Comment surveiller son taux de cholestérol?
Si vous recevez un diagnostic d'hypercholestérolémie, la fréquence à laquelle vous effectuez des analyses de sang et surveillez votre taux de cholestérol devra augmenter.
Afin de surveiller votre taux de cholestérol, vous devez savoir quels niveaux sont sains et quels niveaux ne le sont pas. Vous devez également savoir quand passer des tests sanguins de dépistage pour vérifier votre taux de cholestérol. Si vous recevez un diagnostic d'hypercholestérolémie, la fréquence à laquelle vous effectuez des analyses de sang et surveillez votre taux de cholestérol devra augmenter.
Partie 1 sur 3: tester votre taux de cholestérol
- 1Optez pour des tests sanguins de dépistage à la fréquence recommandée. Il est recommandé que les enfants fassent d'abord un dépistage du cholestérol entre 9 et 11 ans, puis de nouveau entre 17 et 21 ans. En supposant que les premiers tests de cholestérol chez l'enfant soient normaux, il est conseillé aux gens de revenir pour des tests sanguins de dépistage afin de vérifier leur taux de cholestérol. taux de cholestérol tous les cinq ans par la suite.
- Par exemple, si vous faites un test sanguin à 36 ans, votre prochain test de cholestérol devrait être à 41 ans, et ainsi de suite.
- Cependant, si vous avez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, un risque accru de maladie cardiaque ou d'autres facteurs de risque personnels qui peuvent vous prédisposer à un taux de cholestérol élevé, votre médecin peut vous demander de revenir pour un dépistage à des intervalles plus fréquents.
- 2Revenez pour des tests répétés de votre cholestérol si et quand des problèmes sont identifiés. En plus du dépistage systématique du cholestérol élevé tous les cinq ans, vous devrez revenir pour un contrôle plus fréquent si des problèmes sont identifiés. Par exemple, si votre cholestérol LDL (mauvais) est élevé, vos triglycérides sont élevés, votre cholestérol total est élevé ou votre cholestérol HDL (bon) est trop bas, votre médecin recommandera probablement une forme de traitement ou une modification du mode de vie. puis répétez des tests sanguins pour voir si votre taux de cholestérol s'améliore.
- Votre médecin peut vous prescrire un panel lipidique à jeun pour essayer d'obtenir les données les plus précises. Pour ce test, vous devrez jeûner jusqu'à 12 heures, car vos taux de triglycérides et de cholestérol LDL peuvent changer en fonction de ce que vous avez récemment consommé.
- 3Utilisez les résultats de vos analyses de sang pour évaluer l'efficacité du traitement contre l'hypercholestérolémie. Le niveau qui change le plus avec le statut à jeun est celui des triglycérides. L'une des principales raisons pour lesquelles un médecin demandera des analyses de sang pour le cholestérol est d'évaluer comment se déroule le traitement de votre taux de cholestérol élevé. Si vous recevez un diagnostic d'hypercholestérolémie, votre médecin vous initiera probablement à un essai de trois mois de «changements de mode de vie» (à moins que vos taux ne soient très élevés, auquel cas des médicaments seront probablement également nécessaires). Les changements de mode de vie comprennent généralement une augmentation de l'exercice aérobie, un régime alimentaire plus riche en fruits et légumes et plus faible en graisses et en glucides raffinés, et des étapes pour perdre du poids car tous ces éléments sont corrélés à un meilleur profil de cholestérol.
- Après un essai de trois mois des méthodes de style de vie, votre médecin peut remesurer votre cholestérol et évaluer le degré d'amélioration.
- Si votre taux de cholestérol s'est considérablement amélioré et si vous êtes revenu à la normale, votre médecin peut vous conseiller de continuer à modifier votre mode de vie et vous n'aurez peut-être pas besoin de traitement médical.
- Si, par contre, votre taux de cholestérol est toujours élevé, ce serait une indication pour commencer un traitement médical.
- Des tests sanguins répétés peuvent ensuite être effectués tous les quelques mois lorsque vous commencez le médicament pour surveiller son efficacité et dépister les effets secondaires, ainsi que pour déterminer la dose dont vous avez besoin pour ramener votre taux de cholestérol dans une fourchette plus saine.
Afin de surveiller votre taux de cholestérol, vous devez savoir quels niveaux sont sains et quels niveaux ne le sont pas.
Partie 2 sur 3: interpréter votre taux de cholestérol et fixer des objectifs
- 1Gardez votre bon cholestérol au-dessus de la plage cible. Afin de surveiller efficacement votre taux de cholestérol, il est essentiel de savoir quels résultats vous visez sur vos analyses de sang. Le bon cholestérol (appelé «cholestérol HDL») est, peut-être ironiquement, un type de cholestérol où plus vos chiffres sont élevés, mieux c'est.
- Au-dessus de 60 mg/dL (1,5 mmol/L au Canada et en Europe) est considérée comme la «meilleure» plage pour votre cholestérol HDL.
- Entre 50 - 59 mg/dL (1,3 - 1,5 mmol/L) est considéré comme «meilleur».
- En dessous de 40 mg/dL (1 mmol/L) chez l'homme et en dessous de 50 mg/dL (1,3 mmol/L) chez la femme est considéré comme «pauvre».
- 2Surveillez votre mauvais cholestérol pour vous assurer qu'il reste aussi bas que possible. Contrairement au bon cholestérol (HDL), vous voudrez garder votre mauvais cholestérol (LDL) aussi bas que possible. La plage cible que vous devriez viser dépend de votre état de santé général et de tout autre facteur de risque cardiovasculaire que vous pourriez avoir.
- Une valeur inférieure à 70 - 129 mg/dL (1,8 mmol/L - 3,3 mmol/L au Canada et en Europe) est considérée comme la meilleure plage pour votre cholestérol LDL (la «valeur cible» spécifique pour vous, étant donné qu'il s'agit d'un large éventail, dépend de votre état de santé général et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral).
- Entre 130 et 159 mg/dL (3,4 - 4,1 mmol/L) est considéré comme «limite élevé».
- Entre 160 et 189 mg/dL (4,1 - 4,9 mmol/L) est considéré comme "élevé".
- Au-dessus de 190 mg/dL (4,9 mmol/L) est considéré comme "très élevé".
- 3Prenez note de votre taux de cholestérol total et de votre rapport entre le cholestérol total et le bon cholestérol. En plus de mesurer votre bon cholestérol (HDL) et votre mauvais cholestérol (LDL), les résultats de vos analyses de sang vous informeront également de votre cholestérol total (CT). Il vous fournira également votre rapport entre le cholestérol total (TC) et le bon cholestérol (HDL). Il est important de connaître vos plages cibles pour chacune de ces quantités.
- Une valeur inférieure à 200 mg/dL (5,2 mmol/L au Canada et en Europe) est considérée comme «souhaitable» pour votre cholestérol total (CT).
- Entre 200 et 239 mg/dL (5,2 - 6,2 mmol/L) est considéré comme «limite élevé».
- Au-dessus de 240 mg/dL (6,2 mmol/L) est considéré comme "élevé".
- En termes de rapport entre le cholestérol total (TC) et le bon cholestérol (HDL), un rapport supérieur à six est considéré à haut risque. Plus la valeur de votre ratio TC:HDL est faible, mieux c'est pour votre santé.
- 4Faites attention à vos triglycérides. Les triglycérides sont des graisses que l'on trouve couramment dans le corps et qui contribuent à l'athérosclérose, c'est-à-dire l'accumulation de graisse sur les parois des artères. Cela augmente votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est essentiel de maintenir votre taux de triglycérides dans une fourchette saine pour réduire votre risque cardiovasculaire.
- Une valeur inférieure à 150 mg/dL (1,7 mmol/L en Europe et au Canada) est considérée comme «souhaitable».
- 150 - 199 mg/dL (1,7 - 2,2 mmol/L) est considéré comme «limite élevé».
- 200 à 499 mg/dL (2,3 - 5,6 mmol/L) sont considérés comme «élevés».
- 500 mg/dL (5,6 mmol/L) et plus sont considérés comme «très élevés».
Afin de surveiller efficacement votre taux de cholestérol, il est essentiel de savoir quels résultats vous visez sur vos analyses de sang.
Partie 3 sur 3: traiter l'hypercholestérolémie
- 1Augmentez votre exercice d'aérobie. L'exercice aérobie est tout ce qui élève votre fréquence cardiaque pendant une période de temps continue, comme la natation, le vélo, le jogging ou la marche rapide. Essayez d'incorporer des exercices d'aérobie au moins cinq jours par semaine pendant 30 minutes ou plus par séance pour améliorer votre taux de cholestérol. Notez que vous devriez toujours consulter votre médecin pour un bilan de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
- 2Améliorez votre alimentation. Plus précisément, vous pouvez augmenter votre consommation de fruits et légumes frais, augmenter les fibres grâce aux grains entiers et aux fruits et légumes entiers, et diminuer votre consommation de graisses et de glucides raffinés. Il aide également à choisir des graisses plus saines (telles que les graisses présentes dans l'avocat, les noix et le poisson) et des glucides à index glycémique inférieur (tels que les pains de grains entiers, la farine d'avoine et le quinoa).
- Augmentez l'apport en acides gras oméga 3 (présents dans l'huile de lin, les poissons gras comme le saumon, les graines de chia, les noix et le brocoli) pour réduire les triglycérides. Essayez de manger au moins deux portions de poisson par semaine ou des suppléments d'huile de poisson.
- 3Perdre du poids. Le surpoids ou l'obésité est en soi un facteur de risque d'hypercholestérolémie. Il a été démontré que la perte de poids améliore votre profil de cholestérol. Par conséquent, il est utile de parler à votre médecin de la quantité de calories que vous devriez manger quotidiennement et de la quantité d'exercice que vous devriez faire, afin d'optimiser votre poids et de le rapprocher de votre poids corporel idéal pour votre taille et votre taille spécifiques. construire. Notez qu'il est essentiel de perdre du poids de manière sûre et de ne pas vous affamer dans le processus.
- 4Commencez un médicament contre le cholestérol comme une statine. Si les mesures de style de vie ne suffisent pas à elles seules à réduire votre taux de cholestérol, votre médecin vous conseillera probablement de commencer un médicament à base de statine tel que l'atorvastatine (Lipitor). Ce médicament agit pour améliorer votre taux de cholestérol; Cependant, il y a aussi certains effets secondaires dont il faut être conscient.
- Les principaux effets secondaires pouvant survenir avec un médicament à base de statine sont des problèmes de foie et/ou des douleurs musculaires.
- Votre médecin testera votre fonction hépatique lors de votre prochain rendez-vous (après l'initiation de la statine) pour s'assurer qu'elle ne cause aucun problème.
- Informez votre médecin de toute douleur musculaire que vous ressentez en raison du médicament.
En supposant que les premiers tests de cholestérol chez l'enfant soient normaux, il est conseillé aux personnes de revenir pour des tests sanguins de dépistage afin de vérifier leur taux de cholestérol tous les cinq ans par la suite. - 5Optez pour des traitements médicaux supplémentaires si nécessaire. Si le médicament à base de statine vous cause des effets secondaires indésirables, il existe d'autres traitements médicaux que vous pouvez essayer à la place. Ceux-ci comprennent les résines liant les acides biliaires, les inhibiteurs d'absorption du cholestérol et/ou les médicaments injectables contre le cholestérol.
- Vous pouvez utiliser un calculateur de risque de maladie cardiaque en ligne pour voir si vous êtes à risque: http://tools.acc.org/ASCVD-Risk-Estimator/
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