Comment trouver un sens à la vie?
Si vous avez du mal à trouver un sens à votre vie, essayez de dresser une liste d'objectifs que vous pouvez atteindre, comme écrire un livre, apprendre à jouer de la guitare ou devenir dentiste. Divisez ces objectifs à long terme en actions spécifiques que vous pouvez accomplir chaque jour. Par exemple, reformulez l'objectif «écrire un livre» comme «écrire pendant une demi-heure chaque jour». Vous pouvez également trouver un but en vous concentrant sur le fait d'avoir un impact positif sur la vie des autres. Commencez par aider les autres de manière modeste, par exemple en proposant d'aider votre voisin âgé à faire le jardinage ou en préparant un bon repas pour votre partenaire lorsqu'il a eu une journée stressante. Si vous traversez une période difficile, rappelez-vous que les défis de la vie peuvent vous aider à devenir une personne plus compatissante, ce qui renforcera davantage vos liens avec les autres. Pour plus de conseils sur la façon de trouver un sens à votre vie, comme la façon de poursuivre des objectifs déterminés, continuez à lire!
Dans chacun de ces exemples, vous et votre proche avez de l'importance l'un pour l'autre et cela donne un sens à votre vie.
Pourquoi suis-je ici? Quel est mon but? À quoi ça sert? Tout le monde se pose ces questions à un moment donné, alors ne vous sentez pas seul si vous luttez avec le sens de la vie. Le sens de la vie se compose de 3 domaines distincts, mais liés: se sentir connecté et valorisé par les autres, avoir un but et être capable de donner un sens à ses expériences. Lorsque la vie semble insensée, travaillez à entretenir vos relations, engagez-vous à atteindre vos objectifs personnels et rappelez-vous que vous avez une histoire de vie unique.
Méthode 1 sur 3: entretenir vos relations avec les autres
- 1Rappelez-vous les rôles uniques que vous jouez dans la vie des autres. Prenez le temps de réfléchir à combien vous comptez pour vos proches. Faites une liste mentale de votre famille et de vos amis et réfléchissez au rôle unique que vous jouez dans leur vie.
- Que vous soyez un parent, un enfant, un frère, un ami, un enseignant ou un étudiant, vous jouez un rôle unique dans chacune de vos relations, et ces rôles ajoutent un sens à votre vie.
- Dans chacun de ces exemples, vous et votre proche avez de l'importance l'un pour l'autre et cela donne un sens à votre vie. Par exemple, si vous êtes parent, vous jouez un rôle incomparable dans la vie de vos enfants. Vous et votre meilleur ami êtes des parties spéciales et uniques de la vie de chacun. Si vous avez un frère ou une sœur, vous partagez avec lui un lien irremplaçable.
- 2Aidez les autres de manière modeste chaque fois que vous en avez l'occasion. Même les plus petits actes de gentillesse peuvent vous aider à marquer la vie des autres. De vos proches aux parfaits inconnus, essayez d'entretenir vos relations avec les autres avec gentillesse et générosité.
Exemples d'actes de gentillesse: Si votre frère vient d'avoir un bébé, proposez de le garder pour qu'il puisse dormir ou faites quelques tâches ménagères pour lui. Si votre partenaire est stressé au travail, vous pouvez lui préparer un bon repas réconfortant. Si votre voisin âgé a du mal à sortir ses poubelles le jour des ordures, faites-le pour lui.
- 3Faites du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. En plus des petits actes de gentillesse, le bénévolat peut vous donner un plus grand sens du but et du sens. Consacrez votre temps à une bonne cause et réfléchissez à la façon dont vos actions font une réelle différence dans la vie de quelqu'un.
- Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur est particulièrement important. Par exemple, si vous aimez les animaux, adoptez des animaux de compagnie ou faites du bénévolat dans un refuge pour animaux local. Si un être cher est malade, vous pouvez faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance lié à sa maladie.
- 4Considérez votre travail comme un acte de service significatif. Avoir l'impression que votre travail ne sert à rien est normal, mais la clé est de changer la façon dont vous envisagez votre travail. Établissez des liens entre vos tâches quotidiennes et les personnes que vous servez en fin de compte. Peu importe ce que vous faites dans la vie, soyez fier du fait que votre travail améliore la vie de quelqu'un, résout un problème ou rend le monde meilleur.
- Vous n'avez pas besoin d'être médecin ou pompier pour faire une différence importante dans la vie de quelqu'un. Supposons que vous soyez un serveur; concentrez-vous sur les rôles que vous jouez dans la vie de vos invités. Pensez à la façon dont vous aidez vos clients à se détendre après une longue journée ou à célébrer une occasion importante.
- De plus, si votre travail ne vous semble pas utile, rappelez-vous pourquoi vous travaillez. Pensez à la façon dont l'argent que vous gagnez paie vos factures. Si vous avez des enfants ou si vous aidez à soutenir vos parents, pensez à la façon dont votre travail est un service inestimable pour quelqu'un que vous aimez.
- 5Demandez-vous comment vous voulez que les gens se souviennent de vous. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez laisser des impacts durables sur les personnes dans votre vie. Vous n'avez pas besoin d'avoir un monument en votre honneur pour laisser un héritage durable. Que ce soit pour enseigner une leçon ou une compétence à quelqu'un ou pour aider un être cher à traverser des moments difficiles, vous pouvez avoir un impact significatif grâce à des actions positives.
- Réfléchir à des sujets comme la mortalité et votre héritage n'est pas facile. C'est particulièrement difficile si vous avez perdu un proche ou si vous ou un être cher êtes confronté à une maladie mortelle. Il est normal de remettre en question le sens de la vie dans ces situations, mais ne laissez pas le doute vous submerger.
- Acceptez que personne ne vive éternellement, mais souvenez-vous que votre présence laisse un impact durable sur le monde. Concentrez-vous sur le fait de faire une différence positive et significative grâce à votre gentillesse, votre humour, votre service et votre amour.
La cohésion, ou les choses qui sont prévisibles et qui ont du sens, est un aspect pour trouver un sens à la vie.
Méthode 2 sur 3: poursuivre des objectifs déterminés
- 1Rédigez une liste de vos projets personnels les plus importants. Pensez à ce qui vous donne un objectif au quotidien, et dressez la liste des projets et des objectifs qui correspondent le plus à vos valeurs fondamentales. Par exemple, apprendre un nouveau passe-temps, écrire un livre, se mettre en forme ou être un bon parent.
Quel est le but? En psychologie, le but est l'intention d'accomplir quelque chose qui est à la fois personnellement significatif et engage le monde au-delà de vous-même. Établir de véritables liens est au cœur de cette définition, alors proposez des projets qui expriment sincèrement qui vous êtes.
- 2Divisez vos projets et objectifs en étapes réalisables. Maintenant que vous avez écrit vos projets et objectifs personnels, travaillez à en tirer des actions concrètes. Transformez les choses abstraites et globales qui vous donnent un but en actions spécifiques que vous pouvez accomplir chaque jour.
- Par exemple, reformulez l'objectif «écrire un livre» comme «écrire pendant une demi-heure chaque jour». Divisez un objectif comme «devenir dentiste» en étapes, telles que «étudier tous les jours pour conserver mes notes», «être observateur ou stagiaire chez un dentiste» et «suivre un cours de préparation pour réussir le test d'admission dentaire».
- Lorsque vos objectifs ne semblent pas réalisables, il est facile de sentir que vous n'avez pas de but. Si vous vous sentez coincé dans une ornière, évaluez vos projets en cours et divisez-les en étapes qui peuvent vous donner un but au quotidien.
- 3Poursuivez vos objectifs chaque jour. Après avoir divisé les grands objectifs inaccessibles en termes plus réalisables, engagez-vous à les réaliser chaque jour. Définissez des rappels sur votre téléphone, placez des mots et des images motivants à des endroits bien en vue et planifiez des périodes de temps libre chaque jour pour vos projets personnels.
- Que vous pratiquiez le piano, écriviez ou économisez pour acheter une maison, accomplir chaque jour une étape concrète peut rendre vos actions plus significatives.
- Transformer des objectifs abstraits en étapes concrètes est une compétence précieuse, et les personnes qui ont appris à le faire ont tendance à mieux s'adapter aux bosses de la route. Par exemple, supposons que quelqu'un qui court des marathons tombe malade ou se blesse. Même si leur capacité à faire de l'exercice est limitée et qu'ils ne peuvent courir que sur de courtes distances, ils peuvent toujours poursuivre leur objectif de forme physique sans perdre leur sens du but.
- 4Parlez à des êtres chers de confiance si vous avez besoin de clarté. Ne vous inquiétez pas si vous avez du mal à établir une liste d'objectifs et de valeurs. Apprendre à vous connaître et à connaître vos priorités prend du temps, alors soyez patient. Les personnes qui vous connaissent le mieux peuvent offrir un point de vue utile, alors obtenez de l'aide pour clarifier vos valeurs fondamentales et vos objectifs auprès de vos proches.
- Vous pouvez aborder le sujet en disant: «Je me sens un peu confus ces derniers temps à propos de mon but dans la vie. J'essaie de comprendre ce que j'apprécie le plus et comment je peux arriver à des objectifs significatifs».
- Demandez à votre confident: «Quel est votre objectif selon vous? Comment l'avez-vous compris? Quelles sont les choses que vous m'associez le plus? De votre point de vue, quelles sont mes motivations et valeurs fondamentales?»
- Demandez conseil à vos proches en qui vous avez confiance pour élargir votre perspective, mais ne vous fiez pas à eux pour toutes les réponses. Ils ne peuvent qu'offrir leur point de vue; la définition de vous-même et de vos valeurs dépend en fin de compte de vous.
Pour plus de conseils sur la façon de trouver un sens à votre vie, comme la façon de poursuivre des objectifs déterminés, continuez à lire!
Méthode 3 sur 3: donner un sens aux expériences de vie
- 1Énumérez les traits de base qui définissent votre identité. Demandez-vous: «Qui suis-je? et faites une liste mentale de ce qui fait de vous qui vous êtes. Décidez quels traits personnels, valeurs et qualités donnent à votre vie un sentiment de continuité. Par exemple, vous pouvez aimer la peinture, voyager au trésor ou toujours faire passer votre famille en premier.
- La cohésion, ou les choses qui sont prévisibles et qui ont du sens, est un aspect pour trouver un sens à la vie. Essayez de trouver des aspects de vous-même et de votre expérience qui restent constants au fil du temps.
- Les favoris, les goûts et les aversions changent au fil du temps, mais ils peuvent faire allusion à vos passions sous-jacentes. Par exemple, vos groupes et chanteurs préférés peuvent changer, mais votre amour pour la musique est constant.
- 2Rappelez-vous l'histoire de votre vie. De temps en temps, rappelez-vous qui vous êtes, ce que vous avez vécu et quelles leçons la vie vous a apprises. Racontez comment vous avez grandi, les moments de votre vie qui vous ont semblé les plus significatifs et les personnes les plus importantes de votre vie. Pendant que vous vous souvenez de l'histoire de votre vie, pensez aux plus grandes décisions que vous avez prises et à la façon dont ces décisions vous ont conduit là où vous en êtes aujourd'hui.
- Par exemple, pensez à vous-même: «Je suis Noelle et je suis unique, passionnée et talentueuse. J'ai grandi dans une grande famille et ils représentent le monde pour moi. Le travail acharné de mes parents m'inspire, mes frères et sœurs ont l'air pour moi en tant que modèle, et ma petite nièce renouvelle constamment mon sens de l'émerveillement."
Trouver un sens à votre histoire de vie: Raconter votre histoire est utile si vous vous sentez perdu en général. C'est aussi un exercice efficace pour une gamme de situations spécifiques. Lorsqu'une personne apprend qu'elle est adoptée, par exemple, raconter un récit personnel peut l'aider à répondre aux doutes sur son identité.
- 3N'oubliez pas que la souffrance vous permet d'offrir de la compassion aux autres. Ne vous sentez pas seul si vous traversez une période difficile et que vous vous êtes demandé «à quoi ça sert?» Il est difficile de trouver un sens lorsque tout semble aller de travers ou lorsque de mauvaises choses arrivent à de bonnes personnes. Cependant, alors que de nombreux aspects de la vie sont hors de votre contrôle, vous avez le pouvoir de transformer une souffrance apparemment insensée en quelque chose de significatif.
- Qu'il s'agisse d'une entorse à la cheville ou de la perte d'un être cher, les défis de la vie peuvent vous aider à devenir une personne plus compatissante. Par exemple, si vous avez vécu une rupture, vous pourrez aider un ami si sa relation prend fin.
- 4Voir les tragédies et les traumatismes dans une perspective «grande vue». Lorsqu'ils sont considérés isolément ou de près, perdre un être cher, être maltraité ou souffrir d'une maladie grave peut rendre la vie sans sens. Traiter les événements traumatisants n'est pas facile, mais il peut être utile de comprendre le traumatisme dans le contexte d'une histoire de vie plus large. Considérer les traumatismes et les tragédies comme des occasions de grandir et d'être au service des autres peut vous aider à trouver un sens aux situations les plus difficiles de la vie.
- Par exemple, donner un sens à la vie après avoir survécu à la violence est un processus difficile et graduel. Pour de nombreux survivants, utiliser leur expérience pour aider les autres dans des situations similaires joue un rôle essentiel dans la guérison.
- 5Tournez-vous vers vos systèmes de croyances pour donner un sens aux grandes questions. De l'immensité de l'univers à l'étendue du temps, certaines choses dans la vie dépassent l'entendement. Parfois, penser à ces grands sujets peut rendre la vie dénuée de sens. Lorsque la vie est trop difficile à traiter, chaotique ou imprévisible, tournez-vous vers vos traditions spirituelles et culturelles pour renouveler votre sens de l'ordre.
- La spiritualité est un moyen de donner un sens aux plus grandes questions de la vie, mais ce n'est pas la seule source d'ordre. Lorsque l'univers semble trop grand et trop insensé, essayez de vous promener dans la nature. Pensez à la façon dont les arbres fleurissent de manière prévisible, perdent leurs feuilles, supportent l'hiver et recommencent le cycle au printemps.
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des sentiments de vide ou des doutes quant à trouver un sens à la vie, pensez à parler à un conseiller.
- Exprimer votre créativité peut vous aider à trouver un sentiment d'épanouissement. Essayez un nouveau passe-temps qui vous permet d'exprimer ou de créer quelque chose. Les possibilités sont infinies, de la cuisine ou du jardinage à la peinture ou au jeu d'un instrument.
- La méditation peut vous aider à vous concentrer sur vos pensées et vos actions dans le présent. Essayez de contrôler votre respiration et de calmer votre esprit pendant 15 ou 20 minutes par jour.
- Essayez de vous entourer d'autres personnes qui s'occupent de leurs relations avec les autres, agissent avec détermination et s'efforcent d'en apprendre davantage sur elles-mêmes.
- Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos sentiments de vide ou de vos doutes quant à l'idée de trouver un sens à votre vie, pensez à parler à un conseiller. La vie peut être difficile, et il n'y a aucune raison d'avoir honte ou d'avoir peur de régler les choses avec quelqu'un qui est formé pour aider.
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Questions et réponses
- Je suis sans emploi et perdu. Comment redécouvrir ma vie?Vous devez utiliser votre temps libre en apprenant de nouvelles compétences. Cela ajoutera à votre curriculum vitae et vous aidera à découvrir vos talents et vos intérêts. Participez à des «rencontres» dans des domaines d'intérêt et mêlez-vous à des gens qui ont du succès dans les professions qui vous intriguent. Dieu ne peut pas déplacer une voiture garée, vous voulez donc commencer à vous mettre «dehors» de petites manières pour voir si vous pouvez établir un lien et/ou avoir une meilleure idée de la direction à prendre. Le mouvement apporte souvent un un plus grand sens du sens et de la confiance.
- J'ai une carrière réussie, une poignée de vrais amis et plus qu'assez de connaissances. Ma famille et moi sommes tous en bonne santé. J'ai toujours l'impression qu'il manque quelque chose. Qu'est ce que ça pourrait être?Peut-être que la chose qui vous manque, c'est vous-même. Selon votre âge, la découverte de soi peut ne pas avoir été couronnée de succès et vous ne vous êtes pas encore suffisamment compris. Essayez les méthodes de la section Trouvez-vous pour voir si elles aident à atténuer le sentiment qu'il manque quelque chose.
- Et si vous n'aviez aucune passion pour quoi que ce soit dans la vie? Mon médecin m'a demandé ce qui me faisait sortir du lit le matin, et ma réponse a été "Parce que je suis censé le faire". Je n'ai de passion pour rien dans la vie.On dirait que vous êtes déconnecté de votre vrai cœur. Connaissez-vous Dieu? Prie tu? Demandez-lui de vous reconnecter à vous-même et de vous montrer pourquoi vous devez vivre. Personne ne peut répondre à cette question à notre place, à part Dieu. Il t'a fait pour une raison!
- Je crois que mon sens du but est de redonner à la société et aussi d'aider ceux qui sont moins fortunés. Je suis une personne créative avec de nombreuses idées créatives, mais je ne sais pas par où commencer. Que devrais-je faire?Priez pour que Dieu nous guide dans sa volonté pour votre vie. Consultez une personne chrétienne que vous admirez peut-être. Rechercher des documents de lecture. Connaissez-vous d'abord vous-même, et ensuite vous serez en mesure de trouver votre chemin.
- Que m'arrive-t-il après ma mort?Chaque tradition religieuse dit que nous continuons à vivre après la mort de notre corps et il y a eu des recherches scientifiques menées par quelques chercheurs, comme Ian Stevenson, prouvant que la réincarnation est plus qu'une simple croyance.
- J'ai de la valeur dans ma famille, mais je ne comprends pas pourquoi je n'en ai pas dans des objets matériels comme de l'argent ou une voiture. Puis-je progresser dans la vie sans me corrompre par le besoin des choses?Les objets fabriqués par l'homme sont temporaires et ne donnent pas le bonheur, en fait, ils finissent par apporter de la tristesse. Soyez content de vous-même. N'ayez aucun désir terrestre.
- Et si je ne trouve pas comment m'intégrer dans cette vie?Vous n'avez pas à vous soucier de vous intégrer, vous n'avez qu'à vous soucier de façonner votre vie pour qu'elle vous convienne le mieux. Poursuivez vos intérêts et vos passions et établissez votre propre place dans la vie.
- Comment suis-je censé «percevoir sans langage» alors que je pense principalement en langage?La seule chose à faire est de vous entraîner à développer vos capacités de visualisation. Au lieu de vous détendre dans le langage lorsque vous réfléchissez, forcez-vous à penser en images. Pendant que vous le faites, continuez à vous demander de plus en plus de détails sur l'image et la situation, vous forçant finalement à élargir votre visualisation.
- Et si rien de tout cela ne me donnait un sens à ma vie?Vous pourriez envisager de consulter un conseiller, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale, car si vous avez du mal à trouver un sens à votre vie, vous souffrez peut-être de dépression.
