Comment vivre dans un état de non attachement?

Commencer petit. La meilleure façon de mettre en pratique ce concept est de commencer petit, même à un niveau infime. Apprenez à lâcher prise de quelque chose avec lequel vous ne détenez pas un lien fort en premier; puis boule de neige à partir de là. Si vous gardez dans vos placards de vieux vêtements que vous n'avez jamais portés en raison de mauvaises tailles, ou des chaussures avec de grands trous que vous ne porterez plus jamais, vous serez habitué à vous accrocher à des choses qui n'améliorent pas votre vie. Essayez de prendre certains de ces articles et de les donner à un organisme de bienfaisance ou à une friperie. Immédiatement, vous sentirez à quel point le non-attachement peut être libérateur. Cette première étape vous amènera dans la pratique du lâcher prise; c'est marcher avant de courir.

Observez vos attachements émotionnels. La base de l'attachement se résume finalement à un lien émotionnel avec des choses, des lieux, des idées et plus encore. Un excellent moyen de mieux comprendre ces liens est de trouver quelque chose que vous n'aimeriez pas donner et de vous imaginer le lâcher.

• À ce stade, il est important de ne pas lâcher prise, mais d'observer simplement ce qui se passe à l'intérieur de vous-même et quels messages surgissent. Si vous êtes attaché à un aliment préféré qui pourrait causer des problèmes de santé à long terme, imaginez-vous ne plus jamais manger cet aliment. Quelles pensées surgissent instantanément? Vous sentez-vous sur la défensive? Ne vous culpabilisez pas et n'utilisez pas le mot «devrait», faites simplement attention à votre esprit.

Tracez vos attachements émotionnels. En suivant l'exemple alimentaire précédent, pouvez-vous retracer l'une de ces pensées pour expliquer pourquoi vous vous sentez sur la défensive? Aimez-vous la nourriture parce que vous gardez des souvenirs nostalgiques du passé dans lequel l'article a joué un rôle? Cela peut être une étape difficile, comprendre pourquoi vous avez formé ces liens, mais si vous êtes doux et patient avec vous-même, cela peut en fait être amusant. Parfois, vous pouvez retracer vos attachements à certaines choses qui sont basées sur des pensées effrayantes, qui ne vous sont plus bénéfiques. Dans un autre exemple, si vous êtes attaché à un certain concept comme "Si je ne suis pas agressif, alors les autres profiteront de moi", vous pouvez retrouver le lien de ces traces. à des événements antérieurs dans lesquels vous avez été blessé. C'est là qu'il est important que vous soyez gentil avec vous-même, car vous ne voulez que vous protéger, mais peut-être pouvez-vous commencer à lâcher prise.

Entraînez-vous à lâcher prise. Si dans votre tête vous regardez encore l'exemple précédent d'être exploité, demandez-vous ce que vous ressentiriez si vous le laissiez aller. Vous constaterez peut-être que vous imaginez des choses terribles au début, comme des gens qui vous bousculent si vous êtes gentil ou des pensées similaires. Ne jugez pas ces pensées, comprenez-les simplement. Lorsque vous êtes assez calme pour leur permettre d'être, commencez à tirer des exemples où ces terribles événements n'ont pas eu lieu dans votre passé, c'est-à-dire les occasions où vous vous êtes exercé à être ouvert et gentil avec les autres et ils vous ont rendu la pareille.

• Dans cette étape, vous n'avez pas à abandonner les connexions, mais laissez votre esprit vous apporter une liste impartiale d'exemples. Même si vous n'avez jamais eu une expérience positive dans le domaine que vous aimeriez changer, c'est le moment idéal pour imaginer des choses merveilleuses qui se produisent, pour mettre en mouvement les intentions. La clé ici est de commencer à remplir votre esprit de pensées sur les changements positifs à venir.

Travaillez sur l'acceptation. C'est une étape importante pour vous. Souvent, lorsque vous sentez que vous n'avez pas assez de force pour lâcher quelque chose, vous pouvez avoir tendance à vous en vouloir; ne le faites pas. Acceptez où vous êtes et sachez que vous ne ferez que devenir plus fort. Si vous n'êtes pas prêt à l'appeler, vous arrêtez avec une relation toxique, puis pratiquez les étapes ci-dessus jusqu'à ce que vous puissiez atteindre ce moment positif de détachement. Si vous ne pouvez pas donner un vieux livre dont vous n'avez plus besoin, acceptez-le sur vous-même, le moment venu, vous serez prêt à tout ce que vous devez faire. Lorsque vous pouvez accepter que vous ne pouvez pas donner suite à quelque chose de manière active, alors vous vous donnez le temps de vous y préparer en visualisant le moment, jusqu'à ce qu'il se réalise. Imaginez-le à travers cette analogie, si vous voulez être en Floride mais que vous vivez actuellement en Californie, alors la visualisation est exemplaire de l'essence que vous mettez dans votre voiture et qui vous y mènera. Vous n'atteindrez pas la Floride avec un seul réservoir, mais si vous remplissez continuellement votre voiture en cours de route, vous finirez par atteindre votre destination et dire: «Je suis là, je l'ai fait!

Allons y. Lorsque vous abandonnez les choses, vous vous libérez de manière à devenir une meilleure version de vous-même. Lorsque vous lâchez ce vieux livre dont vous n'avez plus besoin et que vous le donnez à quelqu'un qui l'utilisera, vous ne donnez pas seulement, mais vous permettez à de nouvelles bonnes choses d'entrer dans votre vie. Vous découvrez que ces vieilles pensées, croyances, idées, émotions, objets et bien plus ne faisaient que prendre de la place dans votre vie et vous empêchaient de vivre à votre meilleur. Si vous pouvez abandonner le besoin d'avoir raison et vivre d'un point de vue de l'amour, vous vous êtes libéré de la tyrannie que vous avez créée dans votre propre vie. Lâcher prise est une grande étape dans le changement et vous aidera énormément. Rien ne vous définit ou ne dicte qui vous êtes, et lorsque vous pourrez abandonner les constructions superficielles que vous placez pour tenter de définir votre vie, vous commencerez à vivre réellement.