez de répondre à toutes les questions qu'ils peuvent avoir. Donnez-leur également un scénario sur ce qu'ils doivent dire aux personnes extérieures à la famille. Par exemple, ils pourraient dire «Il est absent» ou «Elle est en prison», selon ce que vous décidez.
- De plus, si vous décidez que vous voulez que vos enfants rendent visite à la personne en prison, assurez-vous de commencer sans eux. De cette façon, vous pouvez leur dire ce qui va se passer une fois sur place et aider à calmer certaines de leurs peurs.
Partie 2 sur 3: rendre visite à la personne
- 1Découvrez les règles à l'avance. Si possible, contactez la prison pour savoir à quoi vous attendre. Par exemple, vous serez probablement soumis à une recherche. De plus, certaines prisons n'autorisant que la visioconférence, vous ne pourrez peut-être pas réellement embrasser la personne. La plupart des prisons minimisent le contact physique, le limitant tout au plus à un court câlin. Savoir à quoi s'attendre peut en retirer une partie de la tension.
- Vous ne serez pas en mesure de donner quoi que ce soit à la personne, comme des produits de boulangerie, il est donc préférable de ne pas apporter de telles choses avec vous.
Comment puis-je faire en sorte que ma mère soit emprisonnée pendant éventuellement 2 ans (je n'ai que 13 ans)? - 2Utilisez des techniques apaisantes. Visiter quelqu'un en prison est stressant. Si vous vous sentez anxieux, essayez des techniques apaisantes. Par exemple, vous pouvez essayer de mettre un parfum relaxant sur un mouchoir en papier à emporter avec vous. Vous ne pourrez peut-être pas l'emporter avec vous, mais vous pouvez l'utiliser immédiatement avant ou après en le tenant près de votre nez et en inspirant; cependant, rappelez-vous que l'odeur sera liée à cette expérience, alors essayez de ne pas utiliser quelque chose que vous sentez tout le temps.
- Vous pouvez également essayer des techniques de respiration. Si vous vous sentez anxieux, prenez un moment pour respirer. Fermez les yeux et inspirez en comptant jusqu'à quatre. Comptez jusqu'à quatre en expirant. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
- 3Ne soyez pas surpris si la personne se déchaîne. Être en prison fait peur à tout le monde, et elle a peut-être peur de vous perdre aussi. De plus, elle doit se créer une nouvelle vie dans une situation tendue. Essayez d'être compréhensif, mais ne laissez pas la personne vous marcher dessus, d'autant plus que vous traversez également une période difficile.
- 4Ayez du soutien après. Voir votre être cher en prison sera difficile et toute l'expérience de visiter une prison ne sera pas amusante. Par conséquent, essayez d'avoir quelqu'un de disponible immédiatement après pour être avec vous. Sortez prendre un café et discutez pour vous aider à apaiser vos tensions.
Partie 3 sur 3: trouver du soutien
- 1Rejoindre un groupe. De nombreuses communautés ont des groupes de soutien pour les personnes qui se retrouvent avec leurs proches en prison. Vous pourrez peut-être en trouver un par le biais du système judiciaire. Vous pouvez également essayer de contacter les bureaux de psychologues locaux pour voir s'ils connaissent de tels groupes.
- 2Essayez un conseiller en deuil. Si un groupe ne vous convient pas, essayez quelques séances individuelles avec un conseiller en deuil. Si vous n'avez pas d'assurance ou si votre assurance ne couvre pas les séances de conseil, visitez une clinique à échelle mobile; ce que vous payez sera basé sur ce que vous faites.
Si la personne que vous aimiez a fourni une partie des revenus de votre ménage, vous devrez souscrire un nouveau plan. - 3Mettez de côté la culpabilité. Vous pouvez vous sentir coupable que votre proche soit en prison alors que vous ne l'êtes pas. N'oubliez pas que vous n'avez pas fait les mêmes choix qu'elle a fait pour vous retrouver en prison et que tout ce que vous pouvez faire maintenant, c'est la soutenir.
- La première étape pour surmonter la culpabilité est de réaliser que vous n'avez rien fait de mal. Ce n'est pas de votre faute si la personne est en prison et vous ne pouvez pas changer les actions d'une autre personne.
- D'un autre côté, si vous sentez que vous avez fait quelque chose pour aider la personne en prison, acceptez la responsabilité de cette action; une façon d'accepter la responsabilité est de présenter des excuses à la personne.
- Une fois que vous vous êtes excusé, essayez d'aller de l'avant. Sortez de votre esprit la pensée de la culpabilité et arrêtez d'en parler dans votre tête. Vous ne pouvez pas changer le passé; vous ne pouvez avancer que vers un avenir meilleur.
- 4Créez un nouveau «normal». Pendant un certain temps, votre vie va vous sembler déréglée. Avec quelqu'un que vous aimez soudainement passé de votre vie quotidienne, vous pouvez vous sentir un peu perdu. Cependant, si vous pouvez continuer à travailler dessus, vous vous réadapterez à la vie sans eux, et la vie ne vous semblera pas si étrange.
- Une partie de la création d'une nouvelle norme consiste à rester sur la bonne voie avec les saisons normales. Autrement dit, n'ayez pas peur de célébrer les vacances et les anniversaires sans l'être cher. Vous n'êtes pas obligé de sacrifier votre propre vie simplement parce que vous êtes un être cher qui est parti.
- Essayez de créer de nouvelles traditions avec votre famille pour avoir quelque chose à espérer. Alternativement, vous pouvez essayer un nouveau passe-temps pour prendre un peu de votre temps.
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Questions et réponses
- Mon copain est en prison. Nous nous aimons toujours mais mes parents n'approuvent pas notre relation. Que fais-je?Pensez à la raison pour laquelle vous voulez avoir une relation avec lui. Si vous ne voulez tout simplement pas être seul, il ne peut pas vous tenir compagnie hors de sa cellule de prison. Si vous l'aimez, vous devez simplement être patient et attendre la fin de sa phrase. Probablement, la raison pour laquelle vos parents n'approuvent pas est parce qu'ils ne veulent pas que vous soyez avec quelqu'un qui a des antécédents criminels. Bien que vous ne puissiez pas contrôler qui vous aimez, il ne peut rien faire pour vous pendant qu'il est en prison et vous ne pouvez pas le faire sortir. Si sa peine est longue, pensez à réduire vos pertes et à rompre avec lui. N'oubliez pas: vous n'avez pas besoin d'un petit ami pour être heureux.
- Comment puis-je faire en sorte que ma mère soit emprisonnée pendant éventuellement 2 ans (je n'ai que 13 ans)?Si vous pouvez lui rendre visite, faites-le aussi souvent que possible. Pendant ce temps, faites quelque chose pendant son absence qui la rendra fière, et quand vous la verrez, parlez-lui de vos progrès. Faites-vous de nouveaux amis, passez du temps avec des gens que vous aimez.
- Dois-je l'attendre ou devrais-je essayer de continuer ma vie?Cela dépend de votre engagement et du fait que vous pensez qu'il vaut la peine d'attendre. Ne laissez pas tomber quelqu'un que vous aimez vraiment simplement parce que des inconvénients sont survenus. Vous pouvez `` aller de l'avant avec votre vie '' pendant qu'il est en prison en vous concentrant davantage sur des aspects de votre vie autres que les relations amoureuses, puis reprendre là où vous vous êtes arrêté (et, espérons-le, écrire / visiter entre-temps). Cependant, si l'amour n'est pas vraiment profond, vous pouvez vous sentir libre de passer à autre chose. Soit honnête avec toi.
- Le temps passe-t-il vite en un an?Oui, surtout lorsque vous travaillez dur.
- Je suis nouveau dans cette relation de prison, je le connaissais avant qu'il entre. Je m'inquiète toujours mais ces derniers temps, j'ai trop réagi, je pense qu'il en a fini avec moi. Que puis-je faire?Rendez-lui visite et dites-lui que vous vous souciez toujours de lui.
- Que puis-je faire si je crains d'être jugé si des gens à l'école apprennent que mon père est en prison? Je suis âgé de 13 ans.Je pense que vous ne devriez pas vous inquiéter de quelque chose comme ça, vous êtes jeune et vous n'avez rien fait pour contribuer à ce qui s'est passé avec votre père. Cela ne fait pas de votre père un mauvais homme, cela signifie simplement qu'il a commis une erreur. Si d'autres enfants découvrent votre père et décident de vous intimider, ignorez-les et parlez-en à un adulte.
- Comment puis-je dire à ma copine que je vais en prison?Je lui dirais la vérité. Comment est la communication entre vous et elle? La rétention d'informations peut aggraver les choses. Gardez-le honnête; si elle vous aime vraiment, elle comprendra, mais cacher des informations comme celle-ci ne fera qu'empirer les choses lorsque vous devrez lui dire.
- Que dois-je faire si mon être cher me manque et que je n'arrête pas de penser à comment il va et à ce qui se passe en prison?Prenez-le un jour à la fois. Écrivez-lui souvent et rêvez d'un avenir heureux.
- Mon copain est en prison et nous nous disputons constamment parce que nous nous manquons! Que puis-je faire?Avant d'appeler ou de visiter, essayez de penser à des sujets sûrs et neutres à discuter à l'avance et sur lesquels vous ne discuterez pas. N'oubliez pas que cette fois est probablement plus difficile pour lui que pour vous et qu'il a besoin d'un peu de compassion et de sensibilité supplémentaires pour le moment.
- Puis-je proposer à mon copain en prison?Au Royaume-Uni et aux États-Unis, oui - mais à certains endroits, pas s'il est en solitaire.
Les commentaires (3)
- Une partie de la vie dans le présent alors que l'être cher est en prison, et ce temps passe vite!
- Je pense qu'il y avait de bonnes solutions!!
- Mon père ira en prison dans quelques mois et je ne savais pas quoi faire mais merci.
