Comment utiliser les thés thermogéniques pour vous aider à perdre du poids?
Découvrez les meilleurs thés pour aider à soutenir un programme de perte de poids sain et envisagez d'incorporer ces thés dans votre alimentation.
Les thés ont de nombreux effets différents sur le corps et peuvent même vous aider à perdre quelques kilos en trop. Les thés thermogéniques augmentent la chaleur corporelle, ce qui peut améliorer vos efforts pour perdre du poids dans le cadre d'un régime et d'un programme d'exercice. Découvrez les meilleurs thés pour aider à soutenir un programme de perte de poids sain et envisagez d'incorporer ces thés dans votre alimentation.
Méthode 1 sur 3: utiliser des thés thermogéniques
- 1Buvez du thé vert. Le thé vert est un excellent choix de boisson saine pour plusieurs raisons, mais il peut également vous aider à perdre du poids. Certaines études ont montré que le thé vert a un effet thermogénique sur le corps et qu'il peut réduire le poids corporel de près de 5% sur trois mois. Dans d'autres études, l'EGCG, un ingrédient important du thé vert, a également été trouvé pour aider à la perte de poids.
- Gardez à l'esprit que boire du thé vert sans faire d'autres changements n'entraînera probablement aucune perte de poids. Vous devez utiliser du thé vert en remplacement quotidien des boissons plus caloriques, telles que le soda sucré ou un café au lait.
- 2Sirotez du thé au pissenlit. Le pissenlit, également connu sous le nom de taraxacum, a de multiples avantages qui peuvent aider à perdre du poids. C'est un diurétique, qui peut aider à réduire le poids de l'eau. Le thé de pissenlit agit comme un prébiotique, ce qui peut aider à améliorer l'efficacité de la digestion et à vous aider à perdre du poids plus facilement.
- 3Essayez le thé à l'ortie. L'ortie, également connue sous le nom d'urtica, est utilisée depuis longtemps pour aider à rééquilibrer le corps et ce thé peut également avoir des propriétés thermogéniques. Les orties contiennent également de la sérotonine, un produit chimique naturel qui peut réduire l'appétit. Par conséquent, le thé d'ortie peut aider à perdre du poids.
- Cependant, sachez que l'ortie peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, de la diarrhée et des réactions allergiques.
Pour perdre du poids, il est essentiel de pratiquer régulièrement des exercices modérés à vigoureux en plus de l'utilisation de vos tisanes. - 4Dégustez du thé aux clous de girofle. Il a été découvert que le thé aux clous de girofle stimule l'ATP, ce qui signifie qu'il a un effet thermogénique. Par conséquent, le thé aux clous de girofle peut aider à perdre du poids. Le clou de girofle est également utilisé depuis longtemps pour les problèmes digestifs, tels que les gaz, les nausées et les vomissements.
- 5Buvez du thé à la racine de gingembre. Des études ont également montré que le thé au gingembre peut être efficace comme aide à la perte de poids. Le gingembre peut également aider à la digestion en augmentant le flux de salive et en calmant les maux d'estomac. D'autres études ont montré que le thé au gingembre peut également aider à réduire la douleur causée par les crampes menstruelles, l'arthrite et les maux de tête.
Méthode 2 sur 3: choisir des thés de qualité
- 1Sélectionnez des herbes biologiques. Pour vous assurer que vous ne buvez aucun pesticide avec vos herbes, sélectionnez uniquement des herbes biologiques pour vos thés. Les pesticides ont été liés au cancer et à d'autres problèmes de santé. Vérifiez l'emballage pour une étiquette certifiée biologique si vous achetez des herbes préemballées ou demandez à votre grossiste si vous achetez des herbes en vrac.
- 2Achetez chez un herboriste local si possible. Vous pouvez vous procurer des tisanes dans la plupart des épiceries, mais les herboristes vendent des herbes médicinales de haute qualité. Ces herbes sont souvent plus puissantes et vous pourrez même obtenir un mélange spécial d'herbes pour vos besoins individuels.
Gardez à l'esprit que boire du thé vert sans faire d'autres changements n'entraînera probablement aucune perte de poids. - 3Évaluer l'emballage. Si vous achetez des herbes ou des tisanes préemballées, prenez le temps d'étudier l'emballage et de déterminer si le produit est de bonne qualité. Si le produit manque d'informations importantes ou semble trop beau pour être vrai, vous ne devriez probablement pas l'acheter. Certaines choses dont il faut se méfier comprennent:
- réclamations irréalistes ou infondées sur l'emballage
- un manque d'informations sur le dosage, les effets secondaires et les ingrédients
- une étiquette difficile à lire ou à comprendre
- aucune information sur l'entreprise telle qu'un numéro de téléphone, une adresse postale ou un site Web.
Méthode 3 sur 3: incorporer d'autres bonnes habitudes
- 1Faites de l'exercice presque tous les jours. Pour perdre du poids, il est essentiel de pratiquer régulièrement une activité physique modérée à vigoureuse en plus de l'utilisation de vos tisanes. Visez 30 à 60 minutes d'exercice aérobique par jour cinq jours par semaine. Marcher, faire du vélo, nager et danser sont d'excellentes options pour l'exercice aérobique.
- La musculation est également utile car elle aide votre corps à développer ses muscles, ce qui aide à brûler les graisses. Essayez également d'intégrer quelques séances de musculation de 60 minutes quelques jours par semaine.
- 2Mangez moins que vous n'en brûlez. En plus de faire de l'exercice, il est crucial de faire des choix judicieux en matière d'alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez, alors choisissez des aliments faibles en calories comme les fruits, les légumes et les protéines maigres. Évitez les aliments gras, frits ou chargés de sucre. Si vous ne mangez pas sainement et ne faites pas d'exercice, il est très peu probable que vous perdiez du poids.
- 3Bois de l'eau. Il est important de boire beaucoup d'eau car l'eau aide à réguler votre métabolisme et vous aide également à vous sentir rassasié. Parfois, les gens confondent soif et faim et finissent par manger alors qu'ils ont juste soif. Choisir de l'eau plutôt que d'autres boissons plus caloriques peut également vous aider à réduire votre apport calorique global.
- Essayez de boire entre 9 et 13 verres d'eau par jour et buvez davantage lorsque vous avez été actif.
- Vous devriez essayer d'obtenir la majorité de votre hydratation à partir d'eau potable. Cependant, des études suggèrent que la consommation d'autres boissons peut également contribuer à vos objectifs d'hydratation quotidiens.
Les thés thermogéniques augmentent la chaleur corporelle, ce qui peut améliorer vos efforts pour perdre du poids dans le cadre d'un régime et d'un programme d'exercice. - 4Gérer le stress. Le stress peut entraîner une prise de poids, car lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à manger plus et à faire de mauvais choix alimentaires. Pour lutter contre ces effets négatifs, prenez chaque jour le temps de vous détendre. Des choses comme le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde peuvent vous aider à réduire le stress au quotidien.
- Certaines tisanes peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance et d'autres peuvent affecter des conditions médicales. Si vous êtes sous traitement pour un problème médical ou si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous envisagez de devenir enceinte, n'incorporez aucune plante sans en avoir d'abord parlé à votre médecin. Même si vous n'êtes pas traité pour quelque chose, c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant d'incorporer des herbes.
