Comment oublier l'amour perdu?
Comment oublier un amour perdu si je dois voir la personne tous les jours?
Il est difficile de surmonter les relations passées, et perdre quelqu'un que vous aimez peut être déchirant. Il est probable que vous ayez l'impression d'avoir tout perdu et, à ce stade, vous pourriez même ne pas être en mesure de comprendre le fait que votre relation est terminée. Mais avec le temps, l'acceptation émotionnelle et quelques mesures proactives de votre part, vous pourrez bientôt reprendre votre vie de tout cœur.
Partie 1 sur 2: faire face à vos émotions
- 1Permettez-vous de ressentir. La mise en bouteille des émotions peut influencer considérablement d'autres domaines de votre vie. Cela peut conduire à une agression envers les personnes qui vous sont chères, à de mauvaises performances au travail ou à l'école, ou cela peut même vous influencer physiquement en diminuant votre réponse immunitaire, entre autres.
- Si vous avez du mal à exprimer vos émotions devant les autres, vous pourriez avoir intérêt à trouver un espace calme et privé où vous pourrez baisser votre garde émotionnelle.
- Gardez à l'esprit qu'il y a une différence entre vous permettre de ressentir vos émotions et vous laisser contrôler par vos émotions. Se fixer sur vos pensées négatives peut vous faire vous sentir encore plus mal et même vous faire perdre le soutien dont vous avez besoin. Au lieu de cela, reconnaissez vos sentiments, autorisez-vous à les ressentir pendant une période déterminée, puis essayez d'aller de l'avant.
- 2Rédigez une liste de points négatifs. Lorsque vous êtes au plus profond de votre misère, le souvenir de votre amour passé peut sembler meilleur qu'il ne l'était en réalité. Pour garder la perspective et vous rappeler que votre amour passé était un être humain avec des défauts humains, comme tout le monde, écrivez une liste des traits négatifs de votre ex.
Mon amour perdu me donne beaucoup de problèmes. - 3Écrivez une lettre d'adieu personnelle. Il ne vous sera peut-être pas possible d'obtenir le type de fermeture que vous désirez. Dans ce cas en particulier, écrire une lettre d'adieu à votre amour passé peut encourager la guérison et vous aider à abandonner la relation.
- Si vous avez encore des choses que vous n'avez jamais pu dire à votre partenaire, ou si votre relation s'est terminée sur une note amère ou émotionnelle, une lettre de clôture peut aider à apaiser ces sentiments.
- 4Recadrez vos sentiments sous un jour positif. Vous pouvez ressentir de la colère, de la jalousie, de la trahison, de la tristesse ou toute autre émotion. Cependant, derrière chaque émotion négative se cache une intention positive. Cela peut être difficile, mais explorez vos sentiments et lorsque vous trouvez cette intention positive, concentrez-vous sur elle plutôt que sur la négative.
- Si la racine de votre colère est que vous ressentez de la honte d'avoir laissé quelqu'un vous blesser si profondément, vous reformulez ce sentiment comme suit: «J'ai été assez courageux pour aimer sans peur. C'est une bonne chose, mais j'ai aussi appris que je dois protéger mon coeur."
- Si la racine de votre tristesse est que vous pensez que vous ne retrouverez plus jamais de partenaire, vous pouvez reformuler cette émotion comme suit: «J'étais assez bon, assez fort et assez réussi pour vivre ma vie avant cette relation, et rien de tout cela n'a modifié."
- 5Partagez vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Il n'est jamais facile d'admettre à quel point vous avez été blessé ou que vous ne pouvez pas surmonter la perte de votre amour. Mais il est important que vous contactiez quelqu'un en qui vous avez confiance. Cette personne peut offrir une perspective et un soutien. Certaines études montrent que même si vous vous sentez mal à l'aise de vous rendre vulnérable devant quelqu'un d'autre, cela peut renforcer votre relation et vous faire vous sentir plus connecté.
Cela peut sembler une étape amère à franchir, mais voir des mises à jour de statut et des photos de votre amour perdu ne fera qu'aggraver votre douleur. - 6Sachez quand demander de l'aide. Si vos sentiments de perte sont débilitants et ne s'améliorent pas avec le temps, vous souffrez peut-être d'une maladie appelée deuil compliqué. Le deuil est une expérience intensément personnelle, et chaque personne vit son deuil différemment. Mais si vous avez du mal à mener à bien votre vie quotidienne, si vous avez l'impression d'avoir perdu votre raison d'être ou si vous pensez que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Certains symptômes d'un deuil compliqué sont:
- Intense chagrin et douleur à la pensée de votre amour perdu
- Concentre-toi sur autre chose que ton amour perdu
- Désir ou languissement intense et persistant
- Engourdissement ou détachement
- Amertume à propos de ton amour perdu
- Sentir que la vie n'a ni sens ni but
- Irritabilité ou agitation
- Manque de confiance dans les autres
Partie 2 sur 2: suppression des rappels douloureux
- 1Ne plus suivre votre amour perdu sur les réseaux sociaux. Cela peut sembler une étape amère à franchir, mais voir des mises à jour de statut et des photos de votre amour perdu ne fera qu'aggraver votre douleur. Entretenir le faux espoir que vous vous remettrez ensemble peut rendre très difficile pour vous de passer pleinement à autre chose.
- 2Supprimez le numéro de téléphone de votre ancien amour. Bien que vous puissiez penser que laisser ces données dans votre téléphone portable sans danger, appeler votre amour perdu sera une tentation difficile à refuser lorsque vous vous sentez déprimé, en état d'ébriété ou lorsque quelque chose de grave se produit. Vous étiez capable de gérer votre vie avant cette relation, et vous pourrez le faire maintenant que vous avez rompu - mais seulement si vous vous en permettez.
Si vous et votre amour perdu partagez un cercle social, un lieu de travail ou un lieu, vous devrez peut-être passer du temps à éviter les endroits que votre ex fréquente. - 3Donnez-vous un peu d'espace. Si vous et votre amour perdu partagez un cercle social, un lieu de travail ou un lieu, vous devrez peut-être passer du temps à éviter les endroits que votre ex fréquente. Il est important que vous ne considériez pas la fin de votre relation comme un défi; il n'y a ni gain ni perte dans une relation. En vous donnant de l'espace, vous vous donnez également du temps et de l'espace pour guérir. Les ruptures sont difficiles; essayez de respecter vos besoins tout au long du processus.
- 4Retirez les cadeaux, bibelots et objets personnels de votre amour perdu. Ceux-ci peuvent être un rappel douloureux et déclencher des émotions négatives alors que vous auriez pu vous sentir bien. Il est important de ressentir vos émotions, mais se laisser contrôler par les sentiments peut être malsain.
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Questions et réponses
- Si je n'ai personne en qui avoir confiance, comment puis-je partager mes sentiments?Vous pouvez consulter un thérapeute. Un professionnel pourrait vous aider à gérer vos sentiments et à passer à autre chose.
- Mon amour perdu me donne beaucoup de problèmes. Que devrais-je faire?Essayez de comprendre pourquoi ils font cela et essayez peut-être de leur parler de votre problème.
- Je ne veux pas supprimer les photos de nous et je ne veux pas le suivre, que dois-je faire?Vous faites ce que vous pensez être le mieux. Mais si ces choses apportent de la tristesse, de la douleur ou de la colère, alors il est probablement préférable de s'en débarrasser.
- Comment oublier un amour perdu si je dois voir la personne tous les jours?Trouvez un moyen d'arrêter de les croiser ou essayez simplement de vous concentrer sur quelqu'un d'autre lorsque vous les voyez.
- Mon mariage est fixé, mais je suis amoureux de mon petit ami. Que puis-je faire?Vous devez faire un choix. Allez-vous honorer l'engagement que vous avez pris lorsque vous avez épousé votre conjoint («pour le meilleur ou pour le pire»), ou laisserez-vous vos sentiments dicter votre vie? Commencez à prier pour votre relation avec votre mari et commencez à agir avec amour envers lui, et vos sentiments finiront par suivre.
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