Comment gérer les parents suicidaires?

Mais elle découle en fait de malentendus sur la complexité des émotions suicidaires — L'auto-culpabilité est une réaction normale lorsqu'un parent est suicidaire, mais elle découle en fait de malentendus sur la complexité des émotions suicidaires.

Avoir un parent suicidaire est une expérience particulièrement difficile. Si votre parent a exprimé des pensées suicidaires, ou si vous pensez qu'il ou elle pourrait être suicidaire, vous pouvez prendre des mesures pour apporter un soutien et augmenter les chances de guérison pour toutes les personnes impliquées. Vous ne devriez jamais vous considérer comme responsable de la santé mentale de vos parents ou accepter le fardeau de les guérir - même s'ils blâment la situation sur vous - mais il existe des moyens de les soutenir.

Partie 1 sur 3: prendre soin de vos parents

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Sachez que vous n'êtes pas responsable. Bien que vous souhaitiez aider vos parents, la santé mentale de vos parents ne relève pas de votre responsabilité. Avoir un parent suicidaire est suffisamment stressant sans ajouter de fardeau de responsabilité supplémentaire. Aidez autant que vous le pouvez, mais reconnaissez vos limites. Vous pouvez aider à la guérison, mais il n'est pas de votre responsabilité de guérir vos parents de leurs luttes mentales; c'est le rôle d'un thérapeute ou d'un conseiller.
- Les enfants ont tendance à se blâmer pour la santé mentale d'un parent. Ils ont souvent le sentiment qu'ils pourraient d'une manière ou d'une autre rendre le parent meilleur s'ils étaient plus obéissants, plus sensibles et / ou plus mûrs. Ce n'est pas votre problème, cependant; c'est le combat de vos parents.
- Si vous vous sentez dépassé, jouez un rôle moins actif. N'ayez pas honte de devoir également prendre soin de vous.
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Prenez votre parent au sérieux. Bien que cela puisse sembler évident, il est important de montrer de l'inquiétude en posant des questions si votre parent parle de suicide. Vous ne causerez pas de tort supplémentaire en posant des questions bienveillantes.
- De nombreuses personnes suicidaires proposeront un plan spécifique. Savoir comment, quand et où ils prévoient de le faire vous donnera des informations clés que vous pourrez transmettre à votre professionnel de la santé mentale.
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Assurez-vous que votre parent a du soutien. L'isolement est tentant pour les personnes qui se sentent suicidaires, mais cela peut aggraver la situation. Soutenez votre parent au mieux de vos capacités en aidant à la maison, en préparant les repas, en faisant le ménage et en étant une présence solidaire. Au-delà, assurez-vous qu'il y a un soutien social et professionnel adéquat.
- Votre parent a-t-il des amis bienveillants à qui parler? D'autres membres de la famille? Une épouse?
- Votre parent a-t-il une communauté de soutien, comme une église ou un autre groupe social?
- Si tout le reste échoue, il existe des lignes d'assistance téléphonique en cas de crise que vos parents peuvent appeler pour avoir quelqu'un à qui parler. Le numéro de la National Suicide Prevention Lifeline est le 1 (800) 273-8255. Ce service est disponible gratuitement 20,57 et est confidentiel.
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Encouragez votre parent à suivre une thérapie. Que la cause du sentiment suicidaire soit une maladie mentale ou autre chose, entrer en thérapie peut fournir le type de relation et d'espace sûr nécessaire à votre parent pour traiter ces sentiments problématiques.
- La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement fondé sur des preuves qui peut aider votre parent à examiner et à changer les croyances / pensées fondamentales qui peuvent conduire à des émotions suicidaires.
- La thérapie interpersonnelle est un traitement fondé sur des preuves qui peut aider à gérer les relations personnelles et aider à évaluer et à travailler sur les problèmes de personnalité, en réduisant le désir de s'échapper en se suicidant.
- Parlez à vos parents de l'alliance thérapeutique ou de l'importance d'une bonne adéquation patient-thérapeute. La recherche montre que «l'ajustement» est l'un des aspects les plus importants du rétablissement des patients. Encouragez-les à rechercher le bon thérapeute, même si cela signifie «magasiner».
- Recherchez un thérapeute près de chez vous: cliquez ici.
Comme de nombreux parents suicidaires se sentent coupables, il est probable qu'ils se sentiront comme un fardeau pour ceux qui sont à proximité, y compris vous.
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Parlez à vos parents des médicaments psychiatriques. Il existe des médicaments sur ordonnance pour plusieurs des principales causes de suicide, comme la dépression et les troubles de l'humeur. Demandez-leur de demander à leur professionnel de la santé les options de médicaments.
- Les antidépresseurs peuvent aider à lutter contre la dépression, bien qu'il puisse également y avoir un risque d'augmentation des pensées suicidaires, alors assurez-vous que vos parents discutent de cette décision avec un professionnel de la santé.
- Assurez-vous que votre parent suit les instructions du médecin en ce qui concerne les médicaments qui lui sont déjà prescrits. L'arrêt des médicaments psychiatriques est un processus délicat qui doit être coordonné avec un professionnel de la santé. Le fait de ne pas prendre de médicaments ou d'essayer d'arrêter la dinde froide peut causer des problèmes tels que l'anxiété, l'irritabilité, la fatigue, des maux de tête, des nausées et des étourdissements.
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Intervenir en cas de danger immédiat. Appelez les services d'urgence, votre professionnel de la santé mentale ou informez une personne proche (comme un membre de la famille ou un ami adulte) si vous pensez que votre parent est en danger immédiat suite à une pulsion suicidaire.
- Ayez les numéros d'urgence écrits et facilement accessibles. Cela peut être enregistré sur votre téléphone, dans un ordinateur portable ou même affiché sur le réfrigérateur. Cela peut également vous donner une certaine tranquillité d'esprit.
- Dans la mesure du possible, retirez les objets dangereux de la maison. Si l'un de vos parents possède une arme à feu, parlez à un adulte (tante, oncle, autre parent) pour vous assurer qu'elle ne sera pas facilement accessible par le parent suicidaire.

Partie 2 sur 3: prendre soin de vous

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Reconnaissez vos émotions. Faire face à un parent suicidaire peut être épuisant mentalement et émotionnellement stressant. Une série complexe d'émotions peut en résulter. Afin de comprendre ce que vous ressentez et de trouver des moyens de faire face, recherchez ces réactions courantes:
- Choc. Un parent suicidaire peut être une forte surprise. Personne ne s'attend à ce que les choses deviennent aussi mauvaises, surtout avec la personne qui est censée prendre soin de vous.
- Colère. Les parents sont vos soignants, il peut donc vous sembler injuste de devoir faire face à tout ce stress émotionnel. Il est normal de se sentir en colère.
- Culpabilité. Vous pouvez vous blâmer pour ce qui se passe simplement parce que vous êtes proche de votre parent et que les causes réelles peuvent être moins visibles.
- Confusion. Vous ne savez peut-être pas comment réagir, vous risquez donc de sombrer dans un état de confusion sur ce qui se passe et comment faire face à la situation.
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Évitez de vous blâmer. L'auto-culpabilité est une réaction normale lorsqu'un parent est suicidaire, mais elle découle en fait de malentendus sur la complexité des émotions suicidaires.
- Le désir de se suicider résulte d'un certain nombre de facteurs différents, comme nous l'avons vu dans ce guide dans la section précédente. Vous n'êtes pas la cause et ne l'avez jamais été. En fait, il est peu probable qu'il y ait une seule raison à ce que ressent votre parent. Le suicide n'est pas un choix simple et rationnel.
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Résistez à l'illusion de contrôle. l. Il y a des choses que tu peux faire pour t'aider toi-même et tes parents, mais tu n'as jamais le contrôle ultime sur ce qui se passe actuellement ni sur ce qui s'est passé dans le passé.
- La triste réalité est que parfois le suicide se produit même lorsque la famille et le réseau de soutien élargi ont fait de leur mieux pour apporter leur soutien et offrir un environnement bienveillant. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer, car ces efforts peuvent faire toute la différence, mais le fait est que certaines choses existent hors de notre contrôle. Faites tout ce que vous pouvez, mais sachez que vous ne pouvez pas tout faire.
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Cherchez une aide thérapeutique. La thérapie n'est pas réservée à votre parent qui a des pensées suicidaires. Un parent suicidaire est un fardeau extrêmement lourd, alors ne vous sentez pas mal si vous avez besoin d'une aide extérieure.
- La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à accepter les émotions et les pensées qui peuvent survenir en réaction à votre situation.
- Recherchez un thérapeute près de chez vous: cliquez ici.
- Assurez-vous de trouver un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance et à qui vous confier. Si vous ne trouvez pas cette personne du premier coup, ne vous contentez pas! L'alliance thérapeutique est l'un des facteurs les plus importants pour une thérapie réussie.
Si l'un de vos parents possède une arme à feu, parlez à un adulte (tante, oncle, autre parent) pour vous assurer qu'elle ne sera pas facilement accessible par le parent suicidaire.
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Concentrez-vous sur votre propre vie. Penser et s'inquiéter de façon obsessionnelle pour vos parents ne les aidera ni vous ni eux. Développez des stratégies d'adaptation efficaces pour rester en bonne santé et éviter de tomber dans les mêmes problèmes que vos parents. Bien que la plupart des recherches dans ce domaine portent sur le deuil après une perte réelle, certaines d'entre elles s'appliquent également au potentiel de perte:
- Le chagrin et l'inquiétude ne suffisent pas, il faut une activité continue pour traiter ces émotions difficiles et garder votre vie positive. Le sport, d'autres loisirs et passer du temps avec des amis peuvent agir comme un vaccin contre le désespoir dans cette situation.
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Ayez votre propre réseau de soutien. En plus de l'aide professionnelle et du maintien d'un style de vie actif, n'oubliez pas de rester en contact avec vos propres amis et les autres membres de votre famille! Le soutien social est essentiel pour votre capacité à faire face aux exigences émotionnelles élevées d'un parent suicidaire.

Partie 3 sur 3: Comprendre le suicide

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Surveillez les signes de comportement suicidaire. Si vous craignez que votre parent envisage de se suicider, recherchez ces signes extérieurs et facteurs de risque afin de pouvoir détecter le problème avant qu'il ne soit trop tard:
- Tentatives suicidaires passées. C'est l'un des plus grands facteurs de risque de suicide réel.
- Des explosions de rage. Bien que cela puisse également signaler d'autres choses, c'est une indication courante d'intention suicidaire.
- Augmentation des comportements à risque, comme l'alcool au volant. Un parent qui se sent suicidaire peut commencer à se soucier moins de sa sécurité personnelle.
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Écoutez les pensées et les idées suicidaires. Le comportement n'est pas la seule indication d'être suicidaire; vous pouvez également lire les signes dans ce dont il parle.
- Parlez d'intention suicidaire. Votre parent peut explicitement dire ce qu'il ressent.
- La haine de soi. C'est un ingrédient fort de la pensée suicidaire.
- Être un fardeau. Comme de nombreux parents suicidaires se sentent coupables, il est probable qu'ils se sentiront comme un fardeau pour ceux qui sont à proximité, y compris vous.
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Renseignez-vous sur les causes du suicide. Malgré ce que certaines personnes peuvent penser, le suicide n'est pas autant un choix que la combinaison de forces et de facteurs naturels. Certaines de ces forces sont:
- Maladie mentale. 90% ou plus des personnes qui se suicident avaient une maladie mentale au moment de leur décès. Les maladies les plus courantes sont la dépression et d'autres troubles de l'humeur, les troubles liés à la toxicomanie, la schizophrénie et les troubles de la personnalité tels que bipolaires et borderline.
- Problèmes médicaux graves. Le cancer, le VIH et d'autres maladies peuvent amener les gens à vivre le désespoir et d'autres émotions désespérées qui aboutissent parfois au suicide.
- Facteurs biologiques. La recherche montre que les personnes qui se suicident ont souvent des différences dans la structure du cerveau, en particulier les zones du cerveau liées à l'humeur, à la pensée et à la réponse au stress.
- Stress environnemental. Des choses comme l'intimidation prolongée ont été associées à un risque accru de suicide.
La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement fondé sur des preuves qui peut aider votre parent à examiner et à changer les croyances / pensées fondamentales qui peuvent conduire à des émotions suicidaires.
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Comprenez l'état d'esprit suicidaire. Le suicide est souvent considéré comme une solution à un problème. Un parent suicidaire tente d'échapper à une variété de problèmes et de réalités douloureuses.
- Croire que les gens dans leur vie sont mieux sans eux.
- Non-respect des normes personnelles. De nombreuses personnes qui veulent se suicider sont aux prises avec des normes irréalistes pour elles-mêmes et leur vie.
- Auto-blâme. Ces personnes se reprochent de ne pas être à la hauteur des tâches de la vie, irréalistes ou non.
- Conscience élevée de l'échec, de sorte qu'ils sont constamment et douloureusement conscients de leur incapacité à correspondre à leur moi idéal.
- L'anxiété et la douleur résultent de ces problèmes. L'état d'esprit qui aboutit parfois au suicide est extrêmement douloureux et difficile à supporter.
- «Déconstruction cognitive», qui fait référence à la façon dont les gens considèrent leur vie comme une expérience simple et immuable de tristesse et de douleur.
- Enfin, la désinhibition, ou la dernière étape qui survient lorsqu'une personne pense qu'une mesure drastique comme le suicide est nécessaire pour surmonter sa situation actuelle.

Conseils

Si vous êtes inquiet, agissez. Il vaut mieux prévenir que guérir, et un parent suicidaire peut ne pas montrer tous les symptômes évoqués précédemment.
Une fois que votre parent s'est rétabli, faites un suivi régulier avec lui pour vous assurer qu'il va toujours bien.

Mises en garde

Ne présumez jamais que vos parents sont simplement «à la recherche d'attention» s'ils parlent de suicide. C'est une idée dangereuse qui a infiltré la culture populaire, mais c'est un phénomène rare.
Ne laissez pas vos parents seuls si vous pensez qu'ils sont suicidaires. Obtenez de l'aide, mais assurez-vous de les garder sous vos yeux et restreignez l'accès aux armes à feu ou aux médicaments.

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